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Teoría Del ED PDF
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Caractersticas contemporneas
del desarrollo deportivo
La etapa contempornea de desarrollo del deporte posee ciertas ca-
ractersticas que ejercen una gran influencia en la organizacin de la pre-
paracin y del entrenamiento de los deportistas, determinando para el
entrenador nuevas tareas y exigencias ms complejas, las cuales estimulan
la bsqueda de formas muchas veces diferentes de las tradicionales en lo
que concierne a la organizacin del proceso de entrenamiento.
1. El aumento del nivel deportivo de los actuales atletas implica un per-
feccionamiento tanto de los sistemas de preparacin de los deportis-
Introduccin a la teora y metodologa del entrenamiento deportivo
1. Proceso de entrenamiento
a la primera parte
Antes de hablar del entrenamiento de su composicin, normas,
principios y otros conceptos y secretos es imprescindible ser bien cons-
ciente de para quin (o para qu) est destinado ese entrenamiento, y
quin (o qu) es el objeto del estmulo del entrenamiento.
Por ello, la primera parte tiene la finalidad de familiarizar al lector
con aquellas particularidades especficas y propiedades funcionales del
organismo humano y su aparato locomotor que son relevantes para el
entrenador en el proceso de entrenamiento y a las que ir dirigida su
estmulo. Adems se propone hacerlo no slo de modo descriptivo
como suele suceder en los manuales acadmicos de anatoma y fisio-
loga, sino tambin mostrando cmo se manifiestan y emplean esas
particularidades y propiedades en condiciones de comportamiento
motriz que exijan un esfuerzo extremo de las posibilidades motrices y
psquicas del hombre.
Para el entrenador es importante no slo tener conocimiento, por
ejemplo, de en qu lado de una persona est el corazn, sino tambin sa-
ber muy bien cul es su papel en el mantenimiento de la capacidad de
trabajo del deportista en relacin con ste o aquel aspecto del deporte. El
entrenador tambin debe conocer con exactitud cmo estn hechos y c-
mo trabajan los msculos en las condiciones de ejecucin de un difcil
Parte
1
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CARACTERSTICAS BIOMECNICAS
DEL SISTEMA LOCOMOTOR DEL DEPORTISTA
E
l movimiento, funcin bsica de cualquier organismo vivo, es la
base de la actividad deportiva y forma su contenido. Por medio
del movimiento se resuelve la tarea deportiva y eso hace que sea
el objetivo hacia el cual dirigir de forma directa o indirecta el complejo
de estmulos de entrenamiento durante el transcurso de la preparacin a
largo plazo de un deportista.
El perfeccionamiento del movimiento deportivo en un proceso de
entrenamiento a largo plazo depende en gran medida de la mejora del
potencial motor del deportista y de su habilidad para aprovechar este po-
tencial en la ejecucin de tareas motoras concretas.
La esencia de la maestra deportiva y tcnica radica en la habilidad del
deportista para aprovechar al mximo y de forma eficaz ese potencial
motor. Esta habilidad se pone en prctica por medio de un sistema con-
creto de movimientos que deben ser organizados en funcin de las parti-
cularidades del ejercicio deportivo y las normas de competicin.
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Biomecnica de los 31
32
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Figura 1.2 Esquema de la interaccin del deportista con el apoyo y con las pesas
en la ejecucin de la primera parte del levantamiento. P es el peso corporal del
atleta y Fy la interaccin vertical que se establece con el apoyo, expresada en
unidades de peso corporal del atleta.
Mecanismos de trabajo
del sistema locomotor del ser humano
Sea cual sea el movimiento efectuado por la persona, siempre se reali-
zar con la ayuda de los mecanismos especializados de trabajo de su siste-
ma locomotor.
Par cinemtico
El perfeccionamiento del movimiento a nivel de un par cinemtico
(Fig. 2.2) en funcin de su cometido est relacionado con el desarrollo de
Bcep
Flexin
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Sistemas energticos 59
en el trabajo muscular
No puede completarse ningn movimiento sin cierto gasto de ener-
ga. Cuanto ms intenso y prolongado sea el esfuerzo y cuanto mayor sea
la cantidad de grupos musculares que participan en la actividad, ms
energa se necesitar.
