Naranja Manzana MACROS T-DAYS

Pera Platano P: 190 / F: 69 / C: 210

Kiwi Membrillo
Frutilla Frambuesa MENU A
Durazno Piña
P F C
DESAYUNO (20%)
Tomate Repollo Huevos
Colifor Zapallo Avena
Brocoli Cucumber Naranja
Zanahoria Arvejas

ALMUERZO (20%)
Aceite de Oliva Palta Carne
Arroz
Brocoli
Arroz Quinoa Arvejas
Avena Betarraga
Papa CENA (50%)

Porotos Lentejas
Garbanzos

Jurel Atun
Huevos Pana de Vacuno SNACK (10%)
Carne
Whey Protein Leche
MACROS T-DAYS MACROS T-DAYS
P: 190 / F: 69 / C: 210 P: 190 / F: 69 / C: 210

MENU B MENU C

P F C P F
DESAYUNO (20%) DESAYUNO (20%)
Huevos Huevos
Leche Avena
Platano Leche
Pera

ALMUERZO (20%) ALMUERZO (20%)

Atun Pana de Vacuno
Papa Arroz
Betarraga Colifor
Repollo

CENA (50%) CENA (50%)

SNACK (10%) SNACK (10%)

 MACROS T-DAYS
P: 190 / F: 69 / C: 210

MENU D

C P F C
DESAYUNO (20%)
Huevos
Avena
Leche
Pera

ALMUERZO (20%)
Pechuga de Pollo
Arroz
Tomate

CENA (50%)

SNACK (10%)
BW: 286 lbs (130kg) Naranja Manzana
LBW: 172 lbs (78 kgs) Pera Platano
BF: 40% (114 lbs - 52 kgs) Kiwi Membrillo
Height: 185cm Frutilla Frambuesa
TDEE: 2860 kcals Durazno Piña
Goal: 2288 kcals (-20%) Damasco Limon
P: 229g (915 kcals) (40%) Melon Mandarina
F: 76g (686 kcals) (30%) Sandia Uva
C: 172g (686 kcals) (30%)
Tomate Repollo
Colifor Cebolla
Brocoli Pepino
Zanahoria Arvejas
Alcachofa Esparragos
Betarraga Bruselas
Apio Poroto Verde
Lechuga Champiñon

Aceite de Oliva Palta

Mantequilla Aceite de coco
Almendra Nuez
Sesamo

Arroz Quinoa
Avena Betarraga
Papa Camote
Zapallo
Porotos Lentejas
Garbanzos

Jurel Atun
Huevos Pana de Vacuno
Carne Pechuga de Pollo
Whey Protein Choritos