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1 Control de Estres PDF
1 Control de Estres PDF
Qu es el estrs?
ACTIVACIN FSICA
ACTIVACIN PSICOLGICA
+ Respuesta inespecfica
+ Respuesta general:
Concentracin
Vitalidad
Optimismo
Ideas positivas
Precisin en la ejecucin
Buena respuesta a los imprevistos
K Estmulos estresantes
ascenso accidentes
cambio de piso enfermedades
enamorarse atracos
Individuo
+ Nuestro entorno:
Ruidos, horarios, normas sociales,
aglomeraciones..
+ Nuestro cuerpo:
Adolescencia, envejecimiento,
enfermedad, accidentes, dolor, dieta, sueo
+ Nuestros pensamientos:
Interpretacin de lo que ocurre, del futuro, de
nosotros mismos.
Afrontamiento (Lazarus).
Estrs
Componente cognitivo:
Distorsiones cognitivas
Componente motor:
Componente
Tics, llanto, risa
fisiolgico: ESTRS
Taquicardia,
sudoracin....
Que el el estrs
Cules son los tres niveles de la respuesta de
estrs
Importancia del control de los tres niveles para
controlar el estrs.
Control fisiolgico: la respiracin profunda.
ESTRS:
REESTRUCTURACIN COGNITIVA
_cada persona tiene una filosofa personal que le hace interpretar las
situaciones de una manera.
A B C
( Beck,1976).
Entrenamiento en autoinstrucciones.
1.CRITERIOS DE OBJETIVIDAD:
4. CRITERIO FORMAL: