RECOMENDACIONES

Las presentes recomendaciones ayudaran al paciente a reducir el

nivel de ansiedad producido por el TOC, en situaciones de su vida
diaria.
- Se sugiere a pacientes con TOC , practicar frecuentemente la
aceptación , evitar el pensamiento obsesivo así, lograremos
bajar la ansiedad que estos nos crea.
- Mientras si se enfoca en pelear con sus pensamientos, estos
van a venir más fuertes y reforzados, haciéndole sentir más
ansioso.
El TOC se caracteriza por el sentimiento de inseguridad, miedo
y ansiedad, surgen pensamientos obsesivos, que te harán
creer, que esos pensamientos obsesivos son reales ,y logran
incrementar la ansiedad.
- Enfréntate a ellos, pierde el miedo, deja que tu cabeza piense
alguna cosa, no te asustes de ellos, son solo pensamientos
inofensivos, que no suponen ningún riesgo real.
- Sugerimos que empleé técnicas de respiración profunda y
meditación para controlar sus reacciones compulsivas.
Además, intente calmarse y reflexionar racionalmente.
- La terapia (Exposición y Prevención de Respuesta (EPR) que
está dentro de la terapia cognitivo conductual es muy efectivo y
con excelentes resultados. En este método de exposición al
paciente se le expondrá gradualmente a algo que le provoca
una obsesión inquietante y con ello se debe lidiar las mejores
formas saludables para controlar la ansiedad que esta le
produce. Una forma efectiva es que esta terapia vaya
acompañado de refuerzos y esfuerzo por parte del paciente y
cuando ya mejore el consultante pueda gozar de una vida mas
saludable, aprendiendo a controlar sus obsesiones y
convulsiones.