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    SEMANA 1 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO

    RESISTENCIA PIERNAS Y CARDIO BRAZOS Y ABDOMIN. CUERPO COMPLETO


    LISS 35/45 MINS. 35/45 MINS. 35/45 MINS.
    HIIT
    ESTIRAMIENTOS 9 MINS. APROX.

    SEMANA 2 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO


    RESISTENCIA PIERNAS Y CARDIO BRAZOS Y ABDOMIN. CUERPO COMPLETO
    LISS 35/45 MINS. 35/45 MINS. 35/45 MINS.
    HIIT
    ESTIRAMIENTOS 9 MINS. APROX.

    SEMANA 3 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO


    RESISTENCIA PIERNAS Y CARDIO BRAZOS Y ABDOMIN. CUERPO COMPLETO
    LISS 35/45 MINS. 35/45 MINS. 35/45 MINS.
    HIIT
    ESTIRAMIENTOS 9 MINS. APROX.

    SEMANA 4 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO


    RESISTENCIA PIERNAS Y CARDIO BRAZOS Y ABDOMIN. CUERPO COMPLETO
    LISS 35/45 MINS. 35/45 MINS. 35/45 MINS.
    HIIT
    ESTIRAMIENTOS 9 MINS. APROX.

    SEMANA 5 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO


    RESISTENCIA PIERNAS Y CARDIO BRAZOS Y ABDOMIN. ABDOMIN. Y CARDIO
    LISS 35/45 MINS. 35/45 MINS. 35/45 MINS. 35/45 MINS. 35/45 MINS.
    HIIT
    ESTIRAMIENTOS 9 MINS. APROX.

    SEMANA 6 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO


    RESISTENCIA BRAZOS Y ABDOMIN. ABDOMIN. Y CARDIO PIERNAS Y CARDIO
    LISS 35/45 MINS. 35/45 MINS. 35/45 MINS. 35/45 MINS. 35/45 MINS.
    HIIT
    ESTIRAMIENTOS 9 MINS. APROX.

    SEMANA 7 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO


    RESISTENCIA PIERNAS Y CARDIO BRAZOS Y ABDOMIN. ABDOMIN. Y CARDIO
    LISS 35/45 MINS. 35/45 MINS. 35/45 MINS. 35/45 MINS. 35/45 MINS.
    HIIT
    ESTIRAMIENTOS 9 MINS. APROX.

    SEMANA 8 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO


    RESISTENCIA BRAZOS Y ABDOMIN. ABDOMIN. Y CARDIO PIERNAS Y CARDIO
    LISS 35/45 MINS. 35/45 MINS. 35/45 MINS. 35/45 MINS. 35/45 MINS.
    HIIT
    ESTIRAMIENTOS 9 MINS. APROX.

    SEMANA 9 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO


    RESISTENCIA PIERNAS BRAZOS ABDOMINALES
    LISS 35/45 MINS. 35/45 MINS. 35/45 MINS.
    HIIT 15 MINS. 15 MINS.
    ESTIRAMIENTOS 9 MINS. APROX.

    SEMANA 10 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO


    RESISTENCIA PIERNAS BRAZOS ABDOMINALES
    LISS 35/45 MINS. 35/45 MINS. 35/45 MINS.
    HIIT 15 MINS. 15 MINS.
    ESTIRAMIENTOS 9 MINS. APROX.

    SEMANA 11 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO


    RESISTENCIA PIERNAS BRAZOS ABDOMINALES
    LISS 35/45 MINS. 35/45 MINS. 35/45 MINS.
    HIIT 15 MINS. 15 MINS.
    ESTIRAMIENTOS 9 MINS. APROX.

    SEMANA 12 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO


    RESISTENCIA PIERNAS BRAZOS ABDOMINALES
    LISS 35/45 MINS. 35/45 MINS. 35/45 MINS.
    HIIT 15 MINS. 15 MINS.
    ESTIRAMIENTOS 9 MINS. APROX.

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