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C/Hermosilla, 114, 1ºC  3.  La ley del esfuerzo inverso. Cuando una idea se impone a sí misma en la mente hasta tal punto que da lugar a una sugestión,
Madrid 28009 ­ Tfno: 91 411 91 40
Novedades en el sitio
Inducción hipnótica
Aquí encontrarás un método que describe y da la pauta de cómo realizar una inducción hipnótica.
La inducción de la hipnosis
José Antonio García Higuera
Miembro del equipo de Psicoterapeutas.com
Consúltanos en el 
Centro de Psicología Clínica y Psicoterapia 
C/ Hermosilla, 114. 1ºC Teléfono: 914119140 Madrid 28009
Envíale un mail
El  objetivo  de  la  hipnosis  es  que  el  sujeto  siga  las  sugestiones  que  hace  el  hipnotizador.  Para  ello  se  inicia  la  sesión  con  una
introducción en la que se hace creer al sujeto que está ya siguiéndolas, es la etapa de inducción.
Típicamente consiste en una serie de sugestiones que llevan a los sujetos a relajarse y a centrarse en sus experiencias internas, es
decir,  sus  pensamientos,  sentimientos,  sensaciones  y  emociones  (British  Psychological  Society,  2001).  Una  inducción  es  una
interacción entre dos personas en la que la atención del hipnotizado se va enfocando de forma dirigida de tal forma que la persona
queda  absorta  en  los  detalles  de  su  experiencia.  El  foco  de  su  atención  puede  ser  muy  amplio,  borroso,  fijándose  en  múltiples
elementos, etc. la dirección en la que se dirige la atención puede ser incluso en la dirección de no saber o no tener dirección (Teleska y
Roffman, 2004).
Las  respuestas  a  las  sugestiones  se  aprenden  (Cangas  y  Pérez,  1997).  En  concreto,  la  respuesta  a  las  sugestiones  se  incrementa
cuando al  sujeto  le  hacen  creer  que  ya  responde  a  ellas,  por  ejemplo,  haciéndole  creer  que  ve  cambiar  el  color  de  una  habitación
debido  a  la  sugestión,  cuando  en  realidad  cambia  realmente  por  un  proceso  fisiológico.  Esto  indica  que  la  creencia  en  la  propia
habilidad para responder a las sugestiones es un factor clave en la respuesta a las sugestiones (Yeates, 2002). Por eso una inducción
puede ser una forma de hacer creer al sujeto que está ya respondiendo a sugestiones.
Las  sugestiones  tienen  un  papel  ya  en  la  inducción  y  son  fundamentales  en  la  aplicación  de  la  hipnosis,  por  tanto,  es  fundamental
saber cómo hacerlas más efectivas.
Las  sensaciones  que  llevan  a  actuar  al  sujeto  se  pueden  ver  como  autosugestiones  que  permanecen  inconscientes.  La  repetición
puede llevar a establecer un pensamiento como autosugestión.
Como sugerir
Yeates (2002) da una serie de ideas fundamentadas de cómo sugerir. A continuación se muestran las más importantes.
Es productivo considerar las sugestiones como directivas que se dan a sujetos que quieren cooperar. Por eso, es conveniente que la
sugestión se dé de tal forma que:
1.  Que sobrepase el escrutinio crítico de la mente consciente del sujeto.
2.  Su forma se estructure de manera que sea claramente entendible.
3.  Su contenido dirija al sujeto inequívocamente al objetivo buscado.
Badouin (citado por Yeates, 2002) propone las siguientes leyes de la sugestión:
1.  La ley de la atención concentrada. Cuando se concentra la atención del individuo en una idea particular una y otra vez, esta idea
2.  La ley de la emoción auxiliar. Una sugestión ligada a una emoción fuerte y poderosa es más probable que se siga. Baudouin
ofrece ejemplos de asustarse o de la amnesia temporal en los que se examinan.
todos los esfuerzos que los sujetos hagan para contrarrestar la sugestión no solamente no conseguirán su efecto, sino que
realmente actuarán en contra de los deseos conscientes del sujeto y tenderán a intensificar la sugestión. Esta ley indica al sujeto
que cuanto más se oponga menos lo va a conseguir. Es un buen método para que el sujeto deje cualquier resistencia.
4.  La ley de la teleología subconsciente. Cuando el fin se ha sugerido el subconsciente encontrará un camino para llegar a él. Se
avisa al sujeto de que no haga esfuerzos conscientes para conseguir el fin sugerido. Será el propio inconsciente quien se
encargará de alcanzar el objetivo. El hipnotizador no debe sugerir ningún medio físico ni psicológico para alcanzar ninguno de
los objetivos propuestos.
Cuando  se  sugieren  cosas  al  inconsciente  del  sujeto  (con  la  exclusión  de  su  mente  consciente),  es  contraproducente  ofrecer
sugestiones que sean complejas lingüísticamente, equívocas y/o ambiguas porque su mente consciente deberá estar continuamente
activa para procesarlas, lo que hará difícil, si no imposible, la hipnosis.
Puesto  que  la  hipnosis  implica  un  “contrato  para  que  el  sujeto  siga  las  sugestiones  que  da  el  hipnotizador,  las  sugestiones  más
productivas serán aquellas que se puedan seguir fácilmente, es decir, aquellas que:
1.  Se construyen con una frase afirmativa en su forma y contenido.
2.  No se sugiere un objetivo negativo o la ausencia de algo (va contra la ley del esfuerzo inverso).
3.  Se sugiere activamente el objetivo positivo de la presencia de alguna otra cosa como la calma, surtirá efecto de acuerdo con la
ley de la teleología subconsciente.
De acuerdo con la ley de la teleología subconsciente, el contenido de las sugestiones tendría que ser simple y en ellas:
1.  La situación actual sería identificada descrita cualitativamente en términos de la experiencia que tienen los sujetos de la
situación.
2.  El polo opuesto de esa experiencia sería identificado y descrito (otra vez en términos cualitativos), es decir, lo que se pretende
conseguir y
3.  Se construye una secuencia ordenada de directivas, expresadas en términos cualitativos, orientada hacia establecer los
objetivos.
Para saber si una sugestión está bien hecha podemos utilizar el test del “mucho más” a la palabra sugerida le anteponemos las palabra
“mucho más”  si  lo  que  resulta  es  positivo,  la  sugestión  es  adecuada,  si  lo  que  resulta  es  contraproducente  o  no  puede  hacerse,  la
 sugestión es inadecuada y hemos de buscar el polo opuesto para sustituir la palabra.

