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Fisiologiadelejercicio PDF
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D uran te la rea liza cin de eje rcicio f s ic o participan p rc ticame nte todo s los s iste mas y
rg anos del cue rpo huma no. A s el siste ma musc ular es el e fec tor de las rd enes m otoras
gen erad as en e l sist ema ne rvios o cen tral, sien do la p articipa cin de ot ros s iste mas (c omo e l
ca rdiov asc ular, pu lmo nar, e ndoc rino, re nal y ot ros) fund ament al p ara el apo yo en erg tico
hac ia el t ejid o mu scu la r pa ra m ante ner la ac tividad mot ora.
E n est a exp osicin no s cen tra remos e n los asp ect os met ablicos y adap tac io nes qu e
se da n e n los dife rent es rg anos y s is tema s de nues tro organismo , cua ndo rea lizam os
ejerc ic ios de c ualqu ier nat ura lez a.
Las resp ues tas f is io lg ic as inmed iat as al e je rcicio son c ambios s bito s y tran sitorio s
que se da n en la fu ncin d e un de term ina do rg ano o sist ema o b ien los ca mbios f unc ion ales
que s e pro duc en d uran te la realizac i n d el ejerc ic io y des aparece n inmed iat amen te cua ndo
finaliza la ac tivi dad .
S i el ejerc ic io (o cua lqu ier o tro e st mulo) persist e en fre cue ncia y duracin a lo largo
del tiempo , se v an a produc ir a dapt acione s en los s is te mas de l org anismo q ue fa cilitarn las
res pue st as fisiolgicas c uand o s e realiz a la act iv id ad fs ic a nuev amen te.
U T I LI Z A C IN DE S U S T R AT O S M E T A BOLI C OS D UR A NTE EL
EJ ERCI CI O FI S I CO.
Fig. 1: La ruptura de un enlace rico en energa de la molcula de ATP proporciona energa qumica que
provoca cambios en la ultraestructura de la miosina para que se produzca el proceso de la contraccin muscular
E n es ta tran sfo rmac i n gra n parte de la ene rga liberada se p ierde e n fo rma de ca lor o
ene rg a trm ic a; es to t ie ne su v ent aja ya qu e el aumen to de temp erat ura provo ca v ariacion es
en diferente s reac ciones me ta blic as med iad as por com ple jo s e nzimt ic os , p osibilita ndo que
es tas reac ciones sea n m s ef ic ie ntes desd e un punt o de vist a energt ic o; por e sta raz n se
rec omiend a re aliz ar u n a dec uado ca len tamient o a nte s d e la eje cuc i n d e un en tren amiento .
F ig. 2: R utas me tab lica s en e l orga nis mo para la ob ten cin d e e nerg a a t rav s de
la re s ntesis d e las molcula s de A T P
P ropo rciona e nerg a en ac tividad d e muy alta int ens ida d y co rta du rac in , y ta mbin al
inic io de c ualquier act iv id ad f s ic a.
Los sus tra tos ms important es s on el AT P y P C ; otros s on el A D P , AM P, G T P y UT P . T od os
tienen enlac es fo sfa tos de alta ene rga .
ATP: se hidroliza gracias a la enz im a A T Pa sa ub ic ada en las c abe zas de mios in a para
des enc ade nar el des plaza mie nto de la ac tina que da lugar a la con tra ccin .
La en erg a que se libera en la hidrlisis de una mo l cula de AT P durante e l ejerc ic io es de
aproximad ament e 7 300 caloras (de pend e d e t emperatura y pH mu sc ula r)
A DP + P C + H = A TP + C
1 ) GLUCLISIS ANAERBICA
P ropo rciona energa s uficien te pa ra man tene r una int ens ida d de ejercicio des de p oc os
se gund os h ast a 1 m inu to. El pa so d e gluco sa al int erior c elula r s e rea liza por t ran sporte
fa cilita do (difu sin fa cilita da) gracias a un tra nsp orta dor de membra na llam ado GL UT 4, y las
rea cc io nes de la c lu la.
P or ot ro lado pa rec e que el aume nto cidos gras os libres (A GL) lim it a la c apt ac in y
el co nsu mo de gluc os a en las lt ima s et apa s de un ejerc ic io prolon gado , cu ando el glu cg eno
mus cu lar y la gluc emia s on bajos.
