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10 Pasos para Mejorar Su Calidad de Vida y Estado de Ánimo
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muchos médicos, científicos y profesionales de la salud.
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Contenido
¿Está viviendo su vida? ................................................................................................................... 5

Nadie es inmune a los estados de enfermedad crónica. La Edad no importa... ............................ 5
Las personas sienten que su calidad de vida se degenera mientras padece de enfermedades
como la Diabetes. ........................................................................................................................... 6
Prepárese para encontrar las recompensas de la vida y ganarle a los estados de enfermedades
crónicas. .......................................................................................................................................... 7
Diez pasos para encontrar dicha pesar de su enfermedad ............................................................ 7
1. Olvide el término "normal". .................................................................................................... 7
2. Viva su vida un día a la vez. ..................................................................................................... 8
3. Siga su tratamiento todo el tiempo aunque se sienta bien. ................................................... 8
4. Hable con su pareja acerca de sus deseos, ya sean físicos o de otro tipo. ............................. 9
5. Encuentre a otras personas con su misma enfermedad crónica para hablar y compartir
experiencias............................................................................................................................... 10
6. Encuentre un proveedor de salud que puede confiar. ......................................................... 10
7. Tómese el tiempo que necesite para aceptar la pérdida de su viejo "yo". .......................... 11
8. Abrace a su nueva vida. ......................................................................................................... 12
9. Encontrar un buen amigo o compañero. .............................................................................. 12
10. Dígase a sí mismo que se ama............................................................................................. 13
10 PASOS PARA MEJORAR SU

CALIDAD DE VIDA Y ESTADO
DE ÁNIMO
“Una Guía Para Personas Con Enfermedades Crónicas”
¿Está viviendo su vida?
En una época en que la medicina moderna es muy buena y la tecnología puede proporcionar a
los hospitales con tecnologías que salvan vidas, todavía existen un gran número de
enfermedades que complican como el Parkinson, la Artritis reumatoide, la Diabetes mellitus, el
Alzheimer y otras enfermedades que pueden causar dolor, pérdida de la memoria o de la
deficiencia cognitiva, muscular debilidad, temblores y falta progresiva de múltiples sistemas del
cuerpo.
Estas enfermedades progresivas pueden ser difíciles de soportar a medida que una persona
comienza a envejecer, especialmente si no tienen acceso a la más alta calidad de
medicamentos o seguros de salud.
Nadie es inmune a los estados de enfermedad crónica. La

Edad no importa...
Muchas personas sienten que nunca se van a enfermar. Ellos sienten que son todopoderosos y
saludables. Sin embargo, hay millones de historias de personas en la flor de sus vidas que
sucumben a enfermedades agudas o progresivas. A menudo las personas se sorprenden y se
confunden cuando esto sucede, y es razonable.
Muchas veces las personas culpan a los fallidos sistemas de salud o la falta seguros para
enfermedades progresivas y crónicas entre distintas poblaciones.
No hay una respuesta correcta o incorrecta a la hora de "por qué" las personas van desarrollar
enfermedades crónicas como la Diabetes.
Es por eso que muchos investigadores actualmente siguen estudiando estas enfermedades, por
lo que pueden ofrecer a los pacientes distintos tratamientos nuevos.
La buena noticia es que la investigación ofrece a las personas con enfermedades progresivas la
oportunidad de participar en estudios clínicos en los que a menudo pueden recibir tratamiento
por poco o ningún costo en absoluto.
A pesar de los tratamientos médicos, muchas personas con una enfermedad progresiva se
encuentran con que tienen que ajustar su forma de vivir su vida.
Cuando usted tiene una enfermedad, no se puede simplemente volver a su forma "antigua" de
vivir.
Esto no significa que no pueda disfrutar de una buena vida, pero muchas personas se sienten
de esta manera la primera vez que se dan cuenta que sufren de una enfermedad crónica o
progresiva.
Las personas sienten que su calidad de vida se degenera

mientras padece de enfermedades como la Diabetes.
Con demasiada frecuencia, es fácil caer en el lado oscuro, concentrándose en la propia

