Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
Terapia Conductual - Tarea 05
Terapia Conductual - Tarea 05
Antecedentes
Tecnología Debido
a la aceleración en
Conducta agresiva
los cambios
tecnológicos y En la conducta Conducta asertiva
sociales, los agresiva,
interactivitas Conducta contrariamente a la La conducta
intentan diseñar los pasiva anterior, la asertiva implica
sistemas que persona antepone
En la conducta la expresión
controlan para y defiende sus
pasiva, la persona directa de
aumentar su derechos de una
deja de lado sus
manera ofensiva, nuestros
habilidad de propios derechos y
deshonesta,
aprender y antepone los de los sentimientos,
manipulativa
adaptarse demás. De esta
inapropiada, pensamientos y
rápidamente. forma, intenta por
pasando por
Sustituyendo la todos los medios necesidades,
que no se encima de los
experiencia por los respetando los
produzca un derechos de los
experimentos
conflicto o/y demás. El derechos de los
siempre que sea
mensaje que se demás. Podemos
posible, al diseñar la evita pasar un mal comunica es:
implementación de obtener más
momento. Este tipo “Mis opiniones,
cada decisión como información
de comportamiento sentimientos,
un experimento que
impide expresar pensamientos sobre asertividad
prueba su
cuentan más que
efectividad y la honestamente presionando
los tuyos”, “Es
delproceso por el sentimientos, aquí.
más importante
cual se logró. pensamientos u lo mío que lo
Todo esto sin
opiniones o bien se tuyo”, “Soy
desconsiderar
hace pero de una superior a ti”. La
ningún aspecto de Los problemas
persona trata de
un sistema, pero con manera auto de asertividad
alcanzar la
disposición a derrotista, con pueden ser
victoria a través
modificar la disculpas, sin debidos a que no
de la dominación,
estructura, sabemos cómo
convicción. utilizando
funcionamiento, comportarnos.
técnicas de
organización y Esta página te
degradación,
personal de un muestra una
humillación,
sistema, tanto como serie de técnicas
manipulación,
asignación y uso de
etc.
recursos.
3. Elaboración de un caso práctico real o simulado, luego de la lectura de
las páginas 303-315 del libro referido sobre la aplicación de
procedimientos operantes a los problemas de autocontrol.
Laura de 25 años dice que se enoja con frecuencia por todo y no sabe cómo
controlarse, dice que a veces ofende a las personas y después cuando se
calma se siente mal. Por eso ha recurrido a esta entrevista.
Cuando me pregunta a lo sin sentido cuando me manda hacer ello que sé que
lo debo de hacer cuando me pregunta para donde voy
Diagnostico
Laura deber y aplicar esta técnica antes o después que se presente una
situación donde pueda perder el control debe hacer lo siguiente ( respira
profundamente mientras cuentas mentalmente hasta mantener la respiración
mientras cuentas mentalmente hasta y soltar el aire mientras cuentas
mentalmente asta se " Repite el proceso anterior hasta que se calme.
Técnica n.° 3: Relajación muscular Esta técnica también sirve para aplicar
antes, durante y después de la situación, Siéntate tranquilamente en una
posición cómoda. Cierra los ojos. - Relaja lentamente todos los músculos de tu
cuerpo, empezando con los dedos de los pies y relajando luego el resto del
cuerpo hasta llegar a los músculos del cuello y la cabeza. - Una vez que hayas
relajado todos los músculos de tu cuerpo, imagínate en un lugar pacífico y
relajante (por ejemplo, tumbado en una playa). Cualquiera que sea el lugar que
elijas, imagínate totalmente relajado/a y despreocupada. Imagínate en ese
lugar lo más claramente posible. Practica este ejercicio tan a menudo como sea
posible, al menos una vez al día durante unos 10 minutos en cada ocasión.
Técnica n.° 4: Ensayo mental Esta técnica está pensada para ser empleada
antes de afrontar situaciones incomodas. Aquí deberá imaginarte una de la
cosa que te causan enojo y ensayar como respondería de una forma amable.
Vas donde está tu hijo y le dices: Hechos. Te has bañado y has dejado tu ropa
y la toalla tirada. Sentimientos: Me siento como tu criada cuando lo dejas todo
por medio. Conducta: Procura recoger todo cuando te bañes
mañana, Consecuencias: así me harás sentir más a gusto contigo
Habías quedado con un amigo a cenar a las 9.00 y se presenta, sin avisar
que se retrasaría, una media hora más tarde. No estás de buen humor,
¿Cuál de estas conducta? Le saludas, y le expones claramente estos cuatro
aspectos: Hechos: Hace una media hora que te espero y me preocupaba no
saber nada de ti. Sentimientos: He tenido tiempo para además de
preocuparme, irritarme y sentirme nervioso. Conducta concreta: Si otra vez
tienes que retrasarte Consecuencias: puedes avisarme, para que no me
preocupe
Conducta no asertiva