INTERVENCION Y PREVENCION DE LAS DISCAPACIDADES EN LAS PERSONAS

MAYORES
En el anciano la discapacidad le genera dificultad para el desempeo de las actividades
de la vida diaria, que tendrn como consecuencia la prdida de la independencia, la
autonoma fsica y mental, as como el rechazo social y el abandono familiar.

La incapacidad es el dficit funcional resultante de la accin de la enfermedad en un

rgano, aparato o sistema. La invalidez es el resultado de la interaccin de las
incapacidades del individuo con el medio que le rodea.

Cuando se habla de discapacidad, normalmente se piensa que esta es solamente fsica,

pero realmente es un universo muy amplio; as por ejemplo se tiene la obligacin de
detectar a las familias disfuncionales que ante la probable discapacidad del anciano
bloquearan acciones a seguir tan simples como: mejorar su alimentacin, quitar los
tapetes alrededor de la cama, adecuar los baos, mejorar la iluminacin en el hogar La
prevencin se realiza evaluando de forma funcional-global al anciano, entendiendo por
esto la valoracin fsica, mental, social, familiar y econmica del mismo y cmo deben
interactuar para prevenir o mejorar la discapacidad y en esa forma, evitar al mximo la
presentacin de conflictos severos que pueden terminar con su vida.
Se deben prevenir:

Las cadas. Con el trauma de la cada y la probable fractura de la cadera originara

incapacidad para caminar.
El riesgo de deterioro cognoscitivo. Esto puede derivar en demencia, que a su vez
genera maltrato y abandono.
Prdida de autonoma econmica. Esto genera un anciano dependiente, que lo lleva al
abandono, mal control de sus enfermedades, prdida de roles sociales que la mayora
de la veces termina en el rechazo social.
Familia desintegrada. Elimina al anciano de su proteccin, lo que le ocasiona prdida
de estatus, de autoestima, mal control de sus enfermedades de base y termina en el
abandono y maltrato.
mbito social. En la actualidad los ancianos tienen grandes riesgos de discapacidad
en este rubro, ya que la sociedad mexicana es joven y en ella el viejo es
infravalorado, despreciado, rechazado e invisible. Esto lleva a la prdida de su rol
como persona, generando aislamiento, rechazo, soledad, choque generacional,
prdida de la autoestima, depresin y RIESGO DE MUERTE.
Las enfermedades que elevan el rango de discapacidad son:

ARTRITIS Y REUMATISMO: La artritis reumatoide es una enfermedad inflamatoria

sistmica crnica de etiologa desconocida. La forma de presentacin ms comn de la
enfermedad en general es de una poliartritis (que afecta al menos 4 articulaciones).

En dos terceras partes de los pacientes el inicio es insidioso, con manifestaciones

generales inespecficas como fatiga, anorexia y sntomas musculo esquelticos vagos y
posteriormente se presenta sinovitis (inflamacin) en varias articulaciones, entre ellas de
las manos, muecas, rodillas y pies, en general de manera simtrica.

Los objetivos en el tratamiento son el control del dolor y manejo de la inflamacin, la

proteccin de la estructura articular, el mantenimiento de la funcin y el control de las
manifestaciones sistmicas.
DEMENCIAS: La demencia es un sndrome adquirido, caracterizado por el deterioro
significativo en las funciones cognoscitivas de un sujeto con respecto a su nivel previo de
desempeo, resultando en un deterioro de su funcionalidad.

La demencia no es un diagnstico como tal. Existen ms de 70 causas que ocasionan la

presencia de un sndrome demencial, las mismas que pueden clasificarse de diferentes
maneras. Una de las ms sencillas y tiles de hacerlo es dividirlas en aquellas causadas
por una enfermedad originada y exclusiva del sistema nervioso central,
llamadas demencias neurodegenerativas y aquellas que son consecuencia de
enfermedades que si bien tienen manifestaciones a nivel cerebral, no son debidas a un
problema primario a este nivel y se les llama demencias no degenerativas.
En el anciano las tres primeras causas de demencia son las Enfermedades de Alzheimer,
el Deterioro Cognitivo Vascular y Demencia con Cuerpos de Lewy, que en conjunto son
alrededor del 70 a 80 % de todos los casos. La ms frecuente de tipo No Degenerativa, es
el Deterioro Cognitivo Vascular, cuya frecuencia oscila entre 25 y 30% de todas las
demencias en el adulto mayor (Carlos dHyver, Luis Miguel Gutirrez Robledo:
Geriatra Vol. II, Manual Moderno, 2006 pag. 371-372).
La encuesta sociodemogrfica del envejecimiento del Consejo Nacional de Poblacin de
1994 (Gutirrez-Robledo L., 1998) muestra de nuevo con claridad cmo la frecuencia de
la incapacidad se incrementa, en particular por encima de los 80 aos y en mayor grado
en el sexo femenino. Hasta el 25% de las octagenarias se encuentran confinadas a su
domicilio y 3% no pueden siquiera salir de la cama sin ayuda.

La prevalencia de las principales incapacidades identificadas son:

VISIN: Debilidad visual / Amaurosis. Slo 40% emplea un auxiliar visual.

AUDICIN: Hipoacusia/ Sordera profunda. Slo 2.9% emplea un auxiliar auditivo.

SALUD DENTAL: Deterioro con repercusin funcional / Deterioro total. Slo 34% usan
algn tipo de prtesis, slo el 0.2% son vigilados por su dentista.

AFECCIONES DE LOS MIEMBROS: Incapacidad funcional parcial / Incapacidad funcional

total. Slo 16% de los casos afectados emplean alguna prtesis.

INCONTINENCIA URINARIA: Parcial / Total. Slo el 7.6% de los afectados usan alguna
proteccin.

INTERVENCION Y PREVENCION DEL CANCER

Cncer es el nombre que se da a un conjunto de enfermedades relacionadas. En todos
los tipos de cncer, algunas de las clulas del cuerpo empiezan a dividirse sin detenerse y
se diseminan a los tejidos del derredor.

El cncer puede empezar casi en cualquier lugar del cuerpo humano, el cual est formado
de trillones de clulas. Normalmente, las clulas humanas crecen y se dividen para formar
nuevas clulas a medida que el cuerpo las necesita. Cuando las clulas normales
envejecen o se daan, mueren, y clulas nuevas las remplazan.
Sin embargo, en el cncer, este proceso ordenado se descontrola. A medida que las
clulas se hacen ms y ms anormales, las clulas viejas o daadas sobreviven cuando
deberan morir, y clulas nuevas se forman cuando no son necesarias. Estas clulas
adicionales pueden dividirse sin interrupcin y pueden formar masas que se llaman
tumores.
Causas del Cncer
La gran mayora de los cnceres se presentan en forma espordica. As como para la
mayora de las enfermedades, la causa del cncer es multifactorial, lo que significa que
muchos factores estn involucrados en su aparicin. Sin embargo, no existe una razn
clara del por qu algunas personas lo padecen y otras no.
Las sustancias o agentes externos que son capaces de aumentar las probabilidades de
generar tumores, se denominan agentes carcingenos. Su naturaleza es variada,
encontrndose factores fsicos, qumicos y biolgicos.
Entre un 40% y un 80% de los cnceres pueden ser prevenidos evitando factores de
riesgos como fumar, exposicin al sol, abuso del alcohol y mala alimentacin. Aunque
algunas caractersticas como la edad, sexo, raza e historia familiar no pueden ser
modificadas, el conocimiento de los factores de riesgo de cada persona puede ayudar a
idear una estrategia de prevencin con controles mdicos regulares y un estilo de vida
saludable.

Edad
Muchos tipos de cncer se vuelven ms comunes a medida que envejecemos. Esto se
debe a que los cambios necesarios para que una clula daada se multiplique y forme un
tumor generalmente toman un tiempo prolongado en desarrollarse. Estos cambios
pueden ocurrir por accidente cuando la clula se divide o porque la clula ha sufrido
daos por agentes carcingenos y stos daos se transmiten luego a las clulas hijas en
el momento que sta se divide.

Predisposicin Gentica
las personas nacen o heredan genes alterados, por lo que pueden presentar una
predisposicin gentica al desarrollo de ciertos cnceres. Aunque no significa que con
seguridad estas personas desarrollarn un cncer, al poseer una mutacin pre-existente,
la probabilidad de padecerlo en algn momento de su vida aumenta y el tiempo
necesario para su aparicin puede ser menor que cuando no existe esta predisposicin.

Radiaciones
Las radiaciones ionizantes son uno de los factores causales ms reconocidos. La
radiacin produce cambios en el ADN celular. La radiacin acta como un iniciador de la
carcinognesis, induciendo alteraciones que progresan hasta convertirse en cncer
despus de un periodo de latencia de varios aos.

Sustancias Qumicas
Existen miles de sustancias qumicas que pueden provocar cncer. La mayora de los
carcingenos qumicos estn relacionados con actividades industriales, por lo que gran
parte de los cnceres producidos por ellos se dan en los pases desarrollados. De esta
forma, los trabajadores industriales tienen mayor riesgo de algunos tumores especficos,
dependiendo de los compuestos qumicos con los que tengan contacto. Tambin la
contaminacin ambiental generada por las industrias puede ser un factor de riesgo de
cncer.
El cigarrillo
Es el ms importante agente cancergeno de la vida cotidiana. Se ha determinado que la
muerte por cncer del pulmn es 6 veces mayor entre fumadores que entre no
fumadores. El cigarrillo es muy daino debido a las sustancias que contiene; nicotina,
cidos y xidos de carbono y alquitrn. Adems, puede producir otros cncer como de
boca, laringe, esfago y vejiga. El riesgo de padecer un cncer producto del consumo de
cigarrillos permanece en general por lo menos hasta 10 aos despus de suspendido el
consumo, y en algunos casos este riesgo se mantiene de por vida. As mismo, los
fumadores pasivos tambin tienen mayor riesgo de presentar tumores que la poblacin
general.