enfermedad y los problemas asociados con estar enfermo como el dolor, el sufrimiento y la
enfermedad en lugar de tomar cada día como venga, un paso a la vez.
Cuando usted está en el dolor físico y mental, a menudo es difícil ver más allá de lo malo.
Probablemente, quiere poner su cara en la almohada y llorar.
Usted no quiere levantarse de la cama.
Usted tiende a quejarse y quiere maldecir a su médico ya la gente que quiere ayudarle.
¿Por qué?
Debido a que usted no se siente bien, porque siente de alguna manera que la medicina
moderna le ha fallado.
Tal vez usted ha tratado de tratamientos actuales y ya no funcionan.
O tal vez, usted tiene una enfermedad para la que no existe cura conocida.
O tal vez, usted ha tratado de ambos tratamientos contemporáneos y los tratamientos

alternativos y han encontrado que mientras que proporcionan un alivio temporal a sus
problemas, no proporcionan un alivio suficiente para que usted pueda llevar una vida "normal".
Entonces, ¿qué hacer?
El camino de uno con una enfermedad crónica está lleno de altibajos, de desafíos, pero también
de recompensas.
A menudo es difícil encontrar las recompensas, pero están ahí, si usted las busca.
Prepárese para encontrar las recompensas de la vida y

ganarle a los estados de enfermedades crónicas.
¿Cómo encontrar las “recompensas de la vida”?
Aquí están los diez pasos que cualquiera puede seguir para mirar más allá del dolor, el
sufrimiento, la soledad y la confusión que a menudo acompañan a tener una enfermedad o
deficiencia crónica.
Estos diez pasos pueden trabajar para alguien con una enfermedad o para alguien que vive con
un ser querido que sufre de enfermedades crónicas, porque como usted probablemente ya
sabe, el dolor crónico o enfermedad no sólo afecta al paciente, sino que también afecta a cada
miembro de la familia que vive con el paciente en muchas formas diferentes.
Diez pasos para encontrar dicha pesar de su enfermedad
1. Olvide el término "normal".
Uno de los mayores problemas que tiene la gente en la sociedad moderna es el siguiente: Ellos
tratan de comparar sus vidas con los demás.
Las personas, independientemente de que sufren de una enfermedad crónica o ninguna

enfermedad en absoluto, están buscando algo con qué compararse.
Ellos están tratando de medir su propia vida, o su trabajo, o su casa para ver quién es el que
más tiene.
Es lo que consideran o creen que es la "norma".
Es como el dicho popular "el pasto del vecino siempre parece ser más verde"
Este hábito puede ser mortal para el paciente con enfermedades crónicas, ya que la "norma"
para un paciente enfermo crónico no es como nada que haya experimentado.
De hecho, no existe una definición de lo “normal” para alguien que sufre de una enfermedad
crónica.
Normal pueden ser muchas cosas diferentes. Se puede no tener ningún síntoma de un día.
Se puede estar teniendo un día con altos y bajos. Se puede tener la capacidad de reírse de un
día o darse un tiempo y escuchar la radio, o salir a pasear a un parque.
Así que olvídese de las comparaciones con otros cuando se piensa en lo que es normal (lo cual
es absolutamente arbitrario y definido por el condicionamiento social predominante) y
empezar a pensar más en términos de lo que quiere hacer para mejorar su vida.
2. Viva su vida un día a la vez.
No quiero sonar cliché, pero Roma no se construyó realmente un día, y tampoco lo hará usted.
La mayoría de las enfermedades crónicas no ocurren en un solo día, sino que progresan a lo
largo de la vida de uno, que le da tiempo suficiente para adaptarse, crecer y aprender a lidiar
con nuevos síntomas, etapas, sentimientos y acontecimientos.
Hay demasiados "planificadores" en la sociedad moderna.
Todo el mundo siente que debe planificar su futuro. Las personas con enfermedades crónicas,
especialmente aquellas que reducen su esperanza de vida, como la artritis reumatoide o la
enfermedad de Parkinson, a menudo temen enfermarse o morir inesperadamente a causa de
su enfermedad.
La verdad es más probable que sean más propensos a morir de un evento inesperado, como un
accidente automovilístico o algo por el estilo que de su enfermedad.
Si usted sufre de una enfermedad crónica no puede esperar saber lo que va a pasar dentro de
una semana, ni qué esperar la mañana siguiente.
Para sacar el máximo partido de su vida usted necesita enfocarse en el presente, vivir de a un
día a la vez.
Eso significa despertar en la mañana y vivir la vida al máximo, un día a la vez.
3. Siga su tratamiento todo el tiempo aunque se sienta bien.
Ser disciplinado y seguir su tratamiento es difícil de hacer para cualquier persona, y aún más
difícil para alguien que tiene que tomar medicamentos por el resto de su vida.
Lo mismo puede decirse de ir a citas médicas, aunque estas son un poco más fáciles,
especialmente cuando se construye una relación con un médico que le llama constantemente
para recordarle de su próximo control.
También puede configurar llamadas de recordatorio para tener gente que le llame para
recordarle que debe tomar sus medicamentos.
Muchas personas encuentran un tratamiento que funciona para ellos. Después comienzan a
sentirse bien y empiezan a pensar que no es necesario seguir más con su tratamiento.
Por desgracia, pronto se dan cuenta de esto es un error, y comienzan a sentirse mal. Esto puede
conducir a una terrible recaída de los síntomas que es difícil de controlar.
A veces, los medicamentos que una vez trabajaron para controlar los síntomas dejan de
funcionar, simplemente porque el paciente dejó de tomarlos por un período de tiempo. Nunca
deje de tomar un medicamento sólo porque se siente bien. Usted siempre debe hablar con su
médico primero.
Algunos medicamentos también pueden tener efectos secundarios como convulsiones si deja
de tomarlos sin previa preparación.
4. Hable con su pareja acerca de sus deseos, ya sean físicos o de

