AO DEL BUEN SERVICIO AL CIUDADANO

EJERCICIOS PARA OBTENER UNA MEJOR

RESISTENCIA EN EL AGUA
EJERCICIOS PARA OBTENER VELOCIDAD EN LA
NATACION

INTEGRANTES:
ALUM I AO IMA QUISPE HUAMAN CHRISTIAN
ALUM I AO IMA QUISPE ROMERO RUBALDO
INSTRUCTOR:
TC2 IMA HUAYNASI CAHUANA PAUL PERCY
CURSO:
NATACION DE COMBATE

LIMA PERU
2017

MARINA DE GUERRA DEL PERU 1

 DEDICATORIA

Quiero dedicarle este trabajo

A Dios que me ha dado la vida y
fortaleza
para terminar este proyecto,
A mis Padres por estar ah cuando ms
los necesit.

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MISION Y VISION

VISION
Ser una organizacin tcnica, rectora del Sistema Estadstico
Nacional, reconocida nacional e internacionalmente por la
confiabilidad, oportunidad, transparencia y eficiencia de la
informacin estadstica que recopila, produce, analiza y difunde,
para facilitar la correcta toma de decisiones.

MISION
Producir y difundir informacin estadstica oficial que el pas
necesitan con calidad, oportunidad y cobertura requerida, con
el propsito de contribuir al diseo, monitoreo y evaluacin de
polticas pblicas y al proceso de toma de decisiones de los
agentes socioeconmicos, el sector pblico y la comunidad en
general.

MARINA DE GUERRA DEL PERU 3

 INDICE

DEDICATORIA ...................................................................................................................................... 2
INTRODUCCION .................................................................................................................................. 5
1. QUE ES EL BUCEO.................................................................................................................... 6
2. EQUIPO NECESARIO PARA EL BUCEO ............................................................................... 6
2.1. EQUIPO BASICO O LIGERO .......................................................................................... 6
3. TECNICAS BASICAS DEL BUCEO ......................................................................................... 7
3.1. Ponerse el equipo de buceo ...................................................................................... 8
3.2. Tcnica de respiracin de buceo ............................................................................ 8
3.3. Tcnicas de buceo para bajar y subir ..................................................................... 8
3.5. Compensar los odos ..................................................................................................... 9
3.6. Cmo entrar en el agua Tcnicas de buceo ..................................................... 9
3.7. Seales de buceo ........................................................................................................ 10
3.8. Mantente hidratado ................................................................................................... 10
3.9. Conoce tus lmites ........................................................................................................ 10
3.10. Buceo Nocturno ....................................................................................................... 10
4. VENTAJAS ............................................................................................................................... 11
5. DESVENTAJAS ........................................................................................................................ 11
CONCLUSION .................................................................................................................................... 12
BIBLIOGRAFIA..................................................................................................................................... 13
ANEXOS ............................................................................................................................................... 14