El alcohol
Tambin es considerado un agente carcingeno. Los bebedores excesivos tienen un
mayor riesgo de padecer cncer de boca, esfago, laringe e hgado.

Sistema Inmune
Las personas que una disminucin en la funcin del sistema inmune son ms propensas
a padecer algunos tipos de cncer. Este grupo incluye a personas que: Han tenido
trasplantes de rganos y toman medicamentos para suprimir su sistema inmunolgico a
fin de detener el rechazo de rganos.

Padecen el VIH o SIDA.

Nacen con sndromes mdicos poco frecuentes que afectan su inmunidad. Entre los tipos
de cncer que afectan a estos grupos de personas se encuentran: El cncer de cuello
uterino y otros cnceres del rea genital o anal, cncer de hgado y estmago.

Infecciones por virus

Se ha comprobado que ciertos virus pueden ayudar a causar algunos tipos de cncer.
Esto no significa que estos cnceres pueden ser contrados como una infeccin, sino que
en algunas situaciones, el virus puede provocar alteraciones genticas en las clulas, lo
que las hacen ms propensas a convertirse en cancerosas.

Prevencin del cncer

Al menos un tercio de todos los casos de cncer pueden prevenirse. La prevencin
constituye la estrategia a largo plazo ms costoeficaz para el control del cncer.
Tabaco
El tabaquismo es el factor de riesgo evitable que por s solo provoca ms muertes por
cncer en todo el mundo. El humo de tabaco provoca muchos tipos de cncer distintos

Falta de actividad fsica, factores alimentarios, obesidad y sobrepeso

Una actividad fsica regular y el mantenimiento de un peso corporal saludable, junto a
una dieta sana, reducirn considerablemente el riesgo de contraer cncer. Deberan
ponerse en prctica polticas y programas nacionales para promover una mayor
conciencia y reducir la exposicin a los factores de riesgo, y para asegurarse de que
las personas reciban la informacin y el apoyo que necesitan para adoptar estilos de
vida saludables.
Consumo de alcohol
El consumo de alcohol es un factor de riesgo para muchos tipos de cncer, como los
de boca, faringe, laringe, esfago, hgado, colon y recto, y mama. El riesgo de cncer
aumenta con la cantidad de alcohol consumida. El riesgo que supone beber en exceso
para varios tipos de cncer (como los de la cavidad bucal, faringe, laringe y esfago)
aumenta notablemente si el bebedor tambin es un fumador empedernido.

Infecciones
Los agentes infecciosos son la causa de casi el 22% de las muertes por cncer en los
pases en desarrollo y el 6% en los pases industrializados. Las hepatitis virales B y C
provocan cncer de hgado y la infeccin por el virus del papiloma humano, cncer del
cuello del tero; la bacteria Helicobacter pylori aumenta el riesgo de cncer de
estmago.

Contaminacin ambiental
La exposicin a productos qumicos carcingenos presentes en el ambiente puede
producirse a travs del consumo de agua o de la contaminacin ambiental y en
espacios cerrados. La exposicin a agentes carcingenos tambin puede producirse a
travs de alimentos contaminados por sustancias qumicas

Carcingenos ocupacionales
Mezclas y circunstancias de exposicin en el ambiente laboral son cancergenos para
el hombre y estn clasificados como carcingenos ocupacionales

Los cnceres de origen laboral se concentran en determinados grupos de la poblacin

activa, para los que el riesgo de desarrollar una forma particular de cncer puede ser
mucho mayor que para el resto de la poblacin.

Radiaciones
Las radiaciones ionizantes son carcinognicas para el hombre. Las radiaciones
ionizantes pueden provocar leucemia y varios tumores slidos, y los riesgos son mayor
cuanto ms joven es la persona expuesta.

Las radiaciones ultravioleta, y en particular las solares, son carcingenas para el ser
humano y provocan todos los principales tipos de cncer de piel, como el carcinoma
baso celular, el carcinoma espino celular y el melanoma.

INTERVENCIN Y PREVENCIN DEL VIH

El virus de la inmunodeficiencia humana (VIH) es un virus causante de la enfermedad del

SIDA. Es una de las enfermedades ms difciles de tratar, y hoy en da est considerada
una de las ms delicadas a la hora de establecer un tratamiento, por diversos factores,
pero donde destacan los psicolgicos y sociales, y que provocan nmeros efectos
negativos que incluso pueden llevar a la muerte.

El VIH designa a una infeccin que no solo afecta el estado fsico de la persona, sino
tambin psicolgica y cognitiva, hace tambalear la estructura vital, las emociones y la
relacin con los otros.. Afecta el sistema inmunolgico, exponiendo al enfermo sin
tratamiento a un deterioro fsico y cognitivo grave eso afecta la imagen y prestigio social
de la persona.
El VIH arrebata al enfermo su autonoma psicolgica, el control de sus decisiones; debilita
su vida mental, su identidad y su autoestima, tambin son vctimas de la marginacin o
discriminacin que sufren por parte de miembros de la poblacin no infectada, vivencia
de rechazo que puede generar sntomas depresivos presentando alteraciones del sueo,
aislamiento, sentimientos de culpa, baja autoestima, disminucin del apetito sexual y
tristeza.

