FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

ESCUELA PROFESIONAL DE ENFERMERÍA

CICLO: VIII

DOCENTE: SHEYLA TORRES

INTEGRANTES:
Goicochea Maslucan, Yulliana
Gonzales Sebastián, Cinthia
Manrique Abramonte, Rocío
Moreno Vásquez, zuleica
Orbegoso Ventura, Diana
Polo Vera, Diana

TRUJILLO-PERÚ
2018
 EL ESTRÉS
El estrés es un sentimiento
El estrés es una respuesta
de tensión física o
autodefensiva del
emocional. Puede provenir
organismo ante todos
de cualquier situación o
ciertos estímulos que hacen
pensamiento que lo haga
percibir nerviosismo y
sentir a uno frustrado,
tensión en la persona.
furioso o nervioso.
 Hay dos tipos principales de estrés
Este es estrés a corto plazo que
desaparece rápidamente. Puede
Estrés agudo sentirlo cuando presiona los frenos,
pelea con su pareja o esquía en una
pendiente.
Presión arterial alta
Este es el estrés
Insuficiencia cardíaca
que dura por un
período de tiempo Diabetes
Estrés crónico prolongado. Usted
puede tener estrés Obesidad
PROBLEMAS
crónico si tiene
problemas de
Depresión o ansiedad
dinero, un
matrimonio infeliz
o problemas en el Problemas menstruales
trabajo.
Problemas de la piel
SIGNOS DE DEMASIADO ESTRÉS
El estrés puede causar muchos tipos de síntomas
físicos y emocionales. Algunas veces
posiblemente no se dará cuenta de que estos
síntomas son ocasionados por el estrés. Aquí hay
algunos signos de que el estrés le puede estar
afectando:

 Diarrea o estreñimiento
 Mala memoria
 Dolores y achaques frecuentes
 Dolores de cabeza
 Falta de energía o concentración
 Problemas sexuales
 Cuello o mandíbula rígidos
 Cansancio
PRINCIPALES CAUSAS DEL ESTRÉS

 Factores  Atención a la  Obsesionarse

económicos. familia. con la
 Sobrecarga de  Presión en perfección.
trabajo vacaciones  Falta de
 Falta de  No decir interés.
satisfacción nunca “no”.  Desorden y
laboral  No tener confusión.
 Relaciones tiempo libre.
personales.
 CAUSAS EXTERNAS
DEL ESTRÉS
 Cambios importantes en la
vida
 Trabajo o escuela
 Dificultades de relación
 Problemas financieros
 Estar demasiado ocupado
 Niños y familia
CAUSAS INTERNAS
DEL ESTRÉS
 Pesimismo
 Incapacidad para aceptar la
incertidumbre
 Pensamiento rígido, falta de
flexibilidad
 Autodiscurso negativo
 Expectativas poco realistas
/ perfeccionismo
 Actitud de todo o nada
 SÍNTOMAS EMOCIONALES
DEL ESTRÉS
 Con facilidad se pone agitado,
frustrado y temperamental
 Sentirse abrumado, como si
estuviera perdiendo el control
o necesitara tomar el control.
 Tener dificultad para relajarse
y aquietar la mente
 Sentirse mal consigo mismo
(baja autoestima), solitario,
inútil y deprimido
 Evitar a otros
SÍNTOMAS FÍSICOS DEL
ESTRÉS
 Energía baja
 Dolores de cabeza
 Malestar estomacal, incluyendo
diarrea, estreñimiento y náuseas
 Dolores, dolores y tensiones
 Dolor en el pecho y ritmo
cardíaco acelerado
 Insomnio
 Resfriados e infecciones
frecuentes
 Pérdida de deseo y / o capacidad
sexual
 Nerviosismo y temblores,
zumbido en la oreja, manos y
pies fríos o sudorosos
 Boca seca y dificultad para
tragar
 SÍNTOMAS COGNITIVOS DEL ESTRÉS

 Constante preocupación
 Pensamientos acelerados
 Olvido y desorganización
 Incapacidad para enfocarse
 Falta de criterio
 Ser pesimista o ver solo el lado negativo
 Los síntomas conductuales del estrés incluyen:
 Cambios en el apetito, ya sea no comer o comer demasiado
 Procrastinar y evitar responsabilidades
 Mayor uso de alcohol, drogas o cigarrillos
 Exhibir comportamientos más nerviosos, como morderse
las uñas, inquietud y caminar
CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS
 Ansiedad
 Depresión
 Tensión
 Enojo
 Problemas de concentración,
 Olvido
 Indecisión
 Apatía
 Desesperanza
 Sensación de "falta de aire".
 Caída del cabello.
 Tensión en el cuello.
 Malestar estomacal.
 Subir o bajar de peso.
 Cambios de humor.
 LOS FACTORES QUE JUEGAN UN PAPEL
INCLUYENTE
• Como piensas sobre • Qué tan gravemente
un problema le afecta el problema
• Qué tan ansioso se • Si ha experimentado
siente en general algo como esto antes

• Si puede controlar lo
que está sucediendo
• Cuánto tiempo le
afecta el evento
• Qué tan importante es el • Su autoestima
resultado para usted
• Si tiene personas
• Las diferentes formas en
alrededor que pueden
que una persona enfrenta
situaciones difíciles brindar apoyo
EL ESTRÉS COMO UN PROBLEMA DE
SALUD
Como un problema de salud, el estrés
ocurre cuando una persona siente que las
demandas que se le hacen sobrepasan su
capacidad para sobrellevar la situación. Los
factores que contribuyen a que una persona
se sienta estresada pueden incluir:

 Medio ambiente (trabajo, hogar,

escuela)
 Estilo de vida
 Problemas emocionales y personales.
 CÓMO MANEJAR EL ESTRÉS
Haga ejercicio regularmente: el ejercicio regular es una excelente
manera de controlar el estrés. Deberías hacer algún tipo de ejercicio que
te haga sentir satisfecho. ¡Un paseo tranquilo hasta la parada de autobús
no es suficiente! Realice al menos 20 minutos de ejercicio tres veces a la
semana.

