PROGRAMA MENTE SANA DE

QUIERO ¡VIVIR SANO!

MODELO DE BIENESTAR MENTAL

BASADO EN UNA COSMOVISIÓN
BÍBLICA
 La Organización Mundial de la Salud (OMS) define a la salud mental de
la siguiente manera: Es el estado de bienestar en el cual el individuo es
consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones
normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y
es capaz de hacer una contribución a su comunidad.

Cuatro aspectos importantes que resalta la definición de la OMS para

tener bienestar mental:
1. Tener conciencia de nuestras capacidades.
2. Poder afrontar las tensiones normales de la vida.
3. Trabajar de manera productiva y fructífera.
4. Ser capaces de hacer un aporte a la comunidad.

¿Cómo podemos desarrollar los cuatro aspectos para tener

bienestar mental?

MODELO DE BIENESTAR PSICOLÓGICO DE CAROL RYFF

El Modelo de Bienestar Mental es un concepto que incluye dimensiones

sociales, subjetivas y psicológicas, así como los comportamientos
relacionados con la salud en general que llevan a las personas a vivir de
un modo positivo.

Carol Ryff (1989, 1998) desarrolló un Modelo de Bienestar Psicológico

constituido por seis dimensiones, las cuales proponen que el
funcionamiento humano óptimo es el que produce una mayor cantidad
de emociones positivas. En este modelo, cada dimensión es un índice de
bienestar en sí mismo y también indicador de una mejor salud mental.

2 PROGRAMA MENTE SANA DE QUIERO ¡VIVIR SANO!

El Modelo de Bienestar Psicológico de Carol Ryff presenta las
siguientes dimensiones:
1. Autoaceptación.
2. Relaciones positivas.
3. Propósito en la vida.
4. Crecimiento personal.
5. Autonomía.
6. Dominio del entorno.

1. DIMENSIÓN DE AUTOACEPTACIÓN.

Es el rasgo central de la salud mental. Implica reconocernos y aceptarnos

tal como somos, con nuestras buenas cualidades y nuestras limitaciones.
Se refleja en una autoestima alta y favorece el bienestar psicológico
general.

2. DIMENSIÓN DE RELACIONES POSITIVAS.

La persona tiene la capacidad de amar y establecer relaciones cálidas

y de confianza con los demás. Tiene la capacidad de preocuparse por el
bienestar de otro y se interesa en establecer relaciones humanas positivas.

3. DIMENSIÓN DE PROPÓSITO EN LA VIDA.

Implica una persona que tiene metas, un sentido de dirección en sus

objetivos y una intencionalidad en la vida. Funciona positivamente y tiene
creencias que dan propósito a la vida.

4. DIMENSIÓN DE CRECIMIENTO PERSONAL.

Consiste en sacar el mayor partido a tus talentos y habilidades, utilizando

todas tus capacidades, darte cuenta de tu propio potencial y desarrollarlo
para seguir creciendo como persona.
PROGRAMA MENTE SANA DE QUIERO ¡VIVIR SANO! 3
 5. DIMENSIÓN DE AUTONOMÍA.

Se refiere a la autodeterminación, independencia de la persona y la

capacidad para regular su propia conducta. Es la capacidad de resistir a
las presiones sociales y actuar en función de las normas personales.

6. DIMENSIÓN DE DOMINIO DEL ENTORNO.

Es la habilidad personal para elegir o crear entornos adecuados a las

necesidades y valores personales. Implica hacer uso efectivo de las
oportunidades y tener una participación activa en el medio que permita
funciones psicológicas positivas.

MODELO DE BIENESTAR MENTAL BASADO EN UNA

COSMOVISIÓN BÍBLICA

Como Iglesia Adventista del Séptimo Día creemos que, para poder
poseer un bienestar psicológico completo, es fundamental basarse en la
Palabra de Dios para desarrollar y practicar todas las dimensiones del
funcionamiento humano óptimo.

