Inventario de Autoregistro de pensamientos automáitcos.
SITUACIÓN (hora) PENSAMIENTOS EMOCIONES RESPUESTA RESULTADO.
Describe: 1. AUTOMÁTICOS. 1.Especificar tristeza, ALTERNATIVA 1.Revalorar la creencia Acontecimiento actual 1.Escribe los ansiedad/enfado, etc. 1.Escribir una en los pensamientos que lleva a emociones pensamientos 2.Valorar el grado de la respuesta racional a los automáticos 0-100%. desagradables o, automáticos que van emoción. 0-100% pensamientos 2.Especificar y valorar 2. Flujo de precedidos de automáticos. las emociones pensamientos, soñar emociones (es). 2.Valorar la consecuentes 0-100% despierto, recuerdos, 2. Evalúa la gravedad racionalidad de la que llevan a emociones de la creencia 0-100% creencia. 0-100% desagradables, o 3. Sensaciones físicas angustiosas. INSTRUCCIONES. - Complete de la manera mas objetiva posible el cuadro. - El momento de mesurar el grado de convicción en dicho pensamiento, o el momento de describir el grado (%) de intensidad de dicha emoción compárela de la siguiente manera: - 100% representa la situación mas emocionalmente intensa que ha vivído (tristeza, alegría, ira, vergüenza, soledad, rencor, angustia, etc), Según ese referente, y según el otro (0% representa la ausencia total de dicha emoción en su vida), mesure la intensidad de la emoción. - Las dos últimas columnas déjelas en blanco, posteriormente sabrá de su utilidad. - Buen TRABAJO!.