Evite los conflictos: evite situaciones que lo hagan sentir estresado,

como argumentos y conflictos innecesarios (aunque ignorar un
problema no siempre es la mejor manera de reducir el estrés). La
asertividad está bien, pero angustiarse no lo es.

Relájese: dese un tiempo para relajarse cada día y trate de pasar

tiempo con las personas que la hacen sentir bien.

Coma bien: una dieta nutritiva es importante. Coma muchas frutas y

verduras frescas y evite los alimentos dulces y grasos.
Dormir: una buena rutina para dormir es esencial. Si tiene dificultades
para conciliar el sueño, haga algo tranquilo y relajante antes de acostarse,
como escuchar música o leer

Disfruta de la vida: es importante aprovechar el tiempo para divertirse y

lograr un equilibrio en tu vida.
 ESTRÉS POSTRAUMÁTICO

El trastorno por estrés ¿Cómo empieza el TEPT?

postraumático se origina El TEPT puede empezar
tras haber sufrido u después de un acontecimiento
observado un traumático. Un
acontecimiento altamente acontecimiento traumático es
traumático (atentado, aquel en el que nos vemos en
violación, asalto, peligro, en el que hay una
secuestro, accidente, etc.), amenaza para nuestra vida, o
en el que está en juego la aquel en el que vemos como
vida de las personas. otras personas mueren o
sufren heridas.
ALGUNOS ACONTECIMIENTOS TRAUMÁTICOS TÍPICOS
SERÍAN

 Los accidentes de tráfico graves

 Un combate militar
 Un ataque personal con violencia (agresión sexual, ataque
físico, maltrato, robo, atraco)
 Ser cogido como rehén
 Un ataque terrorista
 Ser un prisionero de guerra
 Catástrofes naturales o de origen humano
 Ser diagnosticado con una enfermedad potencialmente
mortal.
¿Cuándo empieza el TEPT?
Los síntomas de TEPT pueden
empezar inmediatamente o después
de unas semanas o meses. Por lo
general aparecen dentro de los
primeros 6 meses tras el suceso
traumático.

¿Qué se siente al tener un TEPT?

Mucha gente se siente desconsolada,
deprimida, ansiosa, culpable y enfadada
después de una experiencia traumática.
Además de estas reacciones emocionales
comprensibles.
 EXISTEN TRES TIPOS PRINCIPALES DE
SÍNTOMAS
Flashbacks y pesadillas.
Uno puede encontrarse
reviviendo el suceso una y
otra vez. Esto puede ocurrir
en forma de "flashback"
por el día o como pesadillas
durante el sueño.
Evitación y embotamiento.
Como puede ser terrible revivir
su experiencia una y otra vez,
uno tiende a distraerse. Se puede
mantener la mente ocupada en
un hobby, trabajando muy duro,
o pasando el tiempo absorto en
crucigramas. Se evitan los
lugares y a las personas que le
recuerdan el trauma, y se trata de
no hablar de ello.

Estando "de guardia".

Uno se encuentra estando
alerta todo el tiempo, como
si estuviera buscando el
peligro. No puede relajarse.
CÓMO SUPERAR EL ESTRÉS POSTRAUMATICO
Pedir apoyo a amigos y
familiares: Para afrontar Buscar ayuda
esta situación, la psicológica: El estrés
compañía de personas de postraumático no se
confianza es manifiesta de la misma
fundamental. Siempre es forma en todas las
importante tener alguien personas, ni con la
con quien desahogarse y misma severidad.
encontrar consuelo.

La comunicación es Relajación. Trata de

clave en estos casos. aprender técnicas de
Ante un hecho relajación y
traumático, no dejes
respiración. Esto
jamás de decir cómo te
sientes y no temas pedir ayudará a que calmes
ayuda de especialistas si la ansiedad y que
sientes que los síntomas disminuyas el intenso
son abrumadores. estado de alerta.
 Hábitos saludables.
Evita el estrés. Durante
Tienes que implementar
estos períodos trata de
hábitos que contribuyan a
evitar situaciones
una mejor calidad de vida.
estresantes, debes tratar de
Una buena alimentación, la
mantener la mayor
realización de actividades
tranquilidad posible. Trata
creativas, el ejercicio y un
de realizar toda actividad
buen descanso, son la
con moderación, incluso
clave para vencer esta
el trabajo.
situación.

Piensa positivo. Éste

es solo un momento de
tu vida que ya pasará.
Debe mantener las
fuerzas y tratar de
afrontar de la mejor
forma posible esta
situación.
GRACIAS