Concepto de ejercicio fsico:

El ejercicio fsico es la actividad fsica recreativa, que se realiza en momentos de ocio o

de tiempo libre, es decir fuera del trabajo o actividad laboral. Es una aficin que obtiene
una vivencia placentera, comunicativa, creativa y social de nuestras prcticas corporales.
El ejercicio fsico implica la realizacin de movimientos corporales planificados y diseados
especficamente para estar en forma fsica y gozar de buena salud.
El trmino de ejercicio fsico incluye el de gimnasia, baile, deporte y educacin fsica.

Beneficios del ejercicio fsico

El ejercicio fsico es un componente del estilo de vida que en sus distintas facetas
gimnasia, deporte y la educacin fsica constituyen actividades vitales para la salud,
la educacin, la recreacin y el bienestar del hombre, la prctica del deporte y los
ejercicios fsicos pueden hacer por la humanidad lo que no podran alcanzar millones de
mdicos. La prolongacin de la vida y la terapia contra numerosas enfermedades
consisten hoy da en el ejercicio fsico, el deporte y el ejercicio metdico porque educan,
disciplinan, desarrollan la voluntad y preparan al ser humano para la produccin y la vida.
Es universalmente conocido que el ejercicio fsico sistemtico promueve la salud y
contribuye decisivamente a la longevidad del hombre. Investigaciones realizadas en
diversos centros especializados y los resultados obtenidos demuestran que el tiempo que
se dedica a mejorar la capacidad fsica constituye un tiempo bien empleado.
Los beneficios fundamentales que el ejercicio fsico regular ofrece sobre la salud son:

1. Incrementa el funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio para

mejorar la perfusin tisular y por tanto el aporte de oxgeno y nutrientes a
los tejidos.
2. Opera cambios en la mente del hombre hacia direcciones ms positivas
independientemente de cualquier efecto curativo. Un programa de ejercicio
adecuado fortalece la psiquis humana.
3. Aumenta la circulacin cerebral, lo que hace al individuo ms despierto y alerta, y
mejora los procesos del pensamiento.
4. Prolonga el tiempo socialmente til del hombre as como al mejorar su capacidad
fsica muscular eleva sus niveles productivos, por lo que retarda los cambios de la
vejez. Asegura una mayor capacidad de trabajo y ayuda al aseguramiento de la
longevidad.
Las enfermedades en la que se ha demostrado que el ejercicio fsico es beneficioso son:

Diabetes mellitus.
Obesidad.
Hipertensin arterial.
Osteoporosis.
Distintos tipos de cncer, como el cncer de prstata y el cncer colorrectal.

Tipos de ejercicio fsico

Ejercicio aerbico
Ejercicio anaerobio