En la actualidad El VIH Se torna un tema escambroso, difcil de manejar para el paciente,

la familia, el mdico tratante, psiclogos y dems personal de salud. Hablar de VIH, es
hablar de sexualidad, de un rea siempre sensible de la personalidad, de la conducta
humana. Como estudioso de la conducta, el psiclogo est obligado a comprometerse en
esta tarea.
Las intervenciones psicolgicas en relacin al VIH tienen diversas metas, procedimientos,
enfoques, tiempos y espacios. Las hay de inicio, de emergencia, de seguimiento; de
educacin e informacin; de evaluacin y de rehabilitacin; con enfoque cognitivo,
humanista o psicoanaltico.
El psiclogo est obligado a brindar ayuda al paciente de manera urgente iniciando un
proceso psicoteraputico; en el momento de conocer el diagnstico al paciente, es
conveniente que el psiclogo inicie con el apoyo colaborativo en la aceptacin de la
enfermedad y ajuste a las demandas, (informar y concientizar al paciente, esto es
fundamental en las primeras fases)

Es necesario la coordinaciones con los mdicos tratantes (infectlogo, neurlogo,

psiquiatra, dermatlogo, etc) propendiendo o instrumentando de ser posible un trabajo en
equipo. Cada etapa exige encuadres y aproximaciones diferentes y requiere
conocimientos especficos del psiclogo sobre esta patologa y las variaciones peridicas
en el modo cientfico de entenderla y tratarla. Es decir que a diferencia de otros mbitos
de intervencin clnica requiere de una actualizacin permanente y del desarrollo
coordinado y complementario de trabajo en todos los niveles de atencin.

Dar acompaamiento al paciente en el tratamiento mdico-farmacolgico en todas sus

variantes, incluyendo el monitoreo regular de enfermedades oportunistas y el respeto por
las recomendaciones teraputicas
El monitoreo de las funciones cognoscitivas es importante con la finalidad de atender las
dificultades en pro de la funcionalidad en cualquier grado, de la persona
Abordar problemas como baja autoestima, depresin, evitacin, discriminacin entre
otros como consecuencia del VIH.
Otra rea de gran importancia en el trabajo del psiclogo es en la evaluacin y
rehabilitacin de las funciones psicolgicas superiores que la enfermedad ha afectado.
El componente Fundamental es la eficacia, compuesta por tres elementos: (Informacin,
desarrollo de habilidades sociales y auto control, potenciar auto eficacia, apoyo social.)
Se requieren de elementos para que las intervenciones psicolgicas produzcan
modificaciones de conducta por infeccin.

1. Informacin.
2. Motivacin.
3. Habilidades conductuales.

La intervencin preventiva tiene como objetivo eliminar o disminuir el riesgo de

aparicin del VIH para toda la poblacin intentando:

A. Promover habilidades y comportamientos que eviten o disminuyan el nmero de

nuevas infeccin (prevencin primaria).

B. Favorecer que las personas portadoras del VIH retrasen en la medida de lo

posible el periodo sintomtico del sida (prevencin secundaria).

C. Lograr que los enfermos que han desarrollado la enfermedad gocen de una
buena calidad de vida y del apoyo social sanitario adecuado (prevencin terciaria).

La prevencin general se refiere de acciones encaminadas a evitar nuevas infecciones

este propsito se puede alcanzar de tres formas:
1. Incrementando el grado de informacin a la poblacin sobre la infeccin por VIH
y las conductas que favorecen la trasmisin.
2. Promoviendo conductas sexuales saludables, en especial mediante el uso de
preservativo.
3. Favorecindola adaptacin ciudadana hacia los programas y medidas de
prevencin de la infeccin en particular con las poblaciones ms vulnerables.

El profesional de la psicologa tiene mltiples funciones y misiones en el trabajo

preventivo. En la prevencin, la educacin sexual, la principal herramienta que podemos
desarrollar todos ante los conflictos y escenarios de la sexualidad. En la intervencin del
VHI es menester estar entrenado en temas de sexualidad, haber trabajado los propios
conflictos sexuales y prejuicios al respecto, conocer los aspectos bsicos de la infeccin y
su tratamiento, con el objeto de ofrecer apoyo necesario para prevenir la infeccin y
atender a los ya afectados, contribuyendo a la construccin de una vida sexual sana y
responsable.

La atencin psicolgica en los servicios de salud proporcionando consejera y apoyo

psicolgico en el proceso de notificacin de la enfermedad y de la aceptacin de la
condicin de portador. De este modo, mediante la escucha, la comprensin y el
asesoramiento se procura potenciar la calidad de vida minimizando consecuentemente
sus riesgos fsicos y emocionales propiciando adems una actitud responsable en el
manejo de la infeccin, de sus actos y decisiones.

INTERVENCIN Y PREVENCIN DEL CONSUMO DE TABACO EN NIOS Y

ADOLESCENTES.
Intervencin.
En la mayora de los fumadores jvenes se observan daos cardiovasculares
tempranos y quienes son ms sensibles a los efectos mueren muy jvenes.

