1.

Origen y definiciones de la plataforma vibratoria

1.1. Cmo surgi la plataforma vibratoria?

Durante los aos 70 cientficos rusos desarrollaron un mtodo de vibracin

mecnica para ayudar a los astronautas a mitigar los efectos negativos que se
producan en el organismo debido a la falta de gravedad en el espacio.

Con el paso del tiempo, la NASA comenz a investigar sobre las consecuencias de
la falta de gravedad. Los estudios que realiz el doctor Clinton Rubin concluyeron que
existan dos consecuencias muy graves para el ser humano:

Descalcificacin sea.
Atrofia de los msculos que principalmente tienen funciones antigravitacionales.

Ante estos hallazgos, el doctor determina que la produccin de estmulos

hipergravitacionales sobre el ser humano poda contrarrestar los efectos de la falta
de gravedad, es decir, deban aplicar la fuerza de la gravedad a travs de las
vibraciones.

Han existido investigaciones enfrentadas sobre los efectos de las vibraciones a lo

largo de los ltimos 50 aos pero todos los estudios coinciden en que existen efectos
negativos y efectos positivos sobre el organismo humano.

Recuerda siempre que...Los efectos perjudiciales se relacionan a

determinados lugares de trabajo donde las vibraciones son muy bajas o tienen una
alta frecuencia, amplitud y duracin. Los efectos beneficiosos, sin embargo, se
relacionan con vibraciones que presentan parmetros controlados y regulados.

De los estudios tericos sobre los efectos positivos en el cuerpo humano, se pas a
la construccin de las actuales plataformas vibratorias, gracias a particulares
estudios de ingeniera y electrnica, dentro de los que tuvo su colaboracin el Dr.
Bosco.

Corriendo, cazando, combatiendo, tocando los tambores y

bailando, navegando los ocanos, cortando rboles y dando
vida a las primeras aldeas o viajando en un tren de alta
velocidad, los hombres siempre han sido expuestos a mil
formas de vibraciones
apuntes de viaje del Dr. Bosco
El inters de Bosco para la respuesta muscular a los estmulos mecnicos ya desde
1992 (Belli and Bosco, Acta Physiol Scand 144, 1992), asociado a los ms recientes
estudios sobre hormonas, allana el camino para el ltimo tema de investigacin del
profesor Bosco: las vibraciones, una fuerza a la que estamos constante e
inconscientemente sometidos.

De una brillante intuicin sobre cmo usar las fuerzas naturales para mejorar nuestras
condiciones nace el concepto de Neuro-Muscular Mechanical Stimulation.
Rpidamente una serie de investigaciones demuestran la extraordinaria eficacia de
este mtodo y arrojan luz tambin sobre la importancia de dosificar la estimulacin y
los protocolos en base a respuestas altamente individuales (Bosco et al., Biology of
Sport, 15, 1998).

Patent unas mquinas equipadas con un sistema avanzado que permita grabar la
respuesta muscular a las vibraciones a travs de la electromiografa e identificar
la frecuencia de vibracin ptima para cada individuo.

Sabas qu...Estos estudios abrieron el camino a una definicin de nuevas

tecnologas de entrenamiento basadas en profundos conocimientos fisiolgicos. Se
trata de un fitness creado alrededor de las personas.

1.2. Qu es la vibracin y la aceleracin?

Un estmulo gravitacional se genera cuando en la superficie de apoyo se produce

una serie de desplazamientos a lo largo del eje vertical (arriba/abajo) que se
caracterizan por su vibracin.

La oscilacin vibratoria presenta una forma normal y equilibrada cuando se

especifican los parmetros de amplitudy frecuencia.

Amplitud: Distancia entre los extremos alcanzados por el movimiento expresada en

milmetros (mm).
Frecuencia: La frecuencia de las vibraciones se expresa en ciclos/segundo (Hercios,
Hz).
Duracin: Tiempo total de exposicin del sujeto a la vibracin.

La fuerza gravitacional G se determina por la frecuencia y la amplitud. Se calcula

con acelermetros, por ejemplo, si existe una frecuencia de 30 Hz y una amplitud de 5
mm, la fuerza gravitacional es de 12 G. Si se realiza un salto desde una altura de 40
cm, la fuerza gravitacional ser de 5 G.

Reflexiona sobre esto...El nico instrumento capaz de aplicar fuerzas

hipergravitacionales en el hombre es la plataforma vibratoria.
2. Principios neurofisiolgicos de las vibraciones
2.1. Introduccin

Reflexiona sobre esto...Cuando sometemos al cuerpo humano a

vibraciones responde de una manera compleja que afecta a los distintos sistemas
que regulan sus funciones.

