Luchando contra los falsificadores

lecclones
READER'S DIGEST

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COMEESTO,
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iYPIERDE PESO! ch
La nueva ciencia de las dietas
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Fnrevista
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MICHELLE
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OBAMA
La

Se.puedpn
meprarlos
Jueos
Olrrrplcos?
Rescnre
Eio,o- 3,5 Eto3
enlacima
JIU[|]lrU||t[!il frffiftiir delmundo
w**...1ccon....s
 Caftadela eelitora
-- {r E -i;
Un nuevo amanecef

rnanece el ao 2012. Laplabra onancer denota pincipio, el

i
principio de algo ruevo. Es el inicio de un nuevo da, algo que
nos vuelve conscientes de que estamos vivos, de que podemos

k
sentir ver oler y or, de que estamos aqu y ahora.

i
E
EI ao 2012 nos anuncia nevos y mayores elos a nivel pe$onal y pro-
..oD r
h
fesional conrespecto al ao que ya concluy. Este ao esta lleno de
ni''l
c

necesarias inovaciones en todos los nivles. Nuestra indstria cmbia,
se transforma, aparecen nuevos entornos econmicos y sociles, nevos

i
mercados. y la permanente innovacin es lo que permitir nuestra cons-

p
tante evolucin pesonal.

@
La palabra amnecer denota esperanza, renovacin, cambio, superacin,

y
sorpesa, incertidumbrc, oportunidad, continuidad. La palaba amanecer
es una promesa constante.

.-' tra
? .... t'
tt

L
I' En 10 que coriesponde a nosotros, estimado lector, seguirernos trabajan
do e innovando para conservai tu conianza y preferencia.

Hagamos de este 2012 un ao [eno de speanza, innovacin, cambios y

"'t'ili.
.1 ./.
Lt-+4-*
Cecilia Chvez Torroella
Editora
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y @
L a
La dieta baja en
grasas que
muchagente
lleva con la
esperanzade
proteger su
corazon es,
de hecho,
daina para
este rgano.
no debenos inserir ms caloris de
las que quemamos. Entonces, qu
inplica equilibio de cnersia?
et
"Si ingieres unas 2.700 clorias al
da (cantidad comn si se proncdia
hombres y mujeres), eso suma casi
n iun de caloras al ao. o t0 mi- Etonces, si practicar el equilibrio de
llones en una dcada. En cl trascurso
de 10 aos consumes uns l0 tonela-
das de comida, Y si aumentas nueve
kilos de peso cada dcada,pasars dc
ser delgado a los 25 aos de edad a ser
obeso a los 45. cmo puedes equi'
librar la entrada y salida de calorias
pr no subir ns de nueve kilos en r0
alos? La resPuesta esr no rebas& un
lnite de 20calorias al di. S;insieres
20 caloras extras al dia y se cumu-
lan en tu tejido adiposo, aumentars
nueve kilos cda dcada.
"Lo cierto es que nadiepuedee{tui
librar l entrada y salida de calorias
34
con tanta precisin. Veintc cloas
e{tuivalen a un trozo de hamburguesa,
a un par detgos de refresco de cola
@
o unos cuantos mordiscos de man
y
zana. No importa lo bueno que seas
a
contando caloras: no podrs hcerio.
L
encrga ieaimentc cs ia nanera dc
evitar la obesidad, por qu no todos
EL EJERCICIONOTE
nlANteNon oeLGADo
"Los expertos en nuicin estn tan
interesados enhacernos bajar de peso
mediante el ejercicio, que olvidan el
hecho de que .uanta ms enerya gas
tamos, ms hmbre nos da. lmagina
que te invito cenar en mi csa, y que
haso {tue un chel un reposteo Y un
carnicero aoLrmet preparen un apeti
toso men de 12 platos.
5 MANERAS DE COMENZAR
Eldocror Ericwestman,directorde la clnicade Medicinay EstlLodeVidade la Uni
versidad Duke,e Durham,caroliadelNorte, levar2aosestudindolasdieta5
oJaser carbolidraros. nd\'on(Jr. 1co e(orp1d'.ire':
NORATES DE ELIMINAR LAS GRASAS. "E cosumo
dealientosrlcos e grasamitiga asensacin de hambre",
a-/
diceWestman, Elto.lno, lacremaespesaylacida,el queso ,| ./
cre4lamayonesa,lamantequi ayelaceitedeolivasoncomPo-
nentes saludables e una dieta baja en carbohidrtos
DEspfDEtE DE LAs pastas, E! PAN Y
EL aRRoz.
i
Pabaiarde peso, mayora de las personastienen que
la
ingerir menos de 20 gramos de carbohidratos "netos" a d
k
(ne se refere a lcantidad detrmosdecarbohidratsmnos los
i'+
i
gramos defib,yaquesta o aumeta el nivel de Slucsa en la
sangre). Elimina el pan (dos rebadas cotienen unos 24 gramos
h
de carbohid ratos netot, el arroz (ms de 40 gramo, por ta) v las
c
pastas(alreedorde40 gramosportaz). unavezque baiesde
pocoapocoat ietacarbohidratosque o
peso, podrs agregar
i
s
aumenten muchotu vel de glucosaen lasaigre
p
s sElEcttvo coN LAs vERDuRAs. Evitaconsomrr
verdurdfeculents lamayoradelasq!eecenbaio
tiena,comolapatata,yaquesonm!yricatencarbohldra
tos. sln embargo,todos losdaspuedes comerhastacuatrotudde
verduras de hojaverde, coo lech!ga, acelgasy esPinacas Limita
tu consumoe brco i, col, Pimientos verdes y col de 8rselas ados
Dt No A losaz<aREs ocultos. Lafruta,eLalirento
saludable por excelencia, est rep eta de azcarj es decir, de
carbohidratos. Lo mismoocurecn los z!mosdefruta
Otrasf entes de azcar cocentrada son los ref rescos, los PdteLes
y los caramelos. Sin embarSo, puedes beber refrescos diettico5,
x
cerveza /iAht, vlno secoydulcessin azcar, ybaiarde Peso.
@
COMEfODO !OQUE QUIEiAS. Si un allmet aPorta
prtenasy grasas,iino necesitascontrolar as porciones",
dice westman.'T! apetito se reucir autoticamente
candoempiecesacomerdeestananera.Lolcoquetienesqe
hacer es dejar de comer cuaido ests satisf echo"
:5
 Rescate en lacma
elecciones ."."" delmundo
!c ! |l staiarapados cn ! r
.r rtrfr ero...3.atdc5 Po u

Corazn snocon meda

hora alda
Ap.ena!!cn. s e.l ai par
ftr o a rccnvg.r
Meiorando las olmpadas
E rr ar g!n05.port-"sy h.er

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orrc! m3. rtr.ten d.s

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Luchando contra los
falsifcadores

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AFrtado de Cor@s 61280 - 28o8o Madrd
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envo)aurop.58 Rsto del lndo 67 ,
E{al Ya 3e pa.a <omucamos su rbo
de domicilio,susibie a Seleccones o
encaar a/gu.o de nuer.os productos,
sraos siemprea5udsposcn.
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Seprchbela reproduccn total o parcial,
n cualquerfora, del contenido ediroril
destenmero,Acogidoalaproteccin de Salud
la Convencoes de B.na, nterame.icaa
1946, uniwrsal DsrActa de Pars 19 sob.e

Carts d los lectores

Online wwwseleccions.s Mascotas
E-ll natalia.aloso@rd,com lmprsn RRDonnelley , pescado demejorcali-
lirplt$ .. UE Depsito Legal: M-724 9S4. dad de la mano del el a-
Por Corr.o Ednorial selecciones
Apartado de Coreos5078 - 23o8o [adid aPreclo dventaaL pLlblko3,85e!ros
EutoDa en
Cihs
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\ndas de hoy*' gg*
cD turnos altemos de ms gente en Grm Bre-
ircolcs por
Sabrosa seduccin a sbado
la maana hasta que al
tla quiee comer salu-
dable, la conida produ-
Unchef reposteroalemn horneasucaminoenlrc k).,( ()r,r/, )rx,, nal bri su tienda "Fa- cida localmnte, como
LkoKonditormeister". los pasreles y trtas tra-
escoceses, co RNEL ra FU c ds dicionales de Burkert
Queda una buena se
rie dc obstolos, entre hechos nicamcnte a
dimburgq 185 En marzo dc 20OZ (:'r;rh,li'ti!Ll,' .rL rr.L Los que destac la lucha base de insredientes na-
Bruntsfield Plce: gan l prestisioso I'R' li'i,,
'
l :i,irr, ,
t,', rr meDsual por encontrar turales, est muy deman-
mio det Oseruer riri hrl,l,lt ir,r,, ( ,,.,,, lr,, los igredientes adecua dada. Po dessraci, -
cal de "Falko Konditor- |aontb como mcjor lri,'. ,dr' !u lr',r,, .i' dos para sus pasteles. si dic est intercsado en

i
meister", te sumerges etr productor de todo cl illl,(rnk i, liA li,r.r,l,-. por un ilago tienc una ser aprendiz en la pana-

k
los aromas de lD pana- Reino Unido. Lo vc rlrrrr.\ .I t: lr, ( pdtid de qeso qua* dca alemana. Al psre-
dera alemana- Todo est como na recompcnsl r (1,.\t\)r,' .. e el supermercado, ale ccr, a la gente le hoEo-

i
r1, r ., i rL
rnacdo en alerin y en por declarar Ia gucrfa .urnlr (,rtr '., .'L.., $emente compra todo riza peGd que tienen

h
ingls, hay "Erdbeen(- lo que l describe como ci,,ld,l, 1 irrt',, I,s el lote. Tiene que cncar- que pasarse tres alos
chen o trtlet6 de fre- 'La tata britica dcl ho- (los ((nrr.r7,,n, r (i,

c
s las almendras lon- aprendiendo. Tradicio-
sas, tt de mazda o ror", el ejemplo ms ho- JieDtio l,rrrl,'. 1,,,,,r cheadas adecuadas en nalrnente eso es lo que

i
Eipilte de lo que es la PU0sl,,1{ l,,i ,, rl,, llc tddas en aprcnder el
Tara Britnica Seh? Ne

p
Desde que Falko Bur- Sr.tni(!'s,l, l(lburgo. Gra Bretaa solo las oficio antes de consegtlir
kert abri su pimera gra, hecha de bizcocho y Al po' Ii, ,r1\,l()s ex ecuentras troceadas o l dtdo en Alenani
-

@
tienda en la capital de nata montada de grasa plrir(l'r .,1(1n.n.s etens e importa autn

y
cmehnn,., f.,lirl.
Si por casualidad el supermercado prclT.ls: li, s,l, Lbecl
- ,t.
a
Suabix . rlr. ,i
tiene queso quar( Burkert
4
L
focompratodo. \
Escocia en 2006, sus pa- vece' est.h lrr.n,rl,,
nes y pasteles han vo- tal 'vierta la mzcla del tambin prn rl(rliir.
paquetc, mtalo de golpe
Vende 200 piezs de pan en el horno y iya est|",
y Ios 60 pretzels (ros-
quitos slados) al d- aprendi su ofcio de
'AuIIque los pretzels qre chef repostero en Mam- l. cocnlll (l.lrl),r r.,
hacernos aqu son ms hcim y tnbi pas al-
gredes que los alerna- Fin tenpo hciendo convirti rii|nln rf,
nes", dice Burkert con su stolens (pasteles de na cnunFrr,l.rl.r,1,,,',
A lo. .lt....0... 16
vidad) en Dresde. l y (rb(.f lrlrt.,l'.,' .ncita ld !tt1.6.
P Tecnologra."E3 i(,'\vl '
.: Qu narcas recoendol Los LcD nnTodotelevkor motado en una pare
'de l marcas LG, Panasonic,Samsung ;tdebequedara laaltucorecta. El
"3 ouee I
emspts ysonyhan obtenido jas mejores ca ica
ciones en la revlstaconsumeRepo.ts. En
centrode la pantallatienequeestara
entrer5yl30centmetrosdel suelo; es

vendedoi de cantoa os de p asr4 Panasonic ocu pa

elprime l0gare la lista.
decir, iusto l nivel de lavista. Y no lo
pongas ecima de la chimenea (si es q ue
tees unaen tu sala):esunte evkor,no

televisores rr Lospreciosdelostelevisoressefiian.
jpner rsta<ra.parahacerque
entres a
en
latiend4y despus itetaos "6 a*Aunque instales el televisoren
nuncate dice venderte cables y accesorios caros y, por g
Li
ua pared,gu..dalabse. Qui2a

i
supuesto, na garanta extendida, No la en alg romento decidas redecorar tu
compres, Las fallas en estosaparatosson salayponer eltelevGorsobre u mueble.

k
pocofrecuentes,y la mayora de las repa- Por lo menos lnave2aLmes- reclblmos la

i
ra.iones se hacen aio largo delprier llamadadealguna persoaque buscarna
aqcuando an c!entas con lagaranta base en particu ar, pero latecnologade

h
los televisores cambia ta'r rpidamente,

c
qle es difcil para nosoos encontrar e
. t' Tampoco gastes nucho dinero en
modelo exacto que necesita.
t

i
u cable HDMj de marca. En muchos
sitios web, como amazon.com, puedes ,l tl tatelevsir 3-Dstasolo una

p
comprar por 10 dlares o menos un cable 'I 1 moda. Nad ie est esarollando

@
tan bueo comoelque cuest 1oo dla- contenidos para ellay, adems, tienes que
res en algunastiendas. ponerte esos ridculos lentes. La promo-

y
veros solo porquetodo el mundotiene
pantallas plaastienen igenes
'.'. Las

a
yaunte evisor planqytenefos que mo-
-lhermosas, peto l sonido de la a- tivarte para 9ue visites la tienda.

.C'"..-
sta: Qu rne corvere, LED,LcD o ilominada. Losde plasmorrc.c,' l
es
de plasma? Lostelevisores LEDylos LcD
usan la mismatecnolog4 pero los LED
son ms delgados y, debido a esta ventai4
ms costosos- adems, tienden a ref lejar
demsido la luz e unahabitacin muy tas imgenes con
L
yoradellssterrible. si no tienes
dinero paracomprarun sistema de audio '''
Los televisores deerhibici de l
costosq instala bocinas externas. -r trend esran aiusrados al nvor
"::
nivel de brillntz para llamar la aten
,,Quieres ! na ganCa? comp6 una
cin de ios clientes. Ajusta el tlyo cuando
tl nuva de exhibcn, ya desem-
leguesa casa;de lo contrario,los colores
pacada o recin evueha. Pero, esos,
se vern dktorsionados.
exige la m isma garantla.
i'I p.i Noesperesque t! televisor plano
Hemostenidoclientes que lnstalan
:i
resulte eterno Tedrssuersite
iun soponee pared para untelevisor
duracico aos, Hoy da lostelvisors
deso p!lgadas,se lesolvidan !no odos
',reior sefabri.n prasersustitudos por
calidad de imagen por el dihci() (t'r' 1
toril os, y el aparto luego se caeyse
nuvos al.abo de un tempo.
gas,especialente.ando v, ,i .rl) iir ha.e a.os. Recuerda que estos televi-
'1i
en ngulo,peroso msBr1{r',t', 1,, sores pesan msde4s klos.A meios que
otrostelelisoresysclcoll!r!rr rrr _ seas un conratistacon licencia, pgale a
fante un profesional pm que lo iistale.
r,
Cocina*&qac
,,,N\J05Picrrcos

Todo en orden Tiosdecocina

l:rtista suizo Usus wehrli intalibles
pondra en orden tu cajn de
calcetines si lo invitras a tu
casa. Adcms dc este plato de sopa
de letras, su serie de libros Ttdying | clegnelpescado de mejorca
Up Ar ("El dte de ordenar") incluye ,r nl.riiate en Losojos,el cuerpo
j-.
fotos de atrtos ordenados porcolory r, r( o or,dice elfamosochef

i
parqucs llcnos de pesonas oidena I'itrrns Nobu Matsuhisa. Los

k
d:s poredad. Sin duda, wehrli ies el , eben seriransparen-

i
sueo de todas las amas de casal r' brlLlantes,oopacosy

itdos.Elcuerpotiene

h
I verse llmploymet'

c
'.,,oerbieysentlrse
, irealtacto,Lasescamas

i
L,n ser perfectas (enteras sujeta n rmemente el mang con losotros

p
=
| spaduras),y las branqulas,tener!d tres dedo5,y empieza a cortar
r..,, ,.1..i-r; i:.,..:., .-,.,,'

@
,,r"ifit;r-,:: tjlj Uiavez padido un aglacate, pierde color

y
)era paralavarlas. La revkta cook3 yno se antlenefrescourante !cho
tlempo. Refrigralo en un recpienre heF

a
l. rraedr aconseja guardar Ios racimos
rcrossin lavar en la nevera- Lava los - tico con un pcoe cebolla picada,la

L
cual f uciona coro conseradoi 5egn
l Sij.i; 1-r.r Ll:! ir r'il i:l ir:l el sitio thekltchn.com, los aguacates se
,sey Nixon, conductom del programa mantlenen f rescos durante varios das
L lsey'sEsseia/sdecookingchannel, con este mtodo. 5i preparas guacamole,
,, equeel aapoyaeldedondiceenel ponle cebo la picadaencima,cbelo con
romode la hoja,y elpulga cerca
, ,re papel de afu m inio y refrigralo. Antes de
, a unin destayelmango. Despus sefrir, revue ve la cebolla.

drrtFE
No entiendo que una parejajoven empiece
su vida comorando un sot o una televisin.
iAcaso no sben que lo primero es la mesa?"
o BRrr,Nrco, EN EL LrBRo
(ALFRED A. KNOPF INC-, DE NUEVAYORK)
r5
)ramilia*Brqrc
Perrosogatos?
Elsitio hu.h.co hace poco realiz unaencuesta
enrre ms de 200.000 Person. Para averigur 'i
eran canfilas o "gatfilas". Despus aaliz las
respuesras,las compdr.on las de orras encues
tas sobre estilo de vidav lteg alas conclusiones
sisuientes- Ests de acuerdo con ellas?
| 15Pl)sp
7% me probab e qle llan a la 21% ms probable 9ue
ofi.in de cont.ol saitario si se
encuentm un gatito en iacalLe
11% msprobablequePoYen la
practica de la Glonacin, Pero solo
.i. 2imls silvestres v mascotas
18% rs probable que su Beatle
favorito sea Pal Mccarlney
9% ms probable que crean que los
zoolgicos son sitios fli.er
309/o m5 probable que les gusten los
paya$s y los iitadores
6070::.i"'11%;:
sestener uamascota:
flg
i
i k
c h
iOjo con el rbol navideo!
117o ms probablequesean
p i anto fabajo y tiempo lleva montar el rbol navideo y Lleano de adornos, que
@
lo menosque deseamos esqueacabe e elsuelo poraccidente. Porfonuna,es
14% ms probable qebra.en
y
fcilevitarestemolesto-yen potenciapeligroso desastre-slosigoeestas
sr amigosen bs nestas ugerencis. tomdsdevariossitiosde lnterner:
a
irteten
. lstalael rbol co.rectate. La
L
adopiara los gatitos sin dueo atar ambos pesos alrbolcon cordeles
asocia.in Nacional de rbols de Navi Guedesocultartodocon unafa dao pe
ad e Estados unidosaconseja noanlar de tela). Otra opcin es instalar ganchos,
r7% ms probblequetengan !n
rebajar eltroco paraqueentre bien de losquese osan para co garts,en las
paredes,acadaladodelF
.n labase,yaque esto equtaestabi idad
I eleva elriesgodequesecaiga. E rbol bol,yatarste con sedal
2s% ms probableque su Beat e (lbe estarderechoantes deatorni lar o
hvo.to sea Gorge Harrison ,, sjetarlo en s! sitio. Es blenaideaqle
1o% ms probable que envn irguien lo obserueyte gue mientrast
21% ms probab eque lesgusten as l, clalo,sis e.esario. si tu rbo
oy los iegos d P.labnj tornil os, consideh Lastrarlo
ene base de
,) amararlo a la pared oaltecho- Elblog
tu1ade lton Mondaysugiere colocar un
peso plano de unos15 kilos a cada lado de1
bol,lo mscer.aposib e de lapre,y
:o'orcrsror!'.c ol1
 .,lt ntre las mujeres, particular
Ircnte por sobrepeso, obesidad y
ibetes", dice la especialista.

! sealsde alarma
l.d falt de aife, el dolor de pecho,
rs palpitaciones, el latido cardiaco
ii,cgular ylos desmayos sbitos son
*)lo algunas de las seales de alarma
c enfermedad cardiovsculd. "Ms

i
L) rnenos a partn de los 40 aos de

k
.(lad,las mujeres debe consultar
,n,lmente al mdico a fin de

i
.,ericuar si presentan factores

h
tlc riesgo", selala la doctor

c
Llcatriz Marcei Chmpagne,
\o.rl de 12 lial en Mxico de

i
Para mantener sano este rgano, sobretodo sieres .r Fedelacin Interamerica del

p
(irazn. Despus de examinar a la "La deteccin oportuna de la diabe-
muier. es esencal que conozcas los factores de riesgo, tes es vital, ya que 80 por ciento de
r'rciente, el mdico puede prescribir

@
ls seales de alrta y las medidas de proteccin !s medidas de prevencin o trata- los diabticos meren a consecuen

y
MAIELLA UGALDE cia de enfermedades del coraztr".
Sesn la Federacin Mundial del seata Gaca Richaud.

a
cntre los 50 y 55 alos 'A esta cdad (i)razn, cada o mueren en el
as enfermedades cardiovascu-

lares provocan la muerte de
90.000 hombres al ao, Y de
cadal0O decesos de mjeres al ao,
20 sonpor males cardiacos,lo que
sig fica qre stos cobnn msvidas
que el cncer de namaYel cncer
a Factores de riesgo
AI decir de Yvonne Garcia Richaud,
president de l lialen Mxicode
I Federacin Interamericn del
corazn, las enfermedadcs cardio-
vasclares afectan princiPalmente a
la mujer al iicio de la menopausia'
ra
L
empiez a baja la Prodccin de es-
tr8enos y, como resultado,la Pro_
teccin que datr al corazn", exPlica.
Sin embarso, no solo ia edad Y los
factores hereditrios ponen en ries-
so el corazn de la muier, sino im-
bin el sobrepeso,la obesidad,la
presin arterial alta,los altos niveles
de coiesterol ytriSlicridos, cl laba-
quismo, el estrs,la diabetcs Y cl
sedentdismo. Estas condicioes Y
enfermedades se puede Prevcnir
o controlar si se tonan medidas a r. Acude a tu mdico pda sabe si
tiempo. "En Mxico,la incidencir de
probleMs cardiovasculares cs
'nuv
nNndo ms de 6 millones de muje
rcs por enfermedades isqumicas,
.crebrovasculaes e hipertensivas,
ls cuales podran haberse prcve-
,,ido o tratado con un diagnstico
,,lDrtuno. As que, si presetrtas un
rj.tor de riesgo o crees tener algnno,
,,1) lo pienses ms y consulta a tu
,irdico. Recuerda que es mejopre-
9
Li.nes al$n factor de riesso y, ental
, ,so, poder contolarlo o reducirlo.
2.Tiata de llevar un dicta bja en
sal, pues el sodio aumenta la presin
rterial y' como resultado, hace ma-
yor el iesgo de padecer problemas
3.Ejerctate ms a menudo. Practica
alsun actividad fsica por lo menos
30 minutos diarios, nas cinco o seis
4Si fumas, abandona el hbito. El
cisdrillo no solo es un sran eneni
go de tu corazn, sino tambin de
casi iodo tu orgmismo.
r9
) salud-' 3ffrqv7e aquello Mascotas."Bmsfig
Ms de esto, menos de
A continuacn, algunas '. :'
e y aestas sencillas que puedes hacer
Mantn a salvo
en tus hbtos par llevar unavida ms saludable.
a tu mascota
+ LEVANAR PESAS. Tomen nota. - PALMITO ENANO. Muchoshom_
Todos queremos alejar del peligro a nuestros peludos
f!madores: en un estudio realizdo con bresque padecen redlccn delflujo de
personas que querfan dejar def umar, las orinay otros sntomas de agrandaieno amigos. He aquocho consejos de seguridad.
que haclan ejerclcios defortalecimiento de la prstatasuelentomar comp!emen q.t .ligsr.6
roMADo DE

i
dunte unahordosv*esa la smana, tos de esta planta (se.e@ repens), Pe.o
po. espaco de tres mBes, dlplcaon sus estudi6 rcntes sbr cierta marca

k
probabilidades de lograrlo, coPadas mostraron q !e no funciona ejor que oma estas medi morderlos. con el ries- cima, acorta el cablc y
un placebo,ni siquieraen osis altas.

i
con otras que no hcan ejercicio. go de suftir descargas y afianza bien el obieto.
quemadras. Oculta los

h
. FRUoLESY gLTA- - CARN ROJA. Mald cables, o usa un ors EliS con cudado
- noticiaspalaloscar-

c
nizador de cables pda tusplantas. A los
l:" voros.losresultados Mnt los.bl< cubrirlos. Para evitar gatos les gusta masticar

i
a lctricG frer de qu tu mascota tire una las plantas, pero mu-

p
su alcncc. Los perritos lmpara u otro apaato cha de ellas, como las
los gatitos tienden a de mesa yle caiga en- nochebuens.les ha.en

@
-::\\.omenmucha L

: "*lt

a y
Probabilida-

L
./ tipo,. Porcada

el rlsgo decontraer
queinSiere unapeBona,
su resgo desuf rir un ataqe aumenta e r4 por crento,
de apopleia se reduce en r Por cieto.

