Trompo…

Los alimentos están clasificados por grupos y de acuerdo a un color en el trompo; el amarillo
identifica a granos, cereales, tubérculos y plátanos; el verde a las hortalizas y frutas; en el
azul tenemos la leche, carnes y huevos; el color gris representa a los azúcares; mientras que
las grasas y aceites vegetales se identifican con el anaranjado. Finalmente, la cuerda o
guaral del trompo, representa el agua y la actividad física.
Pirámide alimenticia…
1..Estos alimentos ricos en hidratos de carbono, deben ser la base de la
alimentación (entre 4-6 raciones diarias). Si son integrales aportarán más fibra. Una ración
equivale a una rebanada de pan, media taza de arroz o media de cereal.

2 En el segundo nivel están las verduras y frutas que aportan hidratos de carbono de
absorción lenta.

3. os productos lácteos, como la leche, el yogur y los quesos que proveen calcio y proteína.
Por lo general estas comidas contienen "las grasas invisibles".

4. las carnes y sus sustitutos se incluye la carne de res, las aves, el pescado, el maní, los
huevos y los granos. Es importante reconocer que cuando uno come frijoles con arroz, tortillas
o pan,

5. el cuarto nivel, se recomienda ingerir las grasas, los azúcares y la sal en forma poco
frecuente y limitada para disminuir las calorías.

agregado a ello una buena rutina de ejercicios y dormir de 6 a 8 horas.