Clase de Yoga: BRAIN GYM (Gimnasia Cerebral)

El Brain Gym o gimnasia cerebral nos ayuda a equilibrar y coordinar nuestros dos hemisferios cerebrales, utiliza la relacin entre aprendizaje y movimiento para optimizar el
funcionamiento cerebral. Permite estimular el sistema nervioso central y perifrico, que a su vez estn relacionados con el sistema muscular, al realizar los
ejercicios de Brain Gym no slo actuamos sobre las habilidades intelectuales, tambin lo hacemos sobre las capacidades motrices, las emociones, estrs o
relaciones con los dems. La repeticin de los movimientos intencionados desbloquea posibles dificultades y potencia nuestra capacidad de aprendizaje y
desarrollo intelectual.

Aqu tienes algunos ejercicios de Brain Gym muy fciles. practcalos en casa:

Levantamos alternativamente un brazo Situamos un punto imaginario a nivel de

Alternar de nuevo con Situamos una mano en nuestra
y su pierna opuesta y nos tocamos la los ojos y realizamos con la cabeza los
movimientos por detrs de nuestro clavcula (primero derecha y luego
rodilla opuesta, mientras los ojos van movimientos del smbolo del infinito u
cuerpo. Brazo hacia arriba y su cambiamos a izquierda), la otra mano
de izquierda a derecha siguiendo cada ocho tumbado, nos movemos en contra
pierna opuesta la doblamos hacia la colocamos sobre el ombligo
uno de los brazos alternativamente. de las agujas del reloj arriba, encima,
atrs y nos tocamos el pie, masajeando los puntos hacia la
Al principio lo hacemos despacio, alrededor. Despus, hacemos los mismos
cambiamos hacia el otro lado. derecha e izquierda de ste.
despus vamos acelerando los movimientos con nuestro brazo derecho,
Primero despacio y cada vez ms Estimula estos dos puntos unos veinte
movimientos. luego con brazo izquierdo, con los dos,
rpido o treinta segundos o hasta que se
intentando que cada brazo lo haga en aflojen un poco. Repite cambiando las
sentido contrario. Pasamos a la cintura manos y sita una en tu clavcula
pero en vez en sentido de las agujas del izquierda y la otra de nuevo sobre tu
reloj: arriba, encima, alrededor y de vuelta ombligo.
hasta el inicio de la lnea media. Estos puntos son como unos botones
cerebrales que activamos al realizar
esta sencilla practica
Cruzamos la pierna derecha por delante de la izquierda, estiramos los brazos por delante y
cruzamos los brazos y juntamos nuestros dedos, nos relajamos y respiramos durante dos o tres
minutos. Descruzamos y dejamos los pies en paralelo, unimos las llemas de nuestros dedos y nos
mantenemos as otros dos o tres minutos. Nuestro cuerpo debe estar relajado sin tensin en
ningn lugar.

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 Clase de Yoga: BRAIN GYM (Gimnasia Cerebral)

Sita tu lpiz o tu mirada en el centro del

smbolo del infinito (punto rojo) y mueve tu
mano o tu ojos en contra de las agujas del
reloj arriba, encima, alrededor
A medida que los ojos siguen el smbolo de
forma lenta, tu cabeza tambin se mueve
ligeramente, intenta que el cuello permanezca
relajado.

Despus, hazlo en movimiento, hazlo con tu

cuerpo, mueve tu cintura hacia arriba en
sentido de las agujas del reloj: arriba, encima,
alrededor y de vuelta hasta al centro.

Reptelo todas las veces que desees, intntalo

tambin cambiando las direcciones del inicio.

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