. BEBERcoNMoDERActN.E
un estudio, las !ie.es quetoaban una
bebidalcohlicavariosdaalasmana
tean un riesgo 20 porciento enorde
contraer una enfermedad crnica grave
(cono diabetes o cncer) a lorTo aos de
edad,compahdscon ls abstemias.
- ll,f l8lttcos. e"ltt" ot." lnnece_
u"n"
razn para no tomarantlbitlcos
sarios. un est!dio reciete revel qu el
uso demasado frecuete de estos frma
cos poede a!mentr l riesgo de contraer
dos padecimientos intestlnales graves y
dolorososr la enfermedd de crohn y la
r\
Mascotas-Bmqac E$#gpa* (+vls
dao. Situ mscola sc bajo el sol pucde lle8ar protcgid dcl vicnfu, Y
ha comido una plnt y ms de 38 'c cn l0 mi- que la cs tcgr uD -odo
parecc cnlcrma, Llama nutos. Si dejas al pcrro base elcvnd para evitar el oescado
al leterinario. Es til
qc coDozcas cl nom-
dentro, podra sufrir
dano ccrcbrl o norir
que cDtrc hun1cdd.
istveriddo
brc botnico exacto dc deshidratado. Si lices Evta qe tu mas-
.rsro pasesque comen ms
cada plat, o, meior quc dejarlo en cl ruto <ota se deshidrate.
por un lapso breve y tc l-a deslidrtcin cs uD
:scado en to nelad as, (consumo de
an, ino tcngas Plantas ;.
encuentr:s cn una zona gr:vc ricsgo de salud mentos, pesovivo):
segua, estacinatc cn para perros y getos. h
ldentifictu gato

i
a Rusa r,7 mllones
o Peffo. cLlclga ai En los das fros, revisa que tu ' Francia r,r5 millones

k
cucllo de tu mascota
gato . ltalia r,o4 mllones

i
una placa de identifica
antes de arrancar. ' . Espaa 944.ooo
cin con su ombre y

h
u nmero telfoico. " Alemana 77o,ooo

c
As, cn.aso de quc sc los dis d. calor, pontc . Portugal 7r7.ooo
!icrda, quien la encuen poco abierta una venta- atento a cstos sintoDrs: . Ucrana 620.000

i
nilla. iPero no olvidcs boca rescca, c!nsancio,
" Reino Unido Sg5.ooo

p
darlc antcs agu ojos huDdidos y prdida
'nucha . Turqua 448.ooo
cuidadocon los de clasticidad de La ficl.

@
gatosfrolentos. Para sabcr situ mscotil l. Polona 432.ooo

y
Cuando hcc lrio, Los Asegrat deque est dcshidratada, jal
co cuiddo l picl de
. erte sea Around us Project

a
gtos suelen ccharse laasadetu perro

)t>
dcbajo de los autos, o s cmoda. Una buena su cspalda:si sufrc dcs-

L
casa para el pcrro dcbe hidrataci(in, l piel o
busca de cnlor Revisa ser io suficienteDrentc tendr L elslicidd
que tu Sato o cst me grandc para que pueda norml y trdil cn re-
tldo en esos sitios antes echaise y sctrse, pero tracrsc. Situ pcrri) d
de echar a andar tu al mismo tiempo 1o sD- gato est:i dcshidrtdo,
ficicntemente pequca llvelo al ve(Jirb. "Los dioses no
para quc cl calor de su
restan del
Mantnaruperro cuerpo mantenSa tlbio aldobles meior. tiempo de vida
en lasombra. En el interioi Dentro pue- curndo srlSs dc asisnado a un
Los dis calurosos es des colocar cartoes casa, djalc r m.r
'u llenos
hmbre las
nejo que Lo deics a La forrados dc tela como cota dos tazon.s horas que ste
sombra en casa que llc- aislante, pero tcn cui' de agu. As, si vcl( dedica a la
vrlo contigo en el auto. dado de cambialos si
La temperatra intedor se mojan. Asesrate
dc un coche cerrado y de que la enlrada est
uno con h fl lDro
verse, Le qucd.rr:i cl otro
Jt> pesca"
Estrella con conciencia
i
La legendaria actriz lsabelle Adiani hace el papel

k
de capitn de polica en su ltima pelcula

hi
ic
p
u prctn dc mnos cs en'r- Selecciones: Hbd'ne de u per'
gico y su son.isa rrebat- sonaie, cdptn de poli.d. Qu te

@
dor. En el hotel I'nris,

y
dondc os rcunimos, el esplendor Isabelle Adjani: su dcbiljd,d,
de Isbelle Adjani es elidcnte. los problcmas que tenix con su hijo

a
Est mujer carinosa no sc dr:ircs adoles.cntc- un utntico deli

L
ni gast mneras dc ceiaity. sus cuente- Y() tcn inters cn intcF
ojos se enpanan y tanbin brillxn pretar a una mujer que lucha par!
cundo hbla dc sus hijos. probar s vali cn un ambicrtc
En l urbnizacin de Gennevi- muy machsta. Itrcluso.unq.
lliers (a ls afuers de Paris). triunfar signicra poncr su cr-
donde crcci), hij. dc padrc.rse- rrcra por delantc y sus profis nc-
lino y nadrc bvara, soaba con Ir ccsidadcs en sqiundo hr8a.
felicidad. In el icto o cn el cine
se introducc en l piel dc los pcr SRD: Hos cnido que hdcle
sonjes ms dramticos co incrc- d ese desafo tanbina
blc autenticidad (oDdinc, Ad.le H., lA: Siempre he intentdo evitr
Camille Cl.udel, l Rein Margot). sacrificn)s como csos tomaDdo tar-
Actulmeotc protagoniz la nucva gos pcriodos dc vaccioncs. Es nli
pelicula d. Fank Henr)1el thrillcr forna de protescr mi vida privada
y mis ncccsiddcs enocional.s.
 SRD: stds confeno con el resl_
IA: A veces picnso que he triun"
fado proiesiendo a nis hijos de 1as
exigcncias de ni Profesin Y sin
embargo, otras veces, tengo la sen_
scin de que no he triunfdo ni
en na cosa ni en la otra
S'FLD Deas tu trcbaio fue
si
necesdrio?
IA- S, eso me ocurri con la pet-
a" lean-r"c Coaara N.-lre,
Coren. Mi padre se estaba mu-
""ra
riendo Para mi era imposiblc con
.(Si OCUf fe alSO dfStCO,
m i priorid ad-es estar con
miiseresquerdos."
tinar con una situacin de ficcin
mientrs vivia uno dc los mayores
drams de mi vida.
sRDr Qu tipo de adre eres con
tr hijo pequeo Gabriel-Kdne?
IA: Gabriel-Kane (de su relcin
con el actor Daniel-Day Levis)
tiene 16 alos Y est Pasando Por
una etapa adolescente difcil. In-
tento ser comprensiva Y ayudrle a
ver lrs coss con menos drama
tismo. Es necesario tener los ner
vios muy templados.
sPjJr Tuvste und infancia feliz?
IA: No feliz, sino idealista Yo era
una nina romntica Y al mismo
tiempo ansiosa y soadora El en-
torno famitiaa la dreza de la vida
diaria,la rustrcin de una vida
en ia que me veia atraPda sin es-
En la z@rLa
peranza alguna.. todo eso me Pe-
saba tcrriblemente. A los l2 aos
ya estaba rodndo Y ganando di
Dero. Para mi padre reslt difcil
aceptar que fuera su hij la que
trajera prosperidad a nuestra casa.
EI ttpeso" de nuestra vida
SRD: Con tecencid has Jidblddo
porc defendet los dercchos de las Baiarde peso es una de ias primeras dems, exaseru en sus responsabi.
lidades y hasta adoptan el papel de
i
muiercs o paraluchar contru elJun metas que muchos nos fijros al
cmpezar e1ao. Y es tambiD la de victimas al hablar de su vida. Por
dsmentclismo Actualmente qu es
k
clarisa, de 48 aos y nadre de tres
10 lue te enfada? eso,le suger a Clarisa qe dejara de
i
ver lo fsico,lo externo,y dirigiera
dolescentes. Peio para ella es frus-
IA: La fuerza letal de u trante el solo pensarlo. Asegura qe la mirada hacia su interior
h
indi\ iduariqrno .ruc sisni no hay dieta que le funcione, y que Paa que empezara a qujtarle peso
c
cada vez quc intenta comenzar u!a, a su vida y tambin a su cuerpo-,
l"T ft'J.'il:;il,ii ;';,. cl pesimismo la vence. le propse que siguier esi Fra:
i
Me basta converla paa saber que
p
i'il:';j;,",'":lil:::: su problema no es de obesidad; lo
@
cl triunfo de la imPortancia de ,le le pesa y le quita bienestar no
Es
uno mismo. Nada de eso contii son esos kitos de ms". Cuando ne
y
btrye a la dignidad humaa. .liio que coda como los dems pero
a
que por momentos Do podia parar,
,e di cuenia de que el problema
L
,,o estaba en su cerpo, sino en sus
.nociones. No es que stas la hagan
.nsordar, sino que le provocan un
,tcsajuste que ella intetrta compensa
Ncida Pars,e 27 deJunio de1955
L1miendo. Le dije que tonar con-
Estdo cvil! dos hijos.
, icncia de esto es el primer paso
Pim.trbaio cono Gtiz. Le P-"i
Bousnat (1e7o)
l,.rci ua posible solucin.
He visto que las persoDas coD
!ogros Habatido un rcord a!ganar
cincoveces l Premio csar, el oscar ..dencia a engordar suelen ser
,iiuy sensibles, se toman muy a
Actualent! P rotago nista de la pel l\.cho los comentaios de los
cla De Force (2or),yde las Pelclas por
Para.one.msdJllo
estrear en 20r2DavidetMadameHan_
Bvion., viiita s pgira wb:
sen. deAlexadreAstierv Papterclac
Aprederadecir"No".El
no poder decir que no Por
el deseo de asradar a los
dems todo el tiempo, o
sentir culpa al hacerlo, es
una de las razones de fon-
do de la tendencia a comer
en exceso. si te decides a
poner lmites clros a los
dems y los sostienes, se genera
un oden eD tu inteior, y Pronto se
reneid en tu cuerpo.
Recuperr l qulbrio. Cuando nos to cuidarse y bajar de peso. Aceptr
sentimos inconformes con el lugar
que tenemos en la familia, el trabajo
o la sociedad, tratamos de llamar la
atencin y ocupar, literalmente, un
espacio ms srande, tan grande, que
atiborramos nuestro cerpo de co-
mida- Tener claros nuestros sueos
y luchar poi eltos nos denelve el
equilibdo. Cldis decidi dedicrse
medio da ala educacin, n trabajo
al que lenunci para cuidar a sus
hijos ctrddo eran pequenos, Pero
que ahora pod retomar
Dearatrs el pasado. He conocido
personas coII sobfepeso que viven
atadas a frustraciones Y rencores
aejos. Esas emocioes se reflejn
en su cuerpo, ybuscan consueto en
la comid. Lo que todos necesitamos
hacer es perdonar, aceptd y olvidar
el pasado: sacdnos, literalmente. ese
Lbera.nos. Sentir que estmos enun
lugd por obli8cin o sostener u
relacin con esfuerzo nos hace bs-
2a
cd consuelo en la comida.
Tratd de hce felices a los
Risas ')
dems sin hacerlo antes con
un agobio que se reneia en
nuestios hbitos Y en nuestro
cuerpo. sentimos presos nos
ensorda, y tond decisiones
que nos favorecen, nos libera.
Mente prctica
acptar nuestrasfallas. La autocr- TraiaDdo de consolar a
tica de clarisa haba mermado su una nciana cuyo esposo
i
autoestima, y por eso le cosraba tan- acab: de norir en un
k
accidente, una trabaja-
dora social le pregunt
i
nuestas imperfecciones, errores
y torpezas nos permite valorrnos con el mayor tacto Posi
h
de manera equilibrada, con nuestros ble sobrc el terrible s
c
blacos, nesrosy gises. Y lo que se
valora, se cuida sin esfuerzo. -Fue algo totalmente in-
i
esperado la viuda
-dice
p
Al frnal d s da, Clarisa se silti Tom me dijo que iba at
liberda, aunqE an no haba puesto huerto a recoger una col que
@
en prctic estos consejos. Pero em haba sembrado, par co-
y
pez a ver su cuerPo Y su exceso de merla cn la cena. Poco des
peso con otros oios,y conprendi pus ur policia llam a la
a
"Meten un tbol a ld cosd, le cuelgar un
que poda aprtar de su vida lo que puerta y me dijo que un ca-
don de cos6 bdlldes I seponen iisricos
L
ya no tenia sentido. Se dio cEtrta de ]nin habia arrollado a mi es-
si me ac.rco a 1.-- Pat eso bebo".
{tue, si aligeraba su espitu, alisera- poso mientras cruzaba la
ra tambin su cucrpo. Poqe lo na- caietera, y que haba muerto
tural es que as sea. n un juicio, cl liscal se diri8e al
Qu trsedia!
SOLIJCIN DEL REfO / VER PG. 1'3 -Mnen al acusdo: su mirada exclau l trabaiadora social Y
ENCUENTRA LAS 3 DIFE R E , va, su frente estrecha, sus ojos hun- usted, qu hizo?
'
,li,los, su :specto siniestro... qu podiahacer? conlesta
-Y
Potesto! lo in' la anciana, resisda . Tvc
que buscar una lata de
! Jo-. Seores, me
\.n a juzsar por Pensa para acomp-
29
LAMEJOR
MANER/A
DEBAJAR i
DEPESO ik
ch
i
Elperiodista cientfrco Gary Taubes
explica (iporfrn!) porqu la mayora
de las dietas para adelgazar no
@ p
funcionan... y lo que podemos hacer
a y
L
para quitarnos los kilos de sobra.
FNf REVISTA O LISA DAVIS

ilo5 spe.ialistas en obsidad sonran listos,por qu

estmos tan gordos? Esu es l: prcgunta ccntral del
nuevo libro dc cay Taubes,why we cet Fat-and
what rc Do About It( lot qu rngordamos y que
hacer al respecto"). En Estados Unidos, los cxpertos
c salud llevan 40 aos repitiendo al pblico este
mcnsje:si no quieres cstd gordo, elimina la grasa de
tu dieta- Pero l iasa de obesidad cnese pais aunent
de 13 a 22por ciento durante ese pcriodo y, se$in l
ltima cncuesta nacional, a33 por ciento.
3o tr
 Taubes cree saber la zn: los ex- engordanosr sin embargo, considera Las dos cosas que
pertos en obesidd to han entendido que su radical replanteamicnto es
todo a] rcvs. Si revisamos la inves ''casi scSuramcnte cicrto". En una se recomiendan
tigacin co cuidado, dice, reslta
que el enemiso no es la grasa' sino
entevist, nuesa editor de salud
Lisa Davis, le pid; una explicacin
para bajarde
los carbohidratos dc fcil disestin. ms anplia de sus ideas Esto es lo
que Taube quiee q're sePamos
peso, comer
Los alimentos que os venden como
dictticos -yogur sin grasa, patatas
LOS EXPERfOS
menosy hacer
horneads sin mantequilla Y Psta
cocida sin aceite de oliva, salsa, li EN OBESIDAD ESTAN mas efercrcro,
queso- reajustan nucstro metabo EQUIVOCADOS
''Hay una ide fundamental sobre el son justo las

i
tisno para hacernos subir de Peso.
Y los alimcntos que nos dicen que peso y Ia obesidad: se nos dice que
que de forma
k
evitemos carnes roias, hnbursue- engordamos Porquc ingerimos ms
caloras de tas que quenamos Es la natural nos
i
sas, qeso eincluso 1 crena cida
pueden ayudenos a Perder kilos Y a hiptesis de l guLa Y ia Pereza: co

h
mantener sano el corazn. mcnos dcmasiado Y haccmos muy abren el apetto.

c
Tabes h suscitado contoversia poco ejercicio. Esto suena lsico v
con sus afirmaciones. Aunque es un paece innegable, pero en realidad es

i
una tontera Porque no nos dicc nad LAS DIETAS csos, se puede definir a una pcrsona
rcportero dedicado Y sabe nucho de

p
rclevantc acerc dc por qu engorda- NO FUNCIONAN obcsa como alsuien a quie comer
ciencia (estudi fisica aplicada en la -!n
mos. Si subo nucho de Peso, es obvjo los ltimos 40 aos,los estudios menos no le si i. Entonces. si un

@
Univcrsidad Hanrd e ingeniera e-
que dcbo dehabercomido en exceso. rn mostrado que reducir l ingestin ndico te dice que comas menos
roespacial en la Universidad Stanford'

y
y ha sanado mchos Prcmios dc Pe- Pero, por qu com ms de la cuenta? .lc caloras no tieDe un efecto clni- qu beneficios puede aportarte?
Bueo, sa es na Pegunta que no ,,,mente significativo. Los expetos "Si insieres menos c]oras tendrs

a
dodismo cientifico), se le ha acusado
pucdo responder no con lateoria so- . iirman que la gula y la pereza son hambrc todo el tiempo. Es un hecho.
de ser un pelisroso nanipulador de

L
bre el aumento de Pcso basada en la trs culpables del aumento de peso, Pero lo que tambin sucede es que
datos: de tomar del acervo mdico
entrada y salida de calorias. r,rro tambin dicen que ninguna dieta ajustas tu sasto de enegia a esa re-
slo lainformcin que le susta Pero
'Algunas personas reaccionn ante L,Dciona, asi qe se dedica a crear duccin. Estudios con nimales indi'
una serie dc estudios realizados en los
1o que planteo como si estuviera r.irmacos antiobesidadpara guar mi can que si se reduce la ingestin de
ttimos cinco aos ha llevado a tos
a reconsidei sus pre_ cuestionando las leyes de la termo- L ,,nes. Por eso la comunidad mdica clors, ls clu1as queman menos
investigadores
dinmica. No las pongo e duda; solo , ,iDsidera qe la ciruga baritrica energa. Por esta razn los investiga-
juicios contra las dietas bajas cn car
cligo que son irrelevmtcs. Si ests en 1 ., alteracin del aparato digestivo) dores de la obesidad. cuardo deciden
bohidratos. Hoy da, cientlicos cono
gordado, es que ests ingiriendo ms , . una solucin razonable. ser honestos, reconocen que educir
el doctor Mitchell Laz director de1
calorias de las que quemas Estbicn' ''No debe sorprendernos que las
Instituto de Diabetcs de la Universi-
dad de Pensilvania, Y el cardilogo pero, por qu? HaY una hiptesis l- , rtas no fucionen. Las personas
Allan Sniderman, de la Universidad ternativa nuy sencilla: no engorda ,, ,csas se pasan ]a vida tatado de ES IMPOSIBLE ,
Mccill- estn tomndo muy e scrio mos por comer cn excesol comemos , ',ner menos. Algunas se dan por CONTAR CALORIAS
demasiado porque la mancra en que L,.,rcids y piensan: ro no tine re- "Las autoridades de salud pblica nos
los arsumentos de Taubes.
se feS a nuestro tcjido adiposo ha m tlio, as que y a pas&meLa bien. exhortan a practicar el 'equilibrio de
Taubes dice {tue sus ideas son soto
na hiptesis alternativa de pot qu sufrido un trastorno . I ' .ierto es que, en la mayora de los enersa', la neva nmela de decir que
33
32
 "Dos cosas que probablemente ha-
rs antes de ir a mi casa serian no
comcr nada y ejercitarte un poco.
Incluso pod!as pensar: Tds vive
a cinco kilmetros de mi casa" as que
e ir cdnndndo. Cudndo llegue, yd
endr fionre. La irona es que las dos
cosas que se recomiendan para bajar
de peso, comer nenos y hace ms
ejercicio, son juslo las que de forma
natural nos abren el apetito.
''Si analizamos los datos de los
estudios sobre obesidad y ejercicio,
veremos que no cxisten pruebas con
vincentes de que el cjcrcicio tensa al-
grin efecto sobre el peso. De acueido
con ls directrices del Colegio Esta-
donidense de Medicina Deportiva
y de la Asociacin Estadounidense
de Cadiolosa, es rzonable supo-
ner que, si haces ns eiercicio. ten-
drs menos probabilidades de subir
de peso con el tiempo. No obstante,
ess mismas directrices indican que,
hast este momento, los datos para
sustentar esa hiptesis o son del
todo convincentes. La hiptesis tiene
r00 aos, as que, si los datos an no
son convincentes, podemos estar casi
seguros de que es incorrecta".
SIN EMBARGO,
EXISTE UNA MANERA
DE BAJAR DE PESO
"Nuestras madres crecicron con ]a
conviccin de que los cabohidrtos
y los alnidones refinados (pastas,
pttas, pan, dulces, arroz y maz)
engordan. Y as es: estos alimcntos
nos hcen subir de peso. Los dulces
tal vez sean los Peores, junto con
36
las combinaciones de azcd y ag'ia,
desde zmos de Iruta hasta refres-
cos de cola. La nzn es que los car-
bohidrtos rcfinados elevan el nivel
de insulina. Dcsde piicipios de los
aos 60, los cientificos saben que la
insulina es la principal hormona restr-
ladora del te'ido adiposo. Esto no es
motivo de controvcrsia. Si buscas en
los libros de texto dc endocrinologia
por qu ensodd tas cluls adiposas,
ercontras que la insulin provoca
eso de muchs maneras. Si despus
indasas sobre eltem de la obesidad,
encontrars qtre las personas enSor-
da porque comen derosiado y hacen
nuy poco ejercicio. Hay una desco
nexin total entre la ciencia bsica y
las causas de la obesidad human.
i
"Lo nico que 1es diso a los investi-
p
sadores dela obesidad es que pongan
atcncin a la resulacin hornonal y
@
enzintica del tejido adiposo. Silo ha-
y
cen, tendn una explicacin distinta
a
de las cusas de la obesidad y cmo
tratarla. Al finai resulta que el doc-
L
ior Atkins tena razn con su famosa
dieta, aunque su expli.acin cientifica
no sea del todo corecta".
ES NECESARIO COMER
ALIMENTOSQUE
MANTENGAN BAJO EL NIVEL
DEINSULINA
"Tendemos a pensar en nuestras c-
lulas adiposas como una cuenta bn
caria, donde el organismo depositael
exceso de cloras enforn dc cidos
Srasos, que no usmos hasta que nos
esramos muriendo de hambre. Pero
cl tejido adiposo ms bicn se parece
No todos engordan
por consumrr
carbohidratos,
y reducir su
consumotal
vez note haga
esbelto, pero
i
teayudara \
k
adelgazar hasta
i
h
donde sea posible.
c
, rnacartera, y cda comida cs como l, .h.rltnera- Pero ahora. cuando
r .r un cajero automtico. Sabenos voy a un resturanie conmigos, ellos
,rlro usar esta mquina, y una vez piden pechuga de pollo asada sir piel
,t,re guadamos el dinero en efectivo y ensalada verde, y yo, una entrada de
rL La cartera,lo gastamos poco a poco; salai y queso mozzarella dcrretido,
,,L.Ddo bai mucho, volvemos al ca- y luego n 6lete. Mi peso corporl
.,o. Sin embargo,la insulina bloquea s'nplenente ha caido. Es como si se
, I dinero en la catera, as que tene- pudicra ver los kilos tirados en la
r !,s que ir otra vez a1 cajero. Ls clu- acera cuando camino".
'
li\ ediposas se v poniendo cada vez "Todos los dias como huevos con
, is sordas, pelo no podenos llegar salchicha en el dcsayuno. A la hora
!da los cidos grasos depositados de la conida puedo comer unos 350
, , clLas. Entonces nos da hambrc y sramos de carne de hambrguesa con
queso, pero sinpan. Mi cenconsiste
en 450 gramos de cane roja o medio
r- sor-uctru es potlo rostizado. o n pcscado grande
UNA DIETAREDUCIDA y verdras. Como lo que quiero hasta
EN CARBOHIDRATOS quedar satisfecho; evito solo las cosas
, rndo conenc a estdiar este
L, n, pob la dieta Atkins como un 'cuando sigues esta dieta y desa-
, r rjcrimento. Iams se me habia ocu- yunas, de pronto danlas 2 de l tarde
lJo hacerlo porque la asociaba con y piensas: Deerid con Pero en
37
ealidad o
tienes hambre. Yo antes
llevba una dieta muy baia en grasas
y me daba hmbre cada dos o tres
horas. Adems, aumentab de Peso
"El mayor estudio sobre dietas baias
en carbohidratos realizado hasta l fe-
cha se public en 2010. compar ua
diet baia cn sasas de etrte r.200 y bicn que l dicta baja e Srasas.
UNDACONBAJO
CONSUMODE
CARBOHIDRATOS
Eldoctor Eric Westman. dlrector de
laClnicadeMedicinay Estilode
vidade la Universidad Duke,sugiere
probar el siguiente me:
DESAYUNO
. Ome/ete preParada con dos
huevos, iamnyqLieso
. zumode arndano diettico
. Caf con crenayedulcomnte
COMIDA
. Ensaladade salmn,con dos
tazas de lechugaY unata de
. Agua o refresco de dieta
<E{A
. 225gramosdefiletederes
con queso roquefort
. Unatazade"Purdeverdura"
(colillor con mantequil14
POSfRE
. -como
Pudln de chocolatesinazcar,
PreParado con crema espesa
3a
r.800 caloras al da con una dieta baia
en cafbohidatos qtre Permita a los
prricipntes comcr todo lo que qui-
sieran- Por cieto, los investigadores
no revelaron csto ltimo; solo seala-
on que se trataba de una dieta my
restringid etr cIorias. Si embarso,
descubderon que tuncionaba iglal de
''Para ni. sta ha sido la observa
cin ms importante que se ha hecho
en el campo de la investigacin so-
bre laobesidd: es posible sesuirna
dieta que d resultado sin tcner que
limitar las calorias. El problema es
que los cientficos han psado por alto
este aspecto. Adens, cn la mayora
c
de los estdios rcalizados hasta hoy,
las dietas bajas en carbohidatos hatr
i
funcionado mejor que las educidas
p
en srasas y en calorias".
@
LAS GRASAS NO
y
DAAN EL CORAZN
a
"La cieenci de que las srasas pro-
vocan e ernedades crdiacas est
L
profindamente arraisada. Se ha dicho
que la dieta Atkins mata a la gente,
asi que, cundo empec a seguirla,
mi esposa me oblig a contratar u
sesuro de vida. Sinembargo, decenas
de estudios sobre esta dieta realizados
en los l0 ltimos anos muestrar u
palorama muy distinto: que el riesgo
de coDtraer males cardiacosse reduce
ms con una dieta baia cn cdbohidra-
tos la Atkins que con n
reducida en sasas y encaloras, cono
la que recomiendn muchos mdicos
y la Asociacin Estadounidense de
Cardiolosia. Con una dieta bja en
rrbohidratos, el nivel de lipopro
r.nas de alta densidad (o colesterol
huetro) umenta, y el de lipoprotens tiene que ver co. la sensibilidad de
dc baja densidad (o colesterol malo)
Jismiuye. Y no solo se observa este
beneficior tambin se normaliza la
rlr.ntncin de insulina. se elimina las clulas musculares. Sin embargo,
l. resistencia a la insulina y se reduce
"La dieta baja etrsnss que mucha
rlente lleva con la esperanza de pro-
Lcser su coraznes, de hecho, dina
i
rrra este rgano, porque es alta en
k
.rbohidtos. La insistencia de las
i
,,utoriddes de salud pblica en con-
rcncenos de seSuir ua dieta de es
h
riN es un de lasprhcipales razones
J. que haya epidenias de obesidady
i.betes en la actualidad".
SITE RESULTA MUY
DIFICIL BAJAR DE PESO,
NO ES CULPATUYA
_
l,n los ltimos 40 o 50 aos,lainves-
risdcin sobie la obesidad h sido b
..i.rmenre un intento de eaplicd
-de
Iirncravelada-pof q las personas
,,h.sas no tienen larectitud moral de
hr personas delgadas. Esto es suma-
,rk nte daiDo e imperdonable, pero
gc siendo lo aceptado por la socie-
,1.,!1.Muchsinos mdicos s niesan
. .rtender pacientes obesos porquc
t,i.Dsan que eso signilica lidiar con
t\'rsonas a quienes sencillamente no
1,.,, importa hacei lo qe ellos reco-
ir' fndan: comer con noderacin y
''(lrando voy por la calle y veo una
t\,\ona obesa,lo nico que Pienso
,.. .tue tiene n trastorno hormonal
No toda la gete engorda por comer
crbohidratosj el umento de peso
tas clulas a la insulina y, especifica-
mente, con la sensibilidad de las clu
las adiposas en conparacin con la de
un enorne porcentaje de persons
obesas subieon de peso debido a los
carbohidratos de su dieta. Si has sido
sordo mucho tiempo, reducir el co-
sumo de carbohidratos tal vez no te
haga esbelto, pero te ayudar a adel
saza hasta donde sea Posible.
"Cabe hacer advertencias? S. Al
gunas personas se sienten fltas de
eerga mientias su cuerPo se aiusta
a esta forma de comei aunque aadir
a la dieta u poco de sal o caldo puede
resolver eso. Adems, una dieta baja
en carbohidratos reduce la presin
arterial, y si padeces alguna enferme
dad, tendrs que ajustai t medica-
cin (utes de sesuir la dieta, consulta
atu mdico).Yo solo diso que comas
lo que los humanos evolcionmos
para comer Los granos y azcares
muy refinados no formron Parte de
nuestn dieta duranE 9q99por ciento
de la historia hmana. Cuando rmos
cazadores y recolectores, comamos
carne siempre que podiamos conse-
guirla, y las plantas qe comamos
eran nucho ms duras Y ricas en fibra
que las que comemos hoy; es decii
mucho ms bajas etrcarbohidratos de
fcil digestin.
"Yo no habio de hacer sacrificios.
L idea esencil es: no comas los ali-
mentos que te engordm. Fueia de eso,
come todo 10 que quieras".
:t9
 ros
EITANOS
k i EN LA
h i
i
I\CTUALIDAD
c
@ p
y
FIONA GOVAN

