Los siguientes 9 alimentos pueden alargar tu vida y librarte de las
complicaciones de la diabetes.
1. Manzana: En un estudio se demostró que los hombres que consumían
manzanas tenían 20% menos probabilidad de sufrir diabetes y enfermedades cardiovasculares.
2. Canela: Se ha demostrado que consumir ½ cucharada de canela
diariamente ayuda a que las células sean más sensibles a la insulina, después de 40 días consumiendo canela los diabéticos experimentan bajos niveles de glucemia.
3. Frutas cítricas (Naranja, toronja, lima, limón): Las personas con
diabetes tienden a tener bajos niveles de vitamina C y los cítricos además de aportarte la vitamina C vienen acompañados con un grupo de antioxidantes que te ayudaran a mejorar tu nivel de glucemia.
4. Comidas ricas en fibra: Ingerir de 25 – 50g de fibra diariamente mejora
considerablemente el nivel de glucemia.
5. Legumbres: De cualquier tipo (garbanzos, frijoles, lentejas) son un buen
acompañante para ensaladas ya que es una comida baja en grasa, baja en calorías, con mucha fibra y muchas proteínas, esta comida ayuda a prevenir la diabetes y enfermedades del corazón.
6. Té verde: el té verde tiene flavonoides que contrarresta los efectos de
comer comida alta en grasa, falta de ejercicio y no comer sanamente.
7. Nueces: Las personas que comen nueces regularmente tienen menos
posibilidades de padecer diabetes que las personas que no lo hacen.
8. Espinaca y col rizada: Buenas fuentes de luteína, un carotenoide
bueno para la vista, especialmente importante para quienes han tenido complicaciones en la vista por causa de la diabetes, además esta comida también es fuente de fibra, vitamina b, hierro, calcio, y vitamina C.
9. Vinagre: 2 cucharadas de vinagre tomadas antes de una comida
pueden ayudarte a bajar el nivel de glucemia, un estudio demostró que tomando 2 cucharadas de vinagre antes de 2 comidas los niveles de glucemia bajan 25%.