E l p aso de gluc osa a gluco sa 6 fos fat o (G6 P) en la c lu la musc ular es irrev ers ible por
lo qu e n o pu ede sa lir d e all.
D uran te el c ata bolis mo de gluco sa a piruv ato en e l c itoplas ma, el rend imient o
ene rgt ic o net o equ iv ale a la res ntes is de 6 mo l culas d e AT P , 2 AT P se f orma n en c it osol(
por gluc lis is a naerbica) y 4 A T P en la m it ocon dria p or la reo xidac i n d el N A DH , si n o s e
pud ie ra re oxidar el NA D H p or es ta v a, e l p iru vat o es ca paz de h ace rlo , reduc i ndos e a AC ID O
L C T IC O s in que s ea n ece saria la pre sen cia d e ox g eno.
A CI DO P I RUV I CO + NA D H + H + = A C. L CTI CO + NA D
E l cido lc tico se dis oc ia tot alm ente al pH norm al de la c lula mus cular dand o lugar a
lact ato e ion es hidrg enos .
Los hidrog eniones debe n ser t ampo nado s en la c lula pa ra mant ene r el e sta do c id o-
bas e.
E l bicarb onat o (HC O3) es el sis tema ms ut iliz ado por lo qu e al u nirse con un ion
hidr geno aume nta la produc cin de dixido de carbono (CO 2 ) dura nte el ejerc ic io inte nso .
2) SISTEMA AEROBICO
Los hidrat os de c arb ono, las g ras as y e n menor g rado las pro te nas p uede n ser
ut iliz ado s para la obt enc i n de energa a trav s del c iclo de Krebs ; dic ha en erg a es muc ho
may or que la que s e ob tiene por la v a de la gluclisis.
F igura 3
C omo resu lt ado de un entrenamien to fs ic o d e resist enc ia va ria s enz imas d el ciclo y de
la c aden a respira toria duplican su ac tividad , a dems de au ment ar e l nmero y tama o d e las
mitoc ond ria s.
E l rendimient o en ergt ic o n eto de e ste met abolismo aer bic o e s de 36 AT P f rent e a lo s
2 AT P que se obt ien en en la gluclisis anae robia. (F ig ura 4).
Figura 4. Clculo del rendimiento energtico neto que se obtiene utilizando la glucosa como
combustible.
LPIDOS
S on una f uent e ina got able de energa du rant e el ejerc ic io y aumen ta su u tiliza cin a
med ida que a ument a la dura cin de l mismo . S u met abo lismo es p urame nte a erb ic o y a l
ut iliz ars e co mo sus tra to ene rgt ic o pro duce u n ahorro de h. d e carbono c uy o agot amiento s e
relac io na con la f atiga mus cular en lo s e je rcicios de la rga dura cin.
Los triglic ridos de los ad ip ocitos se romp en por la a cc i n d e la lipa sa (lip lis is ) en
glic ero l y c id os gra sos (AG ), el primero ac ta c omo pre cursor gluc oneo gnic o m ien tras que
los A G so n tra nsp orta dos h ast a la c lula musc ular en do nde t ras s uf rir u na se rie de ca mbios
en el citop las ma in gres an a la mito cond ria g rac ias a u n tran spo rtad or, la carnit in a, y all se
pro duc e la be ta-ox id acin que da c omo resu lt ado la form acin de molc ula s d e ac etil Co-A que
ingre san al c ic lo de K rebs c on u n rendimiento de 12 A T P cad a un a.(F igu ra 5 ).
A l agot ars e los deps itos de glu cg eno, se forman a part ir de los A G los cu erp os
ce tn ic os q ue pu eden s er u tiliza dos como fuen te d e ene rga y s e demo st r que en los sujet os
ent ren ados es tn au ment adas las enz im as imp lica das en la ut iliz ac i n de las cet ona s.
PROTENAS
A port an de u n 4-15% de la en erg a tot al en los ejercic ios de larga d urac i n (may ores
de 60 minut os). E n s to s s e ha d emos tra do un aumen to e n las c onc ent rac io nes san gun eas de
los amino cidos le u c i n a y a la n i n a que reflejan un a ument o de los proce sos prot eoltic os a
nive l hep tico y mus cular.
