Cultivando la

Autoestima
Por Nelson Tobon Lpez

AUTOESTIMA: palabra que viene repitindose

cada da con ms frecuencia; palabra que est
formando parte obligada de cualquier conversacin
inteligente que tenga que ver con el comportamiento
humano en nios, jvenes o adultos. Y lo ms
importante: tema obligado para cualquier proceso de
vida que haga referencia a la Superacin y logro de
metas y objetivos, al Crecimiento Personal y al
Mejoramiento de la Calidad de Vida.

AUTOESTIMA: Paso obligado para cualquier

programa de orientacin, crecimiento y superacin
proyectado a la realizacin como persona y a la
bsqueda de los mayores niveles de bienestar de
cada individuo. Es tema obligado en el estudio,
anlisis y diagnstico de cualquier problema socio o
psicolgico, conductual, humano o espiritual. Pero...
que significa real y objetivamente esta palabra?

AUTOESTIMA: Trmino formado por la raz griega

\"auto\" que quiere decir: \"por s mismo\", \"por
uno mismo\" o \"propio\"; y la palabra castellana
\"estima\", cuyo significado es: valoracin, aprecio,
consideracin, respeto y cario; en conclusin,
autoestima significa: \"Afecto (cario, estimacin y
aprecio) por uno mismo\". Fcil de interpretar en su
significado bsico, pero inexplicablemente muy
difcil de asociar a nuestra vida, parece que fuera
complicada de incorporar a nuestro quehacer
cotidiano, pareciera muy difcil de comprender en su
esencia y ms an en su aplicacin.

- Quererse uno mismo; valorar, ser consciente,

apreciar y agradecer los talentos, dones,
caractersticas, atributos y capacidades que cada
uno tiene, sean pocos o muchos. - Tienes hermoso
cabello? Que bien! - Acaso tienes bonitos ojos?
Maravilloso! - Puedes ver perfectamente?
Escuchas con claridad? Extraordinario! - Tienes
buena memoria? Que maravilla! - Eres buen
deportista? Sabes patinar muy bien? Eres
excelente nadador(a)? Tienes bonita letra?
Excelente ortografa? Tienes gran habilidad para
dibujar? Es agradable tu voz para cantar,
declamar o simplemente comunicarte? Eres
persona cariosa y carismtica para... los nios o los
ancianos? Tienes talento para determinada
actividad artstica o manual? Tienes \"buena
mano\" para las plantas? o los animales o para
cocinar? todo te queda delicioso? Eres muy hbil en
matemticas? o en idiomas? Fabuloso! Posees una
gran habilidad para hacer rer a los dems? - Te
dicen que eres muy simptico(a) y que le \"caes\"
bien a la gente? Extraordinario! Eres persona muy
organizada, metdica, puntual y cumplidora? Qu
bien! Acaso eres... tranquilo, sereno, analtico y
tolerante, paciente y comprensivo? Qu maravilla!
Has entendido?

Existe una muy variada gama de diferentes

talentos y caractersticas humanas, algunas son
fsicas, otras mentales, sicolgicas, espirituales, de
comportamiento, y muchos etcteras.
Indudablemente tienes mucho donde buscar y
analizar dentro de ti, es posible que en gran parte de
tu vida no hayas sido consciente de algunos de tus
ms importantes dones: - Dicen que eres muy
buen(a) amigo(a)? Eres honesto(a)? Confiable?
Responsable? Decente? Buen estudiante?
Buen(a) hijo(a)? Elegante? Gran bailarn(a)?
Tienes linda dentadura? Bonitas manos? Una
sonrisa... encantadora?
La gran mayora de los seres humanos tenemos
la tendencia a ser conscientes de nuestras
"limitaciones" o faltas de habilidad en diferentes y
especficas tareas o actividades, eso s lo tenemos
muy presente, nunca dejamos de tener conciencia de
que nos gustara ser ms.... altos, o delgados, ms
elegantes, ms inteligentes (?), hbiles,
conversadores, simpticos, y como ya dijimos... un
largo etctera. En esto si nos mantenemos al da, es
ms, hasta en muchas ocasiones minimizamos la
importancia de algn don o talento que nos es
reconocido y del cual deberamos sentirnos muy
orgullosos y satisfechos, por ejemplo: se nos acerca
un(a) amigo(a) y nos dice: -Que hermoso tu cabello!
Y le contestamos, Que va! Apenas unas mechas ah!
Ojala yo lo tuviera como fulano o zutano.

Muy bien, vamos entonces a trabajar con

nosotros mismos para desarrollar, acrecentar,
aprovechar y reconocer adecuadamente las bases de
lo que, a partir de ahora, debe ser una fuerte y
valiosa autoestima.