La Trassielosde
exclusln,los
Neves Muoz Amaya hace
paia atrs su largamelena castaa
y la ecoge dcntro de su gorro de
papel de cateing. CoBe un cuchi
gitanos llo y empiez habilidosamente
limpia el pescado pam prepaarlo
espaolesestn para el plato del da.
Es una trabjadoa nata y se ha
encontrando aanado el respeto de sus emplea-
su sto dentro dos en un restaurante italiano en
la ciudad de Valencia, al esie de
delasociedad Espaa. Pero lo quc hace a Nieves
cxcepcional es que es gitana f ob-
convencional tencr ese puesto de trbajo una

I
 -Nos dere lr sufre humillaciones diarias colno
ecnerrcin arrjq hubiesc \ido \us maquillados oios sociedad convetrcional esPaola
consecuencia de antiguos prejuicios
nin a rodos Nos solpcaban a rin forzarlos a perder su popia cul
i.icrl."rncnr.;mp"sile.
' 'A veces cuando entro en una tienda,
. is v mrdre ve'e' in'lu'o marabn alsuno' rura ni su identidad.
"""*i.,". "o" nos oblisaban a trasla Fn el .so de Nieves. el resultado el suardia de sesuridad ne sigue, su-
ae t-s rrip", re""era. .laiamente oespus
que sola escuchar danos v empcza dc nuevo en ha sido la obtenci de un pesto pongo que paraasegurarse de que no
las histoiias
las rodillas de su algn otro lugai' No nos trataban scguro de abajo, el poder enviar a voy a robr nada". Y en la Puerta de
r""t." sus hijos a laescuela local y vivir en la escuela local, donde acude como
abuela."" cono a personas' sino como a ani-
ur bloqe de apartamentos lleno de alumno su hijo menoa se han Produ-
"Eso era en la oscu poca de males"-
Frnco . dice.haciendo referencia Tal peisecucin de los gitanos imilias de distintos orgenes- "En cido tambin etrcuentros raros Y di
ar dictador cenerar Francisco que rlesaron Irimerlugar soy gitana: eso siempre
xli:Ti'xT:l:",: rcr si", dice orgullosa. Pero tam- "Recuerdo que una vez una madie
hitr soy espaola y el reto es que la me dijo que todos debedmos esiar
..HABA PALIZAS, TNCLUSO
i
i.1i'i"'"""i1"'"'"'i: gcnte nos acepte como tal". atentos porque haba odo que habia

k
pai'":rp"r"arro' nios sitanos enel colegio Se qued
MUERTES.NOSTRATABAN No ha sido una batalla fcil, adnite,

coMo ANIMALES NO \ como cualquier otro gitano, todavia horrorizada cuando le diie rue los

i GITANOS EN EUROPA
i,"1,""i.'j;'ii'l!
coMoAHUMANoS"
h
:{:li::nlj::::
c
Franco, cuyo i8imen fascista Fn un momento deterninado fue- ael total d la Poblaci

i
du desde el final de la Guerra os oblisados por lcy a casarse con !31$',!' """."*'

p
Civit Espaola, 1939 hasta su pcrsoras no gitanas, una Poltica Bulgaria 75O.ooO
que fall espectacularmente. Otra

@
Po aquella poca,la comunidad poltica les prohibia reunirse en

y
gitaD era itinerante, vivan en grupos de ms de cuatro Pcrsonas.
1acedona

a
asentamientos a las afueras de las !85.ooo
ciudades. Se movan de un lusar a Pero desde la muerte de Franco'

otro. comcrciando con sanado Y
buscndo tabaio temporal en el
campo, ecuiriendo a menudo ala
mendicidad y a los hurtos Para
llegar a final de mes. Rehuidos Y
vilipendiados por la sociedad con-
vencional. vivan bajo el miedo de
la polica.
"?or entonces, viviamos en cam
pmentos. en uns tondiciones
terlibles. Y con ls mas nimias de
Is cxcusas. hGuadia Civil Poda
llegar en furgonetas Y destrozar
nuestos hogaes", relata Nieves,
bajando las Pesadas Pestaas de
L
se ha producido una transfomcin :unlana r.9rn
importante y EsPaa sirve ahora de
modelo para otros Pases eropeos ;erbia
con una poblacin cosiderble de
Llungra
gitanos, o Roma, como se les llama
rlonrenegfo
Di.h transformacin comenz
con la trnsicin a la democracia'
aepblicacheca
cuando la nueva constitucin abraz
la diversidad del P:s Y Por Primcra
vez los gitanos tuvieron los mismos
derechos que los ciuddanos espano .paa
les. A ello le sisicron trcs dcadas
de esfuerzos coniuntos de las autori- ,:.stodeEuropa 879.6c'c'
dades por nezclar a los sitanos con
43
 ,noscrn mis hijos. creo quc.reia En 1978, uD sorprcndentc 750,6 dc
' rodos los siranos llcvbanNs fal- los Sirios vi!.rn e tirrios dc cbl
.,lrgs de flores y grrndcs pcd- bols y carnfmcnk)s, pcro ctul-
.dtcs dc aros y cuDtbmos fla nentc tan solo el 496 vivc c ess
.o , dicc rindosc. .ondi.ion.s . h ir.,l
r)c los ,5 milloncs dc Rom {tue de los rdultos^lr..l.1,)r
gitos ticnco ahorr
.n cD Euro[i., Espn cueDt coD una vivienda c protiedad. Casi to'
\egunda conrunid.!l ms 8rndc, dos ticnen cceso l salud pblic
lmd cn unos 700.000, aprcxima y micDtras no tengmos cifrs ms
ncntc un 1.5'r del
l dc la poblacin .SOY UN BUEN PROFESOR Y

i
I r intearaciD sehr POR,ESO PARA LAGENTE ES

k
,rho probablcmente
is ilicil porqc las
MAS DIFICIL AFERRARSE A

i
li.ioncs nstics LOS VIEJOS ESTEREOTIPOS

h
rns se hn ido SOBRE LOS GITANOS"
)plndo durDte si-

c
s .omo alSo intrirsccmtntc cs- rccicntes! cn 2005 rlrcdedor del50,r
i!ll
i
,ol: trto la lsic como cl b.ilc estrbrn leglmeDte cmpledos !un
a* .cDco !' cl trjc tipico andluz, sr quc soD uno dc los Srupos ms afc.

p
ri , idrpo.tad,) de l comun d gi. tados por l .risis econrnic en Es

@
rr. pa.

y
os ltoma dc orrs prtcs de EL- Nicves, coo mchos otros, en-
., dr los quc apnximadmentc contr trabjo despus de ins..ibirsc

a
, onds 40.000 vivicndo en l,lspaa, en Acccdea D pro,{rma dirirido por

L
,,rcgraD Pcor ) continan sicdo h Fuhdci(i secrctirido cirno
, (omunidd distinta que viv. una orsni2rcin 6nancid por cl
' -\.. 'gin,rd, pco con los gitrnos au estdo que olrecc cursos dc fornu'
toos. EsPaa pucde, con razn, .in y que h. ncoDt.do emplco
unos 40.000 gitanos durnte los lti
\rDte la ltima dcda, Espa mos d;cz anos. Ha tcido tl xito
_-,'a-- .r.tr.do casi16 millones dc euros quc ltumani est intentando pon.r
Ino cn los programas dc integra en nrarcha su propi vcrsir.
,, bucDa t!rte de cllos pR)ccden- Nicvcs apenrs ruc ta cscuela, d
J.los fondos de la UE. Y pcsr mite, r aprendi sok a lecr y a escri'
l.s mcdidas dc usteridd nacio- bir, lo mximo qc podi csperr
.s, sc han invertido mis de 130 cualquier nina gitaDa de su scner
l('cs de curos entrc 2007 y 2013 cin.5c cRl con su primo a los 17
Ri.ardo Borull .n .o (asa
Peta con dos d. sus hii rrk)grams socilcs para 10s gita- aos y no fuc hasl despus de su
divorcio,23 aos dcspus, cuando
..,cc.ioie5.q! or r 45
 decidi que necesitaba fornarscpra
buscar trabajo y valerse po si misma. gente que viva en los arrabales. Los
Los ninos gitanos fueron discimi- niosse criaban en la catle y recibn
nados en las escelas convencionales. poca o ninguDa educacin, por cl
Un primer experimento paa coloca miedo qre haba por arnbas partcs.
.NUESTRA CULTURA ESTA
CAMBIANDO, CON TODA
SEGURIDAD. MISABUELOS
NUNCA HUBIESEN CREDO
LO QUE HEMOS LOGRADO"
a los nilos gitanos en "escuelas de
transicin" no tuvo xito, peo hoy
en da, prcticamente latotalidad de
los nios gitaDos enpiezan la escuel
Laeducacin ha sido ctave para
el xito de 1 integraci y nadie sabe
esto mejo que Ricardo Borrull, 8i
tano y profesor de matemticas en
una escuela secundaria a las afueas
de Valencia. A la ho del alnuerzo,
regresa a s casa para comer co su
familiaj su muje su suesa, treshijos
y el yerno. Todos viven cn el barro
tado pero inmacuiadamente ode
nado apartameto de la primea
planta en uD edificio residecial de
Paterna, a las afueras de Valencia.
A sus 54 aos, es pionero por ser
uno de los pocos gitnos del pas en
convertirse en profesoa siguiendo
vocacin que le sursi de joven, en
los aos 70, despus de ver cmo vi
van los nilos en las barriadas de
46
"Me qued alucinado al ver toda lx
Los padres convc
cionales no querian
nilos gitanos en sus
escuelas y los git-
nos tena miedo de
mandarlos porque
pensaban que era
ua forn de perder
Ricado se itrvolu'
cr en l: creacinde las "escuelasde
transicin" diseadas para peparar
a los nios gitanos a cnta en el sis
tema edcativo convencioal. "Fue
un experimento inteesante pero al
p
final no funcion. Lo que haca falta
era poner a los nios gitanos en las
@
escuelas normales' desde el pinci
y
pio en igualdad de condiciotres", ex-
a
plica.
"Ha sido un proceso lento, pero
L
poco a poco hemos cambiado cl es
tereotipo negativo de los Sitanos.
Funciona en anbos sentidos: ]a co-
nunidad sitana ha abrazado lenta-
nente la cultura de iralaescucla, de
apreciar las posibilidades que sta
ofrecc mientrs que las familias no
gitaas aceptan ahora como normal
tene gitanos en su socicdad."
El antiguo problcma, cree, eia que
1a la gente confndia la cultura de los
gitanos con la crltura de la pobreza.
"Simejoras los niveles de vida bsicos
de u! srupo que es el ms bajo de los
bajos dc la sociedad espaola, pue-
r. , rtr.Zar a nejofarellos mismos a pensar a lo grande Y lchar Por
, , r ls posibiliddcs que aporta aquello que quieran scr en la vida.
Los expertos nsisten en quc
tir . do sirve de ejenplo Do el secreto dcl xito espaol es que se
,, ,.Lr los pocos nios sitanos de ha centrado en la inclusin socil v
i .,,cla sino tanbin Para los ni- en temas prcticos como la educa-
,i. gitanos Y sus Padrcs. "Los cin y ei acceso a 1a sanidad pblica,
,.,1 ,.r sc quedanmuy sorprendidos a l vivienda y al cmPleo. En con
, L,Jo se enteran de que soygitano trste, otias jnstituciones europeas
'
r r,tL,c no esperan que un gitano se han concentrdo demasiado en los
t' ,lr ostentar un puesto dc trabajo derechos politicos y e los temas de
i
|i Lrrho ncnos que sea el profesor
k
, ', ,rgedo de educar a sus hiios. "Ms que centrainos en los dere-
r! profesor Y eso .hos civiles. lo enfocmos de otra
',' soy un buen
i
, , quc les esulte ns dificil afe maner y paiece que ha frncioDado ,
'
h
rr vieios estereotipos de cxplica Isidro Rodrguez, dircctor de
'r\c a los la Fundacin Secretariado Gitano.
c
,1,,, los gitaos son sucios,ladrones
"EnEspa, elempelo drante los 30
i
\Lrs propias hijas sisuen unas ca ltimos aos ha sido aumentar et ni
r s que hubiesen sido impesa- vel de vida de uno de los sectores
l, s hace un tiempo Paa los de su ms pobres de la sociedad Eso en si
.L{.. Una de sus hiias es rdilosa,
,,, r dnlista nancieray la ms joven Para los Sitanos como Ricardo Y
, ,i cstudindo qumica en la niver- Nieves, el futuro p:rrece brillante
r
,1.,d local. "Eso no quicre decir que ''Nuestr cultu est cambiando,
.1 rn mcnos gitanas", iDsiste. eso es sesuro , dice Ricado mietrs
siguen teniendo los valocs bsi mete n cD de su artist llamenco
, ,r, que son impoltantes para ncstra favorito en el equipo estreo del co
,,.icdadr la familia, la lealtd y cl che. 'Mis abuclos o hubiesen crcdo
\peto por nuestra cultura tradicio_ que lo que hemos losrado fuera Po-
', sible. Ni siquiera ne hubicran reco-
lil reto por delante escombatirlos nocido como Sitano porque el estilo
I .s indices de abandono escolar en de vida es my diferente. Y para mis
, cducacin secndaria entre los gi ftrturos nietos? Bueno, cualquier cosa
r. os. Se estima que el 80% de los
aos gitanos abandonan l educa- ''Pero hay also seeuro," aade con
, iiin entre los t2 y los 18 aos, por lo orgdlo. "No importa 10 lejos quc lle-
trLc no acaban el instittrto. suemos en la sociedad, dc sangre v
sc ha lanzado una camPaa este de corazn sesiremos siendo sita
. no para hspirar a los nios gitanos
47
 40i:113?u,"
, r .r,.,mentodepernas.Acustate
, il,. con ls rodillas dobladas

'-*
I
la rodi
I '.s cn el suelo. Alza
, ch hacia el pccho y coloca

tusaluden \ ,
, ,J. elstica o una corbata a!
,, dcl arco del pie. Sujeta los
, ,)s dc la banda con l mno
, .,,1. Extiede la piern hacia el nanos sobr las espinillas. Baja el

crnco mtnutos .
,
, rpoya la mano derecha en el
,, crccho y presiona ste micn
mcntn e incli el tronco hacia ls
rodillas lo ms que pedas. Agunta

i
1 banda para ?umeDtar el dos se8lndos, ederzate y repite l0
'ls

k
, :.,,iento. Cuenta 30 segundos, vcces. Haz cste eiercicio cada dos o
Aunque no lo creas, con .L l banda y repite tcs veccs. tres horas duate e1 da pda aliviar

i
, , Llii. de pierna y repite. l tensin en la zona lumbar.
estas meddas sencillas y

c
,
h
r.srramenrodetronco. Si trabajas
rpidas puedes mejorar tu .trlo todo el da, prepara tu espalda

i
condicin fsica, tu estado . cl esfuerzo con este eicrcicio. I

"\

p
!1rr. en el suelo con las rodillas
de nimo y tu bienestar. dobladas y los pies
^r14.
@
bien asentados.
iAplcalas ya!

y
Levnt los dedos 3. Ralneacn d pelvls. Este estira-
de los pies hasta miento ayda relajar los msculos

a
qu solo los ta' de la espalda y ealinear la pelvis.

L
Iones toq en el Acustate boca arriba, conlas rodillas
'r piso Endereza dobladas y los pies en el suelo. Le
'r la espald: y vanta cl muslo derecho hacia cl pecho
, coloca las y suitalo con arnbas mnos. Acerca
la rodillaalpecho lo msque puedas.
Matente as dos seeundoi suelta la
piena y repite lo veces. Luego cambia
Cmo alejar la depresin los retioidcs cstimln ]a
funciona csto, creen que resulta
LLl eL acn,
Con ambas manos, tom una man .l .z para eaiustar el reloj inteno produccin de colgcno, el crial aF
4. Haz que ie dn un nas breve
tresvecs porsmana. No ticne que cucrn de entre dos y cuatro kilos de , L cuerpo y permitc dornir ncior a ment! la elasticidadde l pielyayuda
drtclo u profesionalr puede scr tu peso (o una bolsa de azcar) y psala ,rLricnes sufren depresin. a desvanecer las arrusas.
pareja o un amiso. En u estudio de por detrs de tu cabeza, deiando que Algunas cremas quc se adquicren
pacientcs sometidos a dilisis que los brazos cucLguen hacia el piso. Res- sin receta mdica coDticncn .losis b_
jas dc retinoidcs (revisa la etiqueta),
tcnan depresjn, se observ que los pira profundamentc l0 veces, y trata
quc rcciban un nasie de tan dc cxPandir tu caia torcica e. No te ds baos largos con agra y otas solo puedcn comprarsc con
solo 12 minutos tres vcccs 7. 1lJ ms que pucdas Des- .lientei prefiere l:s duchAs brcves y rcceia. Acude a un dcrmatlogo para
a la semana se sentan cuandoests Pus, an sobre la cama ,'n agu tibia. El agua muy caliente que te aconsejc sobre ]a potencia co-
rno. drp, imidos neryirc rensay erajd ps
per (., vPl con l ,. quita humedad a la piel y elimina rrecta del producto.

i
quo lor del grupo dc os r'L los abdoin cabe/r Jpoyd. hd/ Lr\ accites protcciores naturaLes, as
conuol. Ln e.tudru vrsveces.tsroaejl or-, I0 re(pirJcio- r, c limila las dchas a l0 minutos Y Remedios naturales

k
,im,tr cun Jn s-u- eciedaddetJenle.y* nes p-olunda,. f.k .1npre con agua tibia.
rura.Tente es,[m;cnro p\pdn para las lesiones

i
.o c nutere,.ba Jn eerc(io o
bueno(ud1dectsrnaJeto
i,,,,s oue,urrian p"'1*-l:l1l:'11li' dir la rdjd tor.icJ la
de oliva para suavzar Algnos preparados herbros ayu-

h
, o. Usa a.eite
"ore.ion rr"io ro. pern,r,rj lcn,,,
) tc t,iel. Conticne grasa monoinsaturada, dan a la piel a sanar rpidanente de
mi.mo.r"sur,:,do'. -";;:;;;*-
c
rosprmone"'onm;' .ual rehidrata la piel sin dejar rc- raspones, cortaduras y quemaduras,
aunque, claro, hay que plicar antes

i
oxgeno- La mayoria de luos. Es tambin ms brnto {tue la
5. us una caa de luz en el las Pesonas que tienen de_ ,.r-voria dc los aceitcs cosmticos. las nedidas de primeros aurilios

p
ivierno. Est comprobado que pcsjn leve respira supeficial \lnicate un par de Sotas en 1a cara,Ios Sieipre diluye los aceites csenciales

@
la tcrapia con luz brillante es ta c- mente porque tensan dcmasiado el , ,rlos,las rodillas y la partc interna dc en un ceite base. como el dc almen
caz para aliviar la deprcsin durante Pecho y el abdomen. l,ii br:zos lodas las noches. dras dulces, antes de aplicarlos a l

y
c1 embarazo como los frm:cos, y se piel (usa rZ gotas de aceite esencial

a
crcc queunacaja dc Luzcuratambin 8. Pasauna nochen vla. Los estu ,r. cepflate los dientes.on bicrbo_ por cd seis u ocho ccharaditas
otros tipos de dcpresin, especial- dios han dcostrado que no dormir sodio unavzalaseana para de aceite base). Una excepcin es el

L
'rtode aceite de lavanda. que puede aplicarse
mente cl trastorno afectivo cstaciond, una noche Plede liviar la dcpresin rninar las manchas y blanqucar e]
que alguDas pcrsonas experimentan hasta por un mes ,Anque los rvcs , . nalte. Pra verificar la frescur de directamente a la piel.
cundono haymucha luz solar. La tc_ tigadorcs no sabeD etctamente Por L rlicnto, lamc ligeamentc lapalma
rapia consiste en sentarsc frente a l l. tu mano y hulcla antes dc que la r3. Pracortaduras o quemadufas r-
caja de luz todos 1os dias, cetes. Aplica 8el de sbila o aceite
de lvanda en la zona fectada. Para
favorccer la cicatrizacin yborrar las
6. Si t dspiertas \ ,2. Usa una crema antarrugas. Te
,.\.r tan solo dos minutos al da estrs, utiliza aceite de senillas de
_4 osa mosqeta, o bien, aceite de la

y'-
con desnmo, haz mayoria de las cremas atenan
,' lineas frnas, pero, par loSrar e
, rdos ms notorios, eliSe una que
,,'dtcnga rctinoides, d$ivados dc la 14. Para quemadu.as de sol. Aplica
\ 1rra A pcsents en Productos hmamelis lquido o engel, crema de
,, .o Renova y Rctin-A. Usados ori calndula o sel de sbila.
L tlmentc en los os 60 Pa ttar

