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Muchas veces hay confusión entre contenidos y medios de entrenamiento. De alguna manera son similares, vamos
a aclarar un poco. Estos medios pueden diferenciarse en forma general y específica.
Los medios son formas, vías o caminos que conducen hacia los logros de los objetivos trazados por el entrenador
o preparador físico, utilizando diferentes recursos ya sean estos: teóricos, prácticos, materiales o ideales.
Los medios de preparación de entrenamiento hacen referencia a todos aquellos ejercicios que se realizan de
manera sistemática y dosificada.
Ejercicios físicos: consiste en una serie de movimiento voluntario realizado con la intención de producir
algún efecto. Estos ejercicios deben ser variables y ejemplificadores. Se dividen en tres (según Colli):
Ejercicios Generales: son aquellos que en su ejecución no contienen fases y/o partes técnicas de la especialidad
deportiva seleccionada y están encaminadas a lo inespecífico. Se subdividen en dos:
No orientados: son aquellos que desarrollan capacidades motoras en general, ejemplos: trotar para resistencia,
correr para velocidad, levantar pesa para fuerza etc.
Orientados: son aquellos que desarrollan capacidades físicas especiales y concretas del deporte, ejemplos: saltos
del pegador de vóley, para potencia de piernas, respuesta refleja del arquero de futbol o hándbol, para velocidad
de reacción etc.
Ejercicios Específicos: estos contienen en su ejecución partes o fases técnicas de la especialidad
deportiva seleccionada y encaminadas a praxis motriz especial. Se subdividen en dos:
Naturaleza condicionante: es donde tratamos de hacer ejercicios físicos- técnicos, ejemplos: ritmo de 2 tiempo
con lanzamiento en bandeja en forma continua, basquetbol, pase y recepción con desplazamientos hacia un lado y
otro, futbol etc.
Aprendizaje: tienen que ver con la técnica deportiva, enseñanza del mortal, gimnasia artística o acrobática,
enseñanza del estilo mariposa, natación etc.
Ejercicios Competitivos: Son aquellos que se ejecutan dentro del juego, los cuales están reglamentados
tienen una relación técnico-táctico en enseñanza y perfeccionamiento de esas habilidades. Se subdividen
en dos:
Variados: tienen un aspecto táctico-estratégico, ejercicios de formaciones móviles scrum, rugby, jugada desde un
lateral y lanzamiento, basquetbol etc.
Estándar: es el que se da en la propia competencia de táctica individual o colectiva, ejemplos: distintos tipos
de lanzamientos molino hacia el bateador, softbol, coordinación del pase del testimonio en posta 4 x 100 metros,
atletismo etc.
Con respecto a este último ejercicio, también se pude presentar en un juego recreativo con o sin elemento. Más
allá de enfocarmos al entrenamiento o competencia deportiva, los ejercicios nos proporcionan un material
innumerable de recursos para mejorar y perfeccionar las actividades de orden técnico, táctico de nuestros
alumnos, atleta o deportista en general.
Autor: diegobanquero@hotmail.com
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Publicado en Atletismo | Etiquetado amplitud, ejercicios, frecuencia, mejorar la tecnica de carrera, tecnica de carrera, zancada | 19
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