otro tipo.
Muchas personas con enfermedades crónicas tienen miedo de decirle a sus parejas acerca de la
extensión de cualquiera de sus necesidades o deseos o el grado en que su enfermedad les
afecta.
Parte de esto puede ser debido a que tienen miedo a que su pareja las encontrará poco
atractivas, y parte de esto puede ser debido a que se sienten que muy por dentro de su pareja
nunca van a amarlos de la misma manera que lo hacían antes, porque en lugar de ver a la
persona vibrante que conocieron en un principio en su lugar ven a un enfermo frágil.
Alguien a quien amar, pero no la persona que conocieron.
Es demasiado fácil para alguien que está enfermo notar a su pareja mirando ciertas veces a
miembros sanos del sexo opuesto.
Muchas veces la persona enferma toma esto como señal de que no son deseables o atractivas.
A menudo el problema es probable que tenga que ver con la comunicación. Si se siente mal
DEBE hablar con su pareja.
Dígale que usted desearía ser más activos y está trabajado en ello. Comuníquese.
Pídale que sea más proactiva si usted no es capaz de tocar el tema porque carecen de la
valentía.
Pídales que le ayude a ponerse en posiciones que sean más cómodas, y hágalo con tacto, no se
disculpe por lo que es o lo que se ha convertido.
Pedir ayuda, está bien. Y si no le gusta, entonces no debería haber accedido a estar con usted
en primer lugar, hay muchas posibilidades de que usted se encontrará con alguien mucho más
digno de usted que la persona con que está de todos modos.
5. Encuentre a otras personas con su misma enfermedad crónica

para hablar y compartir experiencias.
¿Por qué?
Debido a que serán capaces de ofrecer consejos sobre su enfermedad.
A veces es muy difícil, incluso para la gente que usted ama, entender cómo se siente acerca de
su enfermedad.
La mayoría de las personas que no comparten sus síntomas tendrán un tiempo difícil en
empatizar con usted.
Incluso su médico tendrá un momento difícil en empatizar con usted, no importa lo educados
que sean sobre su condición, a menos que hayan sufrido una enfermedad crónica o que tengan
un ser querido que padezca de ella.
Usted puede compartir con alguien que tiene su misma enfermedad cosas que nadie más
podría entender.
Usted puede hacer esto por internet de forma anónima para que pueda liberarse y realmente
llegar a la esencia de sus miedos profundamente arraigados, deseos, problemas,
preocupaciones y deseos.
Su médico o su profesional de la salud también lo podrían orientar a una organización o grupo

