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Circuitos Fisico Tecnicos PDF
Circuitos Fisico Tecnicos PDF
Tipo Dificultad
Fsico / Tcnico Media
Intensidad Tiempo de ejecucin Mejora de
Alta 10 15 minutos - Fuerza explosiva
Materiales - Fuerza resistencia
- Fuerza rpida
- 13 conos
- Conduccin de baln
- 2 porteras
- Remates
- 8 aros
- 1 escalera
- Varios balones
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Descripcin
El jugador de arriba comienza el ejercicio con una conduccin rpida, tras
llegar al primer cono comenzara a esquivar los conos que estn cerca uno
de otro, tras superarlos todos tendr que hacer un pase largo al
compaero de la otra parte del circuito, el ejercicio lo finalizara con un
rpido sprint hacia el cono de salida inferior.
El jugador en la parte inferior saldr conduciendo el esfrico con una
carrera fuerte, al llegar al ltimo cono tendr que hacer un pase largo al
compaero de la parte superior del circuito y finalizara el ejercicio con un
fuerte sprint hacia el cono de salida.
Tipo Dificultad
Fsico / Tcnico Media
Intensidad Tiempo de ejecucin Mejora de
Alta 2 x 10 minutos - Conduccin de baln
Materiales - Pases largos
- Fuerza resistencia
- 9 conos
- Varios balones
Tipo Dificultad
Circuito FT Media
Intensidad Tiempo de ejecucin Mejora de
Alta 10 minutos - Conduccin de baln
Materiales - Fuerza resistencia
- Regates con ambos pies
- 18 conos
- Varios balones
El jugador rojo sale corriendo entre los conos y tiene que tocar uno por uno
en zigzag, cuando acabe la primera serie de 4 conos se ira directo a la
portera contraria para rematar el baln que le pasa el entrenador, tras
finalizar la primera parte del ejercicio, el jugador se dirigir a la segunda
parte de conos, tras superarlos volver a rematar a portera el centro de
un colaborador.
Tipo Dificultad
Fsico / Tcnico Media
Intensidad Tiempo de ejecucin Mejora de
Muy alta 10 minutos - Fuerza resistencia
Materiales - Fuerza rpida
- Remates
- 9 conos
- 2 porteras
- Varios balones
Tipo Dificultad
Fsico Tcnico Media
Intensidad Tiempo de ejecucin Mejora de
Alta 10 15 minutos - Paredes
Materiales - Control de baln
- Fuerza resistencia
- 14 conos
- Fuerza rpida
- Varios balones
Tipo Dificultad
Circuito FT Baja
Intensidad Tiempo de ejecucin Mejora de
Muy alta 10 minutos - Regates
Materiales - Conduccin de baln
- Fuerza resistencia
- 13 conos
- Fuerza rpida
- Varios balones
Tipo Dificultad
Circuito FT Media
Intensidad Tiempo de ejecucin Mejora de
Muy alta 20 minutos - Fuerza resistencia
Materiales - Fuerza explosiva
- Fuerza rpida
- 16 conos
- Conduccin de baln
- 5 vallas
- Pases cortos / largos
- Varios balones
- Regates
Tipo Dificultad
Circuito FT Media
Intensidad Tiempo de ejecucin Mejora de
Muy alta 15 20 minutos - Fuerza resistencia
Materiales - Fuerza rpida
- Conduccin de baln
- 1 portera
- Remates
- 7 conos
- Regates
- 1 escalera
- 19 25 palos
- Varios balones
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Descripcin
El jugador inicia el ejercicio corriendo hacia la portera de dos conos, all
tendremos que superar el jugador amarillo que intentara de hacernos la
avanzada mas difcil , tras superarlos le hacemos un pase al entrenador,
despus superara la escalera con un rpido skipping, controla el esfrico y
superara el cono rojo por fuera, tras esto se dirigir hacia los conos rojos,
llegado all comenzara a esquivarlos con cortos y rpidos regates, el
prximo obstculo ser el bosque de palos, lo tendr que superar con
rpidos regates y sin que el baln toque los palos posiblemente, al pasar el
bosque el ltimo obstculo que queda sern las 6 vallas que tendr que
superar sin baln, el esfrico se lo pasara antes a su entrenador que tras
Tipo Dificultad superar la vallas se lo volver a pasar para que el jugador finalice el
Circuito con finalizacin Media ejercicio con un fuerte remate en una de las mini porteras.
Intensidad Tiempo de ejecucin Mejora de
Muy alta 10 15 minutos - Regates
Materiales - Remates
- Conduccin de baln
- 3 mini porteras
- Fuerza resistencia
- 11 conos
- Fuerza rpida
- 6 vallas
- Fuerza explosiva
- 1 escalera
- 16 palos
- Varios balones
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Descripcin
El primer obstculo que tienen que superar los jugadores son los aros,
despus se dirigir hacia la portera con un rpido sprint, el portero le hace
un pase que el jugador tendr que controlar, conducir y rematar a portera,
tras esto se tendr que hacer una carrera a medio nivel de velocidad hacia
el primer cono amarillo, tras superar el cono amarillo por fuera, controlara
el baln que le pasa el entrenar y comenzara a conducir el esfrico en
zigzag superando as todos los conos, el ltimo obstculo ser el bosque de
palos, aqu el jugador tendr esquivarlos todos sin que el baln toque
ninguno de los palos, para finalizar el ejercicio el jugador rematara fuerte
Tipo Dificultad entre los palos de la mini portera.
FT con finalizacin Media
Intensidad Tiempo de ejecucin Mejora de
Alta 10 15 minutos - Fuerza explosiva
Materiales - Fuerza resistencia
- Fuerza rpida
- 8 conos
- Remates
- 9 aros
- Regates
- 16 palos
- Controles
- 1 portera
- 1 mini portera
- Varios balones
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Descripcin
El ejercicio comienza con 5 vallas que tendrn que ser superadas con saltos
frontales y laterales, despus el jugador recibir un pase del entrenador,
controlara con la pierna izquierda y tendr que hacer un pase por alto
hacia la posicin de su compaero en la otra parte del circuito, tras hacer
el pase el jugador superar la escalera con un rpido skipping, a
continuacin los palos sern superados con rpidos regates y tras esto se
dirigir hacia el cono rojo con un fuerte y rpido sprint.
El jugador rojo que recibi anteriormente el baln tendr que controlarlo y
superar los conos con cortos y rpidos regates para finalmente rematar a
Tipo Dificultad portera con un fuerte disparo.
Fsico / Tcnico Media
Intensidad Tiempo de ejecucin Mejora de
Alta 15 20 minutos - Fuerza explosiva
Materiales - Fuerza resistencia
- Fuerza rpida
- 5 vallas
- Remates
- 1 escalera
- Regates
- 5 palos
- Conduccin de baln
- 8 conos
- 1 portera
- Varios balones
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Descripcin
El ejercicio comienza con un pase de uno de los colaboradores al jugador,
este controlara con el pie izquierdo y se lo pasara al prximo colaborador
con el pie derecho, tras esto superara la escalera con un rpido skipping,
controlara el nuevo pase del colaborador, esta vez con el pie derecho y se
lo pasara al prximo con el izquierdo, el siguiente obstculo ser el bosque
de palos, superado este a base de regates el jugador volver a recibir el
esfrico, control izquierda, pase derecha, los conos los tendr que superar
con rpidos regates, tras este ltimo ejercicio el jugador recibir por ltima
vez el baln, tras controlarlo se dirigir hacia la portera para finalizar con
un fuerte remate.
Tipo Dificultad El jugador tendr que acabar el ejercicio con una serie de sprints y trotes
Circuito FT Media hasta llegar al cono de inicio.
Intensidad Tiempo de ejecucin Mejora de
Alta 15 minutos - Fuerza resistencia
Materiales - Fuerza rpida
- Regates
- 10 conos
- Pases
- 1 escalera
- Controles
- 1 portera
- Remates
- 13 palos
- Varios balones
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Descripcin
El primer jugador inicia el ejercicio superando los aros con rpidos saltos,
superados los aros se dirigir hacia el cono rojo que superar por fuera, la
distancia entre cono y cono la tendr que superar con un rpido sprint, el
prximo ejercicio lo tendr que superar con un rpido skipping, los palos
los esquivara con unos veloces regates para posteriormente llegar a donde
estn los balones y llevarse uno en carrera, los conos los superara siempre
regateando los conos con el pie justo el cono a su derecha con el pie
derecho y el cono a su izquierda con el pie izquierdo, el jugador finalizar el
ejercicio con un corto pero intenso sprint con baln.
Tipo Dificultad
Circuito FT Media
Intensidad Tiempo de ejecucin Mejora de
Alta 15 minutos - Fuerza rpida
Materiales - Fuerza resistencia
- Conduccin de baln
- 8 aros
- Regates
- 1 escalera
- 4 palos
- 12 conos
- Varios balones
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Descripcin
El ejercicio comenzar con el intento del primer jugador rojo en no tocar a
ningn cono, ni amarillo ni rojo, tras superar el bosque de conos, el
jugador superar el cono rojo a su izquierda para despus dirigirse hacia el
cono amarillo y superarlos tambin a su izquierda, en la segunda zona el
jugador tendr que superar una simple lnea de conos, el cono a su
derecha con el pie derecho y el cono izquierdo con el pie izquierdo, tras
superar tambin esta zona llegara al cono amarillo y tendr que superarlos
de la misma forma que en la zona 2, cono a su derecha con pie derecho e
izquierdo con pie izquierdo, tras superar el ltimo cono amarillo finalizar
el ejercicio con un fuerte disparo entre los palos de la mini portera.
Tipo Dificultad
Circuito FT Media
Intensidad Tiempo de ejecucin Mejora de
Alta 15 20 minutos - Conduccin de baln
Materiales - Regates
- Remates
- 32 conos
- Fuerza resistencia
- Varios balones
- Fuerza rpida
- Zona de juego 60 x 30 metros
Tipo Dificultad
Fsico Tcnico Baja
Intensidad Tiempo de ejecucin Mejora de
Alta 15 minutos - Conduccin de baln
Materiales - Regates
- Fuerza rpida
- 12 conos
- Fuerza resistencia
- Varios balones