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Mini Recetario de Hamburguesas Veganas PDF
Mini Recetario de Hamburguesas Veganas PDF
INGREDIENTES
2 1/2 tazas de frijoles cocidos sin caldo, yo use una mezcla de bayo y
negro
1 zanahoria rayada
1/4 de taza de cilantro picado
1/4 de taza de cebolla picada
1 echalote, chalot o cómo le digas picado (este ingrediente no es
necesario, se lo puse porque lo tenia en casa y me encanta)
la ralladura de 1 limón
Condimentos que gustes (yo utilice uno de limón con ajo)
Sal y pimienta al gusto
Un poco de harina (yo use de quinoa pero puede ser la que tengas en
casa)
1/2 taza de combinación de lentejas, arroz integral y arroz salvaje, a falta: sólo
uno de los ingredientes mencionados.
1 taza de bajazo (el que utilicé fue de mi jugo del día: tomate, betabel, pepino,
zanahoria).
1 cdita. de sazonador vegetal para cocer el arroz
1 cdita. de cebolla en polvo
1 cda. de comino en polvo
Pimienta al gusto
Un poco de harina de trigo, espelta, tapioca o la que tengas a la mano
1 portobello
2 cdas de vinagre balsámico
2 cdas de aceite de aguacate o aceite de oliva refinado
En un refractario para horno con papel aluminio coloca los portobellos con el
vinagre y aceite, envuélvelos en el aluminio y hornea durante 20 minutos..
Sirve sobre pan con aguacate y corona con espinacas a la crema. (receta al final).
INGREDIENTES
Crea tus tortitas, puedes agregar más harina sí sientes que están muy suaves. En
una sartén con un poco de aceite calienta hasta que doren por ambos lados, sirve
a tu gusto.
INGREDIENTES
1 portobello
2 cdas de vinagre balsámico
2 cdas de aceite de aguacate o aceite de oliva refinado
1 chile poblano chico, previamente asado, pelado y sin semillas cortado en
rajas.
En un refractario para horno con papel aluminio coloca los portobellos con
el vinagre y aceite, envuélvelos en el aluminio y hornea durante 20
minutos.
Sirve sobre pan, corona con las rajas y el aderezo verde (receta al final).
EXTRAS
1 aguacate
1 cda. de mostaza dijon
jugo de 1 limón
1/2 habanero (más o menos dependiendo de tu preferencia)
1 poquito de agua (menos de 1/4 de taza)
Espinacas a la crema
Picar la espinaca y revolver con la crema, colocar en una sartén y cocinar hasta obtener una ligera costra de crema, sí esto no es de tu agrado
puedes quedarte en el paso de revolver los ingredientes..
Aderezo verde
1 aguacate
2 puños de espinacas
1 trozo de pimiento verde
Perejil al gusto
1 limón (jugo)
Sal y pimienta al gusto
Agua para licuar