DEDICATORIA

este trabajo va dedicado a Dios por guiarme por el buen camino, a mis padres por
sus consejos a diario para ser una persona de bien, a mis catedráticos por sus
enseñanzas día a día
INTRODUCCIÓN

La cultura física y el deporte constituyen actitudes consustanciales a la naturaleza

biológica y social del ser humano; que su origen, desarrollo, organización y vigencia
social parten de la esencia biológica del movimiento como factor determinante de la
vida; y que la capacidad de moverse del hombre es la esencia de su estructura
anatómica fisiológica, en tanto que la dirección, objetivo, características, intensidad
y volumen del movimiento como expresión física supone su base social, sus
características técnicas, los propósitos educativos y formativos de salud y
recreación, de competición popular o de alto rendimiento.

Esta realidad que conforma la clasificación de los ejercicios físicos, que dan nombre
a su aplicación, que permiten ordenar métodos e integrar sistemas y subsistemas,
fue siempre reconocida, utilizada, estudiada y aplicada de forma sistemática, con el
más amplio, definitivo y claro concepto de beneficio para el hombre, del progreso y
bienestar, para elevar los límites de rendimiento motor y las capacidades
funcionales sobre la base de su condición de ser social; fue el hombre concebido
como la mayor riqueza de la humanidad, el centro de la dedicación de los estudiosos
de la ejercitación y la capacidad de movimientos, del desarrollo de las cualidades
físicas esenciales, velocidad, resistencia, fuerza.

Tanto en la preparación para el trabajo, la conquista de la naturaleza, la lucha por

la paz; como la preparación para las guerras y las luchas de conquistas, los
ejercicios físicos y el entrenamiento, han desempeñado su importante papel que,
como se conoce, no se asienta solamente en las posibilidades de desarrollo físico
– funcionales, sino en la formación del carácter y las cualidades éticas, morales y
volitivas que integran la personalidad humana.
CULTURA FISICA

Se denomina cultura física a las maneras y hábitos de cuidado corporal, mediante

la realización de actividades como deportes o ejercicios recreativos, que no sólo
buscan la salud del cuerpo, otorgándole actividad que lo aleja del sedentarismo y
sus consecuencias, si no también persigue la búsqueda de plenitud y bienestar
integral del ser humano, del binomio cuerpo-mente. Cada individuo puede dedicar
a la cultura física una porción determinada de tiempo, en relación a sus
posibilidades, aunque muchos hacen de esto una forma de vida, como los
deportistas.

La cultura física, más allá de que se relacione directamente con el cuidado del
cuerpo en busca del bienestar, no sólo se liga a la realización de alguna actividad
que implique esfuerzo físico o realizar algún deporte específico. Eso es sólo una
parte. Bien sabemos que, para estar saludables, no basta con cumplir con una parte
del todo. La gimnasia, los deportes y los ejercicios físicos son el complemento de
una vida sana, de una alimentación equilibrada y saludable, de la visita a
médicos para controles periódicos.
Sin embargo, tampoco podemos olvidarnos que, más allá de que estemos hablando
de cultura “física”, la psiquis (la mente) también cumple un rol clave,
fundamental en esto de alcanzar el bienestar. Digamos que la mente ayuda a
traspasar el bienestar y lograr la plenitud del ser, que está formado, como antes
decíamos por un binomio (un conjunto inseparable de dos): cuerpo y mente.
Por eso, evitar las situaciones de estrés, dedicar un tiempo diario para acercarnos
a amigos, la familia o seres queridos por nosotros, también contribuye al bienestar.
Incluso, la relación de un deporte, que está ligado a lo físico, puede convertirse para
nosotros en una especie de “terapia” que ayuda a relajar nuestra mente y logramos
disfrutar de eso que hacemos. Pero otras veces, el despeje mental puede estar
relacionado con otra actividad como la pintura o la escritura.

