Entrenamiento N° 8 8/02/18

1. Flexión de tronco al frente.

2. Tabla.
3. Superman a 4 patas.
4. Levantamiento de caderas y glúteos.
5. Superman mantenimiento los 40 segundos.
6. Crunch con patada.
7. Nados de pecho con piernas mantenidas arriba
8. Tabla lateral con flexión de rodilla.
9. Cuchillas con patada de burro.
10. Cuclillas cortitas.
11. Nuevamente 9.
12. Salto cuclillas abrir y cerras las piernas
13. De rodillas levanto y bajo el tronco.
14. Abdominales piernas a 45 con brazos para
adelante 3 y tres toques a cada lado.
15. Bicicleta con codos a los lados.
16. Piernas a 90 realizo Crunch y bajo las piernas
a 0 vuelvo a 90 y Crunch.
17. En cuatro patos pelotos atrapa la pelota
levanto rodillas.
18. Los misma, pero para el costado/lateral
19. Pelota en las rodillas doy saltitos desde
cuclillas.
20. Acostado apreto la pelota y mantengo.
21. En cuatro patas levanto en diagonal realizo
círculos 10 más 10
22. Velocidad saltando diferentes obstáculos.