-Adems de regular nuestro sistema nervioso y aportarnos la energa que necesitamos, el

pltano es rico en potasio, que nos ayuda a evitar calambres y tensiones musculares

Las lentejas y frijoles (porotos). Casi no tienen grasa y proporcionan protenas al cuerpo,
pueden ser sustitutos de las carnes. Aportan vitaminas del grupo B, minerales como hierro y
magnesio, y te saciaran rpido.

2- Los camotes. Son preferibles a las patatas (papas) por su alto contenido de vitaminas y
minerales

3- Los huevos. Tienen un gran valor nutricional y poco aporte calrico. Son ideales para la cena
o desayuno combinados con verduras.

6- Las aceitunas. Esta fruta mediterrnea eleva las ensaladas a otro nivel, te aportan calcio,
fibra, vitamina E y otros antioxidantes.

3. Pescado Los pescados ricos en cidos grasos omega-3 (como el atn, el salmn, la trucha o
las sardinas) son perfectos para obtener energa de manera rpida y saludable. Adems, este
tipo de pescados tambin son buenos para nuestra memoria, el sistema nervioso y para
disminuir los niveles de estrs. De esta manera disminuimos la depresin y aumentamos
nuestra concentracin. Desayunar un pan con atn es la mejor opcin para tener energa por
las maanas.

alimentos que te ayudarn a evitar la prdida de memoria:

Betabel para regular el ritmo cardiaco. ...
Pescado para mantener sanas las clulas cerebrales. ...
Frutas silvestres para prevenir fallos en las neuronas. ...
Protena sin grasa para mejorar las habilidades cognitivas.