Los grupos NH 2 s on conv ert id os en U RE A mient ras que s us ca rbon os e st ruct ura les s on
trans forma dos en piruv ato , a cet il C o-A o en alg unos d e los intermediarios del c iclo de K reb s.
E l ejerc ic io modific a 3 proc es os im port ante s del met abolismo de la s p rot ena s:
1) A umen ta la p rodu ccin de amonio (NH 4) a part ir de la d esa min acin del
A T P que oc urre cu ando la t asa de pro duc cin d el A T P su pera a la de form acin.
2) A umen to de la pro duc cin de urea en el h gado en los ejerc icios de
larga duracin, qu e e s e liminada por la orin a.
3) A umen ta la ox idac i n d e los amino cidos c on balanc e nitrog enad o
neg ativo , sob re tod o los de cad ena ram if ic ada ( por e j. leuc ina) que s on c atab oliz ados
en e l m sc ulo esq ueltico , s us c arbo nos se o xidan y los residuo s nitrogen ados
participan en la f orma cin d e alanina que ac ta com o su st rato gluco neog nico en e l
h gado (c ic lo de la alanina -gluc osa ).
N ERV I OS OS : s e prod uce un au ment o de la ac tivida d nerv iosa s imp tica y una
disminu cin de la act iv id ad paras impt ic a me dia do por 2 c ont roles:
a) ce n t ral: s on impuls os n erv ios os des cen diente s d e la co rtez a c ere bral ha cia el
ce ntro vas omo tor d el b ulb o raq ude o. E s te c ontrol se inicia s imu lt nea ment e con la orde n
mot ora de lo s m sc ulos act uant es , e s la llama da resp ues ta antic ipa toria .
b) re f le jo : qu e se prod uce des pus que com ien za la c ont rac cin mu sc ula r y son
impulso s q ue se originan en rec epto res de ms culos y articulac io nes (ergorre cep tore s),
s tos s on de 2 t ip os: m eca norre cep tore s (se nsibles a lo s efe cto s mec nicos de la
co ntracc i n); y mat abolorrece ptores, q ue evala n la efic acia del f lu jo de s angre e n
relac i n a el a ument o de de manda me tab lic a. E st os impulso s so n con duc id os po r fibras
nervios as tipo II I y t ip o IV res pec tivame nte ha sta el cen tro ca rdiores pirato rio. De f orma
co le ctiv a, ta nto los imp uls os del coma ndo c ent ral como los del ref le jo p erifric o
co ndiciona n la resp ues ta simpt ic a d uran te el es fuerzo.
S o bre el c o raz n :
cronot rp ic o (+ )
dro motrpico (+)
inotrpico (+).
T odo est o lle va a un au ment o en la f racc in de eye cc in y e n el vo lume n s is tlic o q ue
en def in it iv a p roduc en un aumen to del ga st o c ard aco y de la pre sin arte rial sist lic a.
S o b re lo s v a s o s s a n gu n e os :
va soc ons tric cin en los te rritorios inac tivo s
va sod ilat acin en los m sc ulo s act iv os .
F ig. 7. Res pue st a de va sod ilat acin regu la da p or m ecan is mos hu morales
La FRE CUENCI A CARDIACA aum enta linea lme nte c on e l e sf uerz o. L a misma
dep ende ad ems de diversos f act ores :
e dad: FC m x. t e ri c a = 22 0 - e d ad e n a o s
g rado de ent rena mien to fs ico.
t ip o de ejerc ic io: en e l es tt ic o aume nta e xc lus ivame nte mien tras que e n el din mico
lo ha ce ju nto co n e l volumen s is tlic o.
t empe ratu ra y h umeda d de l ambient e.
p res in at mosf rica .
Figura 9: Respuesta del gasto cardaco (GC), del volumen sistlico (VS) y de la frecuencia cardaca (FC)
durante la realizacin de un ejercicio de intensidad creciente.
E l a ument o de la pre sin s is tlica es may or que el d e la pres i n diast lic a por lo q ue
se c ons tat a un au mento de la presin diferencial.