Enlaces sobre la hipnosis en Ejemplo de inducción de la hipnosis:
este sitio Mantén tus manos separadas entre 20 y 30 cm. Está bien. Para comunicarnos con tu inconsciente vamos a dejar que se manifieste el
La hipnosis en Psicoterapeutas.com  mismo.  Ahora,  si  tu  inconsciente  quiere  asistirte  para  ponerte  en  trance,  entonces  encontrarás  que  esas  manos  se  juntan.  Si  tu
La  hipnosis  como  herramienta  en  la inconsciente tiene alguna objeción con la tarea que se le propone las manos se separarán.  Son movimientos que no hace tu mente
terapia cognitivo conductual consciente, sino que es tu inconsciente quien las moverá. Puede que se queden quietas porque no quiera tu inconsciente que sepas su
postura respecto a la tarea. Con este lenguaje simple estableces un método para que el inconsciente se relacione con tu consciente: si
Características de la hipnosis. Hechos y las manos se separan no le gusta la tarea, si las manos se juntan está de acuerdo.
mitos 
La inducción hipnótica  El hipnotizador se va dando cuenta de los movimientos de las manos del sujeto mientras ofrece sugestiones de relajación coincidiendo
Aplicaciones  de  la  hipnosis:  la con las exhalaciones del sujeto. Asociará las manos tocándose con un estado de trance profundo. Una vez que se haya alcanzado el
autohipnosis estado de trance, ofrecerá las sugestiones que necesita terapéuticamente.

