1 toma de proteína c/leche

8 cuacharadas de avena
10 almendras
1 plátano
3 hot cakes integrales c/nutela

150 gr. De lomo de cerdo

100 gr. De pasta
1 taza de vegetales
2 tortillas de maiz

150 gr. De carne roja

1 aguacate
1 papa
2 nopales
100 gr. De queso panela
3 tortillas de maíz

1 1/2 de proteína c/leche

2 sándwich c/crema de cacahuate

6 claras de huevo + 2 enteros

1 taza de arroz
1 taza de vegetales
1 gelatina
2 tortillas de maíz

1 toma de proteína c/leche

Aminos y glutamina

*Aminos y glutamina después de entreno

*creatina 1 toma 20 min. Antes de entreno
Ganador 1/2 scoop durante entreno.