La vorágine de todas las responsabilidades a cumplir en diferentes ámbitos: el

trabajo, la familia, la universidad, organizaciones donde nos desempeños, pueden
ser enemigos de nuestra salud. Sin embargo, de eso se trata la cultura física, de
conocer y aprender que somos un sistema que necesita equilibrio, y que nadie, más
que nosotros mismos, sabe mejor cuáles son las cosas que nos hacen bien, y cuáles
no.

Más allá de esto, existen una serie de disciplinas dedicadas a abordar estos temas,
y por eso es posible acudir a profesionales cuando tenemos dudas o incertidumbres
acerca de mantener nuestro ser de manera equilibrada. Por ejemplo, los
entrenadores personales en relación a las actividades físicas, nutricionistas en
cuanto a alimentación y nutrición, y psicólogos si hablamos de la mente, y claro, los
médicos generalistas que pueden siempre aconsejarnos sobre hábitos o medidas a
tomar para alcanzar el bienestar corporal que anhelamos.
ACTIVIDAD FISICA

Se denomina actividad física al proceso de ejecutar diversas ejercitaciones,

generalmente de forma regular, para obtener una mejora de las condiciones
de salud o de estética. La actividad física en sentido amplio está presente en un
sinnúmero de actividades del hombre, pero en sentido estricto suele utilizarse
especialmente cuando se la considera como un medio de mejora del organismo.
Dicho proceso no es solo patrimonio de nuestra sociedad, sino que también estuvo
presente en el pasado remoto; basta por ejemplo contemplar a los griegos de hace
dos mil años, que realizaban con frecuencia ejercicios, dándole una enorme
importancia al deporte.
La actividad física permite el incremento de las calorías que el cuerpo consume.
Este gasto debe contemplarse tanto cuando se realiza ejercicio como cuando se
descansa. En efecto, el cuerpo debe reponerse de estas actividades y para ello
aumenta su consumo de calorías. En la actualidad, este hecho es especialmente
importante para tener en cuenta si se considera que la obesidad se ha trasformado
en un problema generalizado en las sociedades occidentales y que tiene su
correlato con el patrón de vida sedentario que las personas tienen.
Cada persona debería tener un tipo de actividad física acorde con su estado de
salud y a sus predisposiciones hereditarias. En algunas disciplinas se suele
distinguir entre tres biotipos, tres tipos de estructuras corporales que dan cuenta de
las distintas tendencias que se tienen en el orden de la ganancia de músculo
o grasa. En palabras simples, algunos tendrán tendencia natural a perder peso,
otros ganar grasa y finalmente habrá quien sume músculo con facilidad. Dadas
estas tendencias naturales, cada cual deberá seguir un ejercicio acorde.
Existe en la actualidad una contradicción manifiesta entre una tendencia en la
población a volverse obesa y una obsesión por la delgadez. En este sentido debe
comprenderse que la actividad física debe desarrollarse de la forma más natural
posible, realizando aquellas tareas que más nos motivan se obtendrán resultados
más que suficientes. Así, hacer algún deporte con amigos, mantenerse activo y
cuidar el exceso de comida chatarra suele ser suficiente para la mayoría de las
personas.
De todas las mejoras que la actividad física genera quizá las más importantes sean
las mejoras en el aspecto psicológico. En efecto, la actividad física regular
aumenta la autoestima de manera considerable, aumentando a su vez el interés por
realizar otras actividades. Esto se debe principalmente a la liberación de endorfinas
que el ejercicio acarrea.
EL DEPORTE

Deporte, conjunto de actividades físicas que el ser humano realiza con intención
lúdica o competitiva. Los deportes de competición, que se realizan bajo el respeto
de códigos y reglamentos establecidos, implican la superación de un elemento, ya
sea humano (el deportista o equipo rival) o físico (la distancia, el tiempo, obstáculos
naturales). Considerado en la antigüedad como una actividad lúdica que redundaba
en una mejor salud, el deporte empezó a profesionalizarse durante el siglo XX.