Creemos fielmente que el bienestar mental basado en una Cosmovisión

Bíblica, dota al ser humano de una satisfacción humana plena que se
produce al construir una relación en paz y armonía con Dios y nuestros
semejantes, y así lo expone la escritora Elena de White: “La persona
cuya mente está tranquila y satisfecha en Dios, está en la senda de la
salud”. (White, MCPT2: 240).

El “Modelo de Bienestar Mental basado en una Cosmovisión Bíblica”, se

ha estructurado basándose en la Biblia, los escritos de Elena de White y
tomando como referencia el “Modelo de Bienestar Psicológico” de Carol
Ryff (1989, 1998).

4 PROGRAMA MENTE SANA DE QUIERO ¡VIVIR SANO!

 Modelo de Bienestar Modelo de Bienestar Mental basado en
Psicológico de Carol Ryff una Cosmovisión Bíblica
Dimensiones Dimensiones

1. Autoaceptación. 1. Aceptarnos como hijos e hijas de Dios.

2. Relaciones positivas. 2. Amar al prójimo a través de relaciones positivas.

3. Propósito en la vida. 3. El servicio a los demás como propósito de vida.

4. Crecimiento personal. 4. Imitar el carácter de Jesús para el crecimiento personal.

5. Autonomía. 5. Disfrutar del libre albedrío que Dios otorga.

6. Domino del entorno. 6. Capacidad de influir en los demás.

1. DIMENSIÓN DE ACEPTARNOS COMO HIJOS E HIJAS

DE DIOS.

Una persona comienza por aceptarse como hijo o hija de Dios,

aceptándose como creación divina y teniendo una actitud positiva
hacia sí misma. Es fundamental aceptar lo que sucedió en el pasado
y mantener una esperanza hacia el futuro. Gálatas 4:7 señala:
“Ustedes ya no son como los esclavos de cualquier familia,
sino que son hijos de Dios. Y como sus hijos, gracias a él tienen
derecho a recibir su herencia”. Por otro lado, el mundo “…está
lleno de gente insatisfecha que pasa por alto la felicidad y las
bendiciones que están al alcance de la mano, y continuamente
trata de lograr una felicidad y una satisfacción que están fuera
de sus posibilidades. Están permanentemente tensos por algún
bien esperado y lejano, mayor que el que poseen ahora, y se
encuentran siempre en un estado de desilusión… No le dan la
bienvenida a las bendiciones de todos los días…”. (White, MCPT2:
673)

PROGRAMA MENTE SANA DE QUIERO ¡VIVIR SANO! 5

 Para reflexionar:
• Tener una actitud positiva hacia nosotros mismos.
• Aceptarnos tal como Dios nos creó.
• Aceptar lo sucedido en el pasado y tener esperanza
en el futuro.
- ¿Me acepto realmente como soy?
- ¿Reconozco que soy hijo o hija de Dios?
- ¿Qué debo hacer para aceptarme como soy?

2. DIMENSIÓN DE AMAR AL PRÓJIMO A TRAVÉS DE

RELACIONES POSITIVAS.

Amar al prójimo es la mejor forma de llevar y crear relaciones

positivas por medio de la calidez, confianza y empatía que logran
desarrollar firmes sentimientos de afecto y amistad, convirtiendo
a cualquier persona en alguien capaz de dar y recibir amor. “Si en
verdad ustedes cumplen la ley real conforme a la Escritura:
Amarás a tu prójimo como a ti mismo, bien hacen” (Santiago 2:8).
“Las buenas acciones son una doble bendición, pues aprovechan
al que las hace y al que recibe sus beneficios. La conciencia de
haber hecho el bien es una de las mejores medicinas para las
mentes y cuerpos enfermos. Cuando el espíritu goza de libertad
y dicha por haber proporcionado felicidad a otros, la influencia
alegre y reconstituyente que de ello resulta infunde vida nueva
al ser entero”. (White, MCP: 199)

Para reflexionar:
• Demostrar calidez, confianza y empatía.
• Desarrollar firmes sentimientos de afecto y amistad.
• Ser capaces de dar amor.
- ¿Cómo están mis relaciones interpersonales?
- ¿Sería yo una persona más feliz si amo más a
las personas que me rodean?
- ¿Cómo demuestro mi amor a quienes me rodean?