Los sistemas biolgicos afectados por las vibraciones son:

Neuromuscular.
Endocrino.
Cardiovascular.
Sensorial o propioceptivo.

A continuacin, vamos a ver en detalle los efectos que las vibraciones producen sobre
cada uno de estos sistemas biolgicos.

2.2. Sistema neuromuscular

El msculo sometido a vibracin se contrae de manera activa, efecto al que se le dio el

nombre de Reflejo Tnico Vibratorio (RTV). El rea estimulada determina el grupo
muscular que debe producir la respuesta. La fuerza del estmulo determina
la amplitud de la respuesta.

Cmo controlar la contraccin muscular?

El Sistema Nervioso, para producir fuerza a travs de una contraccin muscular,

necesita informacin sobre el largo de la musculatura y el estado de tensin de la
misma. Esta informacin necesaria para la finalizacin y control del movimiento, es
recibida y monitoreada por dos rganos especializados:

Husos neuromusculares: Son receptores sensoriales que se encuentran en el

interior del msculo, entre las fibras musculares. Detectan cambios en la longitud del
msculo principalmente.
rganos de Golgi: rgano receptor sensorial propioceptivo situado en la parte
tendinosa del msculo. Detectan cambios en el tono del msculo principalmente.

Estos receptores intervienen en el mecanismo de Control del Movimiento, que tiene

como nombre Arco Reflejo. El Arco Reflejo es el trayecto que realizan uno o
ms impulsos nerviosos del cuerpo. Es una respuesta a un estmulocomo los
golpes o el dolor. Es una unidad funcional que se produce como respuesta a estmulos
especficos recogidos por neuronas sensoriales. Siempre significa una respuesta
involuntaria, y por lo tanto automtica, no controlada por la conciencia.
Recuerda siempre que...No confundir el arco reflejo con el acto reflejo.
El arco reflejo es el conjunto deestructuras y el acto reflejo es la accin que realizan
esas estructuras.

2.3. Sistema endocrino

Las vibraciones hipergravitacionales solicitan fuertemente la musculatura esqueltica.

Los productos del metabolismo muscular a travs de la circulacin sangunea,
alcanzan receptores especficos que producen adaptaciones de parte del sistema
neuroendocrino y hormonal.

Por otro lado, las vibraciones aumentan la produccin de testosterona y GH o Growth

Hormon y disminuyen los niveles de cortisol tambin llamada la hormona del estrs.

2.4. Sistema cardiovascular

Una actividad moderada de estimulacin vibratoria, incrementa el flujo sanguneo y

ensanchamiento de capilares, por tanto, una mejora de la circulacin perifrica sin
un significativo aumento de la frecuencia cardaca.

2.5. Otros estudios

El estmulo vibracional aumenta la velocidad de circulacin sin incrementar el valor

de la resistencia perifrica. La viscosidad de la sangre se ve reducida y
la velocidad media del flujo sanguneo aumenta.
El aumento lineal del volumen de oxgeno (VO2) con respecto al aumento de la
frecuencia de vibracin (18/26/34 Hz) y manteniendo una amplitud constante de 5 mm.
Al variar la amplitud de la vibracin de 5 mm a 7,5 mm el VO2 aumentaba ms que
proporcionalmente.
La colocacin de una sobrecarga (40% peso corporal) en la cadera provoca un
aumento mayor del VO2.
3. Beneficios del entrenamiento con plataforma vibratoria
3.1. Deporte de competicin

El entrenamiento con vibraciones mecnicas (VM) tiene una efectividad muy alta ya
que 10 minutos de VM a 30 Hz y 4 mm equivalen a 200 DJ (Drop Jump) desde una
altura de 100 cm por 40 sesiones.

Por esa razn, los beneficios de este tipo de entrenamiento segn el estudio del
doctor Bosco et al. (2000) son:

Un mayor incremento de la capacidad de salto.

Incremento de la fuerza explosiva en un menor tiempo de entrenamiento.
Incremento de la fuerza isotnica maximal (49,9%).
Incremento de los niveles de testosterona (+7%).
Un fuerte incremento de la GH o Growth hormone (460%).
Recuerda siempre que...En definitiva, los resultados son mejores y se
consiguen en menor tiempo.

La investigacin realizada por Paradisis y Zacharogiannis (2007) se basaba en un

programa de entrenamiento para velocistas de corta distancia (60 m) consistente en:

Una duracin de 6 semanas, 3 das por semana y un tiempo total de 16 minutos

por da.
Una frecuencia de 30 Hz y amplitud de 2,5 mm.

Los beneficios de este tipo de entrenamiento son:

Aumento en la amplitud de zancada en un 5,4%.