U na vez f in aliz ado el eje rcicio ex is te un de sc ens o rpido de la pres i n arte ria l co mo
co nse cue ncia d e la disminuc i n del ga st o ca rda co, la va sod ilata cin y la disminuc in de l
ret orn o v enos o por lo qu e n o e s a con sejab le det ener s bitame nte el e jercicio lo que pu ede
pro voc ar: males tar, v rt igo , lipot imia, et c.
E l ent rena mie nto de re siste ncia tiend e a re duc ir los valores de rep oso de la tens in
art erial, ta nto s is tlica c omo dias tlica po r lo q ue se lo u tiliza c omo t erap ut ic a de pa cient es
hipertens os .
D uran te el ejerc ic io int ens o la fre cue ncia res piratoria (F R ) en pers onas sana s pue de
alca nza r 35 -45 r.p .m. lleg ando has ta 60-70 r.p .m. en dep ortist as de alto niv el.
E l volume n c orrien te puede lleg ar h ast a los 2 litros.
La ve ntila cin pulmona r p uede alcan zar v alo res 17 ve ces ma yores que en el repos o
(10 0 L /min) y s e m odifica ant es, du rant e y de spu s del ejerc icio. La m is ma t ie ne 3 fa ses :
FASE I : la v ent ilac i n au ment a en fo rma brus ca . (d urac i n: 30-50 se g.)
FAS E I I : e l aumen to se hac e m s gradu al (3 -4 min .)
FAS E I I I : se e sta biliza (s olo e n eje rcicios d e int ens id ad lev e o moderada)(F ig ura
10).
F igura 10: R esp ues ta ven tilat oria al ejerc ic io de in tens idad mode rada.
E st e aume nto s e de be a u n aume nto mayo r del vo lu men c orrient e en comp arac i n a la
frecu enc ia res pirato ria .
E l p unt o en e l c ual s e pro duce es a res pues ta des prop orcion ada s e de nomina u m br al
v e n t i lat o ri o y c orre spo nde apro ximada mente al 5 5-65% de la V O2 mx.
D uran te la rec upe rac i n pos ejerc ic io se p rodu ce u na prime ra fa se d e disminu cin
bru sc a d e la V E y ot ra fas e d e dism inu cin grad ual.
B) Difusin de gases
La cap acida d de difus i n del O 2 s e t rip lica grac ias al aumen to de la s upe rficie de
intercam bio .
D uran te e l e jercicio la h emoglob ina aume nta 5-10% debido a la p rdida d e lquido s y al
trasv as e de los mis mos de sde el c ompartimie nto va sc ula r al m usc ular (hemoc onc ent rac i n).
La d i fe r en ci a a rt e r i oven os a est au men t ad a d e b i d o a l a mayor ex t ra cci n d e O2
por pa rte de las c lulas musc ulares a ctiv as.
La mio globina q ue f acilit a el trans port e de O2 en el in terior de la c lula mus cu lar has ta
la mito con dria pa rec e au ment ar sus c onc entracione s grac ia s a l entrenam ien to de resist enc ia .
E l t rans porte d e CO 2 des de la c lula has ta los pulmone s s e rea liza principalmen te p or
el s is tem a de l bicarb onat o.
REGULACION DE LA VENTILACIO N
L os mec anismo s resp ons ables de la hiperv ent ilac i n q ue s e prod uce en el ejercicio
so n:
1 ) Es t mu lo c en t ral: P ro viene del c ent ro resp ira torio y del hipot lamo.
2 ) P o t e nc i a c i n a c o rt o plaz o : Es un mec anismo no s ens orial int rns ec o q ue prov oc a
una am plific acin de la re spu est a v ent ilat oria a c ualquier est mu lo. S e enc uen tra en las
neu rona s del tronc o c ereb ral.
3 ) M e c an i s mo d e re t ro ali m en t ac i n : I nte grad o po r do s grupo s:
Re t r o a li m e n t a c i n r e s p i r a t o r i a : qu imiorre cep tores c ent rales, perif rico s y
rec ept ores e n m scu lo s resp ira torios , pulmone s y v as a reas .
Re t r o a li m e n t a c i n n o r es pi r at or i a : rece pto res en ms cu lo s, se nos c arot de os,
rec ept ores v eno sos y ca rd acos .
