Qvosssevecossooooooooooooools @ Coleccion Aprendiendo a crecertem ra " {unin noma, se manus ng a ut ‘rai, mes, ep ae itera me ipsa it Saccenemiamee ‘rat emer anton ena ancrisa leana caputto es icencade en psicaagla y tera Beta apt compar ont Nac en Ura NMenteviea, pero ests ros de la caleccion “horenciando acrecer”comenzaran a gestarse en lun colegio we Artigas. donde reco (odo et sD04e de (a comunidad eaucative. Se desempena como lirectora det departamento de pscoegav psice {erapia det centro cinco de sor Ic. y secre {aria ce a comision arectiva y aacene de So edad Urvquaus de Anais u Moditicacn de a Gonaueta (St A. 0c) Actuamente tine 4 aes y vive junto a su mari ‘1 v sus dos ios, quienes a ayodan espa en Ta realzacién defo res, Hola. Soy Maa, algunos syaime conocer. Tengo tl afios y oy la hermana de Nicole Vamos a mismo cen Camnd nem mb chles, tena muche miedo de dormir con la uz pagar da. Ahora, en cambio, ter 9° miedo antes de una prusba. 2A tl tambign te pasa esta? Hola, yo soy Nols, gusta tener muchos amigos para jugar y a tengo diez aos y me vertirme. Voy lcoleglo _ylos fines de semana aps me leva a lub pata ugar a tbo. Yo fo tengo miedo s nada Bueno, en realidad peo me da veraienea decir... pore loo va- ones ro pueden te miedo dojHolal Me lam Ariba y tena miedo a dormir com a iz pags da, Crea que algo me pola euceder sla luz no estaba prendia, como que aparecira alauen en mi habitacibn y yo nolo era, fentonces me cera dao. También tena a ea de quo, si dom mia con la luz spagada, poaia tener males sues, Esto me sucedio durante bastante tiempo, hasta que un dia me encontré ‘que este miedo desapareciera, zquieres que te las cuente?. Descubri que existen dos cl de miedos; LOS REALES 'Y LOS QUE, NOS IMAGINAMOS. ‘Veamos las diferencias entre ellos con una persona que me ensehié algunas cosas que me ayudaron para * YY HAY ALGUNAS SITUACIONES REALES QUE NOS CAUSAN MIEDO. JENTRARON LADRONES!Ahora vamos a ver los otros miedos y ESOS QUE NO SON REALES Y QUE ESTAN EN TU IMAGINACION. Estos miedos son causados porque piensas que algo malo o peligroso puode suce- derte, y por eso te asustas, aunque en la realidad no esta sucediendo. lel \ ) a: seuscona, et mado ueta\\ | Por set, exas suzy. | pao eo real, ya que oe corre un pel ad ‘272 El cuerpo ae prepara para ay Por lo menos, no se de darte a huir mds rdpido y evitar este €e0n frecuencia, " peigr. Por eo sires que ti cora 2in late mds rpidoy sales coriendo {Cttindo te ha suce- ; ME VA ® IR MAL EN EL. ESCRITO. NO ENTIENDO. NO ME QUEDA NADA. es son yoCO communes; | 0-2 preparas para detenderte ‘id alguna de ins pee Meroe te veraa pee, Dero 1 ME QUEDO SOLO ME VOY A Que LESwE 7 ee PERDER, Y ALGO ME PLEDE PASAR. nar éCudntas veces Semana? por a “TMEV, NO SE APOREN! ~\VAA ENTRAR ON LADRON. Estos miados, como puedes ver, no son peligos reales. Te ddan miedo igual ques furan reales porque plensas que van 2 ser peligrosos: por eso, les puedes superar quedéndote tranquil y sacandoes ese poder de peligro que tile das. Pero antes de vor como puedes hacer para superatos, mos a ver cusles son esas sensaciones incémodas que le ‘ienen atu cxerpo cuando siente miedo. Palpitaciones, sientes ‘que tu corazon late mas rapido. Te pores vulorado y sientes mucho calor en tu cara.Te tiemblan bbe manos, Ww. Te quedas paral zado, como sino pusieras moverte PARA Mi, LO PEOR ERA QUEDARME CO- [MO PARALIZADO, | Sientes como que las palabras no salen de ts boca, | a ca : gHas sentido alguna de estas sensaciones alguna vez? % S1 TU RESPUESTA ES Sf, PIENSA: # Qué lo caus6? © 2Que pensé para sentirme ast? © {Fue un peligro real o imaginado? Si te cuesta responder esto, trata de recordar qué sucedi después: si pas lo que ti creias que iba a suceder, 0 no.Pero no tienes que preocuparte, ya que todas estas cosas 6¢ pueden superar si sigues atentamente estos pasos: 