Los bailarines de salón siempre se esfuerzan por mejorar su baile, pero en mis

observaciones como maestras hay un error comúnmente cometido que es más

severo que todos los demás, y parece afectar a los bailarines en todos los
niveles.

La cabeza humana pesa , en promedio, entre 5 y 11 libras (aunque todos

hemos conocido personas con cabezas que, en función de su comportamiento,
deben pesar considerablemente más). Esto es aproximadamente el 8 por
ciento del peso de una persona promedio. Como resultado, lo que los
bailarines hacen con su cabeza tiene un impacto significativo en cómo se
mueve la pareja.
Cuando mantenemos nuestra postura en una postura vertical adecuada, la
cabeza se alinea directamente sobre la columna vertebral. Esto crea un punto
de equilibrio central en todo el cuerpo que permite que el peso se distribuya
uniformemente para una tensión mínima en la columna vertebral. El diagrama
de la izquierda muestra la línea de gravedad desde la parte superior de la
cabeza hacia abajo a través de los pies.
Cualquier cosa que hagamos con la cabeza puede distorsionar este punto de
equilibrio perfecto para tirar del cuerpo en una dirección que no
pretendíamos, o puede evitar que el cuerpo vaya donde queremos que
vaya. Los bailarines de salón tienen un desafío único en el sentido de que
necesitan mantener la alineación de la cabeza sobre la columna mientras se
mueven continuamente en formas muy dinámicas.
Desafortunadamente, la mayoría de los bailarines se encuentran usando su
cabeza incorrectamente, aplicando fuerzas que afectan su baile de maneras
no deseadas.

Posición normal de la cabeza

La columna vertebral normal (como el ejemplo

que se muestra aquí) no es realmente recto hacia arriba y hacia abajo, sino
curvado. En el cuello tiene una curva convexa en el frente. Una variedad de
condiciones puede afectar esta curva y, debido a que está oculta, estas
condiciones pueden pasar desapercibidas durante años o incluso durante toda
la vida. Las lesiones por latigazo cervical, la degradación de la columna
vertebral o la mala postura pueden causar que esta curva se vea afectada, a
veces enderezando o incluso curvando en la dirección opuesta. Pero incluso
aquellos con una curva saludable pueden hacer cosas mientras bailan, lo que
socava su postura normalmente buena. Naturalmente, cualquier variación de
la curva ideal puede afectar el equilibrio de un bailarín, así como la forma en
que se mueven. Por ejemplo, tratar de girar con la cabeza inclinada, incluso un
poco, es prácticamente imposible. Con el tiempo, los malos hábitos pueden
provocar dolor de espalda y afecciones espinales graves. A menudo ni siquiera
somos conscientes de estos cambios porque ocurren de forma gradual y
porque, a excepción de los rayos X, ni siquiera podemos ver que suceda.

El error más común en el baile

El error de baile más común es usar la cabeza

incorrectamente. Cuando la cabeza se adelanta, endereza la curva espinal
perfecta. Esto tiene un impacto significativo en tu baile. En primer lugar,
agrega peso a la parte frontal de su cuerpo, lo que le quita el equilibrio. Afecta
a tu pareja. Agrega estrés a la columna vertebral. Por cada pulgada que la
cabeza se adelanta, la columna tiene que soportar 10 libras adicionales de
presión inesperada. Y cuando tu cabeza está frente a la columna vertebral,
aunque sea levemente, te roba el poder de avanzar desde la pierna de pie.
En esta radiografía se muestra una imagen de flexión espinal o movimiento
hacia delante de la cabeza. Puedes ver cómo esto hace que el peso del cuerpo
avance, en frente de la columna vertebral. Obviamente, en el momento en que
hacemos esto, la alineación del cuerpo ya no está perfectamente
equilibrada. El peso corporal al avanzar afecta la forma en que te mueves, la
forma en que se siente tu pareja y otros factores en tu baile.
Podrías preguntarte por qué estoy apuntando a la posición de mi cabeza y no
solo diciendo que la "postura" es el error. Eso se debe a que la mala postura
es el resultado de una mala posición de la cabeza, no la causa.Necesitamos
lidiar con el problema subyacente más que con el síntoma.
Bailarines principiantes
Estos problemas tienden a comenzar desde el principio. Cuando aprenden a
bailar por primera vez, los hombres y las mujeres suelen mirar hacia abajo,
aunque por diferentes motivos.
A los hombres les preocupa pisar los pies de su compañero. Miran hacia abajo
para asegurarse de que mantienen los pies alejados de su compañero.
Las mujeres miran hacia abajo para tratar de adivinar los movimientos del
hombre al observar sus pies, separándose de lo que están haciendo sus pies
en lugar de sentir lo que está haciendo su cuerpo. Esto puede llevar a un mal
hábito que es difícil de romper.