Mejoras de la velocidad del 3,6%.
Disminucin de la frecuencia de zancada en un 3,4%.
Mejoras en el contramovimiento (CMJ) de un 3,3%.
Mejoras en el Test de Resistencia de la Fuerza Explosiva en 30 segundos en un
7,8%.

Por todo ello, se puede concluir que el entrenamiento con plataforma vibratoria
presenta los siguientes beneficios en el deporte:

Aumenta los niveles de fuerza muscular y resistencia muscular.

Aumenta la capacidad de salto y de la potencia muscular.
Mejora el rango del movimiento articular (ROM).
Aumento de la volemia, mejora de la recuperacin post-esfuerzo (acumulacin de
lactato).
Masaje de recuperacin.
Mejora el rendimiento del deportista en menos tiempo.
Disminuye el riesgo de lesin del deportista.

3.2. Fitness y wellness

Horst y Moos (2004) estudiaron dos grupos de participantes que realizaron dos
entrenamientos distintos. En la siguiente tabla se muestra la descripcin de esos
entrenamientos:

Grupo A Grupo B

Duracin del entrenamiento: 6 meses, 3 Duracin del entrenamiento: 5 meses, 3 das por semana y
das por semana y con un tiempo total con un tiempo total por da de 8 a 13 minutos ms de 24 a
por da de 8 a 13 minutos. 48 minutos deentrenamiento cardiovascular.

Los participantes realizaron 4 ejercicios sobre la plataforma vibratoria: sentadilla,

step, masaje en los muslos y masaje en los gemelos. Las mediciones se completaron
al inicio del estudio y se repitieron al finalizar los 6 meses de entrenamiento:
evaluacin de los depsitos de grasa acumulada bajo la piel, circunferencia de los
muslos, glteos, gemelos y composicin corporal, es decir, tejido graso y tejido magro.

Los resultados demostraron una importante reduccin de tejido graso

subcutneo en ambos grupos:

Grupo A Grupo B

Obtuvo una reduccin del 25,7% de la Obtuvo una reduccin del 32,3% de la celulitis en los muslos y
celulitis en los muslos y glteos. glteos empleando cuatro veces ms de tiempo.

Por lo tanto, los beneficios del entrenamiento con plataforma vibratoria en el rea del
fitness y el wellness son:

Reduccin de grasa.
Drenaje linftico.
Tonificacin muscular.
Mejora de la salud del sistema seo.
Equilibrio del sistema hormonal.
Aumento de la flexibilidad.
Disminucin del estrs.
3.3. Rehabilitacin y Tercera Edad

El campo de la rehabilitacin y la Tercera Edad es uno de los campos con mayor

potencial de aplicacin de la plataforma vibratoria por las siguientes razones:

Numerosos estudios cientficos avalan el uso de las plataformas vibratorias en este

rea.
El entrenamiento con vibraciones mecnicas est siendo aplicado con xito en la
prevencin y tratamiento de laosteoporosis.
Ayuda a detener procesos degenerativos como la artrosis.

Por qu mejora la osteoporosis el entrenamiento con plataforma vibratoria?

La osteoporosis es una prdida de masa sea y alteracin de su arquitectura que
favorece la aparicin defracturas. Si se llega a la fractura, genera grandes problemas
a nivel personal, econmico y social por lo que cada vez cobra mayor importancia
su prevencin a travs de diferentes pautas farmacolgicas y otras relacionadas con
la actividad fsica. Las vibraciones mecnicas estimulan los reflejos
neuromusculares en cortos perodos de tiempo por lo que se potencia el desarrollo
de la matriz sea debido a los estmulos repetidos de traccin y comprensin sobre
la estructura sea.

Qu resultados se han obtenido en los estudios cientficos realizados?

Los estudios realizados en animales (ovejas y ratas) sobre los efectos de la Vibracin
de Cuerpo Entero (en ingls Whole Body Vibration; WBV) revelaron que el
entrenamiento con plataforma vibratoria ayuda a recuperar la actividad celular del
tejido seo, produce un incremento en la calidad y cantidad del hueso
trabecular(tipo de tejido seo) y tiene un efecto preventivo sobre la prdida de
densidad sea en hembras a las que se les haban extirpado los ovarios. Estos
estudios demostraron que la Vibracin de Cuerpo Entero poda producir beneficios
equivalentes al ejercicio fsico en animales, pero sin los impedimentos que este
conlleva. Segn Rubin et al. (2001), sometiendo ratas de laboratorio a una vibracin
de 90 Hz diariamente durante 28 das, se estimula enormemente la formacin de
hueso. Tambin segn Rubin et al. (2002), exponiendo a ovejas a vibraciones
mecnicos de baja intensidad y elevada frecuencia se incrementa de manera muy
ostensible la calidad y cantidad de hueso trabecular. Segn Flieger et al. (1998) la
estimulacin mecnica a travs de vibraciones de ratas hembras a las que
recientemente se les haba extirpado quirrgicamente los ovarios (para simular la
menopausia) previene significativamente la prdida de tejido seo.
Por qu es importante el entrenamiento con plataforma vibratoria en
la Tercera Edad?
Este tipo de entrenamiento demuestra ser un mtodo de fuerza seguro, adecuado y
eficaz para la poblacin de mayor edad. La fuerza y la potencia muscular influyen
enormemente en las actividades de la vida cotidiana (subir escaleras, levantarse de la
cama, andar, etc.). La debilidad muscular y la incapacidad de que el tren
inferiorproduzca una fuerza rpida son factores de riesgo que llevan a cadas,
fracturas como roturas de cadera, etc.