1 DEJO DE PENSAR EN LO ESPANTOSO QUE VA A SUCEDER. a GR ine avevo tranavi., ts Peiono, S610 St ME Sta ocean A me (ALTO! og. me) oe . RESPIRO PROFUNDAMENTE Y LARGO EL AIRE MUY DESPACIO. Mientras respiro una y otra vez, no pienso. Las sensaciones de mi cuerpo iran desapareciendo lentamente. Cuanto més tranquilo me quede, menos sensaciones ‘en mi cuerpo voy a tener. (vse donde eeTranquil, esto no es peligroso. ‘Otras veces me ha sucedido lo ‘mismo y no me paso nada, PARA AVUDARME A DEJAR DE PRESTAR ATEN- ‘GION AL MIEDO, PIENSO EN ALGO PosrTIvO: tun recuerdo que me haya hecho feliz 0 un ‘momento en el que me hava divertido mucho. Me concentro en esto y sigo respirando pro- fundamente, & cr) PPP ere ee er eran eee eed se hacen fuertes porque les presto atencién. Si dejo de estar atento, se van; por eso lo importante es pensar: “No me va a pa- yews Sa oe jor me argo ow sco ee me ge Set en ar ain | cern Baas Soe on oot reson, PARA NO PRESTAR ATENCION & LAS SENSA- CIONES DE MiEDO? IN _/_ONA VEZ QUE PASAN esto seus. S| GUE ADELANTE Y SIEN- ETE COMPU? yas vogRapolY VOLVAMOS A LOS PRIMEROS EJEMPLOS, PARA VER COMO LOS PUEDES RESOLVER: Y OTRO EJEMPLO: = NO LE vO A pres: TAR ATENGION A LAS (gd) sexsscones v se ME VAN A I “+ Respiro y me quedo tran, + Ao: Otras veces pens tomismo y me fr ben s VICAGONES.. QUE BIEN LO PASE ‘vor r Trg ne lo ‘ors pede wea momento agradable. | Respro y pienso en algo bueno. studiando tranquil - 6 >Ahora, haz tii lo mismo con el ejemplo del perro atado que temes que te muerda, y cuando temes que entren ladrones. OTRAS VECES HE ‘YUGAPO CON ELLOS YNO PASO NADA, SI QUIERES, HAZ LO NISMO PENSANDO EN IMIEDOS QUE 16 TIENES. SIGLE LOS PASOS \Y VERAS COMO PUEDES HACERLO 6 SOLO. * Cunno plensas + Deo de tenor Do quiet ger conmigo alas sensations. Med verguenaa ie iano en algo may bene Mi cunplatis, os agron conmigo, Yast. ya dria |At. Esios miedos no son reales. Las sensaciones: si me quedo tranqulloy plenso en otra cosa, No te olvdes de espirr profundamente y larga el aie con tranquil. Recuerda otras situaciones agradables ‘Ahora puedes enfrentar tus miedos. Aunque persista alguna Dequetia sensacién, no te van a molestar En la proxima situacién te pueden venir sensaciones de miedo, pero usa los mismos pasos y te ir bien. Por titimo, nn piondas la oportunidad de practica, pracicar y Practica; asi, cuando menos lo esperes, lo habs superado, * \y FUATE EN ESTA LISTA: Acaar slo 2 seb sl, Rin ower, ‘Aquodarme encerado. ‘Aloe ascansores, ‘os hgaes alos Ade sa Sr ‘Rai stone. ‘lw animales, ‘los mies. ‘Alsen, ‘los ineccones ‘las enfermedides las prota eno cleo, ‘daria seo intron en ‘Aleaum campeanos ‘Alvan cam de mis igs. A. A quedarme s deri en fe css de un igo. ARREPRE DER APM EENT Zor cn on oe fiom comprenite cro on lon modes y como fe pueden ence. Pleas nes os, nds nu ‘hora que eabes calles von ‘tus miedo. vamos a aprender nei qu te ayudar ue te sree ras erarqul y sda eterearos met 1a upuen de ncondnan que ava 2.Gorrcry snk ropa iianet Tove apende respro pranens por nvr || ‘lore tae porn eran oe MG). 2. Mires, es rind gu ets yori fp. Ca ez queen er ERS Vine engi angina wesdoon me 4. ora ut seis in 8 ood go ave {8 Yoge sts yfa agn aso o tn Waaoe tees musa. 5. Lego dew a erecta na agen, sw ferecorcennat entutepiacn yTogovasa sit | tos dos : (6. Vers us a oe ge eins os 8 er gantAhora vamos a ver cuando puedes usar esto que has aprendi. | dr mrey nema «Estos miedos no son reales. ile acuerdes cuando en os eemplosdecamos: “espa y tata de pensar en otra cosa"? Bueno, ahora cua fo piensesen algo que te dé miedo puodes hacer esto que apendste, ohare de lo que estén porno cc a suceder v empeser a respraremaginar eso tan bueno que te imaginaste. Aste visa omencata seh liermicho mas tangull, * Respiro. Adenxis, puedes imaginar esa stuacién que te da miedo pero, en vee de sentir