4 ) M e c an i s mo s t erm o rre gu lat o ri o s .
D e es to s m ecan is mos reg ulatorios a lgu nos pre dom ina n e n un a f ase y otros en otra .
FASE I: P redom ina n el es t mulo cen tral pot enc iad o por la ret roaliment acin
muscu lar.
FASE II : A los dos a nte rio res s e le suma n la pote nciac i n a co rto p laz o, la ac cin
del p ota sio e n los se nos ca rot deo s y la de los ga ses s angu neo s.
FAS E I I I: A c tan to dos los mec anismo s.
F as e rpida : represe nta la de sap aricin de l c omand o cen tra l y d e lo s mec anism os
de ret roaliment acin mus cular.
F as e lent a: represe nta la des apa ric in d e la p ote nciac in a cort o plaz o,
man tenin dos e el fac tor est imu la dor qu e es el aumen to d e pot as io y los o tro s mec anism os
que s e v an a ir a jus ta ndo has ta llega r al e st ado bas al.
E n ge neral po demos de cir que los de port is tas que realizan una a ct iv ida d f sica in tens a
y de la rga dura cin (ciclis ta s, nad adore s, co rredo res et c.) prese ntan au mento s del v olu men
plas mtico , des cen so del hemat ocrit o y del recue nto erit roc it ario y con cen trac io nes b aja s de
hem oglob ina , h ie rro y f erritina .
.
VOLUMEN SANGUNEO
M o d i f i c ac i o n e s d e l v o lu m en s an gu n e o :
A umen to del v olumen plasm tico (en persona s entrenad as)
c au s as :
aumen to de a ld ost eron a
aumen to de renina-ang io tens ina-aldos terona
[ ret enc in de N a+ y ag ua va soc ons tricc i n]
D is min ucin del v olumen plasm tico : (e n p erso nas no ent rena dos)
c a u s as :
prdida de l quidos po r s udoracin
SERIE ROJA:
M o d i f i c ac i o n e s d e l v o lu m en eri t ro c i t a ri o :
(ob servac io nes co ntradict orias)
H emat oc rito aume ntad o en in dividuos en tren ados (po r au ment o de la eritropoy etina )
ent re 16% a 18 %
H emoc onc entracin y aumen to d e he mato crito (ha sta los 60 min des pus d e la
ac tividad f sica )
H emodilucin (has ta 4 8hs des pus de u n ejerc ic io norma l) y no rmalizac i n de l
hem atoc rito
H emlis is int rav asc ular de los glbulos rojo s viejos (a ument o de hemo glo bina
plas mtica lib re, bilirrub in a t otal, pot asio) en ejercic ios int enso s.
S eudo an emia (reduc cin de la visc os ida d s ang une a) o ane mia diluciona l
A umen to d el 2-3 DP G y des viacin de la cu rva de disoc ia cin a la derec ha.
SERIE BLANCA
aum ento de glbu los blan co s
Cau s as :
P or demargin acin (pa so de leu coc it os d esd e el pool ma rginal)
P or aume nto de glucoc ort ic oides
R esp ues ta inf la mato ria (po r les ion es hs tica s q ue gene ralment e au ment an los
p olimorfonu cleare s circu lan tes .
P L AQUETA S :
A umen to de p la quet as (dep ende de la inte nsidad de l eje rcicio)
P or liberacin del po ol es pl nico, de la m dula s ea y le cho va sc ula r pu lmo nar.
A umen to de la a grega cin plaq ueta ria ( le sin en dot elial por e l au ment o de f lu jo y
tu rbulenc ia.
COA G UL ACI N:
A ument o d e la coa gulacin (ha sta 60 min lueg o de l ejercic io)
A umen to de f ac tore s V I II I X X X I I ( ac orta mie nto del K P T T )
F ibrinlis is a ument ada (ha sta 60 min lueg o de l ejercic io)
A umen ta has ta 10 v ec es su va lor normal
H ay aume nto del ac tiva dor tisu la r de l plasming eno (tP A )
Otros:
H em at uria
P rot ein uria
[a ument o d e p ermea bilidad glomeru la r po r hipox ia re nal en ejerc ic io s int ens os ]
BIBLIOGRAFIA