5i

15. comPra tus limentos despus de
haber.omido. As no rendrs anro-
jos y ser menos probablc que elijas
alimenros con alto conrenido de calo
rias, cabohidratos y srasas.
corida prparada con pocos
16. Elig
lngrdletes. No es realista deiar de
consumir comidas preparadas, peo
recuerd: quc cuantos mcnos insre-
dientes lleve unacomida, ms satuda
blees (a menos, claro, que elpriDcipal
sea zca o mantequilta).
r7. P.eftere los almenros congetdos
losnlatados. Ls frutas y verduras
que se congeln rPidamcnte elt las
fbricas conservan ms nutientes
quc muchos de los alimenros frescos
18. lnclrye vduras en tu dera. Come
zaahora rallda en vez dc pataras fi-
tasi empieza la comida fucrre det da
con na esalada rnixta, o pide pizza
con vc.duras exrras. Recuerda ta re-
gla de oro dc que la mitd de tu plato
debe esta Ueno de verduras. Esto
signica que na cuata parte puede
incluir almidones y otra cuart .
ti::ifi:iilx""ilj;'fif'
ffiff:Tf#fi"HX
frur,consela adas \
reb
{/
de phlno o uvas en _ \
una bolsa rescllablc,
52
19, Corne manzanas a diarlo. Son un
icafuente de pectina, una frba solu
ble quc ayuda a producir l sensacin
dc saciedd. Un estudio rcatizado en
Estados Unidos revcl quc cincosra-
mos de pecrna (contenidos en unas
tres manzanas) bastabn para hacer
que las persons sc sinricran satisfe-
chas hasta por curro hoas.
20. Frtte l vientr dG:s rus de cada
coda. Esto favorece l digestint
Coloca una o ambas palmas d tas
manos sobre el vientre y masaiea
ciculos de izquierda aderecha, ta di-
reccin en que la comida se desptaz
p
@
y
-Q a
L
i 26. Bcbe una copa de vino tinto dos
M Lrij idas para evitar enfermedades
,',,.pllatebenlosdentsyusahlo cuando la picas conticne sustancis
r,,tlL()dos los ds para tencr u co- ir.itantcs qc te hacen laSrimear y
L {rno. Si no haces esto, la boca moquear, lo que alivia la congestin
y expulsa ls partculas del virus n-
rrira llcnar dc bactcrias, y hoy
1,. que existe una relaci entre tcs de qu sepropgucn.Ua mancra
r ,l(.rmcddes de las encas y las ms sociable de tomar una dos's de
,Ll,r(s. Las bactcrias pcsentes en alicina cs aadir aio a la comida, o
{r puedcn entar en ol torrcnte tom una cpsula dc ajo.
riDeo a travs dc las cncas, si
, t )s dentistas consejan cepillarsc 13. Al prierslntoma de resfriadoo
i
.nos dos veces l dia. grpe, toma equnc. Estc comple'
nento herbario reduce la duracinde
k
,r. Cmt una cebollacruda ente.a los sntomas del resfriado, segn un
i
e r,rimer sintoma de un esfriado informe de investiscin publicado
i.r ahuyentar la ifeccin (aunque por Tfteloncet-IfectiousDisedses. Lo
h
.,licnto ahuyentar a Ia gcnte). La que es menos sabido es que, si tomas
c
,r\nh conticne ticina, qu refuerza un complemcnto dc eqince con
' defensas y reduce a intensidad de reglaridad, la probabilidad de que
i
,
' sntomas del resfriado y la gripe. contaisas resfridos se reducir cn
\,lcms, el zumo picante que libcra ms de 50 por ciento.
24. Prcfrere los alimentos entcros y 29. conversconun amigo, ya sea en
,rturales, y cvita los productos cm persona o por telfono.
t,cados o proccsados.
25. cmina paso veloz durantc 30
,ninutos todos los das.
noches a la scmaDa par reduci el 3r. Bebe t, pero
riesgo de afecciones cardiacas.
27-Toma nultivitaminico cad dia,
Mejora la rl1cnoria y
ayda a conccntrase-
cn especial si tu dita no es buena.
funaa
32. Dcj de yal
2a. Dedica citrco minutos diarios
sentrte en silcncio, cerrar los ojos y
respirr profundamente.
33.No te desve- a
34. Que no se te pguen los alimentos. Inviete
cn una sartn o plancha con capa antidherente,
y as no usars mucha grasa.
Cuando la sartn cst caliente.
vierte solo un poco d aceite;
esto crear una brrera ente el uten-
silio y el alimento, y no tedrs que adir ms
aceite para evitar que ste se pegue.

El Planetaro Hayden, de la
Superalimentos para reforzar las defensas cidad de Neva York. sabe
contolar muy bien a las
lncluye en ru dieta esros nurrientes que combten las iIecciones:

i
multitudes. Hay un letrero

k
coliflor. el brcoli, la col, nabo y que dice "Favor de pasar
35. P.otenas. Come al menos 50 ga- e1
mvilcs, cnaras digitles y

i
mos diarios de carna magra, pollo, 16 coiecitas de Bruselas, y tambinen
pescado, huevo, lesumbes, nueces las espinacas y la s:nda.

h
o semills- Las protcnas iePonen las

c
fuczs, y estos limentos t:mbin 3a. Aioflavonods. Refuerzan la rcs-
apotan cinc, selenio y vitaminas del puesta inmunitaria y aceleran 1 re As" o ms claro?

i
complejo B, que son esenciales pra cupeacin de enfermedades. Estn En um ocasin, el encrgado

p
reforzar cl sistcma inmunitario. presentes en las frutas ctricas, que de la tienda dc abarrotes
donde trabajo vio un

@
adems so ricas en vitamina c.
'Potu ser ur no que dejd 8oe6 dlrds y ecne cliente que revisaba su lista
3. Antioxidantes. Los compuestos rmidescrenddo, hd.s nuch6 prg6",

y
que refuerzan la salud, como lasvita- de compas con un gesto de
39. Quercetina. Este nutriente es-
confusin. Ai acecarse a 1,

a
minas c. E y el betacaroteno, timula el sistema inmunitaio.
s-a encuentr, e mchas Algunos de los alimentos ricos lsun lez trbdia como maest'r alcanz a lecr las siguientcs palabras

L
en qucrcctina son el brcoli.las 1 * un conunidad rural donde es$itas etrmaysculas al finl dc 1a
frutas y verduras. Cuece las
verduras al vapor en vez cebollas y las frutas ci- la gente era muy religiosa. En di' hoja: YA TERMINASTE DE HA
de hervirlas para reducir l ciembre, opt por no cnsear el CER LAS COMPRAS, |REGRESA A
mnimo la prdida de nu' tema de ]a Navidad, pues di por he- LA CASA INMEDIAIAMENTEI"
trientes durnte la coc' / ,, 4(). cinc. Esencial cho que mis alumnos de terccr y
cuarto srados ya sabian bien de qu
se trataba. Sin embargo, en La si- soy mestra de tercr grado, y
ev:luacin nensual que les cierta maana na de mis alumnas
37. Glutatin. Este suiente
hice, una de las prcguntas ea sta: se acerc a n conunabandita ahe
antioxidante fota
lece el sistema i- "qu se celebra el25 de diciem dedo de un dedo. Al preguntale
munitario y ayuda bre?" Cuando revis los cxnenes, qu le hab pasado,la ni hizo un
a combatir las infcc- me soryrendi leer 1a sisuientc res- gesto de dolor y contest:
ciones. 5e encuen puesta de ua nia: "La desvelda esas cosas con las que
-Conoce
tra en 1as verduras del24 . se pelan ls znnahorias?
ciucferas, como la
55
54
 Eligelo natural USALAS
Bebe unataza de infusin detoronjil
AGUJAS
D|EZ COSAS QUE NECESTTAS SABER dosotresvecesalda. Es un remedio
La acu pu ntura podra
tural para reducir la ansiedad y el estrs.
reducir la intensdad de
El toronjil llamado melisa
-tambin los sntomasde la me-
tiene un efecto tranquilizante,y puede
Si sufresdesofocosfrec!entes.ta vez necesites nopausia. En un estudio
hacer !n peqreo ajlsteen tu dieta. E consuode ayudarte a mejorartu estado de nimo
Deacuerdo con reciente,las mujeres
a imentos ricos ev tam na E,coo las almendrasy cuandote slentas decada, un sntoma
lasverdu6sde hoiaverde, podayudarte a reducn varios estudiosj la que reciberon este

i
los molefosaccesos de calory otrossntasj como
muycomn en la menopausla-
terapiade reemplazo tratamiento dosveces

k
el insomnio y os cambos b ruscos de h umor. porsemana en un lapso
hormonal(TRH)

i
puede reducr hasta de10 semanas notaro

h
en90porcientola ua disl in uc en la

c
intensidad de los .jar eltabaco reduce muchos ris8os para intensdad de sus snto-
El riesgo de padecer osteoporosis au menta sofocos, La salud, pero es an ms importante ha- mas. Los investigadores

i
r
despus de la menopausa, as que es muy
clave es tomar la rlo durante la menopausia, debido al atribuyen este efecto a

p
importante que hagas ejerccio con
pesas f recuentemente, mantengaS rnenordosis posible irsgo de osteoporosls, cncer de pulmn un aumento en la pro-

@
durante el menor _ardopata coronaria asociado al taba- duccn de endornas,
un consumo adecuado decalcoy

y
devltamina D,y evitesfumar. tiempo posible. Lrlsmo. Las mljeres fumadoras pueden s!stancias qu e, seg n

a
gar a la menopausia entre uoy cuatro se cree, estabilizan la

L
,os antes que las qLre no flrman. temperatu ra corpo ral.
Llevar un regstro
Buras not(as par as muierescon sitomas tensos
menoPausiateayudar
de mepa!sia: podran corr;r menos risgo de contraer
sntomas. La aplicacin
algunasfra5dec.er de mama. Un estLdio reatizado Obtn ms
Diario de Meopaus a
erls'ado.Jr .o\To\'roqr"l' 1.derc'aap.r.rnorJ informacin
paraiPhonelPadtepeF
ducta nvasivoyde.arcinomalbuivaslvo osds, r/i ta cualquiera
Acercarte a la eopausia c notablemente los sn'
rp. s-or tr<o-esre(.^.- rclL e4oy600. es orabuena ran para tomas intensos, La mitad
mite llevar un registro
menoren las mujeres quesufrtan los peores sntomas.Y ra :stosdos sitios quet pongas fos zapatos d las mujeresdelgrup
o F(F1. ddFor o. r"aor-5 crc pr"o.poler d c..p a, ratenerunagua de correr: !n estudio rea- que hacaejerciclo pre
stas,yenviar esos
loTo aoF! dor e i_od"lTPi I o! F," sampliasobre lizado por la UniveEidad sentaron sntomas f 0ertes
'rego
de cnnada,en Espaa, alcomienzode estldio,
fenopausiai
reve queta solotres pero37%deellastuvieron
,nenopausia.com horas de ejerciciofisico a sntos ms lev5tras un
s2 AOS: nopausaweb.co la sernana ayudan a redu-

56 57
Estamos increblemente cerca de borrar este virus
devastador del planeta
dg4sr,rrrl
,.r. i".rjl

LI
LaFcll.n.irliric ri rxr,r)Ir..jn. ! i.u.1r, p.,. !.
trr.rl.!,!rcf.ir..iirir,r{r:.,..,'.", a..,,,t..-",,..",,.
k i
Ho,

i
la polio es endmicaen
brots de polio er lgunos

h C0ti
.!rr: :rii.ii l:n.i r.l: ri . L:L l:s r . tr.itl Afga.istn, Pakistnyla lndi.

c
p rJizitr. :11. f.u .rt.!rd. rl.i I i.
t.u-.ri rLr l.j:
ri.!l.s.rr ia csl)ia.in. Jti i.1.ifL!:... r r... r..! Li-!t1,C!NAR UF,l 1f !R{"5

i
r

,, Dhr,:,lri., L. l- ln.ativa Mundial para laErrdi..indelaPoliotie.uatrc

p
ENCONTRAR Y VACUNAR Los voluntarios viajan a ugares remotos (y a

@
PIONERO DE LA veces peligrosos) para inmunizar a los nios.
VACU NA

y
SEGUIMIENTO 5e es suministra a los bebs cuao doss de lavacua
F D.lonasSl(,.p ler o:t urnte el primerao de vida,y luego dosisde refuerz hasta la eda de

a
stadou d.i5e. Etba :al
de. dido adcsarro it

L
vlGlLANcla La supeNisi apuntalatoda ainiciativa de erradicacin de la
d sirlb! r!n v.r r.oitr r J' po io. si la vlgilanci4 sera im poslble determiar con precin dndey
porio, !!ejrs pte ri
cmo sigue circulando e virus, o verif icarc!ando se eradica. La supervisin
gad .r.o r sr rbi. r
identlf ica nuevos casosy detecta importacionesdel virus natura del ma.
ava.u DspLs d! Dr.br
l prototipoen nr.osyef
vi.timasda.ife mca.],

'
Sa ksc nlect rav.!f,s

ll
 De millones
I DOBLEI\ LAS
APUESTAS
I
I Mia Farrowus u putmn

t Ford Coppolavea petutas

mientras estaba n camaa

'Lapolioquesufriet
jugador d e cricket
Bhagwatchandrasekhar

i
originsu estilodetanzan A

i k
c h
p i
y @
Cronologa
rsAo-i3soa. deC. Unr
lpidaegipciacontice a
ra94 LJn brolee pr sis
infantir,!useidenttica
poster orhentc como po o,
L a
invest lgac n para averigrar
co sepropeaelmal

Frederick Robbinscu t v
,v crte rp ameteen

maC. de!n sa.erdote co i9iUnaepidemiatepo o
ua pierna atrof tada,sca en
e virse la poliomieftG en
NevaYorka.apara a
merecdreslprmi
r95SEldo.torJona5satk
desatrolla aprimeravacuna
.ontralapoio:nava.!na
inyectabledelv rs incivo
i96r Edo.trAIbertsabi.
desarollaunava.uoal
''viva"contra apo o Se
rernaciona .omprohet,"
,om lones ded ar.sas!
tAA LaAsamb a Mun a
r aS ud anza alncatva
rrndia para a Eradlcacln
,94LaOMScrtlficaque
, onsdelosafricanos
L.ante osDiasNacnales
i7-:odgostode 1999
Facclones be lgcranres en la
Repblica Democrtl.a de
Cngo convienn e !n cese
rooTEne Da nt.na.onaL
dc la Paz(2, deseptiembre),
sevacunaar,4m onesde
de ir ego pararealiza a ooa La erai cac nd.la
nacina.aLredcdordeSo%
de osdiczmi ones nios
eLpas rec bn lvacrna. organzaci.Mund a de a
Pacificoocc denta qed O(ubre d 2orr S raliza
lbrede poli. un nmeros n
preccc1es55om ones
deniosreclbn vacLna Na.omun dade Nac onos
2oo sece.t ficaque apl
ha desaparecid en E!ropa
61
 ki
hi
ic
@p
ay
L
Sabin Basnyat, piloto de
Fishtail Aia un miembro
del equipo en ticrra les
dio un mcnsaje usents r
Sabin lo tradujo: Reci
bimos trna llamda de
auxilio de un expcdicin
esPaola en elAnnapurna.
Estn atrapados arriba de rob Clafat, et .lpnfa au as nos lltmaron.
los 6400 meos, y uno de 6peol extaviado.
Los seis alpinistas habr lcnzado
la cima de la monta, de 8.091 ne-
tros, hcia las 4 de l tade del di: an
terior, pero en el dcsceDso los haban
azotado fuertes ventiscas. El nico
aficionado del Brupo, Tolo Calalar,
de 39 aos y padre de dos hijos, se
haba rezagado, y cuando ya no pudo
segrirdebido a la frtiga,elshpa que
lo conpaaba, Sonan, lo haba de
jado atrs, a 7470 metros.
Los o!os cuatro escaladoes
-los
espaoles luanito Oiarzabal y Carlos
Pauncr, el rumo Horia coiibasanu y
el sherpa Dava- haban continuado
hasta su campamcnto, .950 merros,
desespcrados por pasar la noche lo
ns bajo posible para evitar cl letal
mal dc montaa. Cuando amaneci.
luanito tenia los pies parcialmente
coselados, Calos ro poda move
las manos, haban pcrdido el contacro
po radio con Tolo, y todos estab:n
exhaustos, casi cegados por la nicve
y sufriendo los primeros sntonas
del maldc montaa. Peor an. haban
recibido avisos de rvalnchas cn las
partcs bajas del AnnApurnr.
std'nor mol y dc moos, pens lua-
64
En ti.ra, o s.ban con
detallc la situacin de los
alpinistas, pero Daniel se
do cuenta de que deba
dc ser grave. ian de sa
bet que nuncd se ha hecho
un rescate en helicptero a
esa ohi!d, pens, pero
Adems de l: dificultad
de volar en el ire enra-
recido, las rachas de vienro podra
i
aroia la nave contra la montala, y
k
para los tipulantes sera peiigroso as,
cendcr tDto sin aclimatacin. Ni si
i
qicr eipotente helicptero Ecureuil
h
AS 350 83 de Fishtail Air tenia pemiso
c
de vola a ns de 7000 metros.
-V a ser muy dificii,pero tencros
i
quc intenurlo a los socorristas. Dawa hba pasado
-diio Richard. la noche buscando a Tolo, pero hbia
p
Tras crge con combustible el he-
regresado al campamento llorando:
Iicptero y subir cl cquipo dc rescate,
@
no cncontr l alpiDista, quien para
los socorristas sc dirigieron al cmpa-
entonces quiz yA estuviea mueto,
y
mcnto base del Annapuna, a lo kil-
enterrrdo en la nicve.
metros loestc. El tiempo aprcmiaba:
a
de todos modos, para
los lpinistas podian sulrir un edema -Submos
vcr si desde el aire podemos locali-
L
cercbral o pulrnonar en cualquicrmo-
zarlo
ncnto a causa del fro. Pero cuando -dijo Danicl.
A las 7 de la maana, con un na-
Daniel y Richard llegJon al carnpa-
gen de tres horas para intentr el
mento, al lo de ls 3 de la tarde, ha-
rcscate antes de que reparecera la
bi una iebla espesa habitual en
primavcra-, y no sc-lo
disipara hasta
niebla.los socoristas subieon al he
licptcro. Una vcz en el cielo, Daniel
la siguicnte. Era imposibte
'naanael rescte. contcn1pl la :tcrradora belleza del
intentar Los alpinists
Aapurna. s increbla pes. No po
tendran que pasar otra noche en la
moniaa, soportando tempcraturas de
d acercatme o menos .le 45 etrcs
de lo pared, iy no hoy nddo desde los
nenos de l0 'c baio ceo.
3.000 metros hastd el suelo!
Despus de 20 minutos en cl aie,
Al otro da, imprano, ua vcz que el
sesuan sin ver scales de Tolo, pero
cielo se despej, el equipo dc apoyo
divisaron el campamento de los alpi-
de l expedicin cspaola puso al da

uycscrtda
cn una ladcr
-Est
dijo Richtd . No vmos a poder
tcuizar en ninguDa parte.
Una luertc rfaga dc rirto haba
cmpcTd. ! 2rndenr l ave.
Aqui ajb somos como un saco
de arena sea] Dsniel.
Tendan que rcgrcsar
!:n ci cmpncnto bse, bebieon
t mientras discutD sus opciones.
quiza podrin bajar medicines y
bomboas dc oxgeno pnr! ayudr
Ios lpinistxs a combat; el mal de
monta, o alguos sherpas podran
subir y ayudarlos baj! Pcro ambs
opciones rcqucran ticmpo, y los alpi
nistas trl vez no rcsistienn ms.
Creo que el viento ya est amai
nando l)nicl.
-dijo
Finoccs sc lc ocuri una idea: si
liscrbn lo ns posible eL heli-
.(')ptero, podrn iicnlaf un
rcscalc con cablc largo,
:--- l tcnica que ha-
I
Seria nuy
t-_
peli
Jroso: nedic hba intcn
Lrdo lgo as a esa altiiud. Pero ve
)' hozlo, se dijo DaDiel. Richard,
colgara dc n.blc 2l .tros debjo
de le navc. cstvo dc .{Jd,,.
Yaran las I de la manay la nicbla
Do tarderia cn prreccr, asi
'u.ho sacaron mapas,
qc los socoistas
ccite dc rcpuesto, auriculares e in-
cluso destornjlladorcs dcl bclicptcro
y despegaron a tod prisa. Acordaron
mnntcner u contacto coNtante por
radio duraDte la naDiobra, pro o
habia garaDt!s de quc salicran con
vida. Si ludo o me preocpo por eso
ohoro, pcns Daniel, es que no esot
hecho pord este trabajo.
Sujcto a n arns de seguridad y
.olsndo dcl cable po debajo
@
de l
nave, Richard se es-
teneci el ler el pro-
y
fundo abismo qc
a
*r b.. m;is
.dL
.,h iu.
q!icn
i
k
i
Respiraba po un
h
tubo dc oxiscno, y
c
sentia el glido vicnto a
i
avs de la ropa. Tras solo l0
mintos en ci airc, clajustdo arns
p
pez a cortarle la circulacin cn
nitad inferioi del cuerpo. as que
) ,lce las piernas para hacer que
srngre fluycra, y trat dc localizr Richard enpez a diigir Dniel
r vez el campamento. hacia laladeE. Colsando de ]a nave y
De pronto divis el grupo de iien sacudido por el vicnto, solo deseaba
r dc campaa. A la izquierdahaba que su piloto fuera lo suficicrtcmente
i escaryada pared ocosa, y a la diesho para evitar que se estrellara
'recha, u precipicio. Para acecar cona la pared. El nenor elror de
I{ichrd la ladcra- Daniel no deba clculo le costarir la vida.
rnetef ninsn cor. qu distancia estamos de la
-A pregunt Daniel.
Uno de 1os alpinisis sali de una ladera?
-1e
:d y mir el helicptero, peo sus A45 metros
-dijo Richard.
cridos compacros siguieron dentro que vmos bien.
. las otras. Su equipo de apoyo les -creo
De repente, el viento sacudi el he
tbia avisado que los suizos estab:n licptcro, y Richard se slnii Izado
, l zona, pero no saban si iban a haciala pared ocosa hasta casi estre-
ldcr llegarhasta dondc sc encontra-
n. De cualqder modo, el temor dc iconcnroel, se dijo Daniel, y se
.rc Tolo hubiera mueto no les per alei de 1 ladera. Luego se acerc a
:iri scntir ninguna alegria. ella otra vez. cuado el viento amin

Rescate de gran altura
ahzermatt
es una de las emP.esas
de rescate areo.rs prestisiosas
del mundqy su f se debe en gEn
part asumrodo d cable targo
. Richard hab estrechado la mano
elculfueceadoen los aos 8oy ha
sdo usado unas lo.oooveces. Con
cables de hasta 215 mtros de largo,
su personal ha salvado a personas en
todas ptes,desd pa.edes rocos6
hdta tlef ricos yrados.
Por su rscate en Npal, Richard
Lhnery Dniel Aufdnblatten rc- totalmete desorientd.
bieron elPremio lHrofsmod ta
revistavtatim weet El ganador det
ao antrior, chesly Sltenberger,
se hizofamoso poracuatizar un/e
averado, con rso pasaeros a bordq
en el ro Hudson de Nueva York.
un poco, fuchad empez una cuenra
fegEsiva en voz alta:
-Cinco meos, cuatro, tres, dos,
Pero en cuarro Richd pis tierra,
Daniel se sinti inquieto.
-te dijo-. Voy
me gusta esto
-No
Et piloto estaba convencido de que
deba confir en su instinto cada vez
6A
c
q're volab4 y en cuestin de segundos
comprob que tenia razn.
i
queda oxgeno para l0 minu-
-Me
p
tos ms
-anunci Richard.
@
No poda qudarse en la montaa
en esas condiciones; pronto estarfa
y
eL vietrto. El pesado mosquetnseba-
a
Regresaron al campamento base y
cmbiaron la bombom de oxiseno. En
L
menos de una hora y media la nibla
cubirfa todo, as que volvieron de in-
mediato al AnapunE. Pem el viento
soplaba co tata fuerza en la cara de
fuchard, que apenas podla toma aire
por el tubo de respiracin.
-No me siento bien
-dijo.
-No iremos a la ladera-contest
Daiel, e inclin la nave para egresar
al cmpamento base.
los socoristas dieron cuenta d
3 etr el canpamento base, donde lo e-
qe estaban desperdiciando mucho
tiempo en intentos fallidos. Si la nie-
bla envolva a los alpinistas, redrlan
srD r.r..<r.i.r..r otu
re pasr otra noche en la montaa
\ quiz no amaneceran con vida.
Lrniel tuvo otm idea. Y si volab
y los alpiristas se enganchaban
'no
,llos mismos al cble? Nunca haba
i,tentado un rescate as antes *mu-
' ho menos a esa altitud-, y aquellos
iDmbres estaban exhaBtos. enfermos
\ co los dedos conaelados.
Pero son escdLadorcs oqerimenta-
,.'s, no turistas de eicursin, pe.s.
i
\', de cualquier form4 no tena otra
L)pcin, As que el equipo de tierra
ik
rransmiti instrucciones a los alpi-
i'istas, y Daniel despes.
h
Dez nrlnutos dspus, el piloto so-
hrevolaba el campamerto una vez
nrs. Poco a poco diigi el gancho
cl nosquetn de extremo del cable
hacia a mano extendida de Iuito
( )iarzabal, sin deir de evisar el indi-
.ador de potencia y de luchar contra
taba; adems, esos hombres acababan
lnceaba de un lado l otroi si Diel
rometia un eror podra golpear con
l al motalisra.
Se oblig a concentrrse y, sesun-
Jos despus, Iuanito se enganch al
.ble. El espanol habahecho un total
,le 26ascensos a las 14mntasms
.rltas del planeta marca un-
Jial , pero unca-una pens que tenda
(lue descender colgando en el aire.
(lon todo, exhausto y muerto de fo,
.onfi en la habilidd de Daniel y,
l0 mintos despus, estaba de regreso
ribieron los mdicos.
El piloto volvi a despegar cuando
lltaban menos de 40 minutos paa
que apareciera la niebla, y cada .es-
cate Ie llev&ia unos 20 minutos. Los
dos sherpas se negaban a partir sin
su equipo de alpinisno y les asustaba
demasiado colgarse del cable, pero
Daniel no tenia tiempo para discutir.
Sac de la montaa a Horia y a Carlos
y los llev al campamento base. Luego
vio cmo la niebla envolvia el Anna-
purna. Los dos sherpas terdran que
descender a pie al da siguiente. Sin
embarso, razon Diel, por ser ne-
paleses er menos propensos a sufrir
el mal de montaa, as que probable-
mente estafan bicn.
de los alpinistas a medida que iban
lleSando, pero ellos no se acercaron
a Daniel cuudobaj del helicptro.
Tol vez se sieten trsts, peDs el pi-
Ioto, sin de importancia al asto, ya
que rara vez se acercaban dle las
gracias las personas a quiees resca-
de perder a un ami8o.
Daniel se sent a beber t, liviado
y contento. Acababa de hace algo x'
traordinario: el rescate en heticptero
a mayor altura n la historia, a 6.950
metros. "No me coDsidero un hro",
dice hoy con modestia. "S nos pidi
hcer algo que, simple y llanamenie,
era nuestro trbaio". I
os dos sfirpai e8esoro sonos y
scros ol oro dd, y los res alpiistas
ercpos se rccupeftron pot completo
de los etectos del mal de ontad y eI
conaelamiento. Tolo colcft fue de-
clarcdo nuetto eI 29 de abril, quizti
debido a ! edemo cerebrdl.
69
 I
If I

' 6B 86 ELIGE CON CUIDADO

LO ECOMES
atioxidante5,cidoflico (l cual
la homocstenay
g! isantes, er
6t pre*te
brco liy el pltao)
en
e
16
isoflavoas
(que relcelainflacinarteri yse

i
Aplica estas medidas e.c!entFn en lasojay losgabanzot. Pa6
fortalcer tu co.,n de@.dad, proponte

k
sencillas para hacerlo cos!irnueve porcionesl dl, detodos

i
latir con ms vigor. l03tiposyco oresparaamp arlgamade

h
G.anos nteros. Trta de comer entr

CORAZON ic atimntos bsicos n tus comidas.

Protnas. L6 nuecesy el pescado son
dosy cuaro porcions diarias de pan,pasta
o cereales intetcles,asicomocebday
germen de tdgo. oejar por completo los

SANOCONy@p
, Lcos en cd6gf&s omega 3,16 cuales cereal6 rerados pod.a reducir en 30 por
cstabiliza el ritmocardiacoe ihibe l ciento tu riesgo de inFarto.
roag! acin sagunea. La cahe m6 de rs Lctos. AportanvitaminasByca cio,que
y de cerdoaponavitamin4 B,que reducen son nutrietesesenclales, pero consume

MEDIAHO a
os nils de homcisteina, u ainocido leche d6ntad y product6 bios en s6as,

L
vculadocon afciotcrdio@eculares- o msderesvcs al da, paraevitarintern
aonsumecua quieradeesosa imetos satuda'
demasiadas grasas
(o carne blaca,f rijolesyh!evo) dos oes 2.Consum alimentor

AL DA
Pins e algunas d las cosas mun- st tu corazn?". examinmos la con-
leces al dh. t6

Grasas buenas.
Gtudios indcn que tan elo
,los porcione5 de pescado grdo a la seana
ed!cen e un tercioel riesgo de ifarto,
El acete de olive,

dnas que haccs durante 30 minutos
todos los das. Vcs la televisin? Te
que.las atorado cn el t!fico? Nave-
gas por sitios burridos de lnternet
No preferiras dedica esc riempo a
nejorar tu salrd y alcanzar una lrsa
vid on el corazn cotento? En no
de nucstros artculos tQu tan sano
dicindc tu rganovitaly si tu dicra,
nivel dc ejercicio, estado emocional y
exposicin a cotrtaminantes podrian
acarrearre poblemas, Este mcs te su
gerimos medidas quc puedes romar
en estos cutro aspectos clave para
mejoar tu salud, y solo te llcvarn Frutas y verduras. 5on ricafuente de
lecanolayldnuecestorcosengrs
nonoisatu6dasqe,adifercncia de ls
!r6as hidrogenadas q!e cotienen muchos
f roductos hornados, as margarinasy
rtrc alinentos procdos, aure.tan 16
n veles de colesterol buenoy reducen los de
rib soluble (9! reduce
'rteste.oles(quercduce.elcoleste.ol),
el
enteros, no pro<sados.
!6alimentorprocesadosseelabocnpa
teeruna argvidadeanaqle,ysuelen
contener mu.ha car, grasasalayld
tr6 cuartas parter d nlertro requrimeto
dia.io de sal (el exceso de sodio se docia
con lahipenens n). El procesamietoa
udo impLicadescomponer Los alimetos
.atur16 e sls elementos ate5 de hboEr
elprodoctonal, loqueaceseliiatos
nurientes q!e prctegn el corazn,como la
el coLe5terol), los
antioxidant6y l gla$ boend.
v
3. Cuida ls por.ones.
Ademsde coerbln. debes hacr . decarne contiene much grasa.
medi: el exceso de grasa,sobretdo en
el abdome,se iiberaen lasangre enforma
decidosgrasos,qletapa lsarterlas. E
tamao de las porciones que cosumimos
ha aumentado mucho en ios hihos 2o
aos,pero no debemoscomrmsde o
ecesario. Usa platos mschicos para reducir
tuconsuo hastaen25porcientqyno
cmas muyaprisa: u est!dio str aue
esto dup icael riesgo detenrsobrepeso,a
Parecerporqu e estma8o o tienetiempo
de avisaral cerebro gueyaest llen.
4. Abaste.e bientu cocina.
> Utiliza m!chasf rutsyverdu.asya
preparad s, ya san rescas o co nge ad s.
> Mantn unadespensa lendealimentos
saludables paraadir nutrientesatu menj
porejemplqaErsarriio esarassopas
en atdas bajd en salj o mejo6l* ehsa adas
conagunasnuecesexa.
>Cocinae reciplentesdehieroco ado:
p!eden duplicar acantldad de hierro de los
huevos revue tor, por ejemplo, lo qu ayuda
a levaroxigenoalosmscu
oscarlacos.
5. s listo cuando salgas acomer.
Los rest aurantes sue n setuir alimenros en
porconesgrandes,Ienadgrday
> Toma tentempi-unaf ruta, por
ejeplo- una horaantes de lacomid4 para
> Evitacomerpn. Podrasingerirh6ta55o
caloras de ca.bohidratos reinaosygrasa
saturada Gi le untas manrequill).
> Pide salssyaderezos po.separado,y no
satures co ellostusa lnentos.
> Pidosentdasenllgarde! plato
principal gnde, unadeellas con verdurasy
la ot co a go que aporte protenas-
> Abstentedecomer salsas hechas cn juso
ro.oooyi2.oooPasos alda (uia5dos
. Tom un comp'lemnto.
Satisfacert!s necesidades nutr cioales no
debe depnderde pldoras, perotomr un
multivitaminicoa dapuede llna. los huecos
etudieta. Eligeunoquecontengae roo
porclento de ladosis diarla recoendda
dev taminas 81, 2,3, 6y12,cldoflicoy
vitaminas c, Dy E, para.edLcirlainf lamacin
y los niveles de homocistna,
PONTEACTIVO
Elierccio
rgul.bai
':z;
@
y
a
dismlnuye e riesgo de infartoy apoplei.
L
rnclusounpo.odejerclcio puedeserde
mucho beneficio. Diez inutosde baileal
da, por ejemp o, ayuda a baia unos 22\
car, gramosde pesoe u mes.
Las siguientes actividdes pueden
a!metaren45minutoso mstutiempode
ejercicio dirio, casi sin alterartu rlrla:
> Subeal menosdostraosdes.alras.
f ndebajarhara2rkirosde pesoalao.
> No te sieites durante las jutas de trabajo,
y camin mientras hablas por relf ono.
> Notequedesquieto. Movrtehaceque
quemes unas 35o caloras al da.
> Cuando sts sentado trabajando, ponte
braos haciaaribay
de p e, extinde los
lvatelovecessobrelas puntasdelos pies.
Los expertos acosejan cminr entre
por ua enfrmedad cardiovascular, Estos
horas a rltmo normal). Prce mcho, Pero
hasta las personas ms inactivasdan 3.ooo
pasos,ytds los ejerccios cuenta. un Cultiva el spfrtu. Los esudios indicn
miutoen bicic et4 preiemPlo,equivala
r5o pasos,yurodenatac n,96.
P2' axnrr el esf uezo- cai o profe5as ninguafe? Meditaro estar
pedaleacuestrribadosvecesa l
semana,oh oco alg! e qleseams
veloz quel o sobreterreo ms dif lcl, o expf
i
como a.enao zonas cubiertas de hierb.
Los deportes tambin ay!dan. El tnis
k
perite quemar4T5calore por hora,y la
i
naracin,545. un estudio britnlco revel
h
queinclusolosi!gosdePortivosdwii
ayudanabaiar,2kilosdepesoalao.
c
Estte uya menudo. Est mejora !a
i
ckc! acin deshgreyl evams nutrientes
a los msculos- Levantr pesastambln da
p
goralcorazn.practlcacico minutosal
v
da.onus mancuenas (de haralo kilossi
eres mujer,oiski ossiereshombre).
N9 TE PREOCUPES,
co.tisol, hormonavinculada con ladiabetes
tlpo2y ahipenensin, Encontraste,!n
estldio holands de person4 de entre 65
y35aosdeedad revelqle lsoPtimistd
tenian 23 por ciento menos riesgo de orlr
pasos senciLos harn quetyt! coraz se
que aslstn aoncios religiosos Puede reducir
lr tmo cardiacoya ivlare esrs.No
a so as
en!n ricntranquilo,contribunaalSuna
bleacausa,camlarpor!n ugarbonito
esane creatlvamente PUeden darte
controla la ir. Elenoioconstrie las
arterias, acelera el ritmo caricoy hace q!e
lasang.e sevuelva msviscosay prope.sa
a coagularse- cuando te encuentr es e
unasituacn f ruetrante, c!enta hasta 10
(paraquee cerebro pasedelaemocin
al pensamiento rcioal), resPira hondoy
fiatadedar es el bnefr codeladudalas
Co<nat en unatara hast
terminarla. No rates de hacr nu.has
cosasa avez.acabaunatareayl!e8o
Descirsde las noticis. Pasaruna
semanasin entrartede o ma oque pdaen
e undoallgerael estaddenimo.
Novsulicsdramas. Los pensaietos
negativosy exagEdos, como "Este
trabajo mevaa matar', aumentan la ca.t
Re ms. Lar sa re aialosvasossanEUneos
yaumentaelf !jodesangre en 25Por.iento.
Durlo ne.esro. unestldiobritnico
revel que las mujeres que uermen cinco
horasomenoscadaochetienenldb ede
probabilidades de padecer hipertesln qu
lat que duerme slete horas o s.
ebe con modrac.. Toma una coPa de
licoral da para relajane, pero no ms.
73
 Escucha msi(a alegre. Esto esancha
lasarterias hastae 26 porciento,sgLjn
idican losescaneos d uhrason do.
LIMPIA TU CUERPO
DETOXINAS
Ruido. LJn estudi rati:ado e 32 horpitals
dela ciudadde Ber n revet qu elrudo
iQu cosas!
amb ntal a!mentabaenT5porciento el
r esgo de nfartod las mujeres,yen45por
. ntoeldelos hombres. Usatapo.es par
los ods, colo.a cor.inas grusas en tu
casa Para rcducir el ruido exterior
liente, y la H, he-

I I l;*,lutttr-
hfc.ons.espratoras. Las que so de
cuidado, cmo la gripe, a!metan et riesgo
Mrrio cdrs3, M.
e inturtoydeapoptejiaen msdet dobte
(ta vez porquecausan inftahaci d ros
Mibjay su familia

i
vasos sansuneot,segn !n anris de
llcvanuna dieta sa
historialr clnlcos de

k
2 mittos de personas ludable, pero en mi
ealizao e Europa. Adems de tohr casa sicmpre tengo

i
asmeddsdehlgiee hbitLa es,etimina
pcqueas golosias

h
losmlcrobiosde lasesponjas de acocin para los nios. Una
metendosrasenet hornodemicroondas
tarde de domingo, mi

c
particularhnte dinos para et corzn: durnte dos minurs; consume aio (qre
Taba.o. Ua alta proporcin de muertes nieta de tres anos entr

i
a parecerproregee tos rsrriadoty ?i.. coriendo a la cocin, y
por efermedades card ovascutares se vacnate contra la grip.

p
aDunci que tena na cxceienre
socicon e hbirodefLnar Ethufro placa dentat. La inf tmacn
tas ecias

@
de tabac daalasarteriasyreduc ta est viculda co et ngrosameto de tas n da, al llesar a casa del trbrio, qu, abucla? diio-.
oxigeac n detos gtbutosrolos, ocuat rtrias.segn suponen osespec a jstas, -Sabes
le piesunt a mi mujcr cmo le

y
obligaal corazn a lari. ms rpidanente
iMi mam me dio perniso dc come
partculas de p acadeta sdesprenn, habia ido con el tcnico que acudi porquerias cn tu casal

a
parmanter afucin de osrganos. pasan alasag.eysedeposjta en ts a instal la lavadora nueva. Mc con eso mi casa es tan especil!
Un aodspusd dejardefumar,et rjesgo artrias.Asiqu usaet hitodentattoos tos -jPor

de enfermedades cardiacs retacioadas
coneltabaquismosereduceensopor
cito,ya os15aossiSuala de una
pecoa que jas hayaf umado.
Are.ontaindo. Aspiar partic! as nas
de po vo,h!hoyozoo inf amayes$echa
lsvdos sng!eos. un atto porcentaje de
nfatos estvincuiado co ta exposicin
al trnsitovehicular Ev ta hacr
ejerclcio e.alles con mucho
rnco, enatu casacon plntas
q!ep!rinquenelaire,como
l frcusy la grbera,y respira
por aarlz,cuyosvelloshan
74
L
diasyvis taregularmetea det sta.
Sigue estos conseos, y a cabo de u nas
semanas empezrs a ota. los benn.i.<
e tu presi ar.erial,peso, nivtesde
colesterolyorostdicadoresdesa ud
cardiaca. Y dif erencia de tas estatinas, os
a rcspondi, reccloso sin duda de los
bloqueadores betayorros nedicamentos.
estas medidas prevet vas rra
vez tienen efcrs sec!idarios
adversos. Te sentirs ms en
fomay s corento,y stars
prtegido contra numrosos
pad-c m ntos o.tacioados
test que el hombe no parccia muy contest, sonrindole a ni son
diestlo, y lo comprob a] pregun,
-lc
tarle si habia conectado correcta-
mente las mangucras para el agua d s.Jsae!n i -.teisi" t,'a
fria y la calicnte, pues
se dio cuenta U compaerito de la escuela de mi
de que lo hbia hecho al evs.
hijo Haden, de cinco aos, lo invit
-No se peocupc, seoa -]c a su liesta de cumpleaios. CuaDdo
pas a recoserlo, la madre del festc
conocimicntos tcnicos dc un ama jado me cont que Haden sc habia
de casa . Estn bicn conectads-
Entonces mi nujer le dijo:
Peo estoy viendo que coned
-Ercs 'in nio muy educado -le
dijo duante ]a comida . Quin te
la nansuer C (de cold) :l asua ca- ense esos modales?
lientc, y ]a H (de io, a la fria.
claro 1, muy seguo
-Mi mam contest mi
ijusto antes de veni aqul
hijo-.
-repuso
de s misno : la C qujerc decir ca-
75
 ki
hi
ic
@ p
ay
L

,1

-rrL
 Ef 27de Julio de zot2 el munto
dirigir su mirada a ta capital britnica
durte la erernonia imugral de los
luesos Olmpicos de Londres, dode
aprcximdamenre 10.500 comDetidore<
mis de 200 paiscs se prepar;j paD
de
luche por ls lo2 medalas dc orc de
los 26 dcportes olmpicos.
La esrrella velocisra, Usain Boit h
consegxido que se soticiten ms de n
mitln de entrdas pE ta nnal rMu-
lia de r00 m plos, mientas se espen
que el meo de tclevidedes durate
as dos semanas de celebraciones de-
poniEs alcance los 5 mit millones
ra_dona es rm ooncurso canino ptrz
caballos. No tiene cabida err un
aafnecimiento deportjvo mdermo.
Las Olimpiads pucdenjadarse, con
rozn. de ser el myor y ms popuLd
cspectculo del mundo Sin cmbso,
creo quc podra hacerse an mejo! es,
pccialmcnte pda los miles de miltones
dc telespe cradores. eimilmdo tguos
deponcs y cambido Ddicajrnenre ts
Puede par(er innccesdio revisaj u
evento mundial que es ran evidente-
mefte cxiroso, pero esr dentro de las
mejores tradicions dc l hisroria de las
Olimpiadas. Los cinco deportcs pic!
pales que hr cstado presentcs cn todas
las Olimpiadas desde 1896 son el atte-
tismo, la natacin, la gimnasia, cl es- Sobre todo, quieren
giru y el ciclisro.
Otros dcportes han ido y venido. voley playa. Fue tan popular
Tanto el croquet como los deportes de
motor nuricos han paticipado tan solo res entradas par la finl femenina de Pero las cosas he canbdo. Ahora hay
un vcz cn los Juegos otmDicos. El
voleyplaya en los Iuesos olnpicos dc una form dc jugarlo ms corta, ns
softbily el bsbo apmcie ;n cn ts Londres se van a vendcr a 450 t, precio intens, y ms rpida llamad
Olimpiads en 1990 pero desapaecie"
t solo supeado por las mejores no- ''Twenty2o' que pone todos los elemen-
ron e 2008. El colfforn parte de las ches en cl estadio de adetismo. tos del jucgoenunpartidodc doshors
olinpidas en1904 y 1908 y volver dc Sin embarso, el voley play no es uno y media. Los tradicionalistas intransi-
nuevo en 2016. El rugby tambin vol_
de los prmeros deportes del mundo. Sentes dmiten que con esta modalidad
ver en 2016 despus de estar ausente Pero las deponistas son chicas altas y se oblisa a los iuadores a alcnzd nuc-
casi un sislo, ya que despreci en t9Z.
sexys quc iuegD en bil.ini. Lo que nos vos nivcles de folma y de tcnica. Son
Por tnto, hay cros pecdenres y indica quc los deportes olirnpicos en- ns rpidos, ms fuertes y Solpea! la
un serie de motivos pm rcor8anizr
tran cn el terreno esttico bola ms lto (y ms leios) que tes.
un poco la alineacin de los deoortes
i
Uno dc los cndidatos a ser readmi- qu podra ser ms olnpico? El
olmpicos. lena olmpico es "Citius, Altius, Fo!-
tido en los juegos, cs ei crquet. Hasta
k
hace poco su exclusin se poda iustfi- tius", quc siCifica eo latr "rpido, alto
Entre los motivos prcticos
i
car porque un partido poda jgrse y fuerte". Describe el estuerzo rccesa-
durate cinco rio para ser el mejor. Y eso cs io quc
h
das seguidos sin que sc
produjera un resultad Pda los prcfa- pretendcn las idcas que siSuen a conti-
c
cst el nos, era tn incomprensible y ta emo- nuacin, alguEs rdicles, otr6 excn-
i
cionste como ver secarse la pintura. tricas y otras simplemente locas.
@ p
las Olimpiadas como evcnto televisivo.
y
Los iDgesos de las cadenas de tctevi_
a
sin y pak@inadores son vtles .,
cubir el evenro, y la dernard d; los
L
caies comerciles pra pusas publi_
c'taras cada vez ms jags y frccuen_
tes requeren u ripo de dcporte cada
vez ms corto, rs rpido y ms in-
Y adems estn las denadas de u
pblico televidente e rodo el mudo Deshagmonos de...
quepucde no conocer
a los deportistas
o no corprender las regl6 de muchos
LADOMA
Una crrera es fcil de comprende y Es en otas palabras,un cspectculo
dc Ios dportes que esa medinre ta
tambin es fcil de aprcciar las habi- canino para cabllos. Y nque la vi-
retmsmisin tetevisi!? a sus hogdes. lidades dc una rutinasinnstica. Pero sin d un jinete innaculadamentc
cntretencrse. las incomprensiblcs sutilczas de la vestido sobe un magifico caballo s
En 1992, por etenplo, se introduio et
doma pretendcn mostrar las habilida- muy placenter. es tan irelevantc
entre tos des del jinete y la buena instruccin para un evento deportivo moderno
telespectadores que en 2012, hs mcjo, como poda ser lavisin de un dueo
dcl caballo.
79

de pero andando por un circulo con
el can atado a na correa.
PENTATLN MODERNO
El penttln moderno incluye cinco
disciplinas: esgrima, tiro con pistola,
natcin, saho eccstre y carrela. Fue
concebido por el pedasoso ehistoria-
dor francs Baron Pierre d Cober-
tin, impulsor de ls primeas Olimpia-
Si la natacin sincronizada
es olmpica, tambin debera
serlo el baile de barra
das Modcrnas en 189. La idea er
probd ls habilidadcs del soldado de
caballera del sislo XIX. Peo noesta-
mos en el siglo XIX y ya no quedan
soldados de cballeria. Esta nodali-
dad deberia desparecer
LUCHA GRECO.ROMANA
L pista est en el nombre: "creco-
Romana". La lucha es, al isual que el
lanzamiento de disco y jablina, no
de los depones que data desde el pin-
cipio de los Juesos Clsicos, hace
unos 2.700 aos. Ms de 50 pases
compiten en la lucha olmpica. Pero
si los jucgos olimpicos ernpezaran
hoy y mirranos la mejor forma de
presentar la lrch o loscombates,de-
jarmos la luch Greco Romana a los
antiguos griegos y romdos.
uetnc eDvcz delf compitenen patidos de
SINCRONIZADA
Eso no es un deporte. Ponerse maqui-
llaie, elegir un traje de bao llamativo
completo en un solo estdio en tan Presidente de la FIFA, Sepp Blatter,
y sonrer no tienen nada que ver con
quien cl pasado scptienb.epidi que
la competicin olmpica. Si la nat
Lo mismo sc podra hacer con el cl ftbol playa se convirtie.a en de-
cin sincroizada es olinpica, tm-
ftbol. lugar partidos con cinco juga- pote olimpico en los Juegos de 201.
bin dberia serlo clbaiie de barra, o
dores. con na duracin mxima de Por spuesto, peda que cl ftbol playa
dc tubo. Y s, las bailarinas de barra
20 minutos cn uncampo cubierto. Se- se anadiera a la lista de dcportes olm_
tarnbn ha pcdido scr incluidas en
ra intenso para los iusadores, emo- picos, iunto con el ftbol convencio
tre las modalidades olmpicas.
cionante para los sguidoresy excep- nI. Pero ivaymos simplement a la
cionalmentc olitrtpico. playa y otvidmonos de I hierba por
EL FTBOL
Es el deportems populardel mundo
o podemos sesuir el eiemplo del
i
k
adets olmpicos son los mejorcs de
h i
c
sus disciplinas, sin embargo, enel ft-
bol, los equipos masculinos estn for-
i
udos por jugadores dc nenos dc 23
p
l1os, rns tres ugadores que superan
esa edad, por lo que la mayora de las
Renovemos estgs deportes
@
mejorcs estrcllas del ftbol, si no to
por completo...
y
d6, se quedan sin jugal
a
Y aunque una medalla olmpica de-
bera sr io mximo e cuanto a 1i)-
CICLISMO EN PISTA
L
gros depotivos se reficre, ua mcda
El ciclisrro tiene todo lo que se podr lo rns lentanente posiblc- Michael
lla de o.o olmpica en ftbol supone
esperar de un deporte olmpico:velo- Phelps no patea el agra durant unos
para un iusador msculino, como mu-
minutos ants dc empczar el estilo
cidad, cmocin y un nivel deportivo
cho, la cuata en importnci trs la
nuy elevado. Pero no puedo ver el libre. Van a tod velocidad desde el
Copa del Mufldo,la Liga de cmpeo-
sprint individual, arruinado por el dc" principio hast el final. Los ciclistas
nes y cualquiera de las grandes ligas
seo de todos los ciclistas de ir detrs deberan hacer lo nismo.
del otro, rebufo, hsta elsprint nal Deberin tner un limite de tiempo
si el ftbol no se eliim, debe.ia
hacia la meta. Una carrem que debera o debcrm competir del modo que lo
sesuir cl ejenplo del rusby que vol-
destacd po suvclocidad, se hace in- hacn los atletas,los nadadores y los
ver a las Olimpiadas d 201 en su
creiblemente lenta durante casi todo remros: uno al lado del otro en un
versn Rugby Siete. Siete jugadores,
cl t.ayecto mientras los dos deportis- ciicuito .ecto. De esa form, con un
tas luchn por tomar posiciones. estilo verdadcramente olmpico, des
14 minutos, envez de 80. El resultado
Es absurdo. usain Bolt no se pasa cubriremos quin puede correr ms
es una competicin dramtica en la
los primeros 85 m de tos t00, and do
que sc puedc iusar u campeoato
ar
 BOXEO
El boxeo es uno de los poquisimos de
portes olmpicos qie todava mtiene
la vieia trdicin mate. Las peleas se
limitzn 4 onds de dos m in, .,,1,
'toq
uo,lo quehace queelcampeon:to sea
mucho ms rpido. Por enciu de todo,
los iuchadores lev cascos acolchados
pra protegerlos de danos cerebrales a
lego plo que pueden causar los con
tinuos Aolpcs cn la cabeza.
Aqu es donde los Juesos olnpicos
podr tener la safn por el manm. Si
los boaeadores quieren luchar de forma
ms sesura, deberar hacer al8o ns:
luchar con los nudillos desnudos. Las
luchas con los nudillos desnudos son
ilegales en casi toda Europa, pero hace
Se supone que las Olimpiadas
son una pnreba para atletas,
no para tcriicos y diseadores
mucho tiempo que est claro quc los
boreadoes se causan tanto daio unos
a otos poqe llevmguates.
Los guetes permiten a los boxeado-
res solpear mucho ns fuerte, dii
siendo los golpes del cerebro hacia
dclante y dets contra la parte interior
del cneo que es el aspecto ns peli-
Sin 8antes, ta capcidad de solped
sc cduce radiclmente por el hecho de
que u golpe tuerte al cineo rompe los
nudillos del que solpca.
El boxco con los nudillos desnudos
tiere un reputacin saleje y de inci-
vilizado y podra parecer una opcin
extraa para unas Olimpiadas. Despus
de todo, puede deje labios ptidos y
narices rotas- Pero a menos que el
boxco sca prohibido en su totalidd, es
mejo para los ceebros Epuleados de
TIRO
Dcbe haber algo ms aburrido que ve
un honbe de medifM edad con safas
cubiertas de cetn en algunos trozos,
disparar a una diana monocrona e in
mvil, pero no puedo inaginme qu.
Fl firncesit, nn.mbin Hdi.,l Por
qu no actualizdlo? Se podrian hacer
luchas etre equipos de paintball que
probar la capacidd de to, de sesui'
miento y de cduflaie Una prueba se-
p
@
y
a
puesto), llmria la atecin de la gente-
L
Por ltimo, por qu o tnsformar los
juesos de consola, especiainente en
cargdos a los fabricantes de Cdl of
Dub' o Grond fiefAuo, en dbciplins
El antiguo piioto de t, David
Coulthard ha hecho um ceren con un
Mercedes rel cont los jugadores de
la Playstation "conduciendo el mismo
coche por cl mismo cicuiio. Por qu
no aplican ls olinpiadas ei nismo
pincipio? La visin del competidorde
la pantall qucdaria fenomenal en
e inumenbles adictos a las consolas
de t.d. elmn.lo t,mhin loveri,
TENIS si sus sucesoresprohibierd a los jusa-
El ienis, necesita algo pda distigirse dores suir y chillar cuando sacan.
en 16 olimpidas de los cuatro crad Est prctica poco depoftiva distrae al
Slams. As que, cmpecemos a aplicar el oponente y los espectadores la odian.
misno principio de bevedad. Si tos Reformemos el servi.io tmbin:
partidos limitddo
tes y cinco sets se sustituye-
a bien a los iusadores a un ser-
ra por encuentros a esolver en tres vicio, sin pime servicio, o bieD mo-
tie-breaks, ello permitira a los especta- viendo la linea de sericio u metro por
dores ver vrios paftidos sper rpidos detrs de la lnea de saque.
e intensos en uDa sola sesin. De esa forma, hbra mcos puntos,
Y por qu dejdlo ahi? El fdtasna del pero los peloteos scr ms largos: do-
Bdon de Coubertin estara encatado ble beneficio psra los fs.
i
k
Y por ltimo...
i
h
Por qu no dar a todos los de podta coDsiderd hacer que el material
portists el mismo equipo deportivo? Es y e] equipo de tecnoloS punta estn
c
un principio que evolucionara el disponibles para todos.
i
ciclismo, el tiro, el remo y la ve1a, po El principio es simple se supone que
nombrar tan solo a cuatro de los de- las Olimpiads son le prueba pda los
atletas, no pda los tcnicos ni los dis-
E Beijing 2008, los nadadores que eadores. Debera haber deportes en los
lleebd el traje de bo Speedo LZR, que los pobres tuviera la opoftunidad
que cortaba la resistencia al a8!a, tuvi de competi con los ricos. As que vea-
eron una cnorme venta;a con respecto mos quin gl dodo todos dispea
a los que no lo llemba. Por lo tmto, se las mismas dmas. montd ls mismas
prohibi ese tie de bno pda las com- bicicletas, naveeran o reman en las mis
peticionesintcrnacionles, incluidos los r
ms enbarcacioes eD e1 caso del
lugos Olinpicos de Londres 2012. Se tenis, golpea con las mismas mqueLas.
ry
sRD 5er!rrioie'.!5 or
 ry: ki
hi
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E}3 TIJ? J"y @
V p
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L a :l
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i,=..?i===-f*.
 '',;r4
Los trineos trdos porpe-
rrosso !r edi detrans-
Porte importante para los
ruit. En su cmino por los

i
fiordos, los perros puedr

k
alcanzar na velocdad d
hasta 40 kilmetrospor
F
i
hor.n dst,n.i:s.d<

c h
i
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:{.&r

ay
L
 Groefandia - la isla ms
grande delmundo...
...realmente perteece a D amarca
pro co !nasperrrciede ms de dos
m Lloes de k meros.adrdoses50
veces m58rande que s! tierra nata Ac
tualmnte, a rededor de u 35%de la is a
aLtomicay con goblerno proPi slgue erando cublerta por
!na capa de hielo detrei kilmetrs de esPesr Pero dsde fina'
es de to5 So del siglo pasado, e calentamlento g obal h: ha'ho
que las temperatLrasdeGrenlandia aumenten unstres gra
dos,asque cadavezse erderrltieno una Prte mavor de la
enormecapadehllo.Loserpertosenc imato ogaadviertende

i
s repercLsines de ste estado de cosas Pero muchsgroef_
landese5ventambiventalas ei e Lo. Los gelogos sspecha

k
qlp 4rgtdld .1 doP d'-raq Jes DFd'o,P io a /DF

i
tr e baio el hiel. como sglaciaresestretrocedi'ndoco
tin!mente estos re.utqos Pdrian e,Pltr sc

ch La fotsrafa.le Hanbuga Brba.a Dambrowskvstar ts cnco

. nti ne nls oata llnat ta aten. n sa bre el cabo clnt ca y ref I e

i
-'D*;q-.t r' N'
" ae, rd\ei4md od FDe:o

a.--b-d,aet" u\,!JeaJ"pd 'd) iF FEJ", e pFo oe."

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i: l-rr?lrD ! ., l! r 1!r l'/;.i -li) i I,: rr '
I
 r)
--.

i
k El euro
i -1";-";;t.;
es una moneda
*, itl --
c h fals'ificadores, como
f$
*"fr pi
-1]
han descubierto los
ciudadanos a su costa.
'o. I
y @ Pero la tendencia est
cambiando

L a pHtLtP rAcoBso

LUCHANDO
CONTRALOS
92
I]ADORES
 chacl Rauschenbach, jefe de la unidad
PASADA la ncdianoche en Munich, lesbveos le proporcionm u bogado
de falsincacin de moneda de la Euro-
Andrew Towers y su novia se disponen y tras una vista breve, ]e absuelven".
rffiftroer pol, la asencin europca de cunpli-
a dar fin a una sradable nochc en la 'Aprendi dos cos6 con mi expcricncia", micnto de l ley con sedc en La HaYa
ciudad, cogiendo un tdi para que los se re. Nunca pagues un importe pe-
'A las bandas de crinen orsmizdo les
lleve a su aprtamento. La cer por queo en u taxi con un billete de 50 ev alsrin tiempo conocer en Protun-
el corto trayecto ascicnde a l0, que y pide siempe un recibo." didad cl euro, pero una vez qe lo con-
Adrew paga con u billetc dc 50 y poi Lo que le ocurri a Adrew no es un
sisuieron, 1a calidad aument rpido v
el que recibe a cambio, dos billetcs de incidente aislado. Confome aumenta iambin aument proporciomlmente
veinte. "El ta{ista me pre8rut si ncce_ el nmero de usuarios del euro, ms dc nestra crga de trabajo"
sitaba re.ibo pero no lc hice ni caso". 300 millones de pesonas lo usd todos
Drnte 2002 el nmero de billetes
A l maana siguiente, Andiew va los dias y es 1 sesd noncda de cm-
falsos recuperados se dispd cn un 12
tranquilamente caminando hasb el bio interncional despus del dlar

i
por cieto y l o siguicnte volvi a
quiosco de la esquina conprarn pa anericao. aumenta tambin el abnico
aumentd en una cifra de dos digitos v

k
dc pquetes de cigarrillos y paga con de vctimas de la falsificacin.
cotina aumentando. Los primeros

uo dc los billetes de veintc que recibi
del tsista la noche ierior. "La mujer
i
Veamos et ejemplo de Stcve Cripps,
seis mcses del Psado alo 0011) sin
constructor que descubri nada ms
embargo, fueron testigos de un des

h
del quiosco dijo inmediatanente quc llegd a Austia para disfutd de unas censo hasta los 296 000 billetes flsos

era fa]so", recuerda. "Lo sostDvo a con
tlz y se poda ve! que los colores no
c
vacaciones de skj qe todo su diero de
retiados de 1a ciculacitu la cifra ms
bolsillo, 2000, era falso.
baja desde 2008 entre ms de 13 mil

i
eran los correctos- Inmeditamente "La polica me detuvo drntc diez millones de billetes de eurcs utnticos
tecnologa punt, desde tiras de papel

p
dcspus,llam la polica". hDr6. me tomaron las huell6 dactilrcs
de aluninio incrustadas, mi$oimpre- en circulacin. A pesd dc ello' el BcE
l-os lSentes ]e pidcn a Andrew que y pidieron una muestra de mi ADN",

@
sin y holosranas comPle;os hasta aconseia l pblico que "st alena .
les mucstre todos los billetcs que lleva En la abarrotada oficina de Ras-

y
ot.o cso es e1 del selor Kim, pro- tinta que cambi de color v un Pequeo
en la carta que es cuando descbre
dispositivo
que los otros 20 dei tdista son tam- pierdio de un pequeo b en el distrito ..TARDARONUNTIEMPO EN
a
bin falsos". Adrcq de 50 aos, que 20 de Pdis. Descubra tantos billetes

diigc un pequelo negocio de conpE
venta de DVD y CD de seglnda mano
.n Mnnn:h. es conducido a la comisaa.
"Sigo pensado... est bien... soy la
partc inocente enesto, pcro un agente
me dice quc podra ser procesado por
intentar psai conscientemente un bi-
llete falso. Me sorprendi cuedo dijo
que me pod caer r2 mcses decrcel'.
Unos dias despus, Andrcw recibe
un carta oficial informndole de que
pcde evitd acudir a iuicio si pasa una
multa de 2.700. "Me paeca bastante
abusivo, as que decid lchar por ]a
causa". Los orSanismos gubernamenta-
L
flsos en la caja que invirti en una lm-
pea detectora ultravioleta. "Icluso ]a
1mpara no llega a detectdlos todos ,
afirna. "Esta misn1a maana he ido 1
banco a pasd y me ha echazado dos
billetes de 5.
CUANDO SE PUSO cn circulacin
el euro en enero de 2002, el Banco Cen-
tal Europco (BCE), responsablc de
dnisn h poltica monetdi de la Unin
Europa se jact de que ca la moneda
ns dilicil de flsicar del mundo. Los
nuwos billetcs incorpoaba un s]'lltido
de elemenios dc scguridad hechos
HACERSE AL EURO, PERO CUAN.
DO LO CONSIGUIERON, LA CALI-
ficar los bille-
DAI) DE IAS FALSIFICACIONES
AUMENT RIPIDAMENTE''
chcnbach donde el equipo de deteccin
BCE habia anticipdo que los falsifica-
de alta iecnologia ocup casi todo el
does no tadar en poner a prueba la
espcio de la nes de despa.ho des-
sesuridad de los nuevos billeies mien
pliesa con destreza una seleccin de
tras el pblico se acosiumbraba a la
billetes fatsos sobre la mesa, casi cono
nev noneda. no hubo una falsifrca-
el crupier de uD casino Biande un bi-
cin inmedint a gra escala.
llete de 200 al que llama "Princes' v
"Los prineros billetes falsos cn apa
1o identifica como una de ls meioies
co! recer rc era muy buenos", afrrma Mi
g5
 lalsilicaciones que ha encontrado. "Es
un 80% perfecto, mucho meior que la
mayora de los que vemos q".
Rauschebach, de 48 anos, tiene todo
el ipecto de oficial scnior de 1a policia
que en su da dhigi ia div'sin contra
l falsifrcacin de la Polica Criminal
Fedel Alemana. "Trbaj al durante
(<ESTATENTO DONDE SE
REINAN GRANDES MULTI-
TUDESYSE INTERCAMBIAN
GRANDES CANTIDADES EN
BILLETES PEQUEOS''
anos, cada vez ms fascinado por el
15
nudo dc la falsificacin de moneds.
Como el eruo se distribuye prctica_
mete por todo el mundo, lo hace atrc
tivo para los fakincadoes".
La Europol estima que lrededor del
70 por ciento de tod6 ls falsifrcaciones
provienen de un puado de bads 10
calizads en Italia y los Balces, con
Bdgaria a la cabeza del gmpo.
Los expertos de 1a asencia trabjan
estrechmente con las fuezas policia
les nacionales. En mayo de 2010, una
operacin conjunta de la Europol con
la policia blga-ra dio como eslltado l:
recupencin de ms de nedio milin
de falsilicaciones de nxilima clidad en
redadas a irnprent6 ilegles.
Los biletes ms fakincados siempre
han sido los ms usados en 16 traffac
ciocs dieis los billetes de 20 y 50
suponen m5 del 80 por ciento de todos
los billetes flsos recuperados.
Rauschenbach advierte a los ciuda-
dDos cunplidores de ta ley que estn
nuy pendientes en los lugares donde
se concentra mucha gente y donde se
intercambian grdes cantidades en
Y u experto del BCE alade que mu
chas trasacciones que implicd falsi-
ficaciones tienen lusd
bajo re iluminacin
fluorescente en tien-
das, bancos y restau
ates, "las peores
condiciones para de-
tectd el dinero falso".
La mayora de los
euros falsos se hacen
en impresoras caras y
pesads de litografas en Offset. Pero la
i
crecieDie sofisticacin de 1as fotocopia
p
doras digitales, qus son ms baratas,
ms pequeas y ms fciles de trans-
@
porta-r, preocupa a Gunter seiboid, es-
y
pe.ialista en falsilicaciones de l ofi
a
cjm Br/m de Investigaciones Pblicas.
"Es una competici continua en la
L
qe cada parte trabaja como loca para
ponee n paso por delmte de ]a otra
obseM. "En una Europa sin fronter6,"
pedes empaquetd una Pcquea for-
tuna de billetes falsos en un nochila y
montdte en un ren para descagar el
fardo en algrj otro tu8r sin ni siquiera
haber tenido que ensear el pasaporte."
TODAS LAS GRANDES bandas
falsilicadoras confa en los eqipos de
''n leros" pea poner en circulacin sus
billetes. Un srlico en la pred de la
oficim de Rauschenbacl en la Eopol,
nos muestra las rutas quc un e{tuipo de
distribucin blgaro tenia ordenado
seguir a trvs de la Europ Occidental'
con advenencias sobrc zonas cspecifi
cs, como el nolte de Alemmia donde wl
el riesgo de ser dctenidos era myor
"Las opercioncs as se orsanizan
con precisin nilitar" afirma Raus-
chenbach, "y si algo s]c nal, siemPre
se puedc sacrificar a los muleros."
No se puede calcule cuntos eos
falsos estn circulando por cl mundo.
Las estadisticas oficiales refiejan solo
i
los bitletes incutados en las rcdadas
k
policiales o retindos de la circulacin
desps de haber sido descubie os
i
A la bsqeda de un 1mite tecnol
h
sico, eI BCE est trabaido en un Pro
c
yecto mbicioso p:ra incrustd un dis-
positivo de identificacin por radio
frecuencia en las Iibrs de todos los bi.
lletes de ms de 20-
Adems de proporcionar un mtodo
efectivo pra co ar de raiz los billetes
falsos, cste sistema Permitia a ]a Eo
pol y a las policias nacionles, astred
el movimiento dcl dinero sucio me-
diante el proceso de blaqucado Pero
elBCE se ega a hacer un comentdio
cn detalle sobre los nuevos elemcntos
dc seguridad, y afirma: "No p&ticipa-
mos en ningjn tiPo de especulaci."
Ess son las palbras de Michael
Rauschcnbach, que reconoce que "la
gcnrc hene exPectariqs de queh Euro
polprotej I di!is de los flsicado-
res". Las bandas de crimen orsdizado
sienpe intentan nejorar sus tcnicas
dc falsificacin y aade 'Pero dieme
qe le Sarantice que no nos vamos a
senta a ve cmo esta gente ataca el
sD 3.re.<ioiee.' tf
 EI
re
gtn
i k i l't',d
h
1,.
-..'.," '

c
FELICi I a :iArrr/liIr,iS
t"a:..

p i El esce dt io es una sala privad:, e'

MientTrds
@
cesivmcnte petumda con hios blacos en
clectd e7,
y
!n barrio pdisino dc moda.

a
El pblico que incluye a los
$iticos musicales ns estira Montenegro
L
dos de Francia, es duro y en
principio inescrurabie. El in- duranteYa
trprete, el macstro de guitra
K Mila
clsica MiloS adaslic de 28
anos, se disculpa por no habls enconffila
l,co la respucsta a su
intepretacin fabulo-
ffirH.a""t"
'grtilo*de su
pddneysulto
duesuvtdd
6annb.ara
99

estrellato interacional. Y su animado
alio es palpable en la recepcin ofte-
cida tras la cxhibiciA aprentemente a
miles de ljlmetros de su atiguo hogd
en la pequea y conl,rls Monlencgro
donde surBi por primera vez su pasin
por la suitara clsica-
"Eslaba muy neioso por la actua-
cin de esta rcche". dice mientras toro
u trago de Taittinge! pero espero que
1es haya 8stado porqe Pas tue la pi
renro prorexernos m, hcrmno
quco y a nx del con flicto. L tuca cosa
que podiosconrequirera hJrjna y mi
madre estaba sicmprc hacicndo pa: el
l^' llh,lt.,qw nc\pnrim.s l<
ninos ms afotmaos de la tiena'l
La Podsorica nacional permanecio
aisLadayaeirdadureelconsicto.Y
er dincro cscaseb. Asi que erd estu il
pendo escap&se la cost montene- l
rriEMeencrta elmd y elsonido del ,l
il
-I-
pe,
ll quea tor y aduar como una
de rcck", e.
cstrelta posible, si era lo suficientemente
I bueo't
I Peronotenianiideadecmosonaba rrnecesidaddesobevivnqe
I gitm cuado se rocaba adecuada- haba convertido a Montenegr;e
la
I mente. Era dificil onsegir CDs, s ua pequea comunidad muv inre_
I qup Milos le pidio a ru padrc que deF
srada rmbin hbi ,enido s; tado
1l empoh"ra su eja coteccin de Lp de positivo. .Todo el calor y el apoyo
ll los 70. Era na mezla eclctica que que recis entonces, me iu servio
inclua los Beatles, los Bee Gees... y pE prcticmenre o ponerme De_
Ads Segovi vioso cuardo tengo que interpreta o
a Segovia
"En q.ato o

.En
conocer gente,.
mera ciudad que visit cundo nuest6 Mediter eo -como el flmenco- y

i
fronteas po fi se abrieron trs la gue- roda la mrica menos conocida del este. l
I
:::1fy,l6[1f.:i i................Ji",?:::""y::","j
dedonde venso. Es m sr iNpindn.
cudnto ;:i:F;ll*:,j:
k
a de los Balcmes. Y esa experiencia de los Bee cees! Eso
Mi msica te dice de donde venao. ll
I
;:fi""::i.::.:;:
i muy teAn
*lfl",jHl*,,,"
d. wot b,:X*:ST:'ff,,"",::
En el precioso y reducido mudo de Los pd res le Milos son economists. fI

h
la msica clsica, el etrcato modesto y ''Nos airnaron a hacer 1() que nossusrar. I
abierto de Milo! es una propuesta rcfrcs Y La m&ica h s;do m srd psion desde

c
I hb,a Mnclro por nn y. con B os. tue
cntemcntc comercial. su aspecto se- que tenso memoria. Pero no hy una ntr. Nca de- t inrdo r tocr en tdis.
prcri- perrse
i
I
rcno y atractivo y su estilo trquilo ) ,trrnri., rrd i.i^n d. '1\i.) .l:i\i. n jab de -Mi mdre ) yo nos
hm conseguido atae a un Aran grupo Montenego, as que imdie en su so
l";"T:i.'j iotutdatede'::i:li:::t;":j:
p
de admiradom femenias quc lo adoran. ,uicio espenba que rea msicol".

@
!It1
Duote la guena, no habia dinero ni
las Bee Gees! .^"o-".).
Milo
fi:#:; .esoes laqoe
nd,ci enre13 enPods)nca, ifraestructuras paa clases pdvadas de

y '
la capital de Montenegro. Creci en una msica en Podgonc Entonces, Milo se lil:,:ii.:""i:
t oy d-
a Itr^Jn
poca en la que los Balcanes se habian ui a u coro de trios y a los ocho aos,

L
convertido en una zona bca y la p se apt a la Escuela de Msica local '.:,1:T:?BT;
quca Monteregro, con sus 600.000 Vasa Pavic, donde tendria que aprender
:::":::- tefmindf r'ueron muv disin
hbitantes, fue aistada det mundo, en un instrumento musical.
graD parte porque estaba rodcada de
vecinos enfrentados entre si
"cenerainente, solo los mDy ricos te-
nan un piano en casa durante el con
;::i:*'*'
ld ra-
''lrogrcc
haciandt':';i':i.:i'.:":":: Sabi quc querid vivir mj
''Lo nuestro no era Mda en comp&a- flicto y nosotros amos simplemente pido que mis profesores tutuo en una apAionnte gmn
cin con los bombddeos de Serbia y un: familia nom)l y corrietrte sin tradi- alucinabm.Eracomo,'beno, ciudad."
Bosnia, as que llamrme "nio de l cin muical As que o sabia qu ins- tenemos un problema aqui. Tendremos A no siguiente, MiloS tue ivitado a
8uea' no seria corecto ni respehroso trumento toca hasta quc cncontr la que hacer algo con 11' As que me pre- Itlia donde su inrerperacin, vtiosa-
en comparacin con las prdidas que vieja y polvorienta gitara de mi pade sentaon como cdidaro para los con- menre talentosa ltam la atecin del
sufrieon elos", dice. s;n s cuntas cnerds. en lo,ho de Dmero uo de la guita, David Russe[
'Ans yo em consciente de que s un rmrio. Lo nico que haba llesado ''Desde los pimeros das, mi notiva- El gats le aconsej que solicitara un
ceda also: no podamos viaiar l ertrn- a hacer mi padre er: rasgucarl ci&venatotlmente de eraa pla en la Rel Academia de la Msica
dsrro;
jerq cl ambiente era tenso y 16 tieds ''Desdc cl primer nomento que la tuve nrerziner"cable, impmble. Sabh que de Londes, de fama mudial.
estaba csi mcas Pero mi famil'a in' en mis brzos, supe que era mi futuro: quera tocr la guitra al m{imo nivel ,.Saba que no poda abandoE mi ho
.PD sd!..ione.cE or:
gar mientras coDtinuara el conflicto.
Pero cuddo los bombddeos cesmn a
6ales de r99q empec a pens ser'a-
nente en la Royai Academy.
Milos haba estudiado insls en el
Consuiado Britico dudte alos pero,
auque el idioma no era un problena,
no estaba ta seguro dc podcr maneja
tan bien la sepa-acin de su familia.
Sin enbgo, con una
cllEa de tes de la
serm, se fiir en se-
dre sustitutaaqen sige estddo
muy apesado.
Vivir con lguien de Montene
grc tue muyrecoDfortate. Perc de
todasformsechabademenostodo
10 de mi csa, iincluso las peles con
mi hcrmanol Asi que pncticaba todo
el da, y me quedab etr la Academia
h6ta las de la noche, cuado ceira-
ban- Me esforc hasta el li
nite poque sab que,
aque la guitra cl
''Esa noche, hice la mejor inter-
pretacin de mi da aque ]a
gente impotatc a la que quera
impresiond no estba al}l.
"Y de alsuna forna, se cori
]a voz. Iusto dos semdas des
pus, recibi ofertas de un ndnd-
aer ade.uado y todo lo qc ne-
cesita un diista. Por eso decid
disfrutar dc todo lo {tue vino a

i
crero locardo l gi! 7z^ . sica habi psdo de Lo que vino a contin'.n-
cs "QU'rgnO

k
na en cr cuno e ro.i. reni {rue con- cin tue quc Milo tum u con

li';*i"illru;",11 hdcer de
i
tato con la discogrfica Deuts-
d,;:l:"i,;'.j i;:':"i: che cramophon. Su primer

h
viroi. rr e, rucgo ruidad.
soy
aceprenl ntdl'Td - --
oj'------
1bun, en el que intepretab cl

c
me Despus de Banar un repertorio Mediterrneo, al
Ar lre8ar re. ea molrn dc prcmio. im- cM los primeros luSEJes de los
i:;::J,,:: instzntmento
i
&itos de nsica clsica en Grr
T:l!l1T::.::'::
p
Brcta y se public mndial

t: del.sSlaxx/.. IT:T'T,:"T. mente como Meditereo.

