26 maneras científicamente comprobadas para

perder peso
1. Beber té verde: Posee cafeína y antioxidantes que ayudan al
organismo a quemar grasa.
2. Tomar agua antes de cada comida: Acelera el metabolismo y
quema las calorías que próximamente vamos a ingerir.
3. Ingerir café: Si lo tomas sin azucar ni leche acelera el
metabolismo, quema grasas y te brinda energía.
4. Desayunar huevos: Contienen muchas proteínas saciadoras que
evitan esos “picos” entre las comidas.
5. Servirse algún suplemento de glucomanano: Se trata de una
fibra que hace perder peso.
6. Usar aceite de coco para cocinar: Utilizar este aceite disminuye
el apetito y mejorar el sistema digestivo.
7. Bajar el consumo de hidratos de carbono refinados: Alimentos
como el pan, arroz y pasta causan que el organismo no esté
completamente saciado, eso hace que tengamos hambre en
horas inadecuadas.
8. No comer tantos alimentos con azúcar: El azúcar se convierte
en grasa, y este es un claro impedimento para lograr perder peso.
9. Disminuir las porciones de comida que contengan
carbohidratos: Si consumimos menos alimentos con hidratos de
carbono naturales incluso hay mas resultados que siguiendo una
dieta baja en grasa.
10. Tener a la mano alimentos balanceados: En caso de que nos
de hambre antes de la hora de comer.
11. Comer en vasijas pequeñas: Esta comprobado que comer en
platos pequeños hace que las porciones sean más reducidas.
12. Lavar los dientes después de comer: La menta hace causa una
sensación de saciedad, por lo que es ideal cepillar los dientes
después de cada consumo de alimentos para no comer a entre
comidas.
13. Contabilizar las calorías ingeridas: Esto hace que estemos
conscientes de lo que comemos y cuánto consumimos.
14. Agregar picantes a las comidas: Especias como la pimienta
mejoran el metabolismo.
15. Hacer cardio: Logra que perdamos calorías y nos mantiene
físicamente enérgicos.
16. Realizar una rutina de entrenamiento: Es necesario comenzar
a hacer ejercicios una vez que hayamos perdido peso para
tonificar el cuerpo.
17. Comer sano: Necesitamos mantener una alimentación
balanceada y comer en la hora adecuada para perder peso.
18. No combinar alimentos: No es necesario mezclar los alimentos
con algún postre.
19. Eliminar los refrescos en la dieta: El azúcar en presentaciones
líquidas induce al aumento de peso.
20. Engullir alimentos con mucha proteína: Acelera el metabolismo
y erradica el hambre entre comidas.
21. Tomar suero: Esto solo en el caso de que no se asimilen o
absorban las proteínas que el cuerpo necesita.
22. Agregar frutas y verduras a nuestras comidas: Contienen
propiedades quema grasa.
23. Dormir regularmente: Dormir toda la noche ininterrumpidamente
para evitar el sobrepeso y obesidad.
24. Bajar la ansiedad: Estas adicciones suceden cuando no
podemos evitar comer a cualquier hora. Se recomienda ir al
médico.
25. Nutrirse de fibra: Contiene propiedades saciantes, asimismo,
puede controlar el peso.
26. Masticar pausadamente: Si no trituramos correctamente la
comida, no tendremos una buena digestión.