Terapia Racional Emotiva

Autor de la terapia Ellis

Esta es una teoria de la personalidad y del cambio de esta misma, acepta la importancia
de las emociones y de las conducatas, pero pone en enfasis especial en el papel de las
cognisionces es decir, de las creencias, pensamientos e imágenes mentales.

El esquema que se presenta en esta terapia es el siguiente:

A representa el acontecimiento activador que aparece a primera vista como el

desencadenante o antecedente de C (consecuencias emocionales y conductuales). Las
creencias son representadas por B, estas son mediadoras entre A y C.

B C
A Consecuencias
Acontecimientos Creencias y
pensamientos emocionales y
activadores conductuales
sobre A

El autor menciona que en esta tipo de terapia se pueden encontrar creencias irracionales
las cuales dividio en once ideas:

1. Necesidad externa
2. Considerarse a si mismo como una persona válida
3. Las personas que no actuan “como deberian”
4. Desgracia y malestar humano
5. Las cosas no funcionan como deberian (terrible y catastrofico)
6. Sentirse terrible o inquieto por que algo sea peligroso
7. Evitar responsabilidades
8. Dependencia a los demas
9. Afectaciones por el pasado
10. Sentirse preocupados o perturbados por los problemas de los demas
11. Si no hay solucion a un problema se halla catastrofica.

Todas estas creencias irracionales se dividen en tres exigencias absolutistas o

necesidades perturbadoras que son las siguientes:

1. Uno mismo
2. Otra u otras personas
3. La vida o el mundo.

Introduccion a la psicoterapia
Cuando esas exigencias o necesidades perturbadoras no se cumplen, surgen
pensamientos derivados de esas exigencias obsolutistas, que son tremendismos, no
soportantitis, condena. Para Elis, cualquier perturbacion emocional estará relacionada,
con gran probabilidad, con alguna de estas creencias irracionales.

El objetivo de la terapia será detectar y cambiar tanto las evaluaciones erróneas de la

realidad, como las creencias dogmaticas y absolutistas que las originan.

Rusell Grieger própone que existen unas cogniciones básicas, a las que denomina
“Posiciones de vida”, por tener cierta inlfuencia y recurrencia en un sujeto dado.

La Terapia Racional Emotiva es equivalente a una terapia cognitivo – conductual y

aconseja señalar al paciente, que todavia sigue con su filosofia irracional que le
predispone a nuevas alteraciones emocionales o conductuales, es un tipo de
psicoterapia activa – directa en que el terapeuta lleva al paciente a identificar el origen
filosofico de sus problemas psicologicos.

El proceso de identificar las creencias irracionales y buscar las creencias racionales

alternativas, se lleva a cabo principalmente mediante preguntas dirigidas a ayudar al
paciente a descubrir la falsedad de sus creencias iracional y a hallar la creencia irracional
alternativa.

La principal razon por la que el paciente se resiste al cambio puede atribuirse a una
filosofia de baja tolerancia a la frustración, lo que lleva a creer que “el cambio deberia ser
facil” y demás actitudes irracionales derivadas de esa exigencia.

La terapia puede acabar disminuyendo gradualmente las sesiones y planificando algunas

sesión de seguimiento.

El terapeuta tiene que estar alerta para captar sus actitudes irracionales, ya que todas
las tenemos en myor o menor grado y al descubritlas, se autoaplica la persuasión y la
firmeza. La principal meta es ayudar a la gente a vivir el mayor tiempo posible,
minimizando sus problemas emocionales y sus conductas contraproducentes y a auto –
realizarse para vivir una existencia lo más feliz posible, para ello el terapeuta tiene que
guiar al pasiente a seguir estos pasos: utilizar un metodo cientifico, pensar
racionalmente, intereses en si mismo, auto- aceptación incondicional, interes socia,
direccion propia, tolerancia, flexibilidad, aceptación de la incertidumbre, compromiso,
asumir riesgos, hedonismo a largo plazo, no utopismo, auto – responsabilidad por los
pensamientos, emociones y conductas propios

Los dos pilares fundamentales de un estilo de vida psicologicamente sano, son la

autoaceptación incondicional y un alto nivel de tolerancia a la frustración.

Introduccion a la psicoterapia