CLASIFICACIÓN DE LOS DEPORTES

Aunque resulta difícil clasificar todas las disciplinas deportivas (que a su vez pueden
tener varias modalidades), generalmente se enumeran seis tipos de deporte:
atléticos (por ejemplo, atletismo, gimnasia, halterofilia, natación y ciclismo), de
combate (boxeo, lucha libre, esgrima, judo, kárate y otras artes marciales), de pelota
(fútbol, fútbol americano, rugby, baloncesto, balonmano, voleibol, tenis, tenis de
mesa, waterpolo, squash, béisbol y pelota vasca), de motor (automovilismo,
motociclismo, motocross), de deslizamiento (esquí, bobsleigh, trineo, patinaje sobre
hielo) y náuticos o de navegación (vela, esquí acuático, surf, windsurf, remo,
piragüismo).

No obstante, ésta es sólo una de las muchas tipologías válidas que se puede
efectuar. Otras más generales serían, por ejemplo, las que distinguen entre
deportes individuales y de equipo, o entre deportes de verano y de invierno.

Pueden también clasificarse las prácticas deportivas tomando como criterio el

sentido de la experiencia. Se proponen entonces cinco grandes grupos de deporte,
que pueden resumirse en deportes de combate, de pelota, atléticos, de contacto
con la naturaleza y mecánicos.
DEPORTE DE COMBATE

Los deportes de combate incluyen las especialidades que presentan en común el

mismo tipo de confrontaciones entre adversarios, quienes, enfrentados entre sí,
intentan hacer presa, alcanzar o golpear al antagonista. La psicología del
practicante, en este caso, toma como referencia el esfuerzo de su propio cuerpo y
la autoprotección, al tiempo que trata de anular los esfuerzos del contrario y
superarle. A un nivel primario, la atención del hombre se centra hacia sus
semejantes competidores. Los juegos que mimetizan el combate son característicos
de los primeros años de la vida humana e incluso se producen entre ciertos
animales jóvenes. Entre las prácticas de este grupo de deportes cabría citar el
boxeo y los diversos tipos de lucha olímpica.
Deporte de pelota

El deporte de pelota es aquel que emplea este ingenio lúdico que entonces se
convierte en un punto de referencia intermedio entre los adversarios en el campo,
polarizando los esfuerzos de éstos. Cada practicante se centra más en ese objeto,
la pelota, el balón o la bola, que en el mismo adversario y que en su propio esfuerzo
corporal. El esférico, al centrar la atención de los practicantes o jugadores, divide
las acciones de los mismos en defensivas y ofensivas, proporcionando gran
importancia al espacio (el campo, terreno de juego o cancha) e introduciendo el
cálculo de ganar o perder espacio, lo cual no es esencial en el grupo de deportes
de combate. La introducción de la pelota presupone una evidente complicación,
pero el carácter apasionado y abierto de todas las prácticas deportivas basadas en
ella permitirá clasificarlas a veces como deportes de combate, pues en el fondo
constituyen también una lucha, pero con la interposición entre los contendientes,
individuales o colectivos, del elemento conceptual de referencia que es la pelota.
Así, el deporte de combate sería el juegos más primitivos y los de pelota una
extrapolación más civilizada, aunque próxima a las formas de confrontación
originales. En este grupo cabrían infinidad de prácticas educativas físicas: el fútbol,
el basket-ball o baloncesto, el hand-ball o balonmano, las modalidades de jockey,
el tenis, el ping-pong, el waterpolo, el frontón, etcétera.
Deporte atlético

En el deporte atlético, a diferencia de los grupos anteriores, el objetivo principal del

esfuerzo del practicante no se centra en sí mismo, en el antagonista o en un
instrumento, sino que el punto de referencia lo constituye el propio cuerpo, el
esfuerzo de uno mismo. Ya no se trata de extraer las máximas posibilidades de un
espacio o de la calidad de un suelo, sino que lo que predomina por encima de
cualquier consideración es rendir el máximo esfuerzo rendirle, valorable. Ello
comporta una reflexión, que podría denominarse “reflexión muscular”, acerca de las
posibilidades de la capacidad motriz humana. Quizá sea éste el grupo de prácticas
educativas físicas por excelencia, lo que sirve de fundamento para la denominación
del “espíritu olímpico”, el deporte puro.

