Men Nuevo

Compartir 209

Compartir 209
 GUARDAR SIN COMENTARIOS
SUSCRBETE A VITNICA

27 Septiembre 2017 LILIANA FUCHS Recibe un email al da con nuestros artculos:

SUSCRIBIR
Tengo que reconocer que unas buenas tortitas estilo pancake me
pierden, pero no es que sean la opcin ms sana del mundo.
Sguenos
Caseras ya son otro tema, y adems podemos hacer muchas
versiones ms saludables para comer con ms frecuencia en una
dieta equilibrada sin problemas. Ahora que ya es temporada, estas
tortitas de calabaza y avena son una receta bsica en mi casa.

Os recomiendo asar o cocer una calabaza bien grande y tener

reservas de su carne triturada, en la nevera o en el congelador,
porque puede dar mucho juego. Usando una cantidad bsica de
calabaza esta receta se puede modificar, usando dos huevos en
lugar de uno, aadiendo ms avena para hacerlas ms saciantes y
gruesas, cambiando las especias, etc. Animos a experimentar sin
miedo.

Ingredientes

Para 1 personas

Calabaza triturada cocida o asada 100 g

Huevos 1

Claras de huevo 40 g

Bicarbonato sdico 2g

Sal una pizca

Canela molida al gusto

Esencia de vainilla al gusto

Harina de avena 10 g

Compartir 209
 Dificultad: Fcil
TE RECOMENDAMOS
Tiempo total 20 m

Elaboracin 5m
Pancakes de avena y
Coccin 15 m pltano. Receta de
desayuno saludable
Para preparar rpidamente la calabaza podemos hacerla al vapor
en el microondas. Pelar con un pelaverduras, abrir por la mitad,
sacar las semillas y cortar en cubos pequeos. Poner en un
Lo que la ciencia dice
recipiente apto para el microondas y cocer -con funcin vapor, si
sobre el mito de las
tenemos- hasta que est muy tierna, unos 10 minutos. Esperar a cinco comidas diarias
que se enfre y triturar para obtener un pur cremoso. para adelgazar

Colocar el huevo y las claras en un cuenco, aadir la calabaza, la

harina, las especias, la sal y el bicarbonato. Batir con unas varillas
hasta tener una mezcla homognea, sin grumos secos. Los cereales de
Mercadona ordenados
Engrasar ligeramente una plancha o sartn antiadherente y de ms a menos sanos

calentar a potencia media. Echar porciones de masa dando forma

redondeada, poco a poco. Empezar a cuajar pronto y podemos
corregir la forma con una esptula, empujando los bordes para que quede ms gordita. Cuando est
llena de burbujas, dar la vuelta para que se dore por el otro lado.

Retirar y continuar con el resto de masa, procurando que se mantengan calientes con un pao limpio.
Dependiendo del tamao nos saldrn unas 4-6 unidades. Podemos dorarlas al gusto.

Compartir 209
 Con qu acompaar las tortitas de calabaza

Estas tortitas de calabaza y avena son muy bsicas y admiten casi lo que nos apetezca. A m me
gustan con frutos rojos y un poco de coco rallado por encima, pero tambin estn buenas con compota
de manzana, mantequilla de cacahuete cremosa sin azcar, queso fresco o yogur, etc.

En Vitnica | Pollo a las hierbas con tallo de brcoli salteado. Receta saludable
En Vitnica | Tortilla de claras con berenjena. Receta saludable

Te ha gustado esta receta? GUARDAR

Compartir 209

Temas:

RECETAS SALUDABLES AVENA CALABAZA RECETA RECETA FITNESS TORTITAS

RECETAS PROTEICAS

Compartir 209
 Partner Crees que has probado las nuevas tendencias ms raras de cocina?
Ojito a estas modas

Galletas de pltano y coco con pipas de girasol. Receta saludable sin

harinas ni azcar

Verduras asadas al limn con feta marinado. Receta saludable

Cmo hacer crpes con harina de garbanzos. Receta vegana sin gluten

Cinco alimentos que un nutricionista recomendara incluir en tu dieta

si quieres perder peso

Crema de zanahorias y tomate. Receta saludable

Aun no has probado el kale? 13 propuestas para sumar este alimento

a tu dieta habitual

Costillar de cerdo asado con cebolla y patatas. Receta de carne al

horno

Compartir 209
 ENTRAR Y ENVIAR UN COMENTARIO

Entra para comentar Normas

Recibir por e-mail:

Todos

Slo respuestas a los mos

Nada

RECOMENDADO EN TRENDENCIAS

Estas son las claves del Pacto contra la Violencia de Gnero aprobado
por el Congreso

Por quin doblan las campanas? Ser por la boda para Cristiano
Ronaldo y Georgina Rodrguez?

Compartir 209
 11 personajes de series de televisin que sufrieron trastornos
alimenticios

El exotismo de Dries Van Noten es de lo mejorcito que podrs ver la

Semana de la Moda de Pars

RECIBE UN EMAIL AL DA CON LOS ARTCULOS DE VITNICA:

SUSCRIBIR

Sguenos

EN VITNICA HABLAMOS DE...

Equipamiento Musculacin

Entrenamiento Dietas

Alimentos Vitnica

Adelgazar Gimnasio

Carrera Rutinas

Empezar a correr entrenamiento en nios

VER MS TEMAS

SUBIR

Compartir 209
Xataka Trendencias Motorpasin El Blog Salmn Espinof

Xataka Mvil Trendencias Belleza Motorpasin Moto Pymes y Autnomos Diario del Viajero
LATINOAMRICA
Xataka Foto Trendencias Hombre

Xataka Android Directo al Paladar

Xataka Mxico Directo Al Paladar Mxico Motorpasin Mxico
Xataka Smart Home Bebs y Ms
Xataka Colombia
Xataka Windows Vitnica

Xataka Ciencia Decoesfera

Applesfera
PARTICIPAMOS EN
Vida Extra

Genbeta
Nobbot Mi Mundo Philips Circula Seguro En Naranja Bluemagazine
Genbeta Dev
Tecnologa de t a t Muy Saludable de Sanitas Circula Seguro PT Sage Experience
Magnet
Blog Lenovo Coca-Cola Journey Corriente Elctrica Bloggin Zenith
Compradiccion
eSports Unlocked by Coca-Cola Journey Seguros de t a t
Orange Mxico
Xataka eSports
Coca-Cola Journey
Portugal

Zona Coca-Cola

Cervezas Alhambra

Mahou Rentabilibar

Compartir 209