En calidad de abastecedores de energa para el movimiento humano
figuran los procesos de intercambio (reacciones metablicas) presentes
en el organismo y, en particular, en los msculos activos e inactivos. La
nica fuente directa de energa para la contraccin muscular es el adeno-
sn trifosfato (ATP), que atae a los enlaces de fosfato de alta energa
(macroenergticos). En caso de disociacin (hidrlisis), el ATP se con-
vierte en difosfato de adenosina (ADP) con lo que se libera un grupo fos-
fato y se cede la energa libre.
Para que las fibras musculares puedan mantener cualquier contrac-
cin prolongada, es imprescindible un constante restablecimiento (resn-
tesis) del ATP con la misma rapidez con la que se libera.
La resntesis en el msculo puede producirse por dos vas: la anaer-
bica (sin participacin de oxgeno) y la aerbica (con participacin de
oxgeno). Para la formacin y utilizacin del ATP en calidad de fuente
inmediata de energa de los msculos en una contraccin, pueden actuar
tres mecanismos qumicos (energticos):
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Estructura morfolgica y 71
propiedades funcionales
de los msculos esquelticos
La capacidad de trabajo de los msculos esquelticos viene determi-
nada en gran medida por su estructura morfolgica, su potencial energ-
tico y sus propiedades funcionales especficas: de contraccin, de oxida-
cin y elsticas.
Para escoger y organizar de forma correcta la carga del entrenamiento
es imprescindible saber:
cules son en concreto las propiedades funcionales que mayor capa-
cidad de trabajo aportan a los msculos en una variedad deportiva dada,
cules son los procedimientos y mtodos ms racionales para desa-
rrollar estas propiedades.
Figura 4.6 Unidad motriz del aparato motor: 1. mdula espinal; 2. cuerpo de la
motoneurona; 3. axn; 4. ramificaciones finales del axn; 5. fibras musculares.
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Regmenes de trabajo muscular 87
Modalidad de trabajo
de los msculos
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De superacin De cesin De mantenimiento Combinado
DE VELOCIDAD EXPLOSIVO
ESTTICO-DINMICO
REACTIVO-BALSTICO
TNICO
ISOMTRICO
BALSTICO
ACCLICO
CCLICO
ORGANIZACIN DE LA ACCIN
MOTORA COMPLEJA
L
a accin motora es un sistema de movimientos individuales orde-
nados en el espacio y el tiempo orientado a la consecucin de un
fin concreto. La puesta en prctica de ese sistema en condiciones
de actividad del hombre se presenta como el proceso de resolucin de
una tarea motora.
Los ejercicios de competicin y entrenamiento son todos acciones
motoras, la mayora de las cuales estn organizadas de forma muy com-
pleja. Se ejecutan, por norma, a una velocidad muy alta, con manifesta-
cin de esfuerzos importantes (y a menudo extremos) y siempre exigen
una coordinacin muy fina de movimientos y un gran consumo de ener-
ga.
Los deportistas y entrenadores deben hacerse una idea muy clara de
cmo estn organizadas las acciones motoras, qu mecanismos fisiolgi-
cos las regulan y cmo se forman y perfeccionan como resultado de los
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Estructura psicomotriz
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de la accin motora compleja
La accin deportiva siempre se organiza de forma consciente, en
concordancia con su finalidad predeterminada y tomando en cuenta las
posibilidades motoras del atleta.
La unidad de los componentes de finalidad, sentido y movimiento
conforma la estructura psicomotriz de la accin motora, entendida co-
mo mecanismo de consecucin de un fin deportivo.
Por ejemplo, un gimnasta se consagra al fin de dominar un nuevo y
difcil elemento. Determina el papel del elemento en su combinacin de
competicin, trata de comprender de forma detallada su forma de ejecu-
cin, la sucesin y coordinacin de los movimientos individuales y la re-
lacin con el resto de elementos de la combinacin, y decide cmo em-
plear de manera ms eficaz sus posibilidades fsicas.