@
;11:
lj:,:"," w su
qurerrc
La pensa espccializada en m

y
si., esrib, ecntad-
lTji:;;.iJ::l:

a
guitera clsica tiene un ncvo h- "La ica cosa quc pido es que el hotel
ro habi,n tled Ugnre ...r.-,u,i.n. ''La
roel" dijo el Ddly 1lesrdpn brit,nico. Y teng gil1rj6io. Me siento a practice y

L
;.::y,*"q:""" ql cordpe,::,,lJi:ilru;
comproor;o. LAgenterr.
m/d'ele
Asiquc su re
diopemisop{alurE
a lon.b"s.
"Y lo que o me cambi la vida". La
carta que ofrecia un beca a Milo< se
haba perdido en el coneo. Y6, con16
aos, se trasld a Londres, una expe-
riencia des-6ale y vivificantc.
Se aloj con viej amig Imada
'in
Sony que viva cerca de la Royl Aca-
demy, en el eleste bario londinensc
de Marylcbonc. Sc convirti en una IIla
bu.cando,odsrs
oporuiddespda acrud.
'Tocaba cn conciertos sin
cobrar porquc qucir que rni msica
llegar 1 mudo. Y po el cmino, co'
rcci a getrte inceble. El momento cum-
bre tueun concierto cn el Wigmorc Hall
de Londes a principios de 2010, que or
ganic yo misno con mis extnordina-
ios anisos. Trabajanos como locos
pm vender todas las butacas, enviando
emai y entregado folletos.
El concieno se vendi en su totalidad.
los eiecutivos de su compaia de discos toco durante tmtas horas quc mantc-
estaba felices con su descubrimiento. nerme en forro es autntico reto. As
''Es el paquete completo, afrma la direc- que me gusta haccr ejecicio. Estoy in
tora paa los nedios de comunicacin tentedo .onvertir esto cn una tableta
de la DG, Loise RinSrose- de chocolte", bronea, ddose palma-
"Tiene talento, es atractivo, tiene cGma,
cmpuje y la actitud de mirar siempre Seponerrsserio: Me nueve la misM
adelante. El pblico ns disete se ena- pasin que me movi cando cos por
nora de su msica y de 1. Es fmtstico primcra vez la sitdra de mi padre.
que haya llevado la gldtarra cl,isic de qem que sea el itrtr1nento del siglo
)c(I. qero que su pureza [ese al co
co resltado. 1a vida de Milo ha rn de la sente'l Despus, de repente
cmbiado mucho. Viaja por todo el se pone a rer otra vez.
mundo erhibiendo su msica te los 'Y para mi nucvo club de fm feneniDq
ancionados de todo el mundo. eso es un autntico plus aadido...".
r03
 REPORTAJE ESPECIAT

ki
h i
i c
p
r:b.

y @
La

Y
d

o
haban visitado dos poblados vcci
nos, y se setan aninados cndo.
tras quitarse el casco ensenal de res-
peto, se sentaon paraconversar con
un srupo de ncianos de l aldea.
Dc proDto Abdul Kareem, n jo
ven de t6 alos, se acerc a GreeDe.
Con un novimieto rpido, sac un
hacha de debajo de su tnica y, al
srilo de "Aot oftbdrl" ( Al es el
ms grande"), se la clav en la ca-
"Tas hacer l llamadae8res co- 'iN
rriedo adonde estaba Trevor, con el
temor de que el socorrista me dijera
que haba muerto", recuerda Scha-
muhn. "Increiblemente, sus sisnos
vitales eran estables, pero rena un
hoyo enorme en la cabeza".
Cu:renta y cinco minutos des,
pus, un helicptero de tansporte
ndico se llev a creetre, y la aldea 1.
se suni er el silencio. El doles

i
beza. Cuando se disponia a asestarle cente afgno yaca en el lecho seco
otro golpe, los soldados abrieron de un o, con el cuepo acribiltado. I

k
fuego y lo nataron. Los aldeanos se Cerca de 1, en la hieba, haba mn-

i
dispersaron, despavoridos. Mientras chas de sagre y trozos de la masa
.erebral del soldado cnadiense de

h
41 aos que habia llegado para ofe-

Debbe Lepore se dijo quc no debia

ic
p
ceder al pnico. Trcvo ceene, su

@
pareja, ya.a en ua can1 en un hos-
sus pital militar cn Alemania, imvil y

y
con la cabeza totalmenlc vendada. enfrcnt a La rcalidad. mdico a pareja, con quien !enia ]' una hija
SIGNOSVITALES pcquea, Grace. Adcns de scr trD

a
Acababa de ser somctido a una ope- cargo ia llev una saLa de esPera Y
ERAN ESTABLES, racin cerebral de ugencia, y tcna lc dijo que Greene probablenentc ya depoitista pnsioDado (fcrtenccia

PEROTENIAUN
HOYOENORME
EN LACABEZA'"
un socoista militarhaci lo imposi
ble por mnlcner con vida a crccnc,
a su lrcdcdor estallaban cohctes I
fucgo de ametralhdor:rs. El capirn
Kcvin schanuhn tuc a su vehculo
para pedir ayuda mdic por radio
al cuartcl gcner], y Las tropas sc
frcsurrona tonarcl control de la
L
no saldria dcl con. El hacha haba
conectados al cuerpo varios apaatos
de soporte vital. Debbi saba que la penctrado unos dos centmetros cn
lcsin de Trevor
-la cual habia su- su cercbro, daado la corteza motora
fido dos dias antes, y meDos dc dos primaria y alectado gravementc aun-
neses dcspus de haber iniciado su cioncs bsicas, entre ellas La cpa-
prim$ periodo de servicio en Afga- cidad de hablar. Y aunque Trevor
nistn era gravc, pcro cey que Llesara a recupcrar la conciencia,
se recuperar. La mayo prtc de quedara cn estdo vcgetativo. No
su cuerpo cstaba bieD, y yo trataba ser n vegeldl, se diio Debbie con
dc scr positiva", ccnta. "No es fcjl conviccin. tos ndicos ta tezsep@n
asinilar que la vjda dc:rlguie de- de cercbras, pero no conocen I Trewr.
pende de unas mquiDrs". Du:ntc los cinco os quc hbaD tado por 1: guerra cra cl prircr paso
Unos 10 ds dcspus,.uando tas pasado juntos, antes del brutaL ata-
Ledrcn a Trevor en viarn al Hospi- que, l)ebbie hb adnirado nucho
tl Gcneal de Vancouvcr. Debbic sc el temple y ]a dcterminacin de su
un cquipo de rugby Y a un club dc
reno), lrevor era Periodista Y ha
b publicado dos libros. En uno de
ellos, Bod Ddte, de 2001, aborda ei
tem: dc la prostituci cn la zona
este dcl centro dc Vancouver, Y lo
hace con ua profunda resposabi
lidad social. lsta cualidd lo llev al
Ejrcito de Canad y l srvi.io c
Afganistn. Greenc pensaba {lue ]a
reconstruccin dc efe Pas devas
para canbiar de manera Positiva 1
vlda dc sus habitantes-
Sue Ridout, productora dc Pedce
warriot, n documental sobre
creene filmdo en 2008. sciaie:
"Toda la histoia de Trevor tiene quc
ver con su afn de ayudar a los des
validos". Sin embargo, podra este
hombre que todos considerabn
-al
excepcional: obstinado, tuchador,
adicto a las metas imposibles su
pcrar la prdida de una parte de su
cerebro? "Posea un espiritu indoble-
sabl", afirma Debbie. "Yo lo haba
visto mostrario antes, y saba que lo
unas smaas desPus de conocer
el ponstico mdico, Debbie se e su vida. Pero Debbie era tan obsti-
contraba solas con Trevor leyn
dole una carta de s amiSo Brad.
Estaba escrita con una excelente
caligrfia, y clla la sostuvo frentc
al rostro inmvil de su paeja para
que la vieia. Los ojos de Tievor se
posaron de inmediato en la parte s!-
perio izquierda de la hoja y sc mo-
viern l-"tmcte hacia la derech. una con una ubicacin y na tiea
par ensesuidavolver a la izquieda
y recorrer rensln por renslnhasta
llegar al ltino. Debbie entonces le
dio vuelta la hoja, y Trevor siSui
haciendo lo mismo. Cundo ella vio
al mdico, le pregunt si cra posi-
ble que un persona en estado ve-
getativo fucr capaz de leer. Al da
siguiente. el doctor confirm que
creene haba salido del coma.
A patir de ese nomento la pareia
empez a comunicarse Po ncdio de
claves: un p:rpadeo sisnificab "s',
y dos, "no". Al poco tiempo Trevo
contcstaba preguts echando u
vistzo a rcspestas que Debbie cs'
criba en una pizarra. De esta ma-
nera ella poda saber si senta dolor
y en dnde, una informacin vital
que trnsmiia a doctores Y enfer-
Los mdicos estaban impresio
nados, pero no tenian mucho opti
mismo. La lesin de Grcene era la
peor que alsunos de ellos hab
vistoj el solo hecho de que el pa
cienie hubiera sobrevivido les pa
reca un milagro. Lc susirieron a que pudiera volver a hablar o cami-
Debbie que lo internara e un centro
de rehabilitacin permanente, paa
que ella y Gracc pudiern sesuir con
nada como Trevo, e insisti en que
L parej ten en conira lo que
dictaba casi 400 aos de ciencias
p
neuiolgicas. Hasta bicn entrado
cl siglo xx, los mdicos conceban
@
el cerebro como una mquina com-
y
puesta por diversas Paries, cada
muladas cn los p1mones. Entoccs,
a
cspccficas. Hoy se sabe quc cs un
L
rgano adaptable, pero cuando
creene enconirba en el hospital,
se
se pensaba que el lapso de iiempo
para que su cerebro se leparara er
muy corto. An se cree que l ma
yo parte de la recuperaci ocurre
io larso de algunos meses despus
de la lesin", dice Stephen Lindsay,
investigador de la Universidad de
Victoria, en Cand, quien estudia
ei caso de Grcene. "Pasados seis me
ses, se supone que ya sc alcanz la
mxima mcjoa posible . habia daado ]a coteza motoa dcl
Par Trcvor, las implicaciones
eran dcvastdoras: su cerebro re-
queia a18o ms quc un cparacin:
habia perdido sustncia sris. En Ale
mania habia sobrcvivido a una ope-
racin de urscci, y cn el Hospital
Geerl de V.dn,vcfu dos c.esos
de pulmonia. Como haba dedicado
tanto tiempo luchar por su vida,
no efab en condiciones de logrr
mucha rchabilitacin durantc esos
primeros meses criticos. Por esta
razn los mdi.os sesuan dudando
i
k
Unassmanas despus de que Tre-
i
vor sali del coma, su hermana, Su-
h
zanne, y Debbie fueron a visitarLo.
Una cnfcrmcr sc accrc a cllas y
c
les dijo:
i
Movi la nno hacia cl cuello
dc Grccnc, y co un dcdo cubri cl
orificio por donde le insertabn una
sonda para extraei las flemas acu-
seaiando a Suzanne, le pregunt a
es?
-Quin
Hola, Suzy 1.
-rcspondi
Debbie casi llor de lcgria.
"Fue un momento muy emocio-
nante", recuerda. sin embargo, la
recperacin dc 'lrcvor rebsba aceptaron. Le hi.ieron una prueba
cualquier explicacin que los n
dicos pudieran dar con base en sus
conocinietos cien-ti]cos, y le ad-
virtieron a Debbie que no debia es-
pcrar ms ilagros. Como cl hch
Pocoapoco comcnz a tener pro-
cerebro de Greene,]a parlisis era
csi inevitablc- Lo ms que podie
esperar,lc dijcron Dcbbic, ea que
Trevor consisui.ra movcr un dedo,
lo cual le permitiri opcrar una silla
de rucdas clctri..
Tonteros, pcns cll. Estaba con-
vencida de qtre, si hbia alsuna po
sibilidad de que Trevor nejorara,
tendr qc s fucra del hospital.
Los altos mandos militarcs h-
ban hecho gestiones para con
sesuirle a Greene un lusa en el
centro centennial de Salud Men
tal y Lesiones Cerebrales de Po-
GREENE LOGRO
REORGANIZAR
SUCEREBRO.
noka, ALberta, uno dc los ccnlros
de rehabilitacin neurolsica ns
importantcs del oeste de canad.
Aunquc los mdicos dcl Ccnten-
nial tenan serias dudas respecto
a la ecupeacin de Trcvor, lo
dc rcrccin a frmcos, y como
result exitosa, Grecnc cmpcz a
recibir terapias fisica, del habla y
ocupacional en sesiones alternadas.
sresos, Pero, paradjicn1ente, tam
bin sufrimieDtos. A nedida que
i09
sus habilid.des cognitivas rncjor
ban, fue comprendiendo la realidd
de s situacin, y de pronto ton
plena conciencia de lo que le haba
octrrrido. No tard en quedarprali
zado por efccto del trastorno dc cs-
trs postraumtico (TEPT)- "Tenia la
sersacin de queuDas ratas me roan
clestngo y el corazn , rccurda.
"Podia oler el polvo de Afganistn".
La ansiedad y deprcsin costn-
tes hicieron csi imposiblc que Trevor
particiFra en su rehabilitacin. En las
scsioes dc fisioterapi casi sicmpre
vomitabai pcrda el hilo de ls coD-
versaciones, y no poda estar cerca de
un televisor por temor a ver notici?s
sobre la gucrra en Afganist.
Debbie se vio afectada por la cri
$is de su parcja. "Es posible luchr
porsupcrar las bareras fsicas, pcro
ls emocionales hicren el corazn',
dice.Trat de mantencr lacalma por
cl bien de su hija, quc acabab de
cumplir tres aos. Esto casi acab
con osotros", reconoce Grecnc,
Iror ncdio dei Ejrcito, Trevor se
uni a una rcd de apoyo de ex com-
batientcs y empcz a tencr contacto
con ellos por IDternct. "Pon los pies
cn La tierra",le conscj uno. "Ya no
ests en Afs:nistn". inalmentc,
creene comprendi que teDia quc
aceptar lo que le hab oc'rrrido en
Shinkaf dos aos ats. "Yo era un
soldado extranjero vcstido con uni-
forme", comenta. El muchacho que
me atac no tenia nada contra m.
Debia perdonalo para pode seguir
T.as seis meses de estncia cn Po-
nok, le diieron a Debbic que daran
de lta a Tevor. El TEPT casi habia
frenado sus pogesos, y los mdicos
*f#
consideraron que su recupcracin
no podria vanzarms. Sin mbargo, '
la p:rrcja no accpt que sc era el
final, y Debbie decidi formar un
nuevo cquipo dc especialistas para
ayudar su pareia a rehbilitarse.
Luch por consesir una prrroga
en el Centennil para Trevor, asi
iF
como una strbvencin del Ej.cito. y
k
convirti cn simnasio el sarajc de la
i
csa neva que tenian, en Nanaimo,
Colunbia Bitflica. Despus busc
h
terapcutas fsicos y del habla, y co-
c
trat una trabajadora domstica paa
quc los ayuda! las 24 boras. Enton-
i
ces dcj su carrera como contdoa
p
pblica y, a partir de septicmbre de
2008, ella y Trevor se dedicaron en
@
cucrpo y alfna a la reh:bilitacin.
y
Junto con cl cuidado dc su hij,
a
es iarea ea su Prioidad. Todos
los das, despus dc dejar a Grace
L
en la escuel. dcdicaban al menos
una hora a los ejecicios y estira
mientos disedos por Ios 6sotera-
peutas para fortrlecer los msclos
de Greene y rcstablecer su control
motor. Debbie confiesa 9uc su ad-
niracn por l creci al ve. una
total concentracin en su rostro y
al oirlo jadcrr por t esfucrzo casi
sobrchumao que deba hacer par
losrar que su cucrpo realizara cada
Unr dc las cosas que mantuvieon
Trcvor cn la lucha fue cl sueo de
canirar juntoa Dcbbiehasta el ltar
el da de su bodaj sin embarso, sus
msculos se habian contrado r.nro.
que tcnalos pics muy torcidos, casi
dclormes. Una maana, inesper
damente, recibi ua llanada rclc
fnica del doctor Norgrove penny,
un cirujano ortopdico dc Vicrori
quc hbavisto eI documcntal ?ed.e
Warrior, dc Sue Ridout,l noche an
-Yo lo puedo ayuda
-lc dijo.
Pcnny tena cxperiencia en medi-
cina deportiva y en el trtamiento
EN
ESTETERRENO
DESCONOCTDO'.
de pies zambos, lo que lo conve.ria
en el cspecialista ideal pr creene.
Pra ayudarlo, us una tcDica dc
o.topedi infantil llnmada..apaato
dr Ilizrov", un soporie de anillos de
accro acoplados x tomillos que se
jn directancDte a los huesos-'lb
dos los das Trevor aprdaba un poco
los toril]os, lo cu:rl le corrcsa ]a
posicin de tos pics una fraccin de
centmetro. Asi, en un tlpso de cu
tro meses, s'rs pies volvieron poco a
poco a la posicin o.mal.
Con los pies eoderezados, Trevor
pudo conceDtrasc en rcap.ender
habilidades clavcs par volve e ca
mina. como mover cl tonco desde
la cadcr y mantencrse erguido. pese
a1dao cerebri que hbia sufrido
y cl escepticismo de los mdicos.
rvaDz abuen ritmo- Cadapequco
movimicnto que lograba hcer a base
dc esfuerzo era muy emocionante,',
.ucnta Bonnic Lamley, su fisiorera
peuta- "Vlo me dejaba sin aliento'.
Hoy da creene h recupcrdo
casi por complcto las capacidades
cogni tilas y, con ayuda de Deb-
bic, est escribiendo un liblo sobre
su expericncia. "En Edmonto me
top con el socorrista militar que
ne salv la vida en Af8nistn', co,
mcnta. "Se ech a llorar. La lrima
vez que mc habia visto, estab yo en
el sue1o, con el ccrebro dcspar!a-
Aurque hacc prusas para aticular
1as palabras, habla con clocuecia.
usando m.ttbras muy exprcsivas.
"Es vital provcchar almxino cad
@
ninuto", senala. "Hay que sacarlc
y
todo el juso a la vida, porqc uno
nunca slbc cundo se va a acabr".
a
L
Po qu se equivocaron taDro Ios
ndicos en cl ponstico del caso
de Grecc? UDa pista quiz sc en,
cuetrc en un! scrie de cstudios
iici:rdos e Ios ailos 60, peo que-
apcnas c las dos ttimas dcadas
hrn tenido xmplia ccpracin que
demostrao quc clccebro sc puedc
reorgxizar por si solo para realiznr
ncjo las trcs quc sc lc cxise, un
capacidad hoy ilamd.'lieuroplasti'
cidad". En contrastc co la ntigua
creenci de quc ci c.rcbro es una
nquina cornpucst por pi(zas jas,
la teoria dc la Deurol)hsticidad soy
tiene que el cerebo cambiaconstan_
temente: si ua Partc dc 1 se d:,
oa puede suplirLa- Al paccer, Tre
vor no s]o comprueba esta teora,
sino que l y Dcbbic han llevado la
plasticidad dcl cerebro mucho ms
all de las erpcctativas de los inves
Los notables avances de GreeDe
llamaron l atencin de RyaD DArcy,
neurocientco del Conscio Nacio
nal de Investiscin de canad. l y los pioneros cn este tellcno desco
i
Stcphen Lindsay, de la Univcrsidad
k
de Vicloria, empezron a examinar
el cerebro de Greene por nedio dc
i
tomograf:ls, Y observaron que a]
h
gunas partes dcl rgano se cstba
c
encarsando de funciones que habia
perdido- L primera tomografia rc-
i
vel na mcjoraen la habilidadmo
p
tor de la m:1no izquierd dc Trevor,
y la seguda, que su cerebro sc haba
eoganizado an ns para nover
ambas manos. Desdc cntonces, los
investisadores han visto meioras si
milares en sus piernas.
crcis a La rehabilitacin v al po-
der de su voluntad, Trevorconsigu'
reoganizar s cerebro. Lo que hacc
an ns atentadora su rccPera
cin es que, cinco aos despus de
recibi el hachazo, sisuc recobando
funciones motoras especficas. Los
prosramas dc rehabilitacin de le
sioncs cerebrlcs se estn actuali-
zando, pues ahora sc sabe que los
proSresos de un paciente no for
zosamentc se detienen desPus dc
Las tomogafas de Trevor mues-
tran que un esfuerzo constatrte dc
rehabilitxcin podra conducir a
resultados sinilrcs cn otros P-
cientes, dcsdc victims dc aPoplej
hasta nios con prlisis ccrcbral.Y,
quiz lo ms imporlantc, el caso de
creene pucdc brindr csas perso-
nas mayor cspernz dc la que les
ofrccen los prosrams dc rchabili
tacin habitualcs. Trevor y Debbie
iams aceptaron que el cerebro es
esttico', dice DArcf 1 es uDo dc
El 24 de iulo de 2oto, Greene sc cn-
contraba en c1 jrdn de l hermn:r
de Debbie, de pic y asido sin ayuda
barras paalelas. Era una bod
a unas
sencilla y elegantc. Trevor, vcstido
con camisa blanca y falda escocesa,
tom asiento duante el intercambio
de votos para tener libres las manos
y podcr deslizar c1anillo nupcil en
el dedo de su novia, {luien a su vez
freDie a ll0
se sent sobre su regazo,
amisos y familiares.
Celcbraban lale a todaprrcba que
Debbic tenia enTcvo,]a frrea de-
temincin que l habia mostado
y la renuenci de ambos a acePtr
que no podr recuperarse. un mo
mento que ella jams olvidar fuc el
primer baile. Trevo estaba cn las
barras paralcls, y Debbie 10 rode
con los biazos. De pronto mir a
Trev, y vi que ten una enormc son-
risa", clrenta. Todos los invitados se
levantaron, y empezaron a cntr
y a bailar alrcdedor de la Pareia al
comps de la cancin Creoen los ni
rr3
 La Primcra Dama
eelsalnAzul,e r4de
septiembrede2o.