6 PROGRAMA MENTE SANA DE QUIERO ¡VIVIR SANO!

3. DIMENSIÓN EL SERVICIO A LOS DEMÁS COMO
PROPÓSITO DE VIDA.

El servicio a los demás debiera ser el objetivo que rige la vida de

una persona, así como fue la vida de Cristo. Debiéramos cultivar una
vida más productiva y creativa, cumpliendo con alegría la misión de
servir a los demás. En Hechos 20:35 se explica lo siguiente: “Más
bienaventurado es dar que recibir”. “Si el espíritu se siente libre
y feliz, debido a la buena conciencia y a la satisfacción que se
experimenta al hacer felices a los demás, se crea un sentimiento
de alegría que se reflejará en todo el organismo, con lo que
mejorará la circulación de la sangre y se tonificará el cuerpo. La
bendición de Dios es un poder sanador, y los que son pródigos
en beneficiar a los demás, recibirán esta maravillosa bendición
en el corazón y la vida”. (White, MCP. 673)

Para reflexionar:
• Tener la seguridad de que Dios guía nuestras vidas.
• Tener metas y objetivos claros.
• Disfrutar de una vida más productiva y creativa.
• Cumplir con alegría la misión encomendada a cada uno.
- ¿Tengo yo un claro propósito en mi vida?
- ¿Cuál es la razón que me hace ser feliz en esta vida?
- ¿Realizo algún servicio a las personas que me rodean?
- ¿Qué puedo hacer por los demás que ahora no hago?

4. DIMENSIÓN DE IMITAR EL CARÁCTER DE JESÚS

PARA EL CRECIMIENTO PERSONAL.

Para obtener un crecimiento personal óptimo, debiéramos imitar el

carácter de Jesús, el cual nos lleva a ser mejores personas cada
día. “Sed, pues, imitadores de Dios como hijos amados” nos
dice el apóstol Pablo en Efesios 5:1. Al poner nuestros hábitos y
conductas en las manos de Dios diariamente, obtendremos las
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 herramientas necesarias para hacer su voluntad y no la nuestra.
Crecer personalmente es la búsqueda del desarrollo de nuestros
dones y talentos dedicándolos a Dios. “Muchos pensamientos…
tienen que ver con la formación del carácter. Debemos vigilar
estrictamente nuestros pensamientos… pues… un pensamiento
malo deja una mala impresión en la mente. Si los pensamientos
son puros y santos…aceleran el pulso espiritual y aumenta el
poder hacer el bien. Y así como una gota de lluvia prepara el
camino para otro en el humedecimiento de la tierra, un buen
pensamiento prepara el camino para otro”. (White, MCPT2: 681)

Para reflexionar:
• Ser mejores personas cada día.
• Poner en las manos de Dios los planes y proyectos diarios.
• Hacer la voluntad de Dios y no la nuestra.
• Desarrollar los dones y talentos recibidos.
- ¿Cómo era el carácter de Jesús como ser humano?
- ¿Es posible imitar el carácter de Jesús para crecer
yo personalmente?
- ¿Qué beneficios traería a mi vida imitar el carácter
de Jesús?

5. DIMENSIÓN DE DISFRUTAR DEL LIBRE ALBEDRÍO

QUE DIOS OTORGA.