miedo por todo lo que pusde ‘© Me quedo tranuilo y pienso ‘cur imaginarte que fodo sale bien, que ests en esa shuacim y fe sents muy wangule 9 seg. see oeal © Recuerdo esa situacién agradable, Tengo miedo de que me $Me voy » eginar qe {Lao tranqulo yséqué Yost, exubi | sim malens prt,” estoy en a dae ‘exponen Extou many contento | Flt! Sime moaino qe Esoyen mi banco con > Meas qu ext e ‘tore, ‘lento y exc Todo me vaca sin ster, rite, Imapina varias wees est situa. y vrs Este os un eomplo pero pues hacer lo mise lim cadaver ts sentes mie trangioy 94a on eutgir miedo gut hayee arcade en lors —. C@> — °Propésito del libro Es muy frecuente que los nifios pasen por periodos esperables y normales en que surgen miedos; es més, en la psicologia evolutiva se mencionan las edades ca” racteristicas en que suelen aparecer dichos miedos, por ejemplo, miedo a quedar solos, a determinados animales, al médico, a dormir a oscuras. Si bien estos miedos son comunes en determinadas edades, para que sean pasajeros y no dejen una hue- lla que’ predisponga a una personalidad temerosa y ansiosa, es muy importante la intervencién de los adultos que estén en su entorno, como factor tranqui- Tizador y aseguraclor Si un nifio muestra miedos y se tiende a sobreprote- gerlo o bien se lo impulsa autoritariamente a enfren- far el miedo, la intervencién no sera efectiva. En el primer caso, le estamos dando el mensaje de que uno necesita evitar la situacion o contar con alguien que nos ayude (generamos dependencia y baja autoesti- ma). En el segundo, el nitio enfrenta el miedo con un gran monto de tensién que le impide vencerlo, A través de lus ejemplos que se ven en este libre, eb niiio podra vencer sus miedos e incorporar otra for- ma mas adecuada de enfrentar situaciones similares a lo largo de su vida. Objetivo en el trabajo con los nifios Nos propondremos que los nitios, a través de una lectura amena y ‘con ejemplos, puedan identificar situaciones que les provocan mie- do y encuentren las estrategias adecuadas para enfrentarlos: po- der diferenciar lo que es un miedo eal de un miedo imaginario, el ‘mecanismo para quitarle poder de ppeligro a una situacion que no con- lleva riesgo y la forma de disminuir la sensacién negativa que dichos miedos provocan. Forma de utilizar este libro Es un medio para conocer mas a sus hijos, al incentivar, de manera especifica, el didlogo sobre sus po sibles miedos. > Leer el libro con sus hijos para poder comentarlo, > Generar reflexiones de la lectura en relacién con situaciones per- sonales presentes o pasadas, > Desarrollar estos ejemplos de la Vida real y ejercitarlos con ellos. Siete actitudes para padres y maestros 1. Ayudarlo a no creer que es el tnico que tiene miedo. 2. Ayudrlo a diferenciar lo que es un miedo real y de un miedo imaginatio. 3. Incentivarlo para que enfrente sus miedos, con carifio, apoyo y frases que le den confianza. . 4. El enfrentamiento a los miedos se debe hacer de forma gradual. 5. Cada paso que el nifio va dando para vencer st miedo debe valorar- se mucho. 6. Nunca hay que desvalorizarlo y hacerlo sentir que su miedo es ridiculo, 7. Tomar los ejemplos del libro para ayudarlo de la misma forma.% Coleccion Aprendiendo a crecer 3 AT Ray da wGaaM) Teac deena inl ; 122929200 2090000) Ileana Caputto Mis miedos Y YO es una guia para aprender a diferenciar los miedos reales de aquellos que son imaginarios. Es muy frecuente que en deterninadas edades surjan miedos. La habilidad para manejarios y encararlos a edades tempranas pernitira, en el futuro, enfrentar situaciones dificiles o estresantes Con seguridad 4 confianza. A través de este libro, veremos juntos: (D eQue es un miedo real? (2) cQué es un miedo inaginado? (@ cQueé sensaciones provocan los niedos? (@) econo se puede enfrentar y nanejar el miedo imaginado? ISBN 987-00- ima 9 HN ONT