Fumar reduce el funcionamiento pulmonar y retarda el desarrollo pulmonar.

Los nios y jvenes son sensibles a la nicotina y pueden crear dependencia ms

temprano que los adultos.

Entre los jvenes que siguen fumando, un tercio morir prematuramente por el
tabaquismo.

Influencia del medio.

Los nios y jvenes quieren ser aceptados por sus compaeros.

Las imgenes de la publicidad del tabaco hacen que el consumo de tabaco se vea
como algo atractivo para este grupo de edad.

Los nios y jvenes observan a personas que fuman en su crculo social, en las
pelculas que ven, en los sitios de internet que frecuentan y en las comunidades en
que viven.

Los nios y jvenes se identifican con compaeros que ven como lderes sociales
y pueden imitar su comportamiento.

Los nios y jvenes expuestos a imgenes de personas fumando en la pantalla

tienen ms probabilidad de fumar.

Prevencin.
Entre las estrategias que componen los programas integrales de control del
tabaquismo que son eficaces estn:
Campaas masivas en los medios de comunicacin.
Precios ms altos para los productos del tabaco.
Leyes y polticas antitabaco.
Programas escolares basados en evidencia y esfuerzos sostenibles de amplio
alcance en la comunidad.

INTERVENCION Y PROMOCION DE LOS TRASTORNOS ALIMENTICIOSEN

ADOLESCENTE, ANOREXIA Y LA BULIMIA.

Existe una nueva epidemia que est amenazando la salud e, incluso, la vida de los
adolescentes espaoles: la anorexia y la bulimia.

Antes de hablaros de los sntomas de estos trastornos, me gustara que reflexionemos

acerca de nuestra cultura y de una etapa de la vida bastante complicada, la adolescencia.
Parece que tanto la anorexia como la bulimia son especialmente frecuentes desde los
aos 80, en la cultura de los pases desarrollados y en la segunda dcada de la vida.
Los medios de comunicacin tienen mucho que ver con todo esto: constantemente nos
llueven mensajes acerca de lo que constituye ser una persona atractiva y de xito,
especialmente dirigidos a las chicas. La belleza fsica aparece siempre asociada al xito
social y profesional. Todos conocemos los nombres de las top-models, pero a casi nadie
le suenan los nombres de mujeres con logros personales tan importantes como descubrir
tratamientos eficaces para una enfermedad o defender los derechos humanos. Las
libreras, los programas de televisin, las pelculas nos ofrecen abundantes modelos de
cuerpo ideal que no son de ningn modo ideales: primero porque muchas veces los
modelos son montajes de varias fotos retocadas y no existen en la realidad; y segundo,
porque es subestimar a las personas el condenarlas al xito o al fracaso por uno solo de
sus mltiples atributos, el aspecto, que adems es una de las caractersticas ms
determinadas genticamente y por lo tanto menos controlable (talla y peso). De la misma
forma que se nos recuerda cmo debemos ser (altos, estilizados, guapos, vestidos a la
ltima) se nos sugiere cmo podemos conseguirlo: dietas milagrosas, operaciones de
ciruga esttica, productos de belleza y ropa de esa que llevan las esculidas modelos
que vemos en los desfiles. Os habis dado cuenta de que todas las propuestas son
bastante caras, y que no se nos ofrecen alternativas ms econmicas y saludables como
hacer ejercicio, comer de forma equilibrada o simplemente dejar de preocuparnos tanto
por nuestro aspecto y dedicarnos a cosas ms interesantes para resultar ms atractivos?.

La anorexia nerviosa es un desorden alimenticio y psicolgico a la vez. Esta condicin va

