Está en la página 1de 5

ALEJANDRO DURANGO GARCIA

SEMESTRE 2

PROFESORA: OLGA LUZ MARTINEZ ARROYAVE

PRACTICAS INTERVENCION CLASE # 4 CALENTAMIENTO

CEF LIGA DE NATACIO DE ANTIOQUIA


MEDELLIN 2017
Calentamiento clase INTERVENCION #4

CLASE #1

HORARIO: 10-11 am

POBLACIN: adulto y adulto mayor

INSTRUCTOR: German Arcila

NIVEL: 5 adultos

TEMA: patada y brazada de pecho

OBJETIVO: el mtodo dinmico o activo mejora la Capacidad de utilizar una gran amplitud articular
durante un movimiento o una secuencia de movimientos,durante la realizacin del estilo pecho hay
una gran rom especialmente en la cadena cintica inferior por eso se debe tener una correcta
predisposicin de las articulaciones de cadera rodilla y tobillos y en el caso de la brazada el hombro
y los codos.

1 Activacin general:

- skiping flexin de rodilla

- Skiping alternando flexin y extensin de cadera

- flexin de cadera con rotacin de tronco

2 movilidad articular especificomtodo estiramiento dinmico o activo NO BALISTICO

- Circunducion de rodillas
- Circunducion de cadera
- Flexin de hombro en brazo de muerto
- Circunducion de hombros
- Abd de hombros

3 Estiramientos

-isquiotibial, cudriceps, deltoides


CLASE #2

HORARIO: 11-12pm

POBLACIN: nios

INSTRUCTOR: Octavio palacio

NIVEL: 3

TEMA: respiracin lateral

OBJETIVO: en la habilidad de la respiracin lateral contamos con movimientos mecnicos complejos


para la zona cervical y glenohumeral debemos tener en cuenta que se debe activar de forma general
para preparar todo el cuerpo pero se debe ser un poco especifico en la zona de la cintura escapular.

1 Activacin general:

-jumping jacks

-tijeras

- desplazamientos brazos extendidos

2 movilidad articular especificomtodo estiramiento dinmico o activo NO BALISTICO

-Circunduciones, plantiflexion y dorsiflexion de tobillos

- extensin de rodilla

- flexin y extensin de cadera

- rotacin del tronco

-elevaciones de hombro

-rotadores internos de hombro

-flexin y abd de hombros

Gesto de respiracin lateral


CLASE#4

HORARIO: 12-1PM

POBLACION: nios

INSTRUCTOR: Sandra Villegas

NIVEL: 2

TEMA patada de libre

OBJETIVO: predisponer al nio para una actividad fisica, utilizando ejercicios que lleven a la
especificidad de la habilidad motriz y permita que el alcance una automatizacin de movimientos
tcnicos

1activacion general:

-skiping flexin y extensin de cadera

-Desplazamientos con una amplitud importante del rom de cadera y manos en flecha

-tijeras

2 movilidad articular especificomtodo estiramiento dinmico o activo NO BALISTICO

-Gesto de patada sentado observando empeines

- gesto de patada en el borde de la piscina

-gesto de pata en el borde con manos en flecha