Plan de reducción de grasas

Reducir carbohidratos y mas verduras

Comer entre 4 a 6horas

Control con los aceites

Sentadillas normal de 5 4 3 3 3 reps

Extenciones de cuadrices 4 series de 20 reps

Presna se piernas 4 seires de 10 – 12 reps

Curls de piernas 10 reps 3 series

Peso muerto 3 series de 10

Sentadilla hacks 4 x15

4 series de 10ª 15 resp sin peso de pie y sentado pantorrillas activación 30seg entre series

Sentadillas

Prensa curls