Y cmo se comprob la eficacia del entrenamiento con plataforma vibratoria

en la Tercera Edad?
En el estudio cientfico desarrollado por Runge et al. (2000), un grupo mixto de
sujetos de 67 aos de edad media realizaron un entrenamiento durante 2 meses (3
das por semana, por 3 series y 2 minutos de duracin) se les practic el Test de
Levantarse de la Silla (indicador de potencia del tren inferior) antes y despus del
perodo de entrenamiento. Los resultados del estudio concluyeron que existi un
promedio de mejora de un 18%.

Los beneficios del entrenamiento con plataforma vibratoria en la rehabilitacin y la

Tercera Edad son:

Tratamiento y prevencin de la osteoporosis.

Aumento de la densidad mineral sea.
Tratamiento de artrosis.
Aumento de los niveles de fuerza y potencia muscular sin apenas esfuerzo y riesgo
lesivo.
Mejora del equilibrio.
Mejora de la calidad de vida en la poblacin adulta.
Mejora de la circulacin sangunea.

Reflexiona sobre esto...Sin duda, el entrenamiento con plataforma

vibratoria tiene numerosos beneficios en reas como el deporte de competicin, el
fitness y el wellness, para realizar trabajos de rehabilitacin y para poblacin
perteneciente a la Tercera Edad.
4. Contraindicaciones del entrenamiento con plataforma
vibratoria
El entrenamiento con plataforma vibratoria presenta algunas contraindicaciones que
se han de tener en cuenta:

Embarazadas.
Trombosis agudas.
Prtesis, implantes recientes y marcapasos.
Fracturas recientes.
Tendinopatas agudas.
Inflamaciones agudas.
Dolencias cardiovasculares.
Epilepsia.
Diabetes.
Afecciones en la columna vertebral.
Migraa severa.
Tumores.
Heridas recientes.
Mujeres con DIU.
Reflexiona sobre esto...Cada persona es diferente y cada cuerpo
puede reaccionar de manera distinta alestmulo vibratorio. Las contraindicaciones
deben tenerse en cuenta si se pretende hacer entrenamiento vibratorio.

Referencias bibliogrficas:
Bosco et al. (1998). Biology of Sport. 15. Disponible en:
http://www.orthometrix.net/downloads/article-24.pdf [Consultado: 1 de julio de
2013].
Bosco C., Belli A., Astrua M., Tihanyi J., Pozzo R., Kellis S., Tsarpela O., Foti C.,
Manno R., & Tranquilli C.(1992). Dynamometer for evaluation of dynamic muscle
work. Eur J Appl Physiol 70: 379-386.
Bosco, C., Iacovelli, M., Tsarpela, O., Cardinale, M., Bonifazi, M., Tihanyi, J., Viru,
M., De Lorenzo, A., & Viru, A. (2000). Hormonal responses to whole body
vibrations in man. Eur J Appl Physiol. 81(6): 449-454.
Horst, F. y Moos, B. (2004). Research into the Effects of Vibration Training on
Cellulite. SANADERM Professional Clinic for Skin Illnesses and Allergologie.
Alemania: Bad Mergentheim. Disponible en:
http://www.benchmarkmedicalgroup.com/wp-
content/uploads/PPUSA_research_cellulite.pdf [Consultado: 1 de julio de 2013].
Paradisis, G. y Zacharogiannis, E. (2007). Effects of whole-body vibration training
on sprint running kinematics and
explosive strength performance. Journal of Sports Science and Medicine 6, 44-49.
Disponible en: http://www.jssm.org/vol6/n1/5/v6n1-5pdf.pdf [Consultado: 1 de julio
de 2013].
Rubin C., Turner A. S., Muller R., Mittra E., McLeod K., Lin W., Qin Y. X. (2002).
Quantity and quality of trabecular bone in the femur are enhanced by a strongly
anabolic, noninvasive mechanical intervention. Journal of Bone and Mineral
Research, 17, pgs. 349-357.