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 INTRODUCCION

Existen pruebas de que el buceo en apnea ha sido practicado durante miles de

aos para conseguir alimentos o riquezas (perlas o coral, por ejemplo) y tambin
con fines militares. El buceo con escafandra, utilizando casco y respirando aire
suministrado desde superficie, se empez a desarrollar a lo largo de la segunda
mitad del siglo XVIII pero sobre todo a partir de comienzos del siglo XIX y hoy en da
contina recurriendo a tcnicas similares. No obstante la escafandra limita la
movilidad del buceador porque ste se mantiene conectado a la superficie por una
manguera de aire. La bsqueda de la autonoma por parte de los inventores (el
buceo autnomo es aquel que no requiere conexin alguna con la superficie)
produjo a lo largo del siglo XIX algunos inventos de eficacia limitada, siendo el ms
notable de ellos el regulador Rouquayrol-Denayrouze que Julio Verne menciona en
su novela Veinte mil leguas de viaje submarino. Pero no fue hasta 1942 que la
tecnologa iba a dar un salto de gigante y permitir definitivamente que el hombre
pudiese bucear con total independencia de la superficie. En ese ao mile Gagnan
(ingeniero empleado en Air Liquide, empresa de Pars especializada en gases
comprimidos) miniaturiz un regulador Rouquayrol-Denayrouze para adaptarlo a los
motores gasgenos de los automviles, pues los alemanes ocupaban Francia y
confiscaban toda la gasolina. Henri Melchior, suegro de Jacques-Yves Cousteau y
propietario de Air Liquide, pens entonces que ese regulador poda serle til a su
yerno Cousteau. Melchior saba que este ltimo intentaba poner a punto un sistema
de respiracin subacutica que concediera plena autonoma al buceador.
Present a los dos hombres en Pars en diciembre de 1942 y stos se pusieron a
trabajar juntos. En pocas semanas, a principios de 1943, pusieron a punto un primer
prototipo de regulador en las fbricas que Air Liquide tena y tiene todava hoy en
da en Boulogne-Billancourt. Cousteau hizo los primeros ensayos de este prototipo en
el Marne, vigilado desde la superficie por Gagnan y un amigo de ste, llamado
Gauthier.3 El ensayo de ese primer prototipo fue un fracaso. Tal como Cousteau lo
describe en su libro El mundo del silencio, cuando estaba en posicin horizontal
todo iba bien, pero cuando se pona en posicin vertical con la cabeza arriba el
aire se escapaba libre y continuamente por el regulador, mientras que cuando
estaba cabeza abajo se produca lo contrario, el aire llegaba con dificultad. En
poco tiempo Gagnan y Cousteau encontraron la solucin al problema y disearon
un segundo prototipo.4 Cuando estuvo terminado Cousteau se encontraba en
Bandol, en el sur de Francia, y Gagnan se lo envi por correo exprs. Cousteau
esperaba el envo de Gagnan en Bandol porque su amigo Philippe Tailliez posea all
una villa al borde del mar, en frente de la playa de Barry.

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 1. QUE ES EL BUCEO

El buceo, tambin denominado submarinismo y escafandrismo, es el acto por

medio del cual el ser humano se sumerge en cuerpos de agua, ya sea el mar, un
lago, un ro, una cantera inundada o una piscina, con el fin de desarrollar una
actividad profesional, recreativa, de investigacin cientfica o militar con o sin
ayuda de equipos especiales. Al buceo tradicional (sin aparatos de respiracin) se
le llama sencillamente buceo, aunque a su modalidad deportiva se le llama apnea
o buceo libre. El trmino submarinismo define con exactitud la prctica del buceo
en el mar, que es adems, y con creces, el buceo ms practicado en todo el
mundo. Al buceo practicado en cuevas o galeras inundadas de minas se le llama
espeleobuceo y al buceo en lagos de montaa buceo de altura.

2. EQUIPO NECESARIO PARA EL BUCEO

2.1. EQUIPO BASICO O LIGERO

Es aquel que posibilita el buceo en apnea. Los elementos que componen este
equipo son:

a. Mascara o visor

Es el elemento que permite ver bajo el agua evitando el contacto directo del agua
salada o clorada con los ojos. El ojo humano no est preparado para ver dentro del
agua, esto se debe a que el ndice de refraccin de la luz no es el mismo en la
superficie de contacto ojo-aire que en la superficie ojo-agua, lo que altera el
enfoque volviendo la imagen borrosa, con la mscara se interpone una capa de
aire entre los ojos y el agua, facilitando la visin.

La mscara est compuesta de un faldn de goma, ltex o silicona que se adapta

a la cara creando un cierre hermtico, unos cristales planos de vidrio templado, y
unas tiras ajustables para sujetar la mscara a la cabeza del buceador. Una buena
mscara debe reunir las siguientes condiciones:

El visor debe incluir la nariz en su volumen interno, a fin de permitir equilibrar

presiones evitando el fenmeno de ventosa.
El espacio para la nariz debe ser flexible para permitir realizar la maniobra de
Valsalva.
Debe ser estanca, de manera que el faldn se ajuste perfecta y
cmodamente al perfil de la cara.
Si se destina a buceo en apnea debe tener el menor volumen de aire posible
en el interior.