Más que un trance formal el terapeuta:

1.  Desarrolla su sensibilidad a los cambios de estado del paciente y los utiliza para formular de forma convincente la experiencia
del paciente al servicio del resultado terapéutico deseado.
2.  Utiliza un lenguaje preciso y consistente para apoyar los resultados terapéuticos que busca el paciente.
3.  Reconoce y permite un espacio para que el paciente pueda interpretar de forma espontánea los cambios de estado que está
experimentando y que le pueden permitir entender algo más su problema.

La conversación tiende a que el sujeto tenga en cuenta su inconsciente, para que le deje el control en lugar de cogerlo él. Es decir, se
trata de hacerle ver en la conversación que su cuerpo va cambiando y que eso significa que el inconsciente toma el control sin tener él
que hacer ningún esfuerzo para lograrlo.

Bibliografía: enlaces sobre hipnosis
Los siguientes enlaces se pueden encontrar también en nuestra página de enlaces.

Número de Anales de Psicología dedicado a la hipnosis, 1999 (español)
Teorías de hipnosis (español)
Definición de la hipnosis por la Asociación de Psicología Americana (APA) (inglés)
Society of Psychological Hypnosis: Division 30 ­ American Psychological Association
Cómo presenta la hipnosis a los pacientes la Society of Psychological Hypnosis (inglés)
Influencia de la hipnosis en la fluidez verbal (inglés)
Ericksonian hypnosis in tinnitus therapy
Eficacia y aplicación de la hipnosis clínica (español)
La naturaleza de la hipnosis. Un informe de la British Psychological Society (inglés)
Consúltanos Hypnotic suggestion reduces conflict in the human brain
Hypnosis and suggestion: sitio sobre hipnosis y ciencia (ingles)
Teoría dramatúrgica de la hipnosis de Marino Pérez Álvarez (español)
Stanford Hypnotic Susceptibility Scales. Se puede aplicar para hipnotizar (inglés)
Análisis y modificación de la susceptibilidad hipnótica (español)
Artículo en Scientific American sobre hipnosis (inglés)
Artículo en Investigación y Ciencia: El trance hipnótico (español)
Artículo sobre hipnosis de M. Pérez y cols. (español)
Artículo sobre la modificación de la sugestibilidad en la hipnosis (español
Si quieres que te orientemos sobre tu problema,
puedes mandarnos un mail pinchando aquí o
Trabajos del profesor Capafons en hipnosis (Universidad de Valencia)
directamente a 
La terapia de auto­regulación (español)
La hipnosis en la terapia cognitivo­conductual: aplicaciones en el campo de las adicciones (español)
Datos experimentales versus clínicos en la investigación sobre hipnosis (español)
El modelo de Valencia de Hipnosis despierta (español)
Hipnosis clínica una visión cognitivo comportamental (español)
Autohipnosis rápida: un método de sugestión para el autocontrol (inglés)

(Septiembre 2007)

Metáfora terapéutica de la semana
El uso de las metáforas en la terapia
Por cortesía del Centro de Psicología Clínica y Psicoterapia
La pérdida de la vida
Un hombre sintió de pronto que su que su vida se le salía por un agujero en su pecho y tapó el sitio con su mano derecha para evitarlo. Luego sintió lo mismo en el estómago y lo tapo con su mano izquierda.
Más tarde sintió que se le escapaba por la cabeza y se sentó y la puso entre las piernas para impedirlo. Así conseguía parar el escape de su vida. 
De esta manera, estuvo mucho tiempo, hasta que se dio cuenta que había perdido su vida, porque no se relacionaba ni hablaba con nadie, no podía trabajar, no hacía nada más que impedir sentir que se le
escapaba la vida. 

Este  tipo  de  metáforas  son  fáciles  de  entender  y  trasformadoras  en  sí  mismas.  Compruébalo  en  el  libro  "Entiende  y  maneja  tu  ansiedad".  Cada  metáfora  y  ejercicio  que  contiene  está  magníficamente
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