Discusión de las creencias irracionales

Discusión:

1. Detectar las creencias irracionales y ver que son ilógicas e irrealistas

2. Debatir y demostrarse a sí mismo cómo y por qué no están claras
3. Discriminar las creencias irracionales de las racionales y mostrarse que las racionales son
más saludables.

Otros métodos de discusión de ideas irracionales:

Reemplazar por creencias racionales y estrategias de enfrentamiento razonables; [semántica

general (Korzybski, 1933)].

Fantasia positiva (Mauktsby, 1975; Maultsby y Ellis, 1974).

Buscar la imaginación racional emotiva (Maultsby, 1975 y Maultsby y Ellis, 1974)

Ejercicios de ataque de la vergüenza (Ellis, 1969, 1971b)

La utilización de autoafirmaciones y autodialogos (Ellis, 1979c)

Normalemente las creencias irraicionales son de carácter absolutista “tendría que” debería de” “es
horroroso” no puedo soportar” no puedo”. Hay que cuestionar y desafiar lógicamente esas
creencias y reemplazarles por creencias racionales, mostrarles estrategias de enfrentamiento
alternativas, las mencionadas arriba. Hay que pensar sobre esas creencias racionales e identificar
porque son racionales y que beneficios tienen a comparación de las irracionales.

Identificar que sus creencias racionales son hipótesis, no hechos, por lo que hay que cuestionarlas
y desafiarlas hasta desaparecerlas