Bailarines de nivel superior

A medida que los bailarines adquieren más experiencia, generalmente dejan
de mirar hacia abajo a sus pies, pero eso no significa que dejen de mirar hacia
abajo.
Veo dos problemas comunes con los bailarines intermedios. La primera es una
tendencia a mirar hacia abajo debido a la falta de confianza. Los hombres
suelen mirar hacia abajo porque están demasiado ocupados pensando en sus
pasos para mirar con confianza hacia adelante. Los hombres pueden mirar a
su pareja solo porque ella es bonita.
Las mujeres a menudo miran a su pareja, esperando encontrar alguna
indicación de su liderazgo a partir de la expresión de su rostro o de lo que está
mirando, en lugar de sentir lo que está haciendo su cuerpo. Entiendo que a las
mujeres a menudo se les desafía porque un hombre que aprende a bailar no
conduce con claridad.Desafortunadamente, mirar a su compañero coloca su
cabeza en el lugar equivocado, excepto cuando se hace deliberadamente de
una manera estratégica (como el hombre que mira a su dama para llamar su
atención). Si estas acciones no se controlan rápidamente en el proceso de
aprendizaje, conducen a malos hábitos.
 Aquí se
muestran
varias
posturas
posturales
comunes
que afectan
el

baile.Puedes ver cómo mirar hacia abajo lleva la posición de la cabeza hacia
adelante y destruye una línea postural limpia.
Incluso veo competidores en el nivel del Campeonato que miran un punto a
unos 8-10 pies delante de ellos, obviamente pensando en su técnica y sus
pasos en lugar de disfrutar del hecho de que están bailando con un compañero
en sus brazos.En algunos casos, los hombres miran hacia abajo al piso frente a
ellos para juzgar las oportunidades del oficio de piso. A pesar de la honorable
razón de estar mirando hacia allí, es la forma incorrecta de lidiar con una
necesidad muy real como líder de baile. Puedes lograr el mismo objetivo
manteniendo la cabeza erguida y usando la visión periférica para ver a los
bailarines frente a ti. Se necesita práctica, pero esta es la forma correcta de
manejar ese problema.
Por cada pulgada que la cabeza se adelanta, la columna tiene que soportar 10 libras
adicionales de presión inesperada.
Cuando la cabeza está inclinada hacia adelante, también conduce a otros
errores, como mover el cuerpo hacia adelante desde la cabeza en lugar de
moverse desde el centro. Si la cabeza se coloca una o dos pulgadas hacia
adelante, agrega 10-20 libras de peso en la parte delantera del cuerpo. Esto
hará que la parte superior del cuerpo se mueva antes de que el resto del
cuerpo pueda engancharse, incluso si se esfuerza mucho para evitarlo. En
esencia, ya estás cayendo en el escalón antes de comenzar a moverte. Eso
arruina tu técnica.
En pasos donde la cabeza debe girar, como la posición de paseo o el Chasse, el
tiempo de ese giro de cabeza es tan importante como la posición de la
cabeza. Si la cabeza gira demasiado temprano o demasiado tarde, afecta el
movimiento de la pareja. Y si la cabeza está inclinada hacia abajo o hacia la
pareja, no solo afecta el equilibrio de la pareja, sino que también se ve
pequeña.

El problema opuesto

Algunos bailarines, en particular las mujeres,

intentan evitar este problema al inclinarse hacia atrás o inclinando la cabeza
hacia arriba para que la curva de la columna se extienda. Esto es tan malo
como colocar la cabeza hacia adelante. En lugar de estirarse para mantener la
cabeza alineada con la columna en una línea hermosa, las mujeres doblan la
cabeza hacia atrás, mirando hacia el techo. Eso saca al compañero del
equilibrio, especialmente en los pasos de rotación.
Un error común de las mujeres es enviar la cabeza hacia atrás antes de que su
pie esté completamente extendido detrás de ellas. Esto coloca el peso de la
cabeza detrás de la columna vertebral. Incluso los bailarines experimentados
cometen este error en pasos como el Contra Check. Incluso si la mujer retira
su cabeza al mismo tiempo que su pie, ella desequilibrará al hombre. En
cambio, debe enviar el pie primero, luego el cuerpo y finalmente puede
extender la cabeza. Al caminar hacia atrás, un bailarín que mueve la cabeza
hacia atrás antes de que el pie se extienda comenzará a caer en el siguiente
paso, haciendo que la acción se acelere y se salga de control ya que los pies
intentan desesperadamente evitar que el cuerpo se caiga.

