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QUE ES EL ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR?

Es una serie de ejercicios de mediana intensidad que se realizan antes de un entrenamiento, una clase o una competencia
con el fin de preparar al organismo integralmente para una actividad posterior de mayor esfuerzo.
Se clasifican en: General y Especfico

GENERAL: Se realiza de este tipo cuando los ejercicios van dirigidos a todas partes del cuerpo con igual intensidad.
Ejemplo: El trote.

ESPECIFICO: Son cuando los movimientos o ejercicios van dirigidos en forma sistemtica a los diferentes segmentos
corporales de manera especfica. Ejemplo: Rotacin de muecas

QU SON LOS MOVIMIENTOS ARTICULARES. ?

Son una serie de movimientos diferentes y variados, dirigidos a todos los segmentos y articulaciones corporales donde
intervienen nuestros brazos, piernas y tronco.

NOMBRE LOS MOVIMIENTOS ARTICULARES.


Flexin, Extensin, Inclinacin, (derecha e izquierda) Rotacin (derecha, izquierda, interna y externa), Abduccin o
Alejamiento, Aduccin o Acercamiento, Dorsiflexin Palmiflexin, Inversin, Plantiflexin, Eversin.

.- REFORESTACIN: Es la accin de recuperar las reas naturales y en particular las que se encuentran dentro de la
Escuela y sus alrededores.

.- RECREACIN: Es el conjunto de actividades agradables, realizadas en forma espontnea que permiten el uso positivo
del tiempo libre de los educandos; contribuyen adems al pleno desarrollo de su potencialidad individual.

Propsito de la Recreacin.
Se propone con la recreacin orientar al alumno sobre el uso positivo del tiempo libre, mediante actividades productivas y
agradables que complementen los aprendizajes adquiridos en la enseanza formal y lo preparen para su vida de adulto. La
recreacin propone Juegos, Expresin Cultural y Social, Vida al Aire Libre.

.- PANTOMIMA: Es una escenificacin de una situacin con argumento donde utilizamos todo el lenguaje corporal sin
palabras.

.-PASEO: Es una actividad generalmente realizada a pie y que se efecta en diferentes ambientes con el propsito de
disfrutar plenamente de los mismos y logrando a su vez experiencias educativas integrales. Esta actividad se puede
desarrollar dentro del plantel, sus alrededores, en plazas, parques, y en ambientes naturales cercanos de la localidad.

QU SON LAS ARTICULACIONES?

Son las uniones entre distintos huesos del esqueleto por medio de inserciones tendinosas que permiten la movilidad de una
determinada parte del cuerpo.

QU ES ELONGACIN MUSCULAR?

Es el aumento de la longitud de un msculo por el producto de su estiramiento.

.- ACTITUD: Disposicin de nimo manifestada exteriormente por palabras o hechos. Postura del cuerpo humano,
especialmente cuando es determinada por los movimientos corporales que expresan nimo, dolor, tristeza expresan algo
con eficacia.

.- APTITUD: Capacidad natural para el desempeo de cualquier actividad. Potencialidad biolgica en atencin bsica a
la organizacin gentica del individuo.

.- CAMPAMENTO: Es una salida de dos o ms das a sitios naturales pernoctando en carpas o cabaas. Un campamento
es una vivencia importante que prepara al nio para la vida.

.- CUALIDADES FSICAS BSICAS (Capacidades fsicas bsicas).

Son las caractersticas cualitativas innatas o adquiridas que distinguen a los movimientos, estas cualidades pueden ser:
Coordinacin, Resistencia, Fuerza, Velocidad, Flexibilidad y Agilidad.

QUE ES VALENCIAS FISICAS?

Constituyen en formas de rendimiento que se manifiestan a travs de las condiciones hereditarias.

Valencias fsicas: ORGANICOS: a) Resistencia orgnica aerbica


b) Resistencia orgnica anaerbica

MUSCULARES: a) Fuerza y resistencia


b) Potencia y flexibilidad

PERCEPTIVO
CINETICO: a) Velocidad, coordinacin, agilidad
b) Equilibrio y destreza

.- HERIDAS: Es la discontinuidad de la piel o de las mucosas por un agente exterior, cortante, perforante o por una
fuerza mecnica sobre la capacidad de distorsin y resistencia de los tejidos ocasionando dolor y salida de sangre.

.-CALAMBRES: Son contracciones espasmdicas y violentas de uno o ms msculos, va acompaada de dolor interno y
prdida de control sobre los msculos y son provocados por la ejecucin de esfuerzos bruscos e internos.

QUE ES FRECUENCIA CARDIACA?

Es el nmero de latidos del corazn por minuto.

.- VIDA AL AIRE LIBRE: Son aquellas actividades que se desarrollan en un medio natural, permitiendo la integracin
del individuo con la naturaleza, preservando los recursos naturales y haciendo buen uso del tiempo libre.

El conocer nuestra frecuencia cardaca en reposo es prioritario debido a que a partir de este dato, podemos determinar en
qu rango (% de intensidad de frecuencia cardaca mxima) debemos manejarnos de acuerdo al plan de entrenamiento que
estemos realizando. Definiendo tres niveles que representan los grados de intensidad que contribuyen a un adecuado nivel
en relacin al desempeo cardaco. Estos niveles son:

til para trabajos de recuperacin, calentamiento y vuelta a la calma. Y es recomendable para personas que se inician en
el deporte y quieren comenzar a construir una buena forma fsica.
Esta es la zona de quema de grasa, ya que el cuerpo utiliza como principal fuente de energa las reservas de grasa que
tenemos en el cuerpo. Adems se utiliza en los inicios de temporada de deportistas para comenzar a asentar una base de
trabajo. A partir del 70% es un intervalo en el que ya se persigue un objetivo de mejora en rendimiento y se trabaja la
eficiencia del corazn (utilizacin de menos energa para la realizacin de un esfuerzo).

El objetivo es ganar rendimiento y poder trabajar a alta intensidad a lo largo del tiempo. Este es un intervalo ms para
entrenamiento especfico y anaerbico que persigue rendimiento en el deporte.
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