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 b. Tubo respirador o esnrquel

El esnrquel es un tubo de plstico medianamente flexible con forma de bastn que

permite respirar en superficie con la cara bajo el agua. Los buceadores lo utilizan en
apnea, y hace parte del equipo obligatorio del buzo recreativo, quien lo utiliza para
respirar cuando est en la superficie, ahorrando as el aire de su botella. Existe gran
variedad de esnrquels: con vlvulas de purga para facilitar expulsar el agua del
tubo, con trampa de olas, que evitan que ingrese agua por el extremo abierto,
rgidos, flexibles, etc.

c. Traje de buceo

El cometido del traje de buceo es proteger al buzo de la hipotermia. El aislamiento

trmico de la piel no est adaptado al medio acutico: debido a que el calor
especfico del agua es superior al del aire, el cuerpo en inmersin pierde calor
mucho ms rpido. En aguas por debajo de los 27 C es recomendable estar
aislado trmicamente; temperaturas menores de 22 C hacen necesario estarlo y
con 15 C o menos es indispensable un buen aislamiento trmico.

Existen tres tipos bsicos de trajes de aislamiento: los trajes hmedos, los trajes semi-
secos y los trajes secos o estancos.

Los trajes secos pueden ser de dos tipos: de neopreno y trilaminados

d. Escarpines

Son unas botas o zapatos de neopreno que protegen los pies del fro y del roce de
las aletas. Los trajes de buceo secos suelen incluir sus propios escarpines unidos al
traje para mayor estanqueidad.

e. Escarpines

Las aletas, tambin llamadas gualetas, chapaletas, o patas de rana, son dos palas
que se prolongan desde los pies. Permiten avanzar a mayor velocidad bajo el agua
y generalmente son de caucho u otros materiales sintticos que les confieren rigidez
transversal y flexibilidad longitudinal. Hay diferentes diseos y durezas de la pala que
favorecen la velocidad (para buceo libre en apnea), o la potencia (para buceo
autnomo), del pataleo bajo el agua.

3. TECNICAS BASICAS DEL BUCEO

Antes de poder bucear de forma independiente hay varias tcnicas de buceo que
necesita dominar. Estas tcnicas bsicas sern tratadas en cada curso de buceo.

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Tambin es recomendable leer la pgina con las tcnicas de hacer snorkel. Entre
otras, describen como vaciar la mscara y el snorkel.

3.1. Ponerse el equipo de buceo

En primer lugar es importante saber como usar el equipo de buceo. Eso significa que
es necesario saber preparlo, ponrselo y poder ingresar al agua. Es importante que
practique suficiente para evitar sorpresas durante el buceo. Primero empiece con
ponerse el traje de buceo y cinturn de lastre, luego el chaleco de buceo y el
regulador. Antes tiene que colocar el regulador al chaleco de buceo y botella de
buceo por lo cual se pone todo en una vez. Esto se puede hacer fcilmente
poniendo el set del buceo vertical, sentarse delante de eso y ajustar todas las
correas. Si el set del buceo est armado correctamente se pueden colocar ms
accesorios. Termine con la mscara, snorkel, aletas y si quiere los guantes.

3.2. Tcnica de respiracin de buceo

Al principio tiene que acostumbrarse como respirar a travs de un regulador.

Durante los cursos de buceo preste mucha atencin a esto. La ventaja de usar las
tcnicas adecuadas de respiracin es que le permite al cuerpo usar el oxgeno del
aire comprimido de forma ms eficaz. En otras palabras, con una inhalacin
correcta se puede permanecer ms tiempo bajo agua.

Es importante siempre respirar calmamente y no ahorrar aire. Hay siempre un

momento que va a usar ms aire. Si uno de los dos compaeros no tiene aire es
posible compartirlo. En este caso su compaero respira por la boquilla de repuesto
para compartir el aire comprimido. En este caso la inmersin se acaba y ambos
compaeros suben juntos a la superficie del agua.

3.3. Tcnicas de buceo para bajar y subir

Si usted es como buceador ms ligero que la cantidad de agua que se mueve,

usted se mantiene flotando y eso se llama una flotabilidad positiva. Por otro lado, si
usted es ms pesado tiene una flotabilidad negativa y se hundir. Se usa esta ley
fsica en el buceo para subir y bajar (lea ms sobre la fsica de buceo). Con la
ayuda de su cinturn de lastre, pulmones y un chaleco de buceo se puede regular
la flotabilidad.