Prueba científica de que la postura importa

Un estudio científico recientemente publicado analizó los movimientos de
danza masculina que las mujeres encontraron más atractivas. Comparó
diferentes cantidades de movimientos de las piernas, la parte superior del
cuerpo y los brazos, utilizando avatares de video generados por computadora
para evitar cualquier sensación de favoritismo. Los investigadores llegaron a
conclusiones de todo tipo acerca de cuán grandes deberían ser los
movimientos de piernas y cuerpo, pero curiosamente parecían desconocer la
cabeza en su estudio. Lo que me fascinó fue cómo los resultados se
relacionaban directamente con la posición de la cabeza. En todos los casos, los
movimientos de baile que las mujeres encontraron poco atractivas se hicieron
con la cabeza del avatar ligeramente hacia adelante, mirando hacia abajo o
comunicando una falta de confianza.
Nos atraen las personas que buscan confianza porque esa mirada habla de
fortaleza y victoria. Nos sentimos seguros a su alrededor. Cuando la cabeza se
inclina incluso la cantidad más pequeña hacia adelante, instintivamente
evaluamos esto como una falta de confianza. Una cabeza que está alineada
con la columna vertebral transmite una mirada de confianza. Te hará ver mejor
y te mantendrá equilibrado en todo momento.

Ejercicios de posición de la cabeza

 Esta foto muestra un destello
Throwaway. Observe cómo el hombre tiene una gran postura, con su cabeza
alineada sobre la columna vertebral y no hacia adelante. Observe cómo la
mujer, aunque tiene la cabeza hacia atrás, tiene la pierna extendida más allá
de la posición de la cabeza para que permanezca perfectamente
equilibrada. Su cabeza también está alineada con la columna vertebral. El
centro de la pareja se une adecuadamente en el espacio que representa el
centro de gravedad para la pareja. Hay algunas cosas mal con este Oversway
(la cantidad de rotación, por ejemplo, es incorrecta), pero esos problemas no
son relevantes para la discusión de la posición de la cabeza.
¿Cómo está la posición de tu cabeza cuando bailas? ¿Donde estas
buscando?¿Te encuentras mirando hacia abajo o unos pocos pies frente a
ti? ¿O podrías estar sobrecorregiendo doblando la cabeza hacia atrás?
Si usted es un líder, trate de usar su visión periférica para juzgar los problemas
del arte del piso mientras mira hacia arriba y más allá de los otros bailarines
en el piso. Como intérprete, debes estar constantemente atento a tu columna
vertebral y al ángulo de tu cabeza en relación con tu columna vertebral. A
medida que te mueves, tu columna se ajustará. Algunos pasos harán que la
columna se incline ligeramente hacia fuera de su compañero. En ese caso, tu
cabeza también debería estar inclinada para mantener esa línea limpia desde
la parte superior de tu cabeza a través de tu columna vertebral. Pero al
hacerlo, tus pies deben estar detrás de ti para que estés equilibrado
correctamente.
En otras ocasiones, la cabeza debe mirar hacia adelante. Una buena regla
general es mirar un punto ligeramente por encima de la cabeza de una persona
parada en el borde del piso, pero esto dependerá, en parte, de su altura y del
paso que esté haciendo en ese momento. Solo en casos muy raros, la cabeza
debe estar inclinada hacia abajo, e incluso entonces está alineada
estratégicamente con la columna vertebral.
Practique la celebración de su pareja en la celebración de la danza y el
balanceo de la izquierda y la derecha para ver cómo afecta la posición de su
cabeza. Usar un espejo a menudo ayuda. Practique balanceándose hacia
delante y hacia atrás para ver cómo debe colocarse la cabeza para mantenerse
alineado con la columna vertebral.Por encima de todo, practica la compresión
vertical y el movimiento desde la pierna de pie para que la cabeza y la parte
superior del cuerpo no se muevan antes del centro.