El pltano

El pltano es una fruta deliciosa, nutritiva y muy saciante, ideal para tomar en determinados
momentos del da, pero en cambio menos recomendable segn como la combinemos con otros
alimentos.
En este artculo te explicamos cules son sus propiedades, qu nos aporta y en qu casos no
deberamos abusar, y la mejor manera de comerlo para que no slo no engorde, sino que nos ayude
a perder peso.

Valores nutricionales

Un pltano de unos 100 gramos contiene aproximadamente 100 caloras, 1 gramo de protena, 25
gramos de hidratos de carbono y menos de un gramo de grasa. Tambin contiene 3 gramos de fibra.

El pltano es rico en vitaminas B6 y C, cido flico y minerales como el magnesio y el potasio.

El pltano es rico en fcula

A pesar de que el pltano es una fruta, sus valores nutricionales hacen que pertenezca a la
categora de las fculas junto con otros alimentos como la patata, el cereal, las harinas, los
cacahuetes, etc. Este punto es fundamental a la hora de determinar cul es el mejor momento para
comerlo, con qu alimentos deberamos o no combinarlo, etc.

Cundo los comemos?

Las fculas tienen la caracterstica principal de aportar energa a nuestro organismo y de ser
de lenta digestin, y por ese motivo no se recomienda consumirlas por la noche, ya que entonces
s que diramos que engordan. Todo lo que consumimos por la noche debe ser ligero y de fcil
digestin.
En cambio, las fculas son excelentes por la maana, ya que nos aportan energa para todo el da.
Hay tambin dos momentos ideales para consumir los pltanos, y son precisamente a media
maana o a media tarde, justo cuando tenemos hambre, queremos picar algo que nos sacie pero
que no nos engorde. Los pltanos nos saciarn fcilmente sin tener que consumir azcares
 refinados, grasas u otros alimentos menos saludables. Adems, los podemos llevar siempre encima
y son fciles de comer.
Por otro lado, recomendamos no comer ms de uno al da, precisamente por tener unos valores
nutricionales tan completos.

Propiedades

Consumir pltanos habitualmente aporta las siguientes propiedades beneficiosas a nuestro

organismo:

o Reduce los niveles de colesterol

o Regula los problemas intestinales

o Reduce los calambres musculares

o Aporta energa a nuestro organismo rpidamente, por lo que es una fruta excelente para nios y
deportistas, o para casos de agotamiento, fatiga crnica y fibromialgia

o Regula nuestro sistema nervioso y ayuda a aliviar problemas de ansiedad, irritabilidad, etc.

o Ayuda a tratar naturalmente la anemia

o Disminuye la hipertensin arterial

o Reduce el riesgo de sufrir infartos

o Gracias a sus propiedades alcalinizantes funciona como un anticido natural

o Reduce las nuseas y vmitos matutinos

o Un alimento ideal cuando se sufren lceras

o Ayuda a aliviar los dolores de la menstruacin

o Es un buen complemento en el tratamiento para dejar el tabaco

o Es una fruta imprescindible para las mujeres embarazadas, ya que reduce las nuseas, regula el
intestino, aporta energa sin engordar y contiene cido flico