La estructura psicomotriz no slo juega un papel muy importante en
la organizacin racional de la propia accin motora. Tambin se presenta
como punto de referencia (finalidad orientativa) para la edificacin de
todo el proceso de entrenamiento, determinando, en particular, los re-
quisitos para la organizacin de la preparacin fsica tecnica y tctica y
especial del deportista.
Junto a ello, el grado de correspondencia entre la accin ejecutada y
su resultado y la representacin ideal (mental) de la estructura psicomo-
triz es uno de los criterios vitales de la eficacia y el control del avance del
proceso de entrenamiento.
Organizacin de la accin motora compleja
Vy
Fy
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y maestra deportivo-tcnica
La tcnica deportiva constituye una gran parte de la teora y metodo-
loga del deporte. El estudio detallado de estos problemas de gran alcan-
ce y muchas facetas es en s mismo una tarea independiente. Por ello,
aqu me detendr tan slo en algunas de las principales cuestiones del
concepto de maestra tcnica relacionadas de forma directa con lo que se
expondr ms adelante.
P
or capacidad especial de trabajo entendemos las posibilidades
funcionales reales del organismo humano para la ejecucin efec-
tiva de una actividad muscular concreta. Con ello se designa
aquel estado funcional relativamente estable del organismo que permite
resolver con una elevada eficacia las tareas del entrenamiento y la compe-
ticin.
El mecanismo de adaptacin a largo plazo del organismo del depor-
tista a las condiciones de la actividad de entrenamiento y competicin se
fundamenta en la adquisicin y mejora de la capacidad especial de traba-
jo, lo cual se expresa exteriormente en su especializacin morfofuncional.
Aqu analizaremos las particularidades ms generales de la especiali-
zacin morfofuncional (EMF) del organismo del deportista durante el
proceso de entrenamiento a largo plazo y algunas formas concretas de la
actividad motriz del hombre, condicionadas por el rgimen de trabajo
especfico de su sistema motor en una serie de grupos de modalidades
deportivas.
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Particularidades del funcionamiento 147
L
as capacidades motrices (CM) son las propiedades psicomotrices
que garantizan la efectividad de trabajo de la actividad muscular
humana y determinan sus caractersticas cualitativas.
En la base de las CM se encuentran las disposiciones genticas, es de-
cir, las particularidades anatmicas, fisiolgicas y psquicas genticamen-
te propias de la persona que satisfacen las necesidades de su actividad
hasta el punto en que las exigencias que surgen de sus condiciones supe-
ran las fronteras de sus posibilidades. En cuanto esto sucede, las disposi-
ciones, desarrolladas segn los cambios adaptativos del organismo, cre-
cen en correspondencia con las CM. Dominando estas capacidades, la
persona puede resolver con xito las tareas motoras en condiciones ms
complejas y con mayor eficacia que antes.
Las disposiciones motrices congnitas pueden desarrollarse en una u
otra direccin en funcin de las condiciones de la actividad deportiva, de
forma que se asegure la formacin y perfeccionamiento de formas espec-
ficas de CM. Estas formas pueden ser tantas como modalidades deporti-
vas existan, puesto que cada una de ellas presenta su propia estructura y
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241
311
V
olvamos ahora al principio del libro, donde se explicaba que el
momento ms dramtico dentro de la profesin de entrenador
resida tal vez en la seleccin y toma de decisiones relativas a la
elaboracin de la estrategia global del entrenamiento y a la bsqueda de
las variantes ptimas de estructuracin del proceso de entrenamiento en
todos sus niveles y etapas y en todos sus detalles.
Lo dramtico de ese momento se debe a las posibilidades todava al-
tas de tomar una decisin dudosa o errnea. Estos errores se producen
con frecuencia en el trabajo del entrenador. Lo s muy bien, puesto que
yo mismo he tenido una larga, espinosa y generosa carrera como entrena-
dor y he cometido en su momento numerosos errores. Por ello que los
entrenadores no se ofendan si a continuacin llamo la atencin sobre
una serie de causas tpicas que engendran tales errores. Espero que esto
les prevenga contra las complicaciones y decepciones que acarrean estos
errores.
As pues, las causas son las siguientes:
La incapacidad de distinguir lo ms importante en la organizacin
del proceso de entrenamiento. El entrenamiento exige la resolucin