Instituto Nacional de Salud

CENSOPAS

ERGONOMIA EN OFICINAS

Lic. Rita Gutirrez Cayuri

Tecnlogo Mdico - Terapia Fsica y Rehabilitacin
Maestra en Salud Ocupacional
CENSOPAS - INS
Ergonoma en Oficinas
Ergonoma en Oficinas
Daos en el trabajador
Daos en el trabajador
Daos en el trabajador
 Ergonoma en Oficinas

Cmo debe ser tu puesto de trabajo ?

Cmo debe ser tu puesto de trabajo ?

Norma Bsica de Ergonoma (R.M. N375- 2008)

Cmo debe ser tu puesto de trabajo ?

Norma Bsica de Ergonoma (R.M. N375- 2008)

 Cmo debe ser tu puesto de trabajo ?

Consideraciones: silla de trabajo

Norma Bsica de Ergonoma (R.M. N375- 2008)

Cmo debe ser tu puesto de trabajo ?

Norma Bsica de Ergonoma (R.M. N375- 2008)

Cmo debe ser tu puesto de trabajo ?

Norma Bsica de Ergonoma (R.M. N375- 2008)

Cmo debe ser tu puesto de trabajo ?

Norma Bsica de Ergonoma (R.M. N375- 2008)

Cmo debe ser tu puesto de trabajo ?

Norma Bsica de Ergonoma (R.M. N375- 2008)

Cmo debe ser tu puesto de trabajo ?

Norma Bsica de Ergonoma (R.M. N375- 2008)

 Ergonoma en Oficinas

Permanecer sentados frente a la computadora por perodos prolongados produce:

Fatiga y tensin
 Medidas preventivas

Norma Bsica de Ergonoma (R.M. N375- 2008)

 Medidas preventivas

Cmo sentarse?

Ley de los 90 grados

PIES planos en el suelo

RODILLAS dobladas en ngulo recto
MUSLOS paralelos al suelo y en ngulo recto
CADERAS dobladas en ngulo recto
ESPALDA apoyada en el respaldo

Norma Bsica de Ergonoma (R.M. N375- 2008)

Medidas preventivas
Medidas preventivas
Medidas preventivas
Medidas preventivas
Medidas preventivas
Medidas preventivas
Medidas preventivas

Alternar el trabajo con computadora y otras

tareas menos fatigosas para la espalda
(gestin, labores de archivo, etc.)<

Realizar micropausas de descanso para

relajar la vista y descargar tensin
muscular.
Hacer pausas de 5-10 minutos cada 2 de
trabajo.
 Ejercicios de Relajacin

Ejercicios de Espalda y hombros Ejercicios de cabeza y cuello

Pngase de pie, coloque su mano Mueva la cabeza hacia los lados lentamente.
derecha sobre el hombro izquierdo y Tambin muvala hacia adelante y hacia atrs
recline su cabeza hacia atrs.

Repita los ejercicios 03 veces.

 Ejercicios de Relajacin

Realice los siguientes ejercicios cada hora o cuando sienta

molestias
 Ejercicios de Relajacin

Realice los siguientes ejercicios cada hora o cuando sienta molestias

 Ejercicios de Relajacin

Realice los siguientes ejercicios cada hora o cuando sienta molestias

 Ejercicios de Relajacin

Hacer crculos con los ojos girando hacia la derecha y luego

Mirar lo ms alto posible ymirar hacia abajo hacia la izquierda

Ojos abiertos, mire hacia la derecha y luego hacia la izquierda