Natacin Mezcla de ritmos y distancias

Muchos triatletas que conozco nadan demasiadas veces 2 3K continuados 5

500, donde slo lograr la distancia es el foco. Pero un buen cambio de ritmo o un
entrenamiento de intervalos mixtos mantienen el entrenamiento fresco y ms
especfico para triatln. Dos de las rutinas favoritas de mis entrenadores son:

11 200 con el mismo tiempo de salida, pero el ritmo es fcil en 3 y 7,

moderado en 2, 4, 5, 8 y 9, y duro en 1, 6, 10 y 11. Si suena confuso, lo es!
Mantiene tu mente ocupada, pero tambin simula las competencias donde debes
salir duro, instalarte en un grupo, hacer persecuciones y luego terminar duro de
nuevo.
8 x (75, 100, 125) todos en el mismo tiempo de salida, por ejemplo, todos en
1:30. El punto es tener mucho descanso despus de los 75, un poco de descanso
despus de los 100, y luego un 125 con 1-3 segundos de descanso para hacer
nuevamente un 75 moderado. Una vez ms, la prctica de cambio de ritmo y
mantenerlo fresco!