AVENA OVERNIGHT (para dieta disociada)

Es un tipo de desayuno muy completo (avena, lácteo, fruta) y saludable que se deja preparado
por la noche reposando en la nevera y al día siguiente solo lo tienes que destapar y disfrutar!!!

LA BASE

 avena (no de la instantánea, sino de la que puedes comprar a granel)

 leche
 yogur bifidus
 semillas de chía (opcional, pero muy recomendable)
 endulzante o saborizante
 algún capricho
 fruta

EJEMPLOS

OVERNIGHT DE PIÑA
2 cucharadas soperas de avena
4 cucharadas de leche de coco
1 yogurt bifidus natural edulcorado
1 cucharada de pepitas de chocolate negr
1 cucharadita de coco rallado
Piña natural o en su jugo

OVERNIGHT DE FRUTOS ROJOS

2 cucharadas soperas de avena
4 cucharadas de leche de avena
1 yogurt bifidus natural
Sirope de agave
2 Cucharadas de Muesli con chocolate blanco y negro
Mezcla de frutos rojos congelados (lidl o aldi)
OVERNIGHT DE MELÓN
2 cucharadas soperas de avena
4 cucharadas de leche de avena
1 yogurt bifidus natural
Sirope de agave
4 nueces
1 cucharada de pepitas de chocolate negro
Melón

OVERNIGHT DE MANZANA
2 cucharadas soperas de avena
4 cucharadas de leche de avena
1 yogurt bifidus natural
2 cucharaditas de azúcar moreno
canela
2 cucharadas de muesli con frutas secas
1 cucharada de pepitas de chocolate negro
Manzana

OVERNIGHT DE PERA
2 cucharadas soperas de avena
4 cucharadas de leche de avena
1 yogurt bifidus vainilla (lidl)
1 chorrito de miel
1 pizca de esencia de avellana
4 nueces
1 cucharada de pepitas de chocolate negro
Pera