BOLEIVOL

El voleibol, vleibol, volibol, vlibol, balonvolea o simplemente vley (del

ingls: voleibol),1 es un deporte que se juega con una pelota en el que dos equipos,
integrados por seis jugadores cada uno, se enfrentan sobre un rea de juego separada
por una red central. El objetivo del juego es pasar el baln por encima de la red,
logrando que llegue al suelo del campo contrario mientras el equipo adversario intenta
impedir simultneamente que lo consiga, forzndolo a errar en su intento. Surge una
fase de ataque en un equipo cuando intenta que el baln toque el suelo del campo
contrario mientras que en el otro equipo surge una fase de defensa intentando
impedirlo.

El baln debe ser tocado o impulsado con golpes limpios, pero no puede ser parado,
sujetado, retenido o acompaado. Cada equipo dispone de un mximo de tres toques
para devolver el baln al campo contrario (adems del contacto del bloqueo). El baln
se golpea normalmente con manos y brazos. Desde hace algunos aos est permitido
el contacto del baln con cualquier parte del cuerpo, tambin los pies. Una de las
caractersticas ms peculiares del voleibol es que los jugadores tienen que
ir rotando sus posiciones a medida que van consiguiendo puntos.

El deporte tuvo su origen en Estados Unidos en 1895 siendo hoy muy popular y
practicndose en casi todo el mundo. Lo regula la Federacin Internacional de
Voleibol (FIVB) y en ella se encuentran representadas 220 naciones. Han encabezado
los rankings de comienzos del siglo XXI Brasil, Estados Unidos, Italia y Rusia. La lista
de naciones que lideran el deporte contina
con Japn, Serbia, Polonia, Cuba, Repblica Dominicana, China y Alemania. De
acuerdo con estimaciones de la FIVB, una sexta parte de las personas en todo el
mundo participa en el voleibol, activamente o como espectador.

El voleibol es uno de los deportes donde mayor es la paridad entre las competiciones
femeninas y masculinas, tanto por el nivel de la competencia como por la popularidad,
presencia en los medios y pblico que sigue a los equipos.
 EJERCICIOS

Ejercicio 1: Pasar por debajo del baln

Nivel 1: En este nivel, pediremos al jugador que realice un lanzamiento lo ms alto

posible. El objetivo es pasar por debajo del baln despus de cada bote, el mximo
nmero de veces posible.
Nivel 2: Realizaremos el mismo ejercicio pero inicindolo con un toque de dedos. La
diferencia de nivel reside en la dificultad de realizar un golpe de dedos en jugadores sin
fuerza suficiente.

Ejercicio 2: Toques de lado a lado de la red

Nivel 1: Cada jugador con un baln, se sita en un lado del campo, junto a la red. Deber
lanzar el baln por encima de la red y atraparlo al otro lado.
Nivel 2: Al igual que el anterior, pero realizamos toques de antebrazos de un lado al otro
con un bote previo.
Nivel 3: Realizamos toques de antebrazos consecutivos de un lado al otro de la red.

Ejercicio 3: De lado a lado de la red por parejas

Nivel 1: En parejas, nos desplazamos de un extremo a otro de la red pasndonos el baln.

Mantenemos la posicin baja y hacemos desplazamientos laterales.
Nivel 2: Esta vez introducimos el toque de antebrazos, siendo el objetivo llegar de un
extremo a otro de la red tocando bajo ella para mantener una posicin baja.
Nivel 3: Podemos evolucionar en jugadores con buen nivel en el control de baln hacia
toques con un slo brazo. Igual que los anteriores el objetivo ser recorrer la red sin que el
baln caiga con desplazamientos laterales y posiciones bajas.
 Ejercicio 4: Toques pasando por debajo del compaero

Nivel 1: En parejas, un jugador se sita delante del otro con las piernas abiertas. El
compaero lanza el baln por encima y pasa por debajo de sus piernas. Debe
tratar de atrapar el baln antes de que d un segundo bote.
Nivel 2: Igual que el anterior, pero el jugador comienza con un toque de dedos por
encima del compaero y despus de pasar por debajo de las piernas del
compaero, debe realizar un toque de antebrazos.

