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pan crujiente

2 cucharas de harina de avena


1 clara de huevo
1 cucharada de linasa molida
media chuchara de polvo de hornear
sal y espcies

mesclar todos los ingreidentes ,, agragar sal o canela o oregano y luego al horno

jugos en bolsas

espinaca , pia y manzana


batido para el estreimiento

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