2nran7 ips para mantenere positive 1. Expresa agradecimiento Los eventos negativos suelen permanecer mucho tiempo en nuestros cerebros a menos de que los balanceemos conscientemente. “Cuando te enfrentas a retos, es importante destacar aquello que si esté bien”, dice Della Porta, Pensar en las cosas buenas de tu vida puede ayudarte a balancear tu pensamiento, dindole a tu cerebro tiempo extra para registrar y recordar situaciones positivas. Para ayudarle a tu cerebro a almacenar estos recuerdos felices, haz una reflexién diaria 0 semanal de aquello por lo que estas agradecido. Escribe las bendiciones que tienes, ya sea tu familia, tus amigos 0 trabajar en aquello que te gusta. Es preferible que lo hagas todos los dias y lo conviertas en un hibito. Hay apps que sirven para esto como Day One, que es practicamente un diario para dispositivos Apple y OhLife, un diario basado en e-mails. 2, Repite afirmaciones positivas Como lo sabe cualquier politico o publicista, cuanto mas escuches un mensaje, mas probable es que te Jo creas, Lo mismo ocurre con los mensajes sobre quién eres y de lo que eres capaz de hacer, Al repetir estas afirmaciones positivas con conviceién muchas veces en la mafana, entrenas a tu cerebro a que se las crea, “Con el tiempo conseguiras interiorizarlas”, afirma Della Porta, Elige dos o tres afirmaciones que representen tus valores y metas como “Me estoy volviendo mejor cada dia”. La repeticién influira la forma en la que interpretas los eventos negativos. “Especialmente si eres de la clase de personas que se predispone a lo negativo, este ejercicio es extremadamente efectivo”, sefiala el experto. 3, Reta a los pensamientos negativos Cada vez que se nos ocurre un pensamiento negativo, nosotros elegimos cémo responderemos a él. ‘Nuestros cerebros tienden a pensar en los eventos negativos de tal forma que parecen mucho mas grandes y significativos que lo que realmente son. Para combatir eso, empieza a imaginar el pensamiento como algo ajeno a ti, como algo que puedas observar y destruir. Después, reta a los pensamientos negativos que te estén afectando. Por ejemplo, si tu startup no consigue la traccién que esperabas, podrias pensar que eres un fracaso. Eso es incierto e improductivo. Mejor, practica interpretar el mismo evento de otra forma. Podrias decir algo como: he trabajado muy duro pero no he tomado en cuenta los cambios en el mercado, me siento decepcionado pero lo intentaré nuevamente con més informacion, Esta interpretacién es mucho més cortés, verdadera y proactiva. “Al principio esta estrategia sera dificil y podrias pensar que no funciona”, dice Della Porta, “Pero con el tiempo se convertiré en algo automatico y sera més dificil que surjan los pensamientos negativos. Nadie lo hace de manera natural, por eso debes aprender y practicar”” Iitpstwa.erteprenser comfartcle!254860 ”