Los beneficios de Mindfulness

(Articulo)
Sección 1, clase 3
Los beneficios de Mindfulness

Algunas personas ven Mindfulness como una manera de relajación rápida

para aliviar ansiedad, depresiones y/o estrés, mientras que otras personas
presumen que mindfulness es la cura para sus problemas de salud o la
receta para la paz interna y concentración.

Aunque mindfulness tiene la capacidad de ayudarnos con este tipo de cosas, esta
no es lo que buscamos alcanzar al querer vivir de una manera mindful.

Mindfulness es una práctica occidental para entrenar nuestra mente. Es una

práctica que cultiva nuestra consciencia enfocada en el momento presente. Esta
nos permite reconocer aquello que es y evitar desviarnos a lo que no es.

Practicar mindfulness es como ejercitar un musculo, necesitamos de constantes

repeticiones y paciencia, con el fin de que este crezca y se haga cada vez más
fuerte. De esta manera logramos fortalecer nuestra mente de tal manera que
podamos aprender a superar problemas y hagamos uso del presente al máximo.

En las culturas orientales, la mente no es simplemente el lugar donde

encontramos nuestros pensamientos y creencias. La mente es consciencia activa
en sí. En mindfulness, la mente no es un pensamiento, sino un estado de
consciencia activa que nos permite aprender de cada una de nuestras experiencias
presentes.

Mindfulness puede ser definida como el enfoque consciente en nuestro momento

presente sin ningún tipo de juicio o critica. Esta habilidad puede ser desarrollada
a través de un entrenamiento sistemático de nuestra atención, practicando
meditación y simplemente aprendiendo a vivir en el momento presente
aceptándolo por lo que es.

“En el caos actual, nosotros pensamos demasiado, buscamos demasiado,

queremos demasiado y olvidamos la alegría de ser” Eckhart Tole
 Mindfulness promueve una manera de ser que nos permite ayudarnos a nosotros
mismos y a otros a llevar una mejor calidad de vida. Mindfulness está basado en
prácticas de meditación desde tiempos antiguos, sin embargo, Mindfulness es
universal en su naturaleza. La práctica contemporánea de mindfulness nos da la
oportunidad de aprender y aplicar los principios de este estilo de vida, de manera
secular.

Sin importar en que parte del mundo nos encontremos, cual sea nuestra cultura o
religión, Mindfulness nos permite encontrar paz interna, mejora nuestra
concentración y en general mejora nuestro bienestar.

Mindfulness es altamente reconocido debido a los beneficios físicos, mentales y

emocionales que genera. Sin embargo, debido a la mala enseñanza de este, unido
con un estigma cultural, muchas personas tienden a evadir esta práctica
completamente.

Cuando entrenamos nuestra mente, logramos expandir nuestra habilidad de

reconocer nuestros pensamientos, emociones, y sensaciones corporales, con el fin
de regularlas y controlarlas de tal manera que podamos hacer uso de nuestras
capacidades de manera positiva y no dejarnos controlar por ellas.

Es justamente cuando logramos dominar la práctica de mindfulness que mucho

de nuestros problemas se reducen, nuestra ansiedad y estrés disminuyen e incluso
podemos tomar control de enfermedades que se han convertido parte de nuestra
vida y a las cuales nos hemos acostumbrado. De la misma manera mindfulness
aumenta nuestro nivel de concentración, disciplina y compromiso con cada una
de las áreas de nuestra vida.

Aunque el enfoque de mindfulness es entrenar nuestra consciencia y

trabajar nuestro enfoque en el ahora, las practicas a menudo generan
resultados positivos y crean un balance en nuestra vida, aumento de la
felicidad y apreciación sobre las cosas que tenemos en nuestro día a día.

Preguntas de autorreflexión

 ¿Cómo puedes sacar el mayor beneficio de esta experiencia de educación virtual?

 ¿Qué tipo de expectativas, prejuicios y opiniones tienes que puedan prevenirte de sacar el
mayor beneficio de este curso?
 ¿Qué tan abierto estas a considerar nuevas ideas, las cuales pueden diferir de tus creencias?