En los deportes atléticos se produce un cambio cualitativo fundamental a través de

una triple exigencia que la sociología deportiva ha elaborado: Reflexión (la medida
de las posibilidades físicas del protagonista no se dirige en función de un adversario,
aunque éste exista, sino principalmente en relación a los límites de la propia
capacidad física y mental; se alcanza una toma de conciencia del yo a través de un
autoanálisis, de una profunda autoconcentración y el estudio de uno mismo);
Racionalización (acción exigida por una clasificación o tipificación estudiada
convenientemente de los movimientos, ya empleados en las prácticas de lucha y de
pelota, pero que en el atletismo cobran valor por sí mismos, sin supeditarse a una
finalidad externa a ellos, como sería la de derribar a un adversario, o colocar la
pelota lo más lejos posible de su control ); Medición (la introducción de un sistema
de medidas o valoraciones ha de permitir calibrar el esfuerzo empleado por cada
participante en cada una de las especialidades, con la posibilidad de establecer una
tabla de medidas o records incluso a escala mundial).

Puede decirse que en los deportes meramente atléticos se da la siguiente triple

circunstancia: el enfrentamiento del atleta con sus propias posibilidades personales;
el del atleta con los otros participantes en una confrontación concreta y, por último,
el del atleta con los mejores especialistas de las diversas modalidades a través de
las marcas que han establecido y que para él son el punto de referencia de su propio
progreso. En este grupo cabrían incluir, por ejemplo, el atletismo en sus numerosas
variantes, la gimnasia, también con sus modalidades, y la natación.
Deporte de contacto con la naturaleza

En el deporte de contacto con la naturaleza, el objetivo se centraría en vencer los

obstáculos presentados por determinados elementos naturales, es decir, ambientes
tales como el del agua, el de la montaña, el de la nieve, el del campo, el de la fauna.
En esas prácticas, el hombre tiende a valorar más el medio ambiente por encima de
cualquier otra consideración, lo que exige una reflexión acerca de su constitución y
posibilidades favorables o desfavorables. En este grupo se incluyen los deportes
tales como el esquí, el alpinismo, la caza, el piragüismo, el canotaje, vela, y en
general, toda práctica relacionada con el medio ambiente natural.
Deporte mecánico

El deporte mecánico es aquel surgido del empleo deportivo de diversos ingenios

técnicos. En estas especialidades, las máquinas se constituyen en sí mismas,
simultáneamente, como objeto y sujeto de la actividad, como una prolongación de
las posibilidades físicas del hombre que busca extraer de ellas el máximo
rendimiento. En este grupo se encuentran el automovilismo, el ciclismo y el
motociclismo, como principales.

Las dos últimas categorías, las prácticas físicas en contacto con la naturaleza y los
deportes mecánicos, aparecen estrechamente vinculadas en la actualidad con el
carácter urbano e industrial de nuestra civilización. La búsqueda de la naturaleza,
en el caso de los primeros, es el resultado de la inmersión del individuo en las
aglomeraciones urbanas y la utilización con carácter lúdico de unos mecanismos de
fuga ante el agobio de la civilización industrial, así como la recuperación de unos
valores perdidos, cuyas huellas pueden aún seguirse mediante el regreso a un
medio ambiente distinto y primitivo. En el caso de los deportes mecánicos, se
trataría de una expresión del progreso tecnológico y su uso con fines también
lúdicos y competitivos. Representan el símbolo máximo de la industrialización de
una sociedad.
BIBLIOGRAFIA

Definicion.mx: http://definicion.mx/cultura/#ixzz3Y3eBAU8T
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http://www.efdeportes.com/efd164/componentes-de-la-actividad-fisica-y-el-
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