ms all del control del peso: el enfermo inicia un rgimen alimenticio para perder peso
hasta que esto se convierte en un smbolo de poder y control. De esta forma, el individuo
llega al borde de la inanicin con el objetivo de sentir dominio sobre su propio cuerpo.
Esta obsesin es similar a una adiccin a cualquier tipo de droga o sustancia. Hoy en da,
se registran 4 casos de anorexia por cada mil personas.
Las caractersticas esenciales de este trastorno son la distorsin de la imagen corporal,
sin reconocer el progreso de la delgadez y el sentimiento general de ineficacia personal.
Al principio es slo una cuestin de grados lo que diferencia a la anorxica/o de los
dems: ante un fracaso o siguiendo el consejo de una amiga surge el deseo de perder
peso. Se ponen a dieta y se convierten en grandes expertas en el mundo de la diettica,
siguiendo unas consignas mucho ms duras y rgidas que las de sus amigas. Cuando las
dems han dejado de hacer dieta, la persona con anorexia contina. La gente le dice que
est muy flaca y a ella le encanta orlo. Le gusta animarse a seguir perdiendo ms peso
an. Comienza a desarrollar hbitos alimentarios particulares y rgidos: slo come
determinados alimentos en determinadas cantidades, parte la comida en pequeos trozos
y la separa. Aunque tenga hambre es tal el miedo a dejarse llevar que siente la necesidad
de mitigar sus efectos y evitar el aumento de peso bebiendo mucha agua, utilizando
laxantes o vmitos o realizando una actividad fsica exagerada. Todas estas conductas
anmalas se acentan a medida que progresa la enfermedad, al igual que las
complicaciones fsicas: la inanicin vuelve al organismo mucho ms vulnerable a
infecciones, problemas gastrointestinales o hipotermia. Se pierde la menstruacin, el pelo
se cae, la piel se seca y pierde color. A nivel psicolgico aparecen sntomas de depresin,
cambios de carcter y distorsin en la imagen corporal que suele ir acompaada de una
negacin del problema. Siguen vindose gordas a pesar de estar esculidas o siguen
expresando una gran insatisfaccin con su cuerpo y su imagen. Su cuerpo se ha
convertido en la definicin de su vala como personas y a pesar del estricto control que
ejercen sobre l, siguen sin gustarse.
Actualmente no existe una causa nica para la anorexia nerviosa, aunque las
investigaciones han arrojado ciertas pistas en el campo mdico y psicolgico. Al igual que
en la bulimia, las causas de la anorexia son mltiples y difciles de valorar. Todas ellas,
tantos las individuales como las familiares, sociales y culturales, deben tenerse en cuenta
de cara a un tratamiento. Hay muchos enfoques distintos pero todos ellos sealan dos
fases en el tratamiento de este problema: como primer paso debe recuperarse el peso a
travs de una realimentacin controlada mdicamente. La recuperacin fsica trae consigo
una mejora en algunos aspectos psicolgicos como la percepcin de la imagen corporal o
la obsesin por el peso. Una vez que el estado fsico ha mejorado, el tratamiento se
centra en los pensamientos, sentimientos y conductas que resultan poco adaptativos. Se
trata de mejorar la autoestima y de estimular nuevas formas de expresar sentimientos y
valorarse a s mismo, reconciliando a la persona con su cuerpo y sus necesidades.
Algunos expertos creen que esta enfermedad se origina en las altas demandas de la
familia y la sociedad: el ciclo destructivo comienza con la presin que el individuo siente
por ser delgado y atractivo. El problema se centra, entonces, en una baja
autoestima.
Para otros investigadores, la anorexia nace a raz de otro problema. Este tipo de desorden
podra desarrollarse en cierto tipo de familias disfuncionales, ya observadas anteriormente
en casos de pacientes anorxicos. En ellas, los miembros se vuelven tan
interdependientes que no pueden alcanzar su identidad como seres individuales. Parte de
esta disfuncin se traduce en un miedo a crecer por parte de los nios de la familia.
Entonces, especialmente las nias, comienzan una dieta para evitar que sus cuerpos se
desarrollen.
A pesar de que las causas orgnicas an no estn identificadas, hay cierta evidencia de
que parte de la disfuncin se origina en el hipotlamo, una parte del cerebro que regula
los procesos metablicos.

Tratamiento
El tratamiento va mucho ms all de la recuperacin del peso perdido. Paralelamente a
una alimentacin nutritiva, el individuo deber someterse a una terapia psiquitrica. Esto
implica que el tratamiento puede ser guiado tanto por un mdico clnico, como por un
psiclogo. En los casos ms extremos, el paciente deber ser hospitalizado

PROMOCIN DE LA SALUD MENTAL MEDIANTE CAMBIOS EN LA DIETA

Los alimentos que comemos van ms all de nuestra salud fsica. Tambin puede afectar
a cmo nos sentimos y cmo actuamos, afectando directamente nuestra salud Mental.
Nuestras dietas afectan a nuestra salud mental de dos maneras:
a) Directamente
b) Indirectamente
Afecta a la salud mental directamente a travs de los nutrientes que controlan nuestras
hormonas, e indirectamente a travs del impacto emocional de tener una condicin fsica
causada por una dieta poco saludable.
Directamente:
Los expertos son conscientes de la dieta tiene un impacto significativo en la salud mental.
Sin embargo, ellos estn apenas comenzando a explorar cmo el cerebro puede ser
influenciado especficamente por los diferentes nutrientes que consumimos.
Se cree que estos cambios tienen un impacto en:
 Depresin: La depresin es una sensacin a largo plazo del desaliento, la
desesperanza y la insuficiencia que a veces puede dar lugar a medidas drsticas como el
suicidio. La depresin se ha relacionado con la falta de cidos grasos omega-3, que se
encuentran en los pescados grasos como el salmn y la caballa.

Esquizofrenia: La esquizofrenia es una enfermedad neurolgica a largo plazo que

afecta a la percepcin de la realidad de una persona, y puede causar pensamientos
inadecuados, acciones y sentimientos. De acuerdo con un estudio, una dieta alta en
azcar y grasas saturadas, y baja en grasa no saturada puede ser perjudicial para el
resultado de la esquizofrenia.

Alzheimer: El Alzheimer es una enfermedad relacionada con la edad degenerativa

que afecta gravemente la memoria. Numerosos de estudios han demostrado que comer
muchas verduras puede ayudar a proteger contra el desarrollo de Alzheimer.