FOTOGRAFIADA PARA

i
\{ i. -,.-j

ik
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p i l

y @
L a

A r..%"'
 que es Washington. Y los obselva
dores afiman qlre su bsqueda de la
normaidad es prcticmete .cvolD-
cionria en los anales de ias prime-
rs dms. En junio, su amig Sharon
Mlone, obsrcra y csposa dcl procu-
rador scDeral de justicia Eric Holdea
decia(i ia revista Newsweefti 'Existc
n guiirn en Washington respecto
lo que una primera dama debc hacer
Pues bietr, ell no est sisuicndo el
guin . Aunquc lgxnos dirian que su

i
eleccin de cirusas socialcs
-crea

k
conciencia sobre la cpideni dc obe'
sidad infantil y buscar ms apoyo

i
Lavida d Mchelle Obama no tiene para ls lanilius de los militarcs
cs

h
nada dc normal. El Scrvicio Sccreto inespcrdmente tadicional paa una

c
la sisue a todos ladosi vive en la casa abosada que gres de laUnivcrsidd
ms histrica dc Estados Unidos, ro- de l'rinceton y que encabezaalas mo-

i
deada dc ntiaedades del siglo x\tl de.nrs mujcrcs trabajrdoras, la sc-

p
y retratos de los Padrcs Fuddoresi ora Obama escoge cusas conando La ieora Obaa, r!nid qu con ioldados dl Fuerte Ja.kso, er Carolra del Sur,
su csposo atcrriza en heli.pt$o en cn sus instintos, o cn lo que otos

@
de3qusre<ono:caelsacrli.ode los ihresporsu pas.
el cspcd trs l torada de trabajo, y ceen que dcbcrahacc. Como c diio

y
sus elccciones dc vestuario son ana a oprh winfrcy en una de sus pime- normalmentc verdad?", p.egunt, sel<<ones: Las familias do los mili

a
lizadas minuciosamcnte por obser- ras etrevistas como Primcra Dama: y a continuacin cstir l mno prra tarcshn sido un tem import:nlc en
vadores en todo el obc. Su historil ''No me interesa ser ot.a persona ms aconodalc la corbata a uno de ellos. su agenda. cmo empez cso?

como Primer Dama rcgistra varios
hechos inditos: fue la primera en
pronunciar un discrso en la Acade'
mia Militar dc West Point,la primera
en ocuPar el sitio nmero uno en la
listade Foes dc las muieres ns po
derosas dcl mundo, l primcra cuya
madre reside pemancntementc en la
casa Blanca r desde lucgo,la primera
afroamcricana cn el cargo.
Sin cmbarSo, como nos coDt en
una entevista en sepiiembre pasado,
la seora Obamestt()talmente com-
promctida con crear una vid norml
dento dc la extraordinai burbuja
L
que Michellc obama'.
"Es uDa nujcr que conoce bien su
.orazn", diio la comentarista poltica
Mary Matalin, en un closio ala seora
obama publicado en cl ChicoAo Tri-
une cn enero de 2010, y rcalmentc
se sicntc a Susto consigo misma". Sc
lc suelever incliDndose (es ltsima,
incluso con tacones baios) para darlc
un clido abrazo a algn visitantc.
ED l sesin fotoarnca par esta en-
trevista, brome con los asistentes
del fotsrafo, dos dcsconccrtados
hombres jvenes vestidos con ch'
queta y corbata. No se vistetr asi
"Piscorbatas... iEso cs de novatos!' Michelle ob: Empez durnte la
El da dc nuestra entrcvista, la se- campaa. Me pas mucho ticmpo de
ora Obma acabba de rcsresa. dc sira hablando con las trabajadors y
una sesin iotogrca para su nucvo asesurndone dc que la voz de las
." ljbro de ialdiera, cuya publiccin mujeres sc incluycra eD la campaa
. est prevista para l primvera, y de tdc ni esposol y, linalmente, cn su
unalmuerzo qe, scsundijo, consisti prcsidencia. Mientras rccorriamos
; ms oue Dada e tomates cultivds el pas, inevitablcnente sursian las
i .. .11..r",i. l' ..c: Bl,n.r s. le voces dc csposas de militares, quc
: veia muy duea de s nisma y cn su no haba cscuchado yo antcs. Sus
: ppel,lo cuat no sorpredc lueso dc problemas los misrnos que afron'
: trcs aos cn el carso, pero so pasin y taban ls familas civiles, pero con el
: sutil sentido delhumor se mnifest cstrs adicional dc mltiplcs misioncs
g lon sobre k dolhablardcsu failia. en zonas dc suerra y nudanzas fre
I Hc aqu un cxtracto: cucntes- eran asuntos dc los quc yo
117
no saba nda,porque Doprovengo dc
una familia de militares. Y pens: P!s
si no estot enteruda yo, otros tampoco.
SRD: Algunos ex combatientes os
han dicho que, cuando reSresan a
casa y buscan trabaio, se enfrenta
a un estereotipo respecto a su salud
nental que los pcrjudi.a y limita. Y
an hay mucha vergenza asociada
con el estrs postraumtico. q
Si tan solo hicirmos del asuDto
a parte de las conversaciones dia-
.ias en estepas y no frnsiramos que
no cxiste,podra serde mucha ayuda.
Y cspcramos que los integrates de
trucstrs fuerzas armadas y sus fa-
mlias nos ayuden a profundizar en
nucsrra comprnsin de la salud
mcntal en Seneral, que los avances
quc csperamos lograr en esta materia
tenSan fepercusiones positivas en la

i
estn haciendo ustedes al respecto? poblacin fns amplia.

k
.NO SE LE PUEDE DECIR A UN PADRE
DE FAMILIA QUE ELIJA MEJORES OPCIONES
CUANDO Nl SIQUTERA T|ENE OPCTONES".
hi
MO: La salud mcntal es n tcm im sRD:Hablemos desr otra sran casa:

i c
p
pornte que sealan las farnilias, y la obesidad infant il. Existe mucha sen
esPeramos hacer sfuerzos par? qui- sibilidad respecto a que el obierno

@
lntrnetpopularr!nlidodelaPrDamabldoen
tarles el estigma: lospioblemasdc l os disa 10 {tue dberiamos come y u vnto de su prog.a ret! Move ("A move6.!").

y
salud mental. En trminos gcnerales, lo que no. Me alegra que haya usted
esfucrzos de wlm.lrt tpara cducir car.s. ildelfia ha hccho nu.ho por

a
no actumos muy bien en estc Pais en rcconocido pblicamente que le en
matcria de elud mcntal- Los rccursos cntn las patats fritas... la cantidad dc azcar, grasas y s.r en eliminr los dcsicrtos alimentirios

son linitados, y en algus comunida-
dcs pequeas, inexistentcs.
No cstanos hblando dc I3 slud
mcntal solmentc por lo quc afccta
a los integrntcs de las fuzs armr-
ds. Los niernbros de sus fmilias su
frcn su propia forma de tr.skrno de
estrs postreurritico: ei impaclo que
ticnc cl scrvicio militarcn la fortrleza
dcl matrimonio, y los nios peqeios
quc sc enfentan a la prdid de un
pdrc o na mdrc, o .scncia
for scrvicio cn zonas de gu$r du-
.rnk m(:hos .'ios sin shr \i l .
.ll ! a resrcsir o no con !id..
L
SRD. Cuando hy tantA gcnte
emplcda, existc la per.epcin
-y
es una rcalidd- de que las meiorcs
opciones dc alimentacin son caras.
Dl myor problcna de las pcrsonas
quiz o sea comcr demasido, sino
que digan: No $ co voy a consc
guir ni siguienrc comid".
Mo: La posibilid.d de comprar y la
c.csibilidad l. limcntos y frtas
y vcrduras fr.scosl b sido un ro-
blcma durante dcdrs. ll,r cso fue
ifonante nucsrro nunci() r)brc los
sus productos dc mrc propia y ced
cierta paridad entrc los alimcntos
des sanos y los no sanosl. Muchr gcnte
dijo: "Bueno, wlrlmart...", pero nucs
tro punto de vista cs que walmart es
uno dc los ploveedores ms grandes
de lincntos en una amplia sama dc
conunidadcs y prccios asequiblcs.
Ellos saben guc menudo hay que
pagr msporel pn integalquc por
el blnco, s qtre su comproniso cs
haccr quc la opcnin sana sea la ase
quiblc, par: qc ls familis,sien ve
dad cstriD trtando de elegir Io ms
saludhlc, puedn pasarlo. Walmrt
rnediante una iniciativa dc lin.rncia
micnto dc alimentos, empleando fon
dos gubcrnamentNlcs junto con algo
de capital del sechr privado, y usin-
dolo como inccnrivo para hacer que
egrcscn los ducos de las ticnds de
Y Io quc estn dcscubriendo cs
quc csas tiends gcncan utilidadcs
iquin lo ib decir! porque la
gentc nccesita comcr si las p.rso-
nas ticnen oportunidad de entrur cn
una ticnda de cornestibles asradirblc
y conrPrar un lcchuga o tal vcz una
cen cmpaquetada de pollo rosti'
rr9
zado, lo harn si est a su lcincc-
Y cso tambin crca empleos cn mu
chas de estas comuniddes.
Entendemos que no se lc Pucde
decir a utr padrc de familia qc elii
neiors opciones cuando ni siquiera
tienc opciones, as que hemos tenido
que cfnpezar por all. si embarso,
queda mucho por hacer
sRD:qu opinan sus hiias resPecto
al nfasis que ponc usted en los ali-
mentos saludables? Acaso le diccn,
como sola decirme ni hiia, quc es l
mdre ms mal dcl mndo?
Mo: No. afortunadamenle no me
poen esa etiqueta. creo quc con-
Bra.tyMi.hllOba.o5uhl8,sasha(:qurda)vMtlia,n2oo9.
forme cumplen ms anos, aprecian y
cnticnden mcior el asunto. Es como
curlquier otra cosa queles decimosa
k)s hijos: no tieflc ningin sentido para
cllos hasta que creceD, o no es as?
l:l l)esidente y yo hacemos lo
quc sbcmos qu es lo cofecto para
nucstrrs hiias, incluso si a ellas no les
p.rccc y aunquc se enojen un Poco
con nosotros. Mi tarea consiste etr
cercio.rme dc que mis hiias tengan
hbitos sanos y que comprendn las
decisiones qe deban tomar Pero rs
papilas glstativas no son distintas de
las dc otros ios. Ls sstan los mis-
mos alimentos, pero nuestro ensaie
sobre el cquilibrio esparte de todo lo
c
i
p
@
y
a
L
que ocurre cn nucslRr hosi
sRD: Alguos dc colc&sintcrna-
'r)is
cionales dicen qr( lr prideras dams
estadounideNcs son un poco timidas
en comparaciiD .dn ias de otros pa
ses del mundo cn (rnto a ls cusas
que dclicndcn. tjsrcd ha armado que
ste no cs un tpclrestrictivo par
sted, pcro, considera qe hblaia
con msfrnqc^ en un se8undo Pe
MO: Antcs dc quc supiera lo quc es
i
k
..UNA DE LAS COSAS MS DFCILES
i
DE ESTAR EN ESTE PAPEL ES TRATAR DE
h
MANTENER LA NORMALIDAD".
este PaPel porqe nadie lo sabe
hasta quc lo descmpen , cran csos
los temas de los que hablaba yo. Por-
quc haso in cjdr trabajo cuando
also mc apasionr dc vcrdad, si que
he trado lo mcior pos;blc de cle-
gir hs casas quc ms mc importxn
y tmbin las quc coincid.n .on La
asenda de trba) ms nPIi dc ti prto dclPresidcnte?
csposo. Y las fnilis dc los ntilit'
rcs. l. obesidad infantil, cl scrvicn'
y l oientacin a los ivcDrs rln
asuntos totalmcntc congrucnics.on
todas csas causs. Son cucsrntrcs quc
mc importan profundamenlc. cD lis
quc Petendo fencr algn cicrk). Y
pienso que ticncn implicacioncs no
solo acionales. sino tambiD lntcr
Uno dc os remas que mc conren
tan ls esposas deotroslidercs cs que
csln vicndo lxs tcndcncis cn rorno
a la obcsid.d rnlrc los nios, y que
estn coDsidcr.rJo sunl()s como la
alimentacian cn hs cscuchs, cl cicr-
cicio fsico y c.sls or clcstilo. stc
Lo mismo es cicro cn lo rcfcrcnte
al poyo a ls familis dc hs milita-
res. Muchos pscsc realidad no han
emPczado a vcr de manera intesral a
los familiaresde aquellos que prestd
scrviciomilita Asquest es la ma'
nefa como eliio mis causas, ms que
*
cmprcnder lo quc otros picnsan quc
sRD: Muchas pcrsonas quisi( rn sx
ber cmo es su vida familirr cn cst
casa fabulosa. Gcorge W Bsh rcco'
noci que lc llclrb el.af r l cfn
su csposa Lur:r cuando vivn qu.
Rccibc usted csc mismo trato po.
MO: Voy a anotrr cso. Lo cscribi
cn lguna prte dc su libro? Podra
yo ri,rd.opiarlo y pon$lo dcbaio de
l lm)hd dc mi csposo.
nolcllo! el caf.r lcama.
sRD: lrn:n
siD cmbargo. .r mcnudo habl usted
Ll( rrtr. dc n ntene! un sentido de
nornr{lidd cn lir vida de su fanilia.
MO l,s un cnormc honor y tambin
tr'i!ilL'gio, sin lu8ar dudas, vivir
( csr crs, s.rviralpas dc csta ma-

era. No obstante, dicho esto, una d.
las cosasms difciles deestaren cstc
papl es tatar de mantener la nornr-
lidad. Me preocupa menos por m y
por ni esposo que por nis hijs. Mi
naido y yo hacemos todo lo posibc
Por ponerlas en primer 1u8ar, y cso
puede resultar muy dificil. Queremos
ascguranos de asistir a las rcunioncs
de pdres y nestos. Qleremos cer-
ciorarnos de que viajen y de quc las
cosas a las qe estn acostumbradas
*
.TENEMOS
QUE ESFORZARNOS PARA
ASEGURAR QUETODO LO QUE HAGAMOS...
SEA PARA LA SIGUIENTE GENERACIN''.
e Ia vida no se interrumpan por el
trabajo de su padre. Tencmos que
luchar par sperar las tensiones y
el cstrs, y las crticas quc puedan
suscitar uestros esfuerzos por crear
normalidad para nuestras hijs.
Porque, a 6nal de cuents.la form
como veo el futuro que deseo Para
mis hijas, la pasin que eso me ins-
pira, convicrte mi anhelo en algo para
todos los nios, Tenemos que luchar
en este pais para lograr esa normali
dad. Tcnemos que sforzarnos para
asgurar que todo Io que hagamos
o sea para nosotros, sino para la si-
guiente generacin.
Aunque es el presidente de Estados
Unidos, la prirnera esponsabilidad
tdc mi naridol y la ms importte es
ser elpadre de Malia y Sasha, porque
si no puede hacereso, entonces no lo
puede hacer por los dems nios de
estc pais, y pieDso quc lo mismo es
cicrto en cuanto a mi.
sRD: De manera quc no les pemiten
a sus hijas ser uas p.incesitas aqu.
Scr muy tentador. Ha dicho usted
quc hacc sus carnas e incuso que
ayudn a poner la mesa.
MOr cs. Nada de cosas de prin-
cess,^si
Porquc tmbin se trata de su
futuo. Ua vcz que salgan de aqu,
sern nis nomales. Tenemos quc
prcpralas pera la vida ms all de
la Casa Blnca, y cso significa quc-
p
haceres, rcsponsabilidades, tratar a
la gente con dignidad y respeto, ser
@
atentas co las personas mayores, y
y
corteses ybondadosas con las dems.
quremos que aprendan estos valores
a
y los conservcn hasta que ellas tam-
L
bin tengan el pelo cnoso.
Asi que el tiempo qre psemos aqu
o puede ser simplemente na pausa,
u parntesis en nuestra vida. No po-
demos tomar un dscanso de todos
los valores er los que ceemos. No,
tenemos que Presenr estos valores,
itrcluso aqu. sta es la casa donde
vivimos, pero llevamos con nosotros
nuestros valores. En esesentido, esrc
lugar es tan solo un cdificio.
Afotutradamentc, la Casa Blanca
est llena dc pesonas que respetan
los deseos de mi famjli y que nos
ayudar. Yi po supuesto, tcemos a
la abuela... cundo strrrdr dtdas,hay
sRD: Habla usiRl (lc u mde muy
a menudo, y evid(rlcmenrc sus hijas
cuentan co cih. )c qu manera la
apoya a stcd hr'rr?
Mo: Apoyar r nris hijs es apoyarme a
m, primero y Drcs que nada.
SRD: Pero sin duda hay ocasiones en
quc lo nico quc usred quiele es m-
te$e en una habitacin y lorar. Todas comportacon niosaquiees no conoce. y
i
las nujeres rrabajadoas que conozco
k
s han sentido asi ve.es.
Mo: Sicmpre he contado con mi
i
mamen ese senrido. Ahoa no tengo
h
que hablarle por tclfono; soto voy a
c
su habitaciD, m sienro en el sof y
doy rienda suelta a mis emociones.
i
Y clla escucha, y me dice que ne le-
vante y mc ubique, y eso hago-
A este respecro, las cosas no han
cambiado. Lo quepasa es que alsunas
veces mi madrc ee en el peridico
sobre cosas que me frustrn antcs de
qe yo sc las cuente. Peo simpre ha
sido ua caja dc resonancia maravi,
llosa: es un muie objetivn yscnsara,
con nucho sentido comn.
Siemprc habl con la verdad. No sc
anda con rodeos, pero su mor es in
condicional. sos son los vlorcs que
ms aprecio en ella.
Todos necesitamos eso, y s cs una
de las rzoncs por las quc sueto ha
blarde mi madrc. Crco quc tencr esa
inteaccin Eeer.cjonl d.tro dc ta
familia es secial. 'Iodv sicnto que de acuerdo con esteciterio:,sitengo satud
necesito un hombro cn cl cual apo-
yarme, alguien que cn cicfl ftrma me
obligle tener Ia cbc2r bicD pucsta.
ALGUNAS IOEAS SABIAS DE
MICHELLE
OBAMA
sob.e la ele(cn de n preja...aue s@
glapo es bleno, pcro eso so o du G cierto
tiempqasique la pregunra s: Quin e.es
t como pe6on? El coEeio que les dara a
asmlieres e5stc: nosefrjen e lacLrenta
banca.ia ni en el ttulo. Vean el coran. Vean
el alma. Van cmo trata se hombre a su
adreyq!opinadelas mujeres. cose
lo ms mponantq cmo te t6ta a ti? Jamijs
debes sentirte inf erior a nadie".
sobre el xto. "Hay que ensayar etxto, t
cualno llegacooporartede magia. Si no
practicas a que eres eriroso hoy, no las
dspertr dent.o de 2o aos siendo dtosq
porque no habrs desarol ado los hbitos
el xitq que consisten en cosas secittas,
como termin siempre lo que empezas,
poner mucho empeo en todo 1o q!e haces,
serpuntualytrarbien alaspersonas,,.
ciudd det.s, sudfk,,3 d.2o
de iunio
Sobre ser entus.rta, ..Soy atrdda. Bafo
en pblico.Quirenque baile? Ayuda a
la causa? Entonces bailar',.
d. juiio d.
Lo5rn3.l6, 13 ,of
sobre establecer proridades. ..Stem pre
hetEtado deponerais hij6e prme
lugaG y le8opoerme yo n segundo sitio,
Pero muycercade ellas,y non quintoo
sptio lugr Algo que heaprendidodelos
modelos de conducra Eculinos es que tos
varones novacilan en inveniren smismo5
y me sieto feliz, sr un meor apoyo pa
miujery mis hjos'.Y he comprobadoque
es ve.dad".
 Citas Vscabulario
lLlAl:rl

,'i., l;' \1 ' :.

-: . ir qri !_.""
Faltatiempoy ". :,
guientes
.....";siir.ConoceelsigrifrcdoPrcri delossi
trnrinos? in la Pgina sigxientc cncontrar la esPu$ta correcta
madurezpara dd suave poducida po dera corracta, de colo.
actui. Docina
entender que 1.
quc lrcdica^)l supresin m conecta combinacin
de tonos. B) Palabn o c-
ojo oscrr). B) conversa
cin de oca importancia.
el amor ge
de t(rd auiolidad. B) Go
bie.no eiercido directa' presin usada pda evitd C) Manuscrito antiguo

i
otra que sc cosider dra, que co$rva huellas de
lransiorma. unescritur. rtcriorbo

k
Doctrim politica seg] la desagradable o ma-lso
o1la sobernia reside eD nnre. c) scsacin dc

i
Mtuque lasuerte,crcoqueuioebe hacer lo.refrendo. A) sieciD

h
todas Las cosasque setene que hacer, 2. bolrdo. A) Bol pe- 6. ncso. A) r:lendu.a que sc ponr r lguien
par mod.r.rr sls.ccio

c
porque,sino,nosucedenada,perosiuno quca que se usa en el que se hacc en alguns
jucgo de las bcbas. B) cuerlos- B) N'merc dc ca- nes. B)v,rli,lrz qc sc d
imp! salascosas,etoncetsquesedan.

i
jucgo de bolos. c) Poste sos oaridos. c) Er?re- a un docurtnk' for me
dc hieo u ot! materia sin que se intercal cn dio de 1 i,,nx (le lrcr

p
ciarado en el suelo y desti otra, con independencl sona hahiliri rr ello.
Loquehe aprendid esanocambiarlo lda e4lic

@
nado a impedir el paso o l glmaticl,
q!e soy, porquecon eltiemP no noen apcamicnto de veholos. also .elacionado con $ta.

y
contrar algo nuevo en q! covertirse
fsy'''ssf. Gntae&Ftof .ala@fo. A) Escrito por maridae.A) Hobre Trsnf,,' nn, de pro

a
3- 7.
l geerl potico quc .fcmindo u bomscx41. blcis |{t1ri(1)s en snto
rr disposi.nin rs B) rlnn')n, nalogia o co- mrs o+,ir'11's dc maneri

L
Puedessl eiciar lavozdeltaboryafloir ticne
Cr-rando las lascuerda5de la guitara,Per,quin po
pecial,li) I'crsoi tl'tr es lirn rd .on qc algu- invohrrrtrri,r. lJ) Pesadez
ibe a muo.on l({rr n.s cosrs sc cnlazn o !.o'r nh tor clsueio.
r-laiabra s fllan ,la dr impedirlea laalond quecate?
cxcelentc.(l) Ailo qur ..msponden cntie si. C) C)
rll S1Ca habla. dctect h v.rLlitri ('
mcntir dc urrr trrtrrrrlx
l,r Prcdoniio de la mier
',
rlll:tr1,'
^rl.1(,(tue.recede
lirn(lmento.

| : .,'',.,-, | :'. l:.r;'-l A) l,1,r rl. opsculo. A)Obra cn!i

4. dlacin. r,
1:rl
E amorprlafami ia,e tratoamablecon i-i I ::i i-]d,1:lir:; cj! a tedd7r tl.l., i'n tle tfic o literari dc po..
0
tod el mundo, a hoierldad y el disfrtte algo !.rrlrrLiI rn rrrt\, ll) cxtcnsin. B) Tetro $
delascosassimples.. sera!na iecedad
.l-i. - . - ..;... Escrin) o f|rl,r',rn rl c Fecilmente construi,1,, reglas de un juego o de
sc dcnrir i.r r rLrr(Li,rr. (l) para ctd pe.. (r) l"
a
tratarde enumerartantasytan Profundas
Proceinri.rrl,) r',,,lt rLlo pectclo musi.,rL,l',i'i
nseazsdelavda.
lar n Llrl,l,\, r .l.xli' gen frncs con L(
' 1, ,

bre d.,L,i ,,,',,1,r r(' carcter alelrr. \ , .rirt'.

legalidad. c) Trato,
Lo importante no esdedndesacaslas
cosas,sno adnde las llevas 5 eufenrsnD- s'nn)ri- 9. palpsesto. N1'
^) ^)
125
RESPUESTAS

l.acraca.A) Doctina vc.cs l Lrr. ,c.l d de 9. PlPsesto. c) Ma-

que predica l! suPresin
de toda auto|idd: Exis
ten alAxDos Etu!sclos,
cspecialmentc d. ivenes,
qe deliende cono me
jor forma dc sobierno la
6.iciso.(r) l'\fr.sirr
quc sL'i cretrh.n olf,
con indcFd.n.ir s. ''cracirs las nuevas tc-
m.tical, Frr.xDlicrxlgo
rchcn rdo co cstr:
"Acostinbrrb. cn ss di-
ffiios
nuscfito ati8uo que
consctva huellas de una
esc.nuf anterior bo pued.r ",', ,Ir )cr.o.
', r.Ll
rada afi6cialmetc: I'
-ln1u,' t', rllrrluera
qc,lclii.r , L, ' pcro
nicis, sc pudo leer cn cl quicn \r 1,., lr,, !
'ltr'?,
prlimpsesto lo escrinr
ble d. al r-. r , L''r,ttsa-
( inDo

2.bolardo.C) Poste de sctacioes, a intcr.lar no hs Ll,

', , r,n,irxtz
hieno u otr! ar.ria cla icisos que rcsultabn 1o. refrendo. B) Vaiidcz dc cunt,,, , i ,,n, r!)

i
vado en el suelo y desti quc sc da a n doc! podcni,',,r,,rr1trlro.
ncto po! medio d.la

k
nado a impcdir cl paso Mil,i.L r.'t(r,,:rrrft)
o aParcaniento de veh firma dc pelsona hbili- y, trs I , ,l' rr l, rx-

i
clos: Tropcz cl veh tada pra ello: 'Necesi- 'L '
culo coD elbolardo y

h
los danos fuetun cn" docucnto por el al i\.1 r, '\,'tnr
qu rr,' , l lr,ri' x

c
calde pra segui con ls

3. .algrafo. B) Pe6oa
qe escribe
letraexcelcntc
ano con
Busca
ron uno de los mejores
calisraios par ios diplo
$n 1:. sonatizacn. A)
T.ansfomacjn de pro-
biemas psiquicos en si-

@ p i "El trcnddor dice que est ben barse 16

Alfin,rl(1. r,l'
()!,1,
t.rl, I'
.
I
1,,' l" rl
, ,t,,rr tf

y
mas otorgados con mo anera involuntriia: ,,,|,'a"a(
hasPs dP rFz Pn cLan lo..."
tivo de su licenciatura". 7. marde. B) Unin, "Sus problemas estona- q, ,, r,,r,||,,4.

a
daloga o conformidad crlcs son la somatizacin Il rl, , , ,r, ll rritli
con que al8rrns cos6 se

L
a. dlacn.A) Demora,
tardanza o dctencin de cnld o co.fcsPonden
algo por al8 tiempo:
''No hubo dilacin algua
crtre s: "El ndidaje en-
tre lo dtiguo y lo mo- Af ::Hi'il5li itli;fi Lil : porclh \r
en la atld Prestada, lero derno es l basc de la perrito. yyo queriamos
Su padre reiamo' ,

el accidente fe de tal que aprendiera a esponsabilizarse

magnitud quc nada se
s. eutuiso. B) Palabr
o expresin usadas pda
eviiar otra qe se consi
dela dura, d.sgradable o
malsoraDte: Ni el eufe
mismo logr disimula
de unamascota, as que le propsi
convenio, neSocio:"La mos comprarle primero unpez. Si
cientfica o litc.di
de
pocaextensin: No era demostraba que poda cuidalo bien,
xfror de obras catensas. entonces tendra un pcrro. Pcro a los
pcro sus opsculos eran las realizadden eldes 9 pocos das de habele comprado e1
obleto de coDsulta por to * pez, quien acab hacindose carso
dos los especialtas en la por malavolunta de
l
dc l fuc mi marido. hhi.L !

! Pasados algunos mescs, la nia se

I acec a n v me diio:
VALORACIN 6-7 CORRECTO 8-9BlEN ro-rr EXCELENE i -l'ran,
ya tenemos al pez. Ahora
 Retc
sLtr .ilJlmnro
i $+
ik
ch
p i
y@
L a rA
,*.t
)

v lsolucn n la pgin23.
La
y@
pi
chi
ki