1.

- QUE ES LA EDUCACION FISICA: es la disciplina que abarca todo lo relacionado con el

uso del cuerpo humano, que ayuda a la formacin integral del ser humano. En su prctica se
impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestacin de la corporeidad a
travs de procesos afectivos y cognitivos de orden superior. De igual manera, se promueve
el disfrute de la movilizacin corporal y se fomenta la participacin en actividades
caracterizadas por cometidos motores. De la misma manera se procura la convivencia, la
amistad y el disfrute, as como el aprecio de las actividades propias de la comunidad.
De esta forma, la educacin fsica pretende desarrollar las competencias siguientes: la
integracin de la corporeidad, la expresin y realizacin de desempeos motores sencillos y
complejos, el dominio y control de la motricidad para plantear y solucionar problemas

2.- PRINCIPIOS DE LA EDUCACION FISICA:

Principio de la unidad funcional: Dado que el organismo est integrado por clulas, su
funcio- nalismo es el resultado de todos los funcionalismos parciales de las clulas que
entran en su composicin, actuando de una manera ntimamente relacionada.
Por lo tanto, la preparacin debe hacerse extensiva a todos los rganos y al espritu.
Principio de la adaptacin orgnica al trabajo especfico: Basado en el axioma la
funcin hace al rgano, si bien cada rgano tiene una funcin propia, como por ejemplo: los
rganos del equilibrio; la esttica, al msculo: la contraccin, etc., pero cada una de ellas es
capaz de modificarse, adaptndose a las condiciones especiales en las que trabaja.
Principio de la mejora: Encaminado a mejorar todas las facetas que forman lo que
llamamos la Condicin.
Principio de racionalidad: La preparacin fsica del atleta debe ser adecuada a las
posibilidades y cualidades de cada uno. Cada ser humano tiene una constitucin diferente y
es difcil encontrar un grupo que tenga unas caractersticas muy parecidas; por lo que el
trabajo fsico no debe tener la misma intensidad para todos, as como el intelectual.
Al amparo de los anteriores principios, surgen una serie de postulados, de una ntima
relacin con ellos; de ellos surgen:
Postulado de la continuidad: El desarrollo de las facultades motrices exige una
continuidad, una preparacin continuada; tanto para la mejora de cualidades, como para
mantener las ya obtenidas.
 3.- CLASIFICACION DE DEPORTE: Aunque resulta difcil clasificar todas las disciplinas
deportivas (que, a su vez, pueden tener varias modalidades), generalmente se enumeran
seis tipos de deporte: atlticos (atletismo, gimnasia, natacin, ciclismo), de combate (boxeo,
lucha libre, esgrima, judo, artes marciales), de pelota (ftbol, ftbol americano, rugby,
baloncesto, balonmano, voleibol, tenis, tenis de mesa, waterpolo, squash, bisbol), de motor
(automovilismo, motociclismo), de deslizamiento (esqu, trineo, patinaje sobre hielo) y
nuticos o de navegacin (vela, esqu acutico, surf, remo, piragismo). No obstante, sta
es slo una de las muchas tipologas vlidas que se puede efectuar. Otras ms generales
seran, por ejemplo, las que distinguen entre deportes individuales y de equipo, o entre
deportes de verano y de invierno. Tambin existen modalidades deportivas en el lmite con la
aventura (los denominados deportes de riesgo), las que se enmarcan en el puro juego (billar,
bolos) y las relacionadas con la inteligencia (como el ajedrez).

4.- ENTRENAMIENTO: El entrenamiento es cualquier preparacin o adiestramiento con el

propsito de mejorar el rendimiento fsico o intelectual. En conexin con el deporte, el
entrenamiento implica una preparacin fsica, tcnica y psicolgica para el desarrollo mximo
de las capacidades del deportista.
Se conoce como entrenamiento a la adquisicin de habilidades, capacidades y
conocimientos como resultado de la exposicin a la enseanza de algn tipo de oficio,
carrera o para el desarrollo de alguna aptitud fsica o mental y que est orientada a reportarle
algn beneficio o utilidad al individuo que se somete a tal o cual aprendizaje.

5.-METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO: La metodologa del entrenamiento deportivo

engloba y acoge todos los aspectos que configuran la organizacin del entrenamiento
deportivo: seleccin y ordenacin de mtodos y contenidos. Se distinguen dos tipos de
metodologas:
1. Pluridisciplinar: se relaciona con la idea de que el mximo rendimiento deportivo se obtiene a
travs de la suma de los elementos que intervienen y determinan la mejora deportiva
(tcnica, tctica, fsica y psicolgica y visual) pero con objetivos aislados y totalmente
diferenciado.
2. Integrada: se basa en que en la prctica deportiva, las habilidades tcnico tcticas, fsicas,
psicolgicas y visuales se expresan ntimamente unidas y diferenciadas. Esta metodologa
comporta una integracin y combinacin entre diferentes tipos de carga, pero el comn
denominador es siempre la tcnica y la tctica

6.- VALENCIA FISICA:

Se denomina Valencias Fsicas al conjunto de aspectos o caractersticas naturales o adquiridasque
determinan las condiciones fsicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse atravs de los
trabajos de entrenamiento.Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades o valencia
fsicas, como lo sonla fuerza,resistencia,velocidad,flexibilidad, potencia, coordinacin y equilibrio. De
todas las valencias fsicas mencionadas, slo cuatro son bsicas para la preparacin fsica de un individuo,
stas son:
La fuerza
La resistencia
Velocidad
Flexibilidad

7.-REPRESENTACION GRAFICA DE LA VALENCIA:

8.- VELOCIDAD PTIMA BASICA: La velocidad ptima bsica es la capacidad que se

manifiesta por completo en aquellas acciones motrices donde el rendimiento mximo no
queda limitado por el cansancio.
La velocidad es una de las capacidades fsicas ms importantes en la prctica de cualquier
actividad fsica de rendimiento. La rapidez de movimientos en las acciones deportivas es
primordial, ya que la efectividad en su ejecucin depende, en gran medida, de la velocidad
con la que se realice.

9.- CALENTAMIENTO O ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR:

El Acondicionamiento neuromuscular: Consiste en la preparacin del organismo mediante
ejercicios fsicos que introducen paulatinamente al atleta a la accin del trabajo fsico ms
exigente. El acondicionamiento neuromuscular es buscar la mayor coordinacin entre las
funciones nerviosas y musculares

10.- FLEXIBILIDAD MUSCULAR: La flexibilidad muscular es la capacidad del msculo para

realizar el mayor recorrido articular posible sin daarse. La magnitud del estiramiento viene
dada por el rango mximo de movimiento de todos los msculos que componen
una articulacin. Es de carcter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. La
flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita. Tambin consiste en hacer que los
msculos, los tendones, las fascias y las cpsulas se vuelvan flexibles.
Clasificacin del deporte Entrenamiento funcional

Flexibilidad muscular

Educacin fsica