Toma una hoja de papel en blanco, una agenda,

una libreta o un cuaderno y algo con que escribir.
Empieza a anotar muy cuidadosamente algunas de
las cualidades o caractersticas con las cuales ya te
hayas identificado y obviamente aquellas que
siempre has sabido que posees, algunas de las que
tienes "alguna idea" o "sospechas" y sin falta
aquellas que te han mencionado las personas a tu
alrededor, aunque inicialmente no las hayas credo o
no hayas estado de acuerdo, aunque... hmmm, tal
vez si.
 Pregntales a las personas que amas y a las que
te aman. Ojo! anota en esta lista solamente
aquellas cosas buenas y positivas de las que te
vayas enterando o que ya sabes que posees, que
sean dones y atributos de la naturaleza humana.
Aquellas caractersticas de las que puedes sentirte
orgulloso, agradecido y satisfecho, s generoso
contigo. Es indispensable que lo escribas, aunque no
tengas buena ortografa, aunque no tengas bonita
letra, aunque no tengas una excelente redaccin,
esta lista es slo para ti. Existe un importante
proceso mental para el cual es vital que esta
informacin tan valiosa de tu vida sea por escrito.
Contina anotando esos pequeos detalles que
hacen de ti la persona nica, especial y diferente que
t sabes que eres.... a veces, en ocasiones, cuando
nadie te ve.... lloras en silencio escuchando
determinada cancin? o leyendo un poema? una
historia, o una carta antigua?

Eso significa que tienes sentimientos y

sensibilidad, que eres noble. Antalo en tu lista,
incluso aquellos detalles en los cuales alguien no
creera, en los cuales otros no estarn de acuerdo,
no importa, tu lista es slo para ti, lo nico
importante es que t lo reconozcas y que t lo
sepas. Este proceso puede tomarte varios das,
semanas o meses, cualquier da en cualquier
momento puedes recordar, caer en la cuenta o
reconocer alguna caracterstica tuya importante de
la cual no estabas muy consciente. Muy bien, no
importa si tu lista es larga o corta; qu sera una
lista corta? Un solo atributo positivo? No existe
nadie tan pobre.

Pero an as, si ese slo atributo fuese "una gran

paz interior", para qu ms? Presta atencin, esta
lista ir creciendo con el paso de los das,
eventualmente irs agregando nuevos
descubrimientos ntimos y personales, no importa
que tu lista de aspectos positivos y valiosos ocupe
varias pginas, busca cuidadosamente dentro de ti,
te sorprenders! Vamos ahora con un segundo
paso. Debes ir pasando tu listado a otra pgina en
limpio. Si puedes hacerlo en mquina de escribir o
en computadora mejor an, si no, no importa.
Organiza con cuidado y cario cada una de esas
cualidades que t, solo t, ahora sabes que posees y
disfrutas. Puedes destacar o colocar en primer plano
aquellos dones que consideras ms valiosos, ms
importantes o trascendentales para tu objetivo de
vida. Ahora, guarda esta lista en un sitio que slo t
conozcas, pero que est siempre al alcance de tu
mano, ojala puedas llevarla en tu billetera junto a
otros documentos... tambin importantes.

Entonces, cuando tengas un mal da o un mal

momento, cuando ests triste, o sentimental, o de
mal humor. Cuando alguien intente herirte, cuando
parezca que la noche se alarga, si tienes algn
dolor... o una decepcin, o alguna pena. Cuando
requieras consuelo, cuando te haga falta algo de
cario, un poco de apoyo... entonces... saca tu lista...
en silencio... discretamente... lee despacio,
despacio... no importa si tu letra no es muy bonita,
es TU LETRA, no te preocupes por la redaccin ni la
ortografa, Dios habla todos los idiomas y te estar
diciendo que te ama... y es por eso que te ha
concedido todos esos dones. Nadie podr nunca
quererte, valorarte y entenderte mejor que tu Padre
y Creador... O TU MISMO, ESA PERSONA DE ESTA
LISTA MARAVILLOSA... ERES TU Levanta entonces
tu frente! No te quejes ms! Eres una persona
maravillosa, y lo nico realmente importante... ES
QUE TU LO SABES !

En cualquier idioma, de cualquier pas del

mundo, cuando se hable o se escriba acerca de
HACER algo, cuando se hable o se escriba acerca de
HECHOS o ACCIONES de los seres humanos, siempre
la primera persona en singular ser: YO. Recuerdas
la conjugacin de los verbos? Primera persona del
singular: YO! Siempre, en cualquier lugar, primero
YO; luego, segunda persona: tu, tercera persona: l,
y as sucesivamente. Puedes repetirlo cuantas veces
quieras, es tu proclama, permtenos usar tus
palabras: YO SOY la primera persona en el mundo!!
Procuremos entenderlo de la siguiente manera: - A t
te preocupara o te sentiras mal si le doliese la
cabeza al ms importante lder poltico del mundo? O
si le diera hipo al hombre ms adinerado del
planeta? Acaso te desvelan las preocupaciones de la
ltima seorita elegida Miss Universo? Prefieres que
operen del hgado al futbolista ms importante de la
seleccin... o a t? Ests angustiado por los
problemas de salud del hombre o la mujer ms
fuertes, o ms bellos del mundo? No, verdad? Son
muchsimo ms importantes tus dolores o jaquecas.
Te preocupa ms tu dolor de muelas que lo que
pueda sucederle a la persona supuestamente ms
importante de la poltica, de la farndula o del
deporte en el mundo.

Tus cosas son las ms importantes, son las cosas

que s te interesan y te preocupan, tus cosas s son
verdaderamente importantes, son lo ms importante
del mundo; por consiguiente, t eres la persona ms
importante del mundo. Eres la primera persona!! No
te afecta para nada que a una persona muy
adinerada, o muy poderosa, o muy famosa, en una
ciudad lejana o aqu cerca, le haya sucedido esto o
aquello. No, las circunstancias de tu vida son aqu y
ahora, eso es lo que realmente te importa, de hecho,
es lo nico que importa: t, o sea: yo, en tus
palabras, aqu y ahora!!
 Por eso eres, LA PERSONA MAS IMPORTANTE
DEL MUNDO!

Metfora:

-Un guila tena su nido en una saliente rocosa

en lo alto de una montaa; se acercaba el invierno,
las noches eran cada vez ms largas y ms fras. Su
aguilucho en el nido no estaba an preparado para
volar; el guila se esforzaba en suministrarle el
alimento suficiente para fortalecer sus alas; una
tarde regres a su nido con solo una pequea
serpiente que era todo lo que haba logrado
encontrar ese da, se senta hambrienta , cansada y
con fro, el aguilucho esperaba impaciente su
alimento. - El guila entenda que al da siguiente
necesitara fuerzas suficientes para volar an ms
lejos en busca de alimento para ella y para su
retoo. No obstante, entreg el poco alimento que
llevaba a su aguilucho, el cual lo devor vidamente
y se acurruc bajo las alas de su madre en busca de
un poco de calor para pasar la noche, y se durmi. -
Esa larga y fra noche el guila muri de hambre y
de fro. Al da siguiente, ya sin proteccin... tambin
muri el aguilucho.

Moraleja: No crees que el guila debi cuidar

primero de ella misma para as poder brindar calor a
su polluelo y tener la suficiente energa para volar
lejos y conseguir el alimento que el aguilucho y ella
misma requeran? Reflexiona un poco sobre esta
metfora.

Primero t. As podrs luego ocuparte

adecuadamente de quienes dependen de ti. Ahora
presta atencin: Debes empezar a cultivar un mayor
nivel de tolerancia y comprensin contigo, es
importante para tu crecimiento y para lograr una
mejor calidad de vida, ms adelante slo podrs ser
tolerante y comprensivo con los dems si antes lo
eres contigo mismo. Recuerda: Nadie puede dar lo
que no tiene. Debes tenerte paciencia. S amable
contigo, no te critiques, no te ataques, no te auto
ofendas, no te impacientes ni te des por vencido
cuando te equivoques. Slo vuelve a empezar, la
prxima vez lo hars mejor. Tienes derecho a
equivocarte, es casi lgico que cometas errores. No
te auto castigues. Pero tampoco debes ser cobarde,
mediocre ni alcahuete; dentro de t se encuentra la
semilla de un ser extraordinario, slo que... tal vez
no lo sabas, pero ahora ya lo sabes y debes esperar
lo mejor de ti, poco a poco, cada da un poco ms y
mejor. Nunca te desprecies, no te trates con malas
palabras ni te auto humilles. Atiende con mucho
cuidado: seas lo que seas y como seas, eres una
creacin perfecta, Dios no comete errores.

Eres como eres y lo que eres porque Dios, que

todo lo hace perfecto, ha permitido y proyectado que
tengas lo que necesitas y lo que te ha de servir para
crecer, para alcanzar tu luz interior y superarte a ti
mismo. As que no te compares con nadie, eres algo
nico, especial y perfecto. Tus errores son parte del
proceso de aprendizaje y superacin que tienes que
vivir. No todas las montaas tienen la misma altura,
pero cada una es perfecta en s. Nunca vers dos
nubes iguales, pero cada una es perfecta en s.
Recorre tu propio camino, vive tus experiencias,
aprende tus lecciones, no te compares. Confa ms
en ti, apyate, anmate, sigue adelante, cada da lo
hars un poco mejor. Cada nuevo da saca un poco
de tiempo para ti, repasa tu lista de atributos y
talentos. Cada da elige algo bueno y especial en ti y
felictate por ello. Felictate por que hoy te
levantaste temprano y con nimos; felictate por que
hiciste algo que te qued muy bien; felictate por
que hoy tienes buena salud y por las personas
amadas con quienes compartes cada da. Felictate
por que puedes disfrutar del bello sol de este da,
por tu trabajo, por el cumplimiento adecuado de tus
deberes, por compartir con las personas que cuentan
contigo. Felictate por tus ojos, por tus odos, por
que puedes hablar... orar y rer. Felictate por lo que
sabes, y por haber iniciado este proceso de
Crecimiento y Superacin que te conducir, sin
ninguna duda, a una mejor Calidad de Vida.

Concntrate siempre en las muchas cosas buenas

que tienes, disfruta de lo que SI tienes y de lo que SI
eres... en lugar de andar quejndote por lo que crees
o piensas que te pueda faltar. Acurdate siempre de
DAR GRACIAS por lo que eres, por lo que tienes y
por ser quien eres... slo quien es agradecido
merece lo que tiene... y que se le d ms.