de apoyo cerca de su casa si prefiere algo más cercano.
6. Encuentre un proveedor de salud que puede confiar.
Si no le gusta el médico que sirve como su médico de cabecera, entonces debe encontrar a
alguien más.
La persona a quien confía su supervisión médica principal DEBE ser alguien en quien pueda
confiar.
No se puede trabajar con alguien que no se siente cómodo trabajando. Usted debe tener un
especialista en el tratamiento de su enfermedad crónica. Por lo tanto, si usted tiene una
enfermedad como la Diabetes, por ejemplo, debe ser tratado por un endocrinólogo.
Si ve a otro médico también, pídale a su médico de cabecera coordinar toda su atención médica
de modo que tenga un repositorio central de información que contenga una lista de todos sus
medicamentos, nombres y números de los médicos. Esto puede ser esencial si usted tiene que
presentar una reclamación por incapacidad o si usted encuentra que usted está en una
situación emergente donde un médico o un ser querido pueda necesitar tener acceso a su
información.
7. Tómese el tiempo que necesite para aceptar la pérdida de su

viejo "yo".
Tener una enfermedad crónica o quedar discapacitado es un proceso.
El resultado es a menudo la pérdida de su viejo "yo".
Esta es la persona que solía ser. Usted puede recordar su antiguo yo como alguien que estaba
vivo y muy activo. Es posible que haya trabajado en un papel de gran prestigio. Es posible que
haya disfrutado de muchas amistades. Esto puede cambiar después de tener su enfermedad.
Usted encontrará que algunas personas siguen su camino. Usted puede encontrar que algunas
amistades se fortalecen y otras se desvanecen. Esto es normal en la vida.
Tómese su tiempo para aceptar la pérdida de su antigua vida, debido a que su vida actual es
diferente.
El hecho de que los cambios de la vida no significan que haya perdido la vida. Más bien, en
realidad se puede abrazar a su nueva vida como lo que es.
Asegúrese de tomar tanto tiempo como sea necesario, pero no detenerse en su antigua vida
para siempre.
En algún momento usted va a tener que avanzar a su nueva vida y cortar los lazos de su antigua
vida. En ese sentido, se puede pasar al siguiente paso.
8. Abrace a su nueva vida.
Sólo después de adoptar su nueva vida va a mejorar la calidad de su vida.
Comience a buscar las partes buenas en su vida. Agradezca por ellas. Vuélvase un agradecido de
la vida. Haga una lista de todo aquello que tiene usted por agradecer en esta vida, por más
mínimo que sea. Puede incluir que hoy el sol está radiante o lo agradable que es escuchar el
caer de la lluvia. Todo va a depender con qué lente usted mira la vida. Usted puede escoger.
Trate de encontrar a alguien para estar con usted en momentos de alegría. Saque el mayor
partido de su vida. Con demasiada frecuencia, una persona con una enfermedad crónica se ve
atrapado en la enfermedad más que atrapado en la vida.
Se olvidan de que hay más vida que la medicina y las citas médicas. Esperan a dormir y comer y
tal vez ni siquiera eso. Esto conduce a un ciclo sin fin de la depresión, lo que puede conducir
incluso a la mayor enfermedad.
Asegúrese de que usted hable con su proveedor de atención médica, familiar o un amigo si
usted encuentra que está teniendo dificultades para hacer frente a su enfermedad.
Nadie puede hacer frente a una enfermedad crónica solo. Es importante encontrar a alguien
que puede ayudar a controlar los altibajos que vienen con tener una enfermedad crónica.
9. Encontrar un buen amigo o compañero.