Un cinturn de lastre se usa para ir profundo apenas comenzada su inmersin. El

chaleco de buceo se usa llenndolo con aire a travs del inflador para aumentar la
flotabilidad y por lo tanto para subir. Por ltimo, ms cantidad de aire en sus
pulmones significa una flotabilidad positiva ms grande. Por lo tanto usted va a subir

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ligeramente al inhalar y bajar al exhalar. Debido a una combinacin correcta de
todas estas tcnicas se puede permanecer en la altura deseada y tambin en una
posicin estable. En trminos de buceo significa que usted tiene una buena
flotabilidad neutra. Lea ms sobre el control de flotabilidad.

3.5. Compensar los odos

Las cavidades del cuerpo que estn lleno de aire como el odo medioquedan bajo
mucha presin por el aumento de la presin bajo el agua. Por lo tanto es muy
importante saber cmo compensar esta presin. Hay tres maneras para compensar
los odos. La primera es simplemente tragar. La manera ms comn es el Valsalva
mtodo donde se sopla aire con la nariz tapada y la boca cerrada. Un tercer
mtodo es mover la mandbula inferior hacia atrs y adelante.

3.6. Cmo entrar en el agua Tcnicas de buceo

Hay varias formas de ingresar al agua con su equipo de buceo. En la mayora de los
casos se baja por la orilla o de un barco. Es posible entrar hacia delante como
hacia atrs. Otra opcin es un vuelco hacia adelante. En todos los casos es
importante tener la boquilla y mscara firmes para que no entre agua por el salto.
Tambin es importante tener la botella de buceo contra su espalda (manteniendo
el chaleco de buceo firme) para evitar que la botella termine con una palmada en
la espalda o se suelte cuando usted golpea el agua.

Una manera de uso frecuente para ingresar al agua es el paso de gigante (giant
stride entry). Se pone de pie en posicin vertical sobre el lado y pone un pie en el
agua. Con una mano sostiene el regulador y mscara y con la otra mano la correa
del chaleco de buceo. El siguiente video muestra como ingresar al agua con el
paso gigante.

Si quiere iniciar el buceo desde la orilla, pregunte ah dnde es el mejor lugar para
ingresar al agua. En la mayora de los casos es recomendable ingresando hacia
atrs, especialmente con aletas. Si es posible, es mejor ponerse las aletas una vez
que ya est en el agua hasta la cintura. Al final de la inmersin lo mismo aplica,
sacarse las aletas antes de irse del agua. Especialmente con una corriente fuerte es
muy importante prestar atencin a las olas y tanto como sea posible moverse con
las olas. Con corrientes fuertes busque el apoyo de su compaero.

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 3.7. Seales de buceo

El lengaje de gestos, seales de buceo, se usa para comunicar cuando se bucea.

La seal ms conocida es el signo OK, donde se forma un crculo con el pulgar y el
ndice y los otros dedos apuntan hacia arriba. Esta seal se puede utilizar tanto
preguntando o afirmativo. Para indicar que algo est mal los dedos estn
extendidos y la palma hacia abajo y agitando. Con el pulgar se indica si quiere subir
(pulgar hacia arriba) o bajar (pulgar hacia abajo). El siguiente video muestra las
seales de buceo ms usados. Aunque la mayora de las seales son conocidas
internacionalmente es recomendable analizar las seales ms importantes con su
compaero antes de sumergirse.

3.8. Mantente hidratado

Aunque ya se ha hablado bastante de este tema no est de ms recordarlo. Bebe
suficiente agua antes de bucear. Mantente siempre hidratado. Un desequilibrio en
el nivel de electrolitos por deshidratacin puede causar fatiga, mareos, nuseas,
confusin y debilidad, todo ello nada deseable mientras buceamos.

3.9. Conoce tus lmites

Mantente siempre en la zona de confort y no hagas nunca algo que te haga sentir
incmodo, ya sea meterte en una cueva o pecio, bajar a determinada
profundidad, bucear con un compaero que se encuentra en malas condiciones...
Comentar al grupo todas las dudas que te surjan sobre la inmersin que vas a
realizar.