Nos hace autónomos poder elegir y tomar nuestras propias

decisiones basados en los principios de Dios, estando conscientes
de que es a Dios a quien le rendimos cuentas de nuestros actos y no
sujetos a la aprobación o desaprobación de los demás. “Hoy pongo
al cielo y a la tierra por testigos contra ti, de que he dado a elegir
entre la vida y la muerte, entre la bendición y la maldición. Elige
pues, la vida, para que vivan tú y tus descendientes; amando al
Señor tu Dios, atendiendo a su voz, y siguiéndole a él; porque él
es vida para ti y prolongación de tus días…”
8 PROGRAMA MENTE SANA DE QUIERO ¡VIVIR SANO!
Deuteronomio 30:19-20. La búsqueda de la continua paz con
nosotros mismos y con los demás es nuestra prioridad porque: “Si
permitimos que otros piensen por nosotros, nuestras energías
se paralizarán y nuestras habilidades disminuirán”. (White,
MCPT2: 693)

Para reflexionar:
• Resistir a la aprobación o desaprobación de los demás,
porque es a Dios a quien rendiremos cuentas.
• No dejarnos llevar por los miedos y creencias de otras
personas.
• Vamos a sentirnos en paz con nosotros mismos y con los
demás.
- ¿Cómo puedo disfrutar de la libertad que Dios me
ha concedido?
- ¿Qué puedo hacer para no vivir de la aprobación
o desaprobación de otras personas?
- ¿Hasta dónde llega la libertad que puedo disfrutar?

6. DIMENSIÓN DE CAPACIDAD DE INFLUIR EN LOS

DEMÁS.

El fin de toda persona debiera ser la capacidad de influir en los

demás de forma positiva, participando activamente en el mundo
que lo rodea, para transmitir con toda seguridad el gran mensaje de
salvación y esperanza que se nos fue compartido. Sin olvidar como
Dios nos dice en su Palabra: “Ustedes son la luz del mundo. Una
ciudad situada sobre un monte no se puede ocultar (Mateo 5:14).
El pueblo de Dios tiene muchas lecciones que aprender. Tendrán
perfecta paz si conservan la mente fija en él, que es demasiado
sabio para cometer errores y demasiado bueno para hacerles
daño. Deben tratar de ver cuánta luz pueden derramar sobre las
vidas de los que los rodean… Nunca deben olvidar que, porque
reciben el amor de Dios, están bajo la más solemne obligación
de impartirlo a los demás”. (White, MCPT2: 390).
PROGRAMA MENTE SANA DE QUIERO ¡VIVIR SANO! 9
 Para reflexionar:
• Participar activamente en el mundo que nos rodea.
• Mayor habilidad para desempeñarnos.
• Poder transmitir con toda seguridad el mensaje de salud
y salvación.
- ¿Soy capaz de influir en los demás?
- ¿Cómo puedo influir positivamente en las personas
que me rodean?
- ¿Cómo puedo derramar luz en la vida de otras personas?

Una aportación: Facultad de Psicología de la Universidad de

Montemorelos
Fuentes: La Biblia, escritos de Elena de White y el Modelo de
Bienestar Psicológico de Carol Ryff (1989, 1998).

Más Información:
http://adventistasumn.org/ministerios-de-la-salud/
https://www.facebook.com/PromotoresdeSaludyEsperanzaQVS/
http://quierovivirsano .org
https://www.facebook.com/quierovivirsano/

Contáctanos en:
contacto@quierovivirsano.org
(01) 826 263-46-25 EXT 4626

10 PROGRAMA MENTE SANA DE QUIERO ¡VIVIR SANO!

 MODELO DE BIENESTAR MENTAL
BASADO EN UNA COSMOVISIÓN BÍBLICA

01
Aceptarnos como
hijas e hijos de Dios
(Gálatas 4:7)
06 02
Capacidad de Amar al prójimo
a través de
influir en los demás
relaciones positivas
(Mateo 5:14) (Santiago 2:8)

05 03
Disfrutar del libre El servicio a los
albedrío que demás como
Dios otorga propósito de vida
(Deuteronomio
30:19-20)
04 (Hechos 20:35)

Imitar el carácter
de Jesús para el
crecimiento personal
(Efesios 5:1)

“Por sobre todas las cosas cuida tu corazón(mente),

porque de él mana la vida”. Proverbios 4:23

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