Por si acaso usted aún no tiene un socio, encuentre un buen amigo o compañero con quien
hablar.
Hay organizaciones de atención de la salud que prestan servicios que realmente ofrecen
acompañantes para personas con enfermedades crónicas o los que necesitan atención médica
a domicilio.
También puede ser proactivo y encontrar su propio amigo.
Usted tendrá que asegurarse de que no se convierta en un solitario.
Esto puede conducir a la depresión. La depresión y la ansiedad son comunes con la edad, y aún
más común entre las personas con enfermedades crónicas o dolencias.
Si usted sufre de una, hágase el espacio para encontrar un amigo, aunque sea un amigo por
correspondencia.
Si es un amigo por correspondencia, sólo asegúrese de que salir de la casa de vez en cuando,
para no se quedar inactivos y quedarse en casa todo el tiempo.
Usted no quiere llegar a ser un ermitaño, después de todo.
10. Dígase a sí mismo que se ama.

Mucha gente se olvida de amarse a sí mismos después de que se conviertan en discapacitados
o desarrollar una enfermedad crónica.
Esta es el paso fundamental para disfrutar de cualquier cosa en la vida, enfermo o no.
La gente sin autoestima puede sentir que le han fallado a su cuerpo de alguna manera. Ellos
pueden sentir que le han fallado a sus socios o amigos y familiares.
La verdad es que no tiene a nadie a quien reportarse, y para todos los intentos y propósitos,
usted no tiene cómo fallarle a su cuerpo, de la misma forma que su cuerpo no le puede fallar a
usted.
Todos estamos aquí con un propósito, y eso es para aprender, amar y crecer.
No importa cuáles sean los desafíos que enfrentemos en la vida, si vamos a ellos con una
sonrisa en la cara y con decisión, podemos superarlos con gracia y dignidad.
Así que no se olvide de sonreír y decirse a si mismo que se ama cada mañana al despertar.
No tenga vergüenza. Si no tiene ganas de sonreír, finja hasta que tenga.
Usted lo encontrará mucho más fácil sonreír cuanto más practiques, se lo prometo.
“10 Pasos para Mejorar su Calidad de Vida

y Estado de Ánimo”
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¿Está viviendo su vida? ................................................................................................................... 5

10 PASOS PARA MEJORAR SU

“Una Guía Para Personas Con Enfermedades Crónicas”

¿Está viviendo su vida?

Nadie es inmune a los estados de enfermedad crónica. La

Las personas sienten que su calidad de vida se degenera

Con demasiada frecuencia, es fácil caer en el lado oscuro, concentrándose en la propia

Probablemente, quiere poner su cara en la almohada y llorar.

Usted no quiere levantarse de la cama.

Tal vez usted ha tratado de tratamientos actuales y ya no funcionan.

O tal vez, usted ha tratado de ambos tratamientos contemporáneos y los tratamientos

Entonces, ¿qué hacer?

Prepárese para encontrar las recompensas de la vida y

¿Cómo encontrar las “recompensas de la vida”?

Diez pasos para encontrar dicha pesar de su enfermedad

1. Olvide el término "normal".

Las personas, independientemente de que sufren de una enfermedad crónica o ninguna

Es lo que consideran o creen que es la "norma".

2. Viva su vida un día a la vez.

Hay demasiados "planificadores" en la sociedad moderna.

Eso significa despertar en la mañana y vivir la vida al máximo, un día a la vez.

3. Siga su tratamiento todo el tiempo aunque se sienta bien.

4. Hable con su pareja acerca de sus deseos, ya sean físicos o de

Alguien a quien amar, pero no la persona que conocieron.

5. Encuentre a otras personas con su misma enfermedad crónica

Debido a que serán capaces de ofrecer consejos sobre su enfermedad.

Su médico o su profesional de la salud también lo podrían orientar a una organización o grupo

6. Encuentre un proveedor de salud que puede confiar.

7. Tómese el tiempo que necesite para aceptar la pérdida de su

Tener una enfermedad crónica o quedar discapacitado es un proceso.

El resultado es a menudo la pérdida de su viejo "yo".

8. Abrace a su nueva vida.

Sólo después de adoptar su nueva vida va a mejorar la calidad de su vida.

9. Encontrar un buen amigo o compañero.

También puede ser proactivo y encontrar su propio amigo.

Usted tendrá que asegurarse de que no se convierta en un solitario.

Usted no quiere llegar a ser un ermitaño, después de todo.

10. Dígase a sí mismo que se ama.

No tenga vergüenza. Si no tiene ganas de sonreír, finja hasta que tenga.

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