La investigacin sobre la nutricin y la salud mental es slo en su infancia, por lo que es

difcil llegar a la conclusin de que la dieta afecta directamente el estado de nuestras
mentes. Sin embargo, parece de sentido comn que un cuerpo sano puede ayudar a
mantener una mente sana.
Indirectamente:
Formas indirectas dieta puede afectar la salud mental incluyen:
Comer una dieta equilibrada puede evitar la sensacin de hinchazn que ocurre
generalmente despus de que el consumo de una gran cantidad de alimentos no
saludables bastante pesado, como pizza, hamburguesas y patatas fritas. Hinchazn, dolor
y malestar nos pueden dejar de vivir normalmente y, a menudo puede conducir a estados
de nimo bajos.
Comer una dieta equilibrada puede evitar que el colesterol se acumule en las
arterias, lo que puede causar la diabetes, enfermedades del corazn y derrame cerebral.
Todas estas condiciones pueden cambiar por completo la suya y la vida de su ser
querido. Las personas con diabetes suelen vivir de una dieta estricta y puede tener que
tomar inyecciones regulares de insulina; enfermedades del corazn puede requerir una
ciruga extensa y un alto riesgo de ataque cardaco y accidente cerebrovascular puede
causar problemas con el habla, el movimiento, la memoria, el pensamiento y la
concentracin. Vivir con estas condiciones se sabe que causa el estrs, la ansiedad y la
depresin a menudo graves.

PROMOCION DE LA SALUD MENTAL MEDIANTE HABITOS QUE OPTIMIZAN Y

EQUILIBRAN LA SALUD EMOCIONAL

La salud mental o emocional se refiere al bienestar psicolgico general. Comprende cmo

las personas se sienten acerca de si mismos, la calidad de sus relaciones y la capacidad
para manejar tus sentimientos y hacer frente a las dificultades.
La buena salud mental no es slo la ausencia de problemas de salud mental. Estar
mentalmente o emocionalmente saludable es mucho ms que estar libre de la depresin,
ansiedad u otros problemas psicolgicos. Ms que la ausencia de la enfermedad mental,
se refiere a la presencia de caractersticas positivas.
Las personas que estn mental y emocionalmente saludables tienen las siguientes
caractersticas:
Un sentimiento de satisfaccin.
Un entusiasmo por la vida y la capacidad de rer y divertirse.
La capacidad de lidiar con el estrs y recuperarse de la adversidad.
Un sentido de significado y propsito, tanto en sus actividades como en sus
relaciones.
La flexibilidad para aprender cosas nuevas y adaptarse al cambio.
Un equilibrio entre el trabajo y el juego, el descanso y la actividad.
La capacidad de construir y mantener relaciones satisfactorias.
Confianza en s mismo y una autoestima alta.

Estas caractersticas positivas de la salud mental y emocional te permiten participar en la

vida a travs de actividades productivas y significativas. Estas caractersticas positivas
tambin te ayudan a hacer frente los desafos de la vida.

El papel de la resiliencia en la salud mental y emocional:

Las personas con buena salud emocional tienen la capacidad de recuperarse de la
adversidad, el trauma y el estrs. Esta capacidad se denomina resiliencia. Tienen las
herramientas para hacer frente a situaciones difciles y mantener una actitud positiva.
Uno de los factores clave para la resiliencia es la capacidad de equilibrar el estrs y las
emociones, la capacidad de reconocer tus emociones y expresarlas adecuadamente
ayuda a evitar quedarse atascado en la depresin, ansiedad u otros estados de nimo
negativos.

Otro factor clave es tener una red social de apoyo fuerte.

La salud fsica est relacionada con la salud mental y emocional.
El cuidado de tu cuerpo es un poderoso paso hacia una buena salud mental y emocional.
La mente y el cuerpo estn unidos. Cuando mejoras tu salud fsica, automticamente
experimentas un mayor bienestar metal y emocional. Por ejemplo, el ejercicio no slo
fortalece el corazn y los pulmones, tambin libera endorfinas, unas poderosas sustancias
qumicas que nos dan energa y elevan nuestro estado de nimo.

HBITOS QUE OPTIMIZAN Y EQUILIBRAN LA SALUD EMOCIONAL:

El estilo de vida afecta a cmo te sientes fsica y emocionalmente:

Descansa lo suficiente. Para tener una buena salud mental y emocional, es
importante cuidar de tu cuerpo. Eso incluye dormir lo suficiente. La mayora de las
personas necesitan de siete a ocho horas de sueo cada noche para poder
funcionar de manera ptima.
Aprende lo bsico para una correcta nutricin: El tema de la nutricin es
complicado y no siempre es fcil de ponerlo en prctica. Pero cuanto ms se
aprende acerca de lo que comes y cmo afecta a tu energa y estado de nimo,
mejor te sientes.
 Haz ejercicio para aliviar el estrs y levantar tu estado de nimo: El ejercicio es un
poderoso antdoto contra el estrs, la ansiedad y la depresin. Busca maneras de
aadir pequeas actividad a tu da, como subir las escaleras en vez de coger el
ascensor o ir de paseo. Si quieres tener una buena salud fsica y mental, trata de
hacer al menos 30 minutos de ejercicio diario.
Obtener una dosis de luz solar todos los das: La luz del sol eleva el estado de
nimo, as que trata de conseguir por lo menos de 10 a 15 minutos de sol al da.
Esto lo puedes lograr haciendo ejercicio o dando un paseo con un amigo.
Limita el alcohol, evita el tabaco y otras drogas: Son estimulantes que te hacen
sentir bien en el corto plazo, pero a largo plazo suponen consecuencias negativas
para tu salud fsica y emocional.

Mejorar la salud mental y emocional cuidando de ti mismo:

Con el fin de mantener y fortalecer la salud mental y emocional, es importante prestar
atencin a tus propias necesidades y sentimientos.
No dejar que el estrs y las emociones negativas se acumulen.
Tratar de mantener un equilibrio entre tus responsabilidades diarias y las cosas
que nos gustan. Si cuidas de ti mismo, vas a estar mejor preparado para hacer
frente a los desafos.

Cuidar de s mismo implica el continuar con las actividades que naturalmente liberan
endorfinas y contribuyen a sentirse bien. Adems del ejercicio fsico, las endorfinas
tambin se liberan naturalmente cuando:
Haces cosas que positivamente afectan a los dems: Ser til a los dems y ser
valorado por lo que haces puede ayudar a construir una autoestima sana.
Desarrollar la auto-disciplina. El auto-control, tambin produce naturalmente
endorfinas y te puede ayudar en momentos de desesperacin, impotencia y otros
pensamientos negativos.
Aprender o descubrir cosas nuevas. Piensa en ello como un caramelo intelectual.
Haz cursos de formacin de aquello que te interese, lee, visita un museo, aprende
un nuevo idioma o simplemente viaja a un lugar nuevo.
Disfruta de la belleza de la naturaleza o del arte: Los estudios demuestran que un
simple paseo por un jardn puede reducir la presin arterial y reducir el estrs.
Tambin es efectivo un paseo por una galera de arte, admirando la arquitectura
de una ciudad o sentado en una playa.
Administra tus niveles de estrs. El estrs tiene un severo impacto en la salud
mental y emocional, por lo que es importante mantenerlo bajo control. Aunque no
todos los factores de estrs se pueden evitar, las estrategias de manejo del estrs
pueden ayudar a que las cosas vuelvan a su equilibrio.
Controla tus pensamientos. Trata de evitar los pensamientos automticos
negativos. Drenan tu energa y desencadenan sentimientos de ansiedad, miedo y
depresin.
Apelar a los sentidos. Mantn la calma y recarga tu energa apelando a los cinco
sentidos: vista, odo, tacto, olfato y gusto. Escucha la msica que te anima, camina
por algn lugar que te agrade visualmente (el monte es muy adecuado para este
propsito), acaricia a la persona que amas, cmprate ese perfume que tanto te
gusta y saborea tu comida preferida.
 Participa en un trabajo significativo y creativo. Haz cosas que desafan tu
creatividad y te hacen sentir productivo aunque no te paguen por ello. Cosas como
la jardinera, dibujar, escribir, tocar un instrumento o construir algo en tu taller.
Hazte con una mascota. S, las mascotas son una responsabilidad, pero el
cuidado de un ser vivo te hace sentirte necesitado y amado. No hay amor tan
incondicional como el amor que una mascota te puede dar. Los animales tambin
te obligan a salir de la casa para hacer ejercicio y exponerte a nuevas personas y
lugares.
Convertir el tiempo libre en una prioridad. Vete a ver una pelcula divertida, da un
paseo por la playa, escucha msica, lee un buen libro o habla con un amigo. El
juego es una necesidad para una buena salud emocional y mental.
Tmate un tiempo para contemplar y apreciar las cosas. Piensa en aquellas cosas
que ests agradecido. Meditar, rezar, disfrutar de la puesta de sol o simplemente
tomar un momento para prestar atencin a lo que es bueno, positivo y hermoso.

Las relaciones sociales: el fundamento para una buena salud emocional.

No importa cunto tiempo dediques a la mejora de tu salud mental y emocional,
todava necesitars la compaa de otros para sentirte pleno. Los seres humanos
somos criaturas sociales con una necesidad emocional de relaciones y conexiones
positivas con los dems. Nosotros no estamos destinados a sobrevivir, y mucho
menos prosperar, en forma aislada. Nuestros cerebros sociales anhelan
compaerismo, aun cuando la experiencia nos haya vuelto tmida y desconfiada
con los dems.
La interaccin social tambin te puede ayudar a reducir el estrs. La clave es
encontrar una relacin de apoyo con alguien que sea un buen oyente, alguien
con el que puedas hablar con regularidad, preferiblemente cara a cara. Un buen
oyente percibir los sentimientos detrs de las palabras y no te interrumpir ni
juzgar. Cul es la mejor manera de encontrar un buen oyente? Convertirte tu
mismo en un buen oyente. Desarrolla una amistad con alguien con el que puedas
hablar con regularidad y apoyaos mutuamente.