EJERCICIO RESPORATORIO

- Inhalar por la nariz inflando el abdomen

- Exhalar por la boca mientras contraigo al máximo el abdomen (hundiendo el
ombligo y ensanchando las costillas)
- Una vez largado todo el aire mantener 10 a 15 segundos (cuanto más mejor,
siendo lo ideal 20 segundos)
- Realizar dos veces por semana durante 20 minutos

RESPIRACIÓN

NORMAL:
Inhalar - exhalar

DESINTOXICAR:
Inhalar corto – exhalar largo

TRANQUILIZAR:
Inhalar largo – exhalar corto

RELAJAR:
Inhalar – mantener – exhalar