De nuevo, nadie naci aprendido y esto es un hobby, nada ms. Pregntate si

merece la pena llevarte un buen susto por un hobby.

3.10. Buceo Nocturno

La realizacin de inmersiones nocturnas es algo casi obligado para cualquier

buceador (casi todos los cursos ya lo contemplan). Poder apreciar l espacio
submarino en la oscuridad es un espectculo nico: algunos de los peces que
durante el da estn despiertos y en actividad, por la noche duermen,
permitindonos que los observemos de una forma mucho ms relajada; adems la
variedad que se nos presenta ante un foco de luz es sorprendente.

Evidentemente lo ms importante en el buceo submarino es contar con luz, cada

buceador deber llevar su propio foco (en el que deber primar su larga vida sobre
la potencia) siendo conveniente que dentro del grupo todas las luces sean de una
potencia similar con el fin de que una luz no desbanque a otra, con lo cual no
podramos localizar al compaero.

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Algunas recomendaciones de seguridad en nuestras salidas nocturnas son las
siguientes:

Realizar inmersiones nocturnas nicamente en lugares que conozcamos para

evitar accidentes (adems sto nos ayudar a apreciar el sorprendente
cambio entre el da y la noche).
Limitar la profundidad: no ms de 25 metros.
Planificar un tiempo ms corto que la duracin de las linternas: despus de la
inmersin debera disponerse de una tercera parte de esta duracin mxima
aproximadamente).
Dirigir las linternas diagonalmente hacia abajo.
Evitar iluminar directamente al compaero para que no quede deslumbrado.
Conviene no salir en grupos grandes (2 3 personas).
Marcar correctamente el lugar de salida (recomendamos los flashes que se
colocan a tres metros de profundidad.

4. VENTAJAS

tienes ms movilidad pues el equipo no te estorba, adems que por supuesto

es mucho ms econmico, solo necesitas tu wet suit, visor, snorkel , plomos y
aletas, mientras que en el autnomo requieres de tanque, chaleco,
regulador, octopus y los plomos. Hablando de plomos en el autnomo
requieres de ms pues como el tanque te hace flotar pues necesitas ms
peso para bajar. Es ms seguro pues no bajas tanto.

5. DESVENTAJAS

solo duran lo que tus pulmones resistan, es ms cansado pues subes y bajas
constantemente.
Si piensas tomar algn curso te sugiero que primero tomes libre para que te
de seguridad en el agua y conozcas las tcnicas bsicas como desahogar el
visor, quitarte y ponerte el cinto de plomos, aprender las tcnicas de
seguridad etc, y ya que tengas experiencia tomes el autnomo vers que te
resulta ms sencillo.

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 CONCLUSION

Durante los ltimos aos, la Autoridad Martima Nacional, a travs de las

Autoridades Martima Locales, ha ejercido un mayor control sobre las empresas que
laboran en el mbito martimo portuario, especialmente en el informe de la
ocurrencia de accidentes.

No obstante lo anterior, se deber tener en cuenta que la responsabilidad por la

Prevencin de Riesgos no es solo de la Autoridad Martima o de los especialistas en
prevencin sino que es responsabilidad de toda la comunidad.

Los accidentes seguirn ocurriendo en las reas de nuestra jurisdiccin mientras las
entidades empleadoras no incorporen a la prevencin de accidentes en la lnea de
mando y lo trabajadores no adopten los conceptos de autoproteccin.

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BIBLIOGRAFIA

Baltans, Miguel, et al (1996). Aprendiendo a bucear. Curso de buceo Club

de Regatas Santa Fe. Santa Fe, Argentina: Centro de Publicaciones
Universidad Nacional del Litoral. ISBN 950-9840-70-X. Consultado el 14 de
agosto de 2010.
Enciclopedia AULA Siglo XXI. Curso de Orientacin Escolar. Esta es Venezuela.
Editorial Usiacuri, C.A. 2000
Enciclopedia Encarta 2000. Microsoft Corporatio
Enciclopedia Salvat de Los Deportes. Salvat Editores, S.A. Espaa. 1976.
Lexis 22 Enciclopdico VOX. Volumen 6. Editorial Printer Latinoamericana
Ltda. Colombia. 1976.

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ANEXOS

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