‘Aimentos Toleredor + Bednar (20), + denen tae eae seco euch). + Bonen plantain (1) arambovah, Cranberry deshicratado sin anicar ‘acida(1 cue) Frambucsas (10) Fresas{10 medianas) Frum des pasén (1 Fra det rags (1 Granada {1/4 20 oe granoe) + Higo crumbo Ka + Ura + ment) + Moran + Pika (1 taza Plsrana macuco() Parana seco (10rodaias) Rambucén 2) ulbarbo (1 razah Tamarindo (. Whos ~Fruta del Sebo! del pan 04 fn. Frutas LUMITAR censure moderade) + Asuscate [poreon 18) rene deshidretaa sin anicar sido (2 cach} + Boysenberry(S beyerh + Corezas"iG pies). + coco Osea + Cranberry deshidratado sin antear afadida @ cach). + Gusyaba macuca. + Mandanns clementins (1) + Mora eayas). Pomelo® (5 mecto). Ppaya (taza) + Usas( 22. EVAR + Cas Hoes Chir Gructas secasyfreseas. coco. Désies, Frucaen conser, Go fescasy secas. Greselae, ‘Guayaba verse, Higos teseos y secon + Lene, + Monge. + Manson, + Melosorones, Hein. Pes ee i iil Pomelo. ‘Senda, Tamar es: vas pases. Verduras, Hortalizas y Legumbres ‘Aimenas Toerades eslgas (1 aza) ‘Algas nol 2hojas ‘Achicoma (12 3a) ‘Alcachofascorazones en conserva (WV taza) + Berenjena O:taz0) + Boke choy (I taza + Brotes de alfa ee pe OEY Brones de bar Calabacin (132). Cardo(t za), (Cobeletas (parce verde} Enda (4 hojash + Expinacas (122) Hina (i tae bulb. Talo verde de puero, one vereies (12, Lechuga(t 222). Nabo (axa). vas (15 pequehas), Pacsa (t mesiaa} Pepina. (taza) + Pimento vere (taza) + Pisieno aj, + Quorn (752) + Raber) Temmace en conserva Qt) Tempeh (100g) Tomase (1 medlanc)Zanshonas (1 mediana} LunaTAR (consumo moderato) + Aplol™ (emenos de Sem de tle). + Boniat™! (max de taza} + BrécolT™ (de 22/3 de ara seaun roleranci) + Calabara 4 do taza) + Calabaza en conserva de taze, max a2 + Galabera butter (6 de ace, mi ema + Cob jas (1 taza) + Col zada ale (1a). + Coles de Brucels (2). + Eepirragel (1). + udie/Atsbios/Fjotes en conseria™ Gash) + Gorbonzoscosidos! tana 91/2 a + Lenteja 04 de tac + Lenmejas en conservals (taza) + Lentajas cocdas verdes 0 oj! (onax az + Oma, + Pucrr bianca (5) + Puerro hoje Ota + Remolocha™ (2 rodejash + Tormate chery co Aeachota 2p. Bona. ‘Calabar + Cebola eshisrateda). + Cobol. + Ceboleta bulbo, parte blanca) + Chalten, choke, (Col/Baraa Repl, Colada, ‘oles de Bruslac Colter. + Esparreges, + Garbanzes. + Guisentessecos Scie etd Guisanes. Hebas. Judias de soyatsors, Judise/Aubies Foes, fale + Kareia/ melsn emargo/ torace, + Lente, + Merde + Pacers, Remolaca Seta, Tare Tomate cherry. ‘Tupinambur (sleachofas de Jeruslén). + Yu,‘Mimentoz Tolerao= + emaranea + aa blanc. + fro integra + Pena, + Cacahueres, + Cereales de arr + Cereaies de avena, + Copos de avena + Fideos de aor. + Hanna de papa/patata + Haina in glen, + Mio. + Basta de trigo sarraceno. + Basra sn gluten + Polenta, + Quinos, quinua. + Sshace de arroz + Torctas de mate ‘Akmentes Toleradze + Harina de paparpata + Hara sn glucan. bli domme br imantoz Tolerado= Come de cerdo (1 filete pequetol + Came de vacuno {fete pequero) + Condiero (1 fete pequeto) Pollo, pave, sto, conejo fete pequec), + Hueves 2) Cereales, Semillas y Frutos secos LUMITAR consume mederede) EVAR imentoe eleborader con tiga 0 eabads + Aimendras (mx. 10 ‘allanas¥ (max. 10), Cocachuetes (22) chia 2 euch) CCopos ce mate ~% ara Mate dee (media mezorce) Nueces (10) Nueces de Brast(10) Nueces ce macadamia 20). an de espeta hecho con masa madre (2 rebanadas, -gollera, = Coresles de tiga. = Cuseis -Fiaeoe udon = Galas = Mize ~Rloqui. = Pan de cabads, ~Pan de centeno, = Pan de male + Pecones <15¢4) = Pan de wg. + Pitones I euch’. ~Paneallado, + Semis de calsbaza (én 2 cuch)) Paste de igo + Semills de grasol [max de 2 cic ~Pastales. + Semillas de lino (mx. 1 euch. = Salvado. + Semillae de sésamo- mix de 1-2 = Semele. ch, + Anacardon + bai cutee + Pistechos, Harinas LIMITAR (consume maderado) evar + Harn de almendra 1/0 taza) + Harn de arraz 2/9 zal, + Harina de expelte crgéice (28 tase) + Haring de igo sarracer (213 ea). + Horna de mai (2/3e220). + Hacina de mje (2/3 raza) + Hanna de Aome (2/3 e222) + Haring de quinua @/2 ta). + Hanna de sarge (23 23). + Hanna de wt (2/3 tara). + Amida de maie (2/3 taza) + Plmigén de potara (2/3 taza + Alison de apices (231223) Carnes, Pescados, Huevos Alimentos Tolaradoe + Pescado covido (100g) + Pescado azul (100) + Salmén (100g) + Sordinas en conserva(110 gdrenséo) + + Merisco.can moderacin + Haring de avena con tases de gluten, + Haina de cebad, + Horirde center + Having de kam + Having de tem EATAR + Chereuteria Chorio y vos embutcos Salehichas Came procasads en general - comprabar siempre los ingredientsL&cteos y sustitutos de origen vegetal Alimentos Toleredss Bebides vegetales: + Leche de slmendras (I t223) + Leche de coco UHT (1/2 saz) + Bobi de efarno (I tx). + Leche de protein de soja (1223), + Bebide de aroz (200 mal cia} Si usted consume bebidas ‘vegstales suntitutives de los lateos acegurace de que el producto que fete enrquecds con calcio (=120mg/ 102 mi Se debe prescaratencién espacial alos texicares ofadidos en las bebidas vegetalesya que pueden cambiar su cleranci LUMITAR (corsurne mederede) + Leche de so # partir de habes de soe sin céscara” (1/4 tz). + Leche de avers (08 323) Uns deta baje en FODMAP no tene por qué ser totalmente sin Kcteos, undue ‘muchas personas con Elltienen Inzolarancs también las proteinae lactess Lécteos: 1 Yogur sin lactose. + Queso curado (t a2 porciones) EVITAR La leche de soje elaborada a partic de habas de soja tienda ser alta en {galacrooligosactridos FODMAP. Por el ‘contraro, la leche de soja obtenida a partir Ge emtracto de proteina de soja verdes serbajs en FODMAP, ya quae! componente dehidratos de carbono (G05) seclimina en el procesamiento, + Leche, haledes, ais, + poses creas lene condensoda, Leche evaporada, + Leche en pole, + Yogur. _Quezos biandos ne macuradce (Gor ejemplo, cama, comage,cremas, rmarscarcore) Hierbas aromaticas, Especias, Salsas y Condimentos Alimentos Tolerados + sibahacs Cebolin. Chile Jalanetia (so woera, + Giantra engine ral (1c Limoncil (1 rama) Mejorona. + Manta, Paprika Perey Romero. Tomita Espedias maximo 1 ce) + Anisde estrella 2). + soatran. + Canela en gov. + Cardamom, + cave, + Comino + Curyen polo, + Hoyas de curry, + Jengiore en polve. + Mastaza + Paprika. «+ Pimienea + Sa + Sol marina + Semis de clare, + Semis de hina LIMITAR consumo moderad) + nage. + Salsa de sje, EVAR + Cubtos de cade + Hummus + Recchup, + Pest, «+ Sasa si comiene cabal + Sala i contiena lecne o derwadoe lécteos + Tanini + Teotik sels, + Tomaze cancensrade,