DIETA GYM 25 DE OCTUBRE 2017

HORA COMIDA
400 ml de avena (quinu,quaker, chufla, etc)
7:00 AM 5 huevos duro (5 claras y 2 llemas)
1/2 papa sancochada (80 - 100 gr)
Batido ( 2 scoop de Big m con 2 platanos de seda)
10:00 AM
combinara con 150 ml de agua
1:00 PM Ensalada de verduras mixtas
180 gr de arroz
1:10 PM 120 gr de menestra
140 gr pescado, pollo, pavo o res
150 gr de camote o yuca
4:00 PM
8 huevos duros (8 claras y 2 llemas) ó 130 gr de pescado o res
1/2 de scoop de proteina con 1 platano de seda
6:30 PM
combinar con 150 ml de agua
Entrenamiento
7:30 PM Durante el entrenamiento 1/2 litro de avena con 1 scoop de aminoacido de BCA
Terminando el entrenamiento 1 scoop de glutamina (combinar con 150 ml de agua)
150 gr de arroz
9:30 PM 80 gr de menestra
120 gr de pescado o pollo
NOTA 3 liros de agua durante todo el dia