Da Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes Sbado Domingo

Desayun Tarta de 1 huevos 1 calabacita 1 sndwich con Un vaso de agua tibia 1 taza de caf con 1 taza de yogur con mamey Chilaquiles con queso
o con jitomate, cebolla rebanada + 30g de jamn de pavo, una con jugo de un limn sin leche sin azcar sndwich de jamn de pavo panela (consumir solo 2
y un poco de sal. queso panela + 1 rebanada de queso azcar (tomar antes de 2 rebanadas de pan + una rebanada de queso tortillas)
Una piezas de pan rebanada de pan panela, una iniciar el desayuno) integral con un poco de panela + una rebanada de 1 vaso de jugo de toronja
integral integral tostado rebanada de jitomate 1 sndwich, con jamn mermelada jitomate + una hoja de gelatina de agua Danny
Vaso de caf. Sin 1 licuado de leche y una hoja de de pavo + 1 rebanada de 1 taza de fruta picada lechuga
azcar con mamey +) lechuga. queso panela + 1 (meln) 1 Taza de t
2 galleta Mara 1 taza de leche con rebanada de aguacate +
caf sobrecito de 1 rebanada de jitomate
azcar (sin caloras) + una hoja de lechuga.
1 licuado de pltano

Colacin Coctel de frutas con Coctel de fruta con 1 gelatina de agua 1 taza de caf con leche 1 licuado de pltano 1 taza de leche + taza de 2 galletas habaneras con
Muesli Muesli (granola) Danny sin azcar Muesli (granola) pltano atn
1 vaso de jugo de 1 yogur natural 2 galletas Maras rebanado (combinar todo en 1 taza de leche con caf sin
toronja un plato) azcar

Comida 100g de Pechuga 150 gramos de 90g de pechuga 90g de pechuga de 90g de pechuga hacer 90g de pechuga prepararlo a 100g de pechuga +
Guarnicin de pechuga en fajitas de pollo pollo a la plancha rollitos y rellenar con la mexicana (jitomate, cebolla 80g de queso Oaxaca.
calabazas y fritas con un poco desmenuzada, 1 taza de brcoli al espinacas, frer con un y un poco de picante (es Hacer rollito la
zanahorias a medio de aceite PAM guisada con vapor poco de aceite PAM opcional) pechuga, rellenar con
cocer. 1 ensalada de jitomate, 1 taza de meln 1 plato de sopa de 1 plato de sopa de verduras el queso y frer con
taza de arroz verduras verdes cebolla en picado verduras 1 rebanada de pan integral aceite PAM
cocido (Lechuga, berros y rebanadas, un Agua de fruta natural sin 2 rebanadas de pan Agua de fruta natural Ensalada de verduras como
Agua de fruta natural jitomate) poco de sal. azcar (tomar la integral Una taza de fruta picada aderezo
sin azcar 1 rebanada de pan 1 calabaza suficiente) 1 rebanada de fruta (meln) 2 rebanadas de pan integral
integral 1 zanahoria cocidas (meln) 1 rebanada de fruta
Agua de fruta y rebanadas ambas Agua de fruta natural Agua de fruta natural sin
natural sin azcar 1 piezas de pan sin azcar (tomar la azcar (tomar suficiente)
integral suficiente)
Agua de fruta
natural agregar un
poco)
1 rebanada de fruta
2 1 rebanada de fruta 1 rebanada de 1 rebanada de fruta Coctel de frutas 1 Flan de gelatina 1 taza de fruta picada 1 yogur natural
Colacin (sandia) fruta (sanda) 1 vaso de jugo de taza de Muesli Danny Agregar taza de Muesli taza de Muesli
1 yogur natural 1 yogur natural toronja (agregar al coctel de 1 vaso de jugo de (granola)
frutas) toronja 1 vaso de jugo de toronja

Cena 60g de atn en aceite 60g de atn sndwich de jamn 1 Atn 1 yogur con papaya 60g de pechuga a la plancha 1 sndwich de jamn de
2 galletas habaneras 2 galletas de pavo +1 rebanada taza de calabazas 1 barra integral de 60 g de queso panela pavo, una rebanada de
1 vaso de jugo de habaneras de queso panela con cocidas y picadas en frutas 3 galletas habaneras queso panela + aguacate
toronja 1 vaso de jugo de un poco de aguacate cuadritos + una 1 rebanada de fruta 1 vaso de t una rebanada de jitomate y
toronja 1 taza de t de limn, zanahoria cocida y (meln) 1 hoja de lechuga
de preferencia picada en cuadritos 20g de cacahuates natural
preparar con limn 1 galleta habanera sin sal
natural + agregar 1 vaso de jugo de 1 Vaso de jugo natural
muy poca azcar toronja (sabor al gusto)

Meriend 1 Flan Danny 1 taza de t 1 Yogur con papaya 1 taza de t + 2 galletas 1 taza de yogur taza 1 taza de t 1 yogur con rebanada de
a 2 galletas Maras 2 galletas Maras 1 rebanada de pan Maras de Muesli (granola) 2 galletas Maras papaya
1 taza de t integral con un poco 1 gelatina de agua Danny
de mermelada