Ejercicio 5: Toques saltando al compaero

Nivel 1: Similar al anterior, pero un jugador se sita agachado delante del compaero.
Tras el lanzamiento, deber saltar por encima de l y atrapar el baln antes del segundo
bote.
Nivel 2: Comenzando con un toque de dedos, saltamos por encima del compaero y
realizamos un toque de antebrazos.
Nivel 3: Podemos evolucionar de la misma manera que en el segundo ejercicio, realizando
el toque de antebrazos hacia atrs para que el compaero contine con el mismo ejercicio.

BALONCESTO
El baloncesto, basquetbol o bsquetbol (del ingls basketball; de basket, 'canasta',
y ball, 'pelota'),N. 1 o simplementebsquet,1 es un deporte de equipo, jugado entre dos
conjuntos de cinco jugadores cada uno durante cuatro perodos o cuartos de diez2 o
doce minutos cada uno. El objetivo del equipo es de anotar puntos introduciendo un
baln por la canasta, un aro a 3,05 metros sobre la superficie de la pista de juego del
que cuelga una red. La puntuacin por cada canasta o cesta es de dos o tres puntos,
dependiendo de la posicin desde la que se efecta el tiro a canasta, o de uno, si se
trata de un tiro libre por una falta de un jugador contrario. El equipo ganador es el que
obtiene el mayor nmero de puntos.

El contacto con la pelota se realiza con las manos. Los jugadores, tambin llamados
baloncestistas, no pueden trasladarse sujetando la pelota, sino botndola contra el
suelo. El equipo en posesin del baln o atacante, intenta anotar puntos
mediante tiros, entradas a canasta o mates, mientras que el equipo defensor busca
impedirlo robando la pelota o efectuando tapones. Cuando un tiro a canasta fracasa,
los jugadores de ambos equipos intentan atrapar el rebote.

James Naismith, un profesor canadiense de educacin fsica, invent el baloncesto en

1891 en la YMCA de Springfield, Massachusetts, Estados Unidos. El deporte gan
rpidamente popularidad y se expandi por las universidades y colegios
norteamericanos a principios del siglo XX. La Federacin Internacional de
Baloncesto (FIBA) surgi en 1932 y el deporte debut en los Juegos Olmpicos de
verano en 1936. En 1946 se fund la principal liga profesional de los Estados Unidos,
la Nacional Basquetbol Asociacin (NBA), donde se formaron grandes jugadores que
contribuyeron a la creciente popularidad del baloncesto: Wilt Chamberlain y Bill
Russell en los aos 1960 y, posteriormente, Kareem Abdul-Jabbar, Moses
Malone,Larry Bird, Magic Johnson, y Michael Jordn, este ltimo considerado por
muchos como el mejor jugador de la historia.

El baloncesto es uno del deporte ms practicado del mundo, con ms de 450 millones
de jugadores en 2013. Se juegan numerosas ligas y campeonatos en el mundo entero,
sobre todo en Europa y ms recientemente en Asia, donde el deporte ha despuntado
en el siglo XXI. Las mujeres representan una buena parte de los practicantes, a pesar
de una exposicin menor en los medios del baloncesto femenino. Se han desarrollado
algunas variantes, como las ruedas para deportistas discapacitados, el streetball y
el baloncesto 3x3. Existe una cultura especfica surgida a partir del deporte que se
expresa en la msica, la literatura, el cine y los videojuegos.
* EJERCICIOS DE BALONCESTO
1.bote simultneo (los dos balones a la vez).
2.bote alternativo (cuando una pelota sube la otra baja).
3.hacer tres botes simultneos y tres alternativos.
4.bote simultneo o alternativo haciendo cambios de direccin.
5.bote simultneo o alternativo haciendo cuatro botes hacia delante y tres hacia atrs.
6.un baln bota alto y el otro bajo.
7.botar con una mano y la otra la hacemos pasar sobre el hombro.
8.botar con una mano y con la otra botar sobre la pared.
9.hacer el 8 con dos balones.
10.hacer el 0 en cada pierna con dos balones.
11.botar